Napato Yoga Thailand

Spider Noir 🕷️

หลายครั้ง สิ่งที่เราเรียกว่า “ถูก” หรือ “ผิด” เกิดจากกรอบที่มนุษย์ใช้จำแนกสิ่งต่าง ๆ

แต่ถ้าเราถอยออกจากกรอบเหล่านั้นสักนิด เราอาจมองเห็นว่า บางสิ่งไม่ได้มีหน้าที่ต้องเป็น “ดี” หรือ “เลว” ในตัวมันเอง

มันเพียงให้ผลบางอย่างออกมา

ยกตัวอย่างง่าย ๆ ระหว่างเหล้ากับน้ำเปล่า

เหล้าอาจทำให้เกิดความมึนเมา
น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้น

เราไม่จำเป็นต้องรีบตัดสินว่าสิ่งไหน “ดี” หรือ “ไม่ดี” ก่อนเสมอไป

แต่ควรรู้ก่อนว่า แต่ละอย่างให้ผลอะไร และเรายอมรับผลนั้นได้หรือไม่

การฝึกโยคะก็เช่นกัน

แต่ละวิธี แต่ละเทคนิค ให้ผลกับร่างกายและจิตใจแตกต่างกัน

หายใจแบบหนึ่ง อาจช่วยให้จิตใจสงบลง
หายใจอีกแบบหนึ่ง อาจทำให้รู้สึกตื่นตัวและมีพลังมากขึ้น

เข้าท่าแบบหนึ่ง ร่างกายอาจรู้สึกมั่นคง
เข้าท่าอีกแบบหนึ่ง ร่างกายอาจรู้สึกผ่อนคลาย

ไม่มีความจำเป็นที่เราจะต้องรีบสรุปว่า
“แบบนี้ถูก”
“แบบนั้นผิด”

สิ่งที่สำคัญกว่าคือ

เรารู้หรือไม่ว่าสิ่งที่กำลังทำ จะพาเราไปสู่ผลแบบไหน

ผมสอนนักเรียนเสมอว่า ถ้าฝึกตามวิธีที่ผมสอน เราควรรู้ว่าเทคนิคนั้นจะให้ผลอย่างไร ร่างกายควรรู้สึกแบบไหน มีข้อจำกัดอะไร และทำไมผมจึงเลือกใช้เทคนิคนั้นหรือลมหายใจแบบนั้นในช่วงเวลานั้น

ผมจึงไม่ค่อยสนใจจะพูดว่า

“แบบนี้ถูก”
หรือ
“แบบนี้ผิด”

แต่ผมจะพูดว่า

“แบบนี้ผมสอน”
หรือ
“แบบนี้ผมไม่สอน”

เพราะบางวิธีอาจให้ผลที่ผมไม่ต้องการ หรืออาจมีผลกระทบบางอย่างที่ผมไม่พร้อมรับผิดชอบในฐานะครู

สำหรับผม การฝึกโยคะจึงไม่ใช่การพยายามหาคำตอบว่า

“แบบไหนคือวิธีที่ถูกต้องที่สุด”

แต่คือการเรียนรู้ว่า

สิ่งที่เรากำลังทำ ให้ผลอะไรกับตัวเรา

ลองฝึก
ลองสังเกต
แล้วค่อยเรียนรู้จากความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจริง

เมื่อเราเริ่มรู้จักผลของแต่ละวิธี เราจะสับสนน้อยลง และสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเองได้มากขึ้น

เพราะสุดท้ายแล้ว

โยคะยิ่งฝึก
ยิ่งต้องรู้จักตัวเอง

ลองดูครับ

ช่วงนี้ผมได้กลับมาเรียนรู้เรื่องหนึ่ง ซึ่งเกิดจากการสังเกตตัวเองว่า…

เมื่อมีสิ่งมากระทบ เรามักตอบสนองต่อสิ่งนั้นทันที โดยยังไม่ทันรับรู้ว่า ขณะนั้นกำลังเกิดอะไรขึ้นกับตัวเอง

ลองนึกถึงความผิดพลาดซ้ำ ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น เดินชนโต๊ะตัวเดิมบ่อย ๆ ล้างจานแล้วทำหลุดมือ ทำเอกสารแล้วลืมใส่วันที่เป็นประจำ หรือเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อื่น ๆ

แน่นอนว่าเมื่อเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ เราสามารถแก้ไขสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้าได้ไม่ยาก แต่สิ่งที่เราอาจลืมสังเกตคือ…

