Cuisine Le Schwiz

“โชคชะตาไม่ใช่เรื่องของโชค มันเป็นเรื่องของการเลือกส่วนบุคคล ไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง แต่เป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้น”

„Das Schicksal ist keine Frage des Zufalls, es ist eine Sache der persönlichen Entscheidung. Es ist nicht etwas, das einen erwartet, sondern etwas, das man selbst erschafft.“

“Fate is not a matter of luck, it is a matter of personal choice. It's not something you expect, it's something you create.”

“Il destino non è una questione di fortuna, è una questione di scelta personale. Non è qualcosa che ti aspetti, è qualcosa che crei."

Whatever it takes! It’s now or never!

ในยิมเราจะโหด! ซ้อมจริง! ในชุดว่ายน้ำเราจะสวย เริด!

ฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อสร้างหุ่นในฝันกัน!! Fitfam Studio พร้อมลุยไปกับคุณ!

#ยิม #ออกกำลังกาย #สร้างหุ่นในฝัน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สร้างกล้าม #ฟิตแฟมสตูดีโอ #กรุงเทพ #ออกกำลังกาย #เฉลิมพระเกียรติร9 #อ่อนนุช

เมื่อเราเจอกระจก…. รอไรคะ ถ่ายสิคะ

Mirror Mirror 🪞 on the wall…. Who’s the toughest of em all….
…. Probably I’m obsessed 😂🤪👙

ท่องไว้ก่อน! 2เดือนกว่าๆ ๆ ๆ อดทน! อดทน! อดทน! อย่าให้เสียชื่อคนไทย! ทานอาหารเน้น ผัก 1ส่วน เนื้อ1ส่วน ข้าว1ส่วน = โภชนาการ 211 คารดีโอวันละ 45นาที เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สัปดาห์ละ 3-4ครั้ง จะได้ช่วยเผาผลาญไขมันและดูเต่งตึงตลอดเวลา!

Sure, keeping the leg muscles strong makes you look toned, but they’re also really important for overall functioning. You need leg strength to move around effectively and support good posture standing up, says Rondel King, CSCS, a corrective exercise specialist and New York City-based personal trainer. “It’s your foundation.”

Consider the quadriceps, for example. These muscles, which are the most voluminous ones in the body, help you complete regular daily movements, such as climbing up the stairs, rising from a chair, and extending your knee, according to an April 2020 article in StatPearls.

The hamstrings, quadriceps, adductors, and calves are the major muscles of the leg, though you can also count the glutes, too, King says. Technically the glutes are part of the muscles of the butt, but they’re involved in pretty much all movements that utilize the lower extremities and are called on during most leg exercises (including the ones below).

“The glute is made up of three different muscles that assist with the abduction and medial rotation of the hip, as well as stabilizing the pelvis,” says Sarah Browning, an ACE-certified personal trainer and manager and master trainer at Shred415 in Boulder, Colorado. “Whether you are doing squats, deadlifts, or lunges, you are definitely activating your glutes.”

Strong leg and glute muscles will also help prevent injuries. “Strong Legs do have a protective effect and make you more resilient and guard against injuries,” King says, particularly for athletes completing dynamic moves like jumping and cutting. By having strong legs, you have more control over your body and will be better able to recover if you lose your balance or fall in an awkward way, for instance. “Being weak in the lower extremities exposes you to various injuries and ailments,” King says.

Counting Down the days!

Please don’t pi**ed me!
I’m a bodybuilder because I love the stronger I have become. I love the body I have now which I worked so hard for it!
I don’t do it for the fame or s*x or money or whatever s**t you think or are doing!

Please don’t think that all people are the same as you are!! **ed
You are not my competitor because I only compete against myself! 🤦🏻‍♀️🙏🏻