Heatt-training

🏸 EP.2 : Corrective Exercise for Badminton

ตีแบดแล้วปวดสลักเพชร แขนตึง หลังตึง?

คลิปนี้พาคุณพ่อมาฝึกแก้การเคลื่อนไหว
กระตุ้นกล้ามเนื้อ และจัดท่าให้ตีแบดได้ดีขึ้น 💪🔥

มาดูกันว่าอาการจะเปลี่ยนแค่ไหน 🏸✨

🎾⁉️ ปวดเรื้อรังจากการตีเทนนิสซ้ำ ๆ…
สาเหตุอาจมาจาก “การเคลื่อนไหวที่ใช้ซ้ำ” โดยไม่รู้ตัว

👤 เคสนี้คือ โค้ชเอิท
เป็นทั้งโค้ชสอนเทนนิส และเล่นเทนนิสเองเป็นประจำ

⚠️ ปัญหาที่เจอ
มีอาการเจ็บเรื้อรังบริเวณ เข่าและสะบัก
ซึ่งอาการเหล่านี้อาจไม่ได้เกิดจากจุดที่ปวดโดยตรงเสมอไป

🔴มาดูกันครับ ตรวจประเมินครั้งนี้
อะไรกันแน่ที่เป็นต้นเหตุของอาการ

เจ็บสลักเพชรเป็นๆหายๆ ทำไม “ไม่จบ” สักที? 😣

หลายคนเป็นแบบนี้👇
🚶‍♂️ เดินนานๆ แล้วตึง
🦵 ก้าวยาวๆ แล้วจี๊ด
🏸 เล่นกีฬาแล้วกลับมาอีก
พอไม่หนักก็เลย “ปล่อยไว้”…

ส่วนใหญ่เรามักแก้แบบนี้✅
📱 ยืดตามคลิป
💆‍♂️ ไปนวด
🛌 พักแล้วค่อยกลับไปเล่น
👉 ดีขึ้นชั่วคราว…แต่ไม่เคยจบจริง

เพราะ “ต้นเหตุ” บางทีไม่ใช่แค่จุดที่เจ็บ ⚠️
แต่อาจมาจาก ⚖️ การลงน้ำหนัก / 🔁 การเคลื่อนไหวที่ร่างกายชดเชยผิดจุดมานาน

คลิปนี้เป็นเคสจริง 👨‍🦳 “พ่อเต๋า 59”
✅ เล่าอาการจริง
✅ ประเมินการเคลื่อนไหวจริง
✅ ลองแก้ครั้งแรกให้ดูว่า “รู้สึกต่างยังไง”

ดูต่อในคลิปด้านล่าง 👇🎥
อยากให้ช่วยเช็คเบื้องต้น ทัก/คอมเมนต์คำว่า “เช็คต้นเหตุ” 💬

“ต่อให้แก้เทคนิคให้ตาย... แต่ถ้าร่างกายเคลื่อนไหวผิดวิธี แก้ไปก็เท่านั้น!” ❌🎾

✅ประโยคนี้จากโค้ช
คือความจริง 100% ครับ!
นักกีฬาหลายคนพยายามเปลี่ยนท่าโฟร์แฮนด์ เปลี่ยนมุมหน้าไม้

แต่ลืมเช็กไปว่า “ข้อต่อและกล้ามเนื้อ” ของเรามันยอมให้ทำท่าที่ถูกต้องนั้นหรือเปล่า?

📌หลังจากที่เราประเมินร่างกายในคลิปแรกไปแล้ว คลิปนี้คือขั้นตอนสำคัญในการ Re-program ระบบเคลื่อนไหว (Movement) เพื่อแก้ปัญหาให้ตรงจุดก่อนจะกลับไปลงสนามจริงครับ

❇️ในคลิปนี้คุณจะได้เห็น:
✅จับการยืนแบบ Split Stance และกลไกการหมุนตัวกับเคเบิลที่ถูกต้อง

✅จุดที่ควรออกแรง VS จุดที่ต้องสร้างความมั่นคง (Stability) เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บสะดุด

✅การเรียงลำดับห่วงโซ่การเคลื่อนไหว (Kinetic Chain) ตั้งแต่เท้า สะโพก แกนกลางลำตัว ไปจนถึงปลายมือ

🔴ถ้ารู้สึกว่าตีเทนนิสแล้วแรงตกบ่อย หรือเริ่มมีอาการตึงๆ เจ็บๆ ตามข้อต่อ...

คลิปนี้มีคำตอบครับ🔥

🎾⁉️ ปวดเรื้อรังจากการตีเทนนิสซ้ำ ๆ…
สาเหตุอาจมาจาก “การเคลื่อนไหวที่ใช้ซ้ำ” โดยไม่รู้ตัว

👤 เคสนี้คือ โค้ชเอิท
เป็นทั้งโค้ชสอนเทนนิส และเล่นเทนนิสเองเป็นประจำ

⚠️ ปัญหาที่เจอ
มีอาการเจ็บเรื้อรังบริเวณ เข่าและสะบัก
ซึ่งอาการเหล่านี้อาจไม่ได้เกิดจากจุดที่ปวดโดยตรงเสมอไป

🎾 เพราะเทนนิสไม่ใช่แค่การใช้แขนตีลูก
แต่คือการส่งแรงจาก

เท้า → เข่า → สะโพก → ลำตัว → สะบัก → ไหล่ → แขน

❌เมื่อร่างกายเริ่มชดเชย
ถ้าจุดใดจุดหนึ่งเคลื่อนไหวได้ไม่ดี
กล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุล
หรือร่างกายถ่ายแรงผิดจังหวะ

ร่างกายจะเริ่ม ชดเชยการเคลื่อนไหว
และเมื่อใช้ซ้ำ ๆ นานเข้า
อาจกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังได้🔴

🔍 ที่ Heatt Training เราไม่ได้ดูแค่ว่า “ปวดตรงไหน”
แต่เราตรวจทั้ง

✅ สรีระและโครงสร้างร่างกาย
✅ รูปแบบการเคลื่อนไหว
✅ การถ่ายแรง
✅ แรงกล้ามเนื้อ
✅ เชื่อมกลับไปที่ท่าตีเทนนิสจริง

🧠 เพื่อหาต้นเหตุของอาการเจ็บซ้ำ ๆ
ว่าอาจมาจากการเคลื่อนไหวส่วนไหนที่ผิดพลาด
หรือร่างกายกำลังใช้งานซ้ำในแพทเทิร์นที่ทำให้เกิดปัญหา

💥 ใครที่เล่นกีฬา ออกกำลังกาย หรือซ้อมเป็นประจำ
แล้วมีอาการเจ็บเรื้อรัง ไม่หายสักที

บางทีสิ่งที่ควรเริ่ม
อาจไม่ใช่การแก้เฉพาะจุด

แต่คือการตรวจให้รู้ว่า…

ร่างกายของคุณกำลังเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ แบบไหนอยู่ 🧠

📩 สนใจตรวจ Posture & Movement Assessment
ทักแชทเพื่อจองคิวประเมินได้เลยครับ