อะไรอยู่เบื้องหลังความผิดพลาดซ้ำ ๆ เหล่านี้

อาจเป็นเพราะตอนที่ทำ ความสนใจของเราไปอยู่ที่อื่น
อาจเป็นเพราะเรารีบเกินไป หรืออาจเป็นเพราะเราทำสิ่งนั้นบ่อยจนปล่อยให้ร่างกายเคลื่อนไหวไปตามความเคยชิน

ตราบใดที่เรายังไม่ได้ฝึกฝนตัวเองเพื่อแก้ไขต้นเหตุ ความผิดพลาดเดิมก็มีโอกาสเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ผมไม่ได้หมายความว่าคนเราห้ามผิดพลาดนะครับ

แต่กำลังอธิบายว่า เบื้องหลังความผิดพลาดเรื่องเดิมที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจมีต้นเหตุบางอย่างที่เรายังไม่ทันสังเกต และยังไม่ได้ฝึกฝนเพื่อเปลี่ยนแปลงมัน

การฝึกโยคะก็เช่นกัน

เวลาที่เราจัดระเบียบร่างกายไม่ถูกต้อง แล้วครูเดินเข้ามาแตะเพื่อปรับท่า จากประสบการณ์ของผมเอง ผมมักเห็นนักเรียนรีบขยับร่างกายทันที บางครั้งยังขยับไปคนละทิศทางกับที่ครูตั้งใจจะปรับด้วยซ้ำ

ถ้าสุดท้ายครูช่วยปรับจนถูกแล้ว ก็คงไม่มีปัญหาอะไรใช่ไหมครับ?

ไม่เลยครับ ปัญหาอาจยังคงอยู่

เพราะนักเรียนบางคนยังไม่ทันสังเกตว่า ท่าที่ผิดให้ความรู้สึกอย่างไร และเมื่อปรับให้ถูกต้องแล้ว ความรู้สึกนั้นแตกต่างจากเดิมอย่างไร

เมื่อเราไม่รู้ว่าความรู้สึกทั้งสองแตกต่างกันตรงไหน ครั้งต่อไปที่กลับมาทำท่าเดิม ร่างกายก็มีโอกาสกลับไปเคลื่อนไหวตามความเคยชินอีก

และถ้าเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ก็อาจกลายเป็นรูปแบบการใช้ร่างกายที่ไม่เหมาะสม จนเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในระยะยาว

เรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะบนเสื่อโยคะเท่านั้น

ในชีวิตประจำวัน เราเองก็มักตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ตามความเคยชิน โดยยังไม่ทันสังเกตว่า ตอนนั้นร่างกาย ความรู้สึก หรือความคิดของเรากำลังเป็นอย่างไร

ผมจึงอยากแนะนำทุกคนว่า…

ตอนฝึกโยคะ เราแทบจะต้องรับรู้ร่างกายและลมหายใจอยู่ตลอดเวลา

เพื่อให้รู้ว่า ตอนนี้กำลังใช้อะไร กำลังทำอะไร และกำลังรู้สึกอย่างไร

แล้วจึงนำสิ่งที่เรารับรู้ไปเปรียบเทียบกับสิ่งที่ครูสอนว่า ตรงกันหรือไม่

เมื่อทำแบบนี้บ่อย ๆ เราจะค่อย ๆ เรียนรู้ที่จะจัดระเบียบร่างกายของตัวเองให้อยู่ในทิศทางที่เหมาะสม โดยไม่จำเป็นต้องรอให้ใครเข้ามาแก้ให้ทุกครั้ง

และเมื่อทักษะในการรับรู้ของเราพัฒนาขึ้น ผมเชื่อว่าเราจะสามารถขุดศักยภาพของตัวเองออกมาได้อีกเยอะ

เพราะบางครั้งสิ่งที่ขวางการพัฒนาของเรา อาจไม่ใช่การที่เรายังทำไม่ได้

แต่อาจเป็นเพราะเรายังรับรู้ตัวเองได้ไม่ชัดเจนพอ

ลองดูครับ

ถ้าไม่นับเรื่องรสชาติ (อร่อยฮีลใจทั้งคู่)
ระหว่างอาหารที่ปรุงเสร็จ เสิร์ฟพร้อมทาน

กับปรุงไปด้วยอธิบายเหตุผลว่าทำไมถึงใช้วัตถุดิบอันนั้นอันนี้ไปด้วย

ทุกคนชอบแบบไหนมากกว่ากันครับ ☺️

ซีซั่นถัดไปเปิดแล้วค้าบ ☺️🤸‍♂️ Panyakan Yoga