Begin56.Studio

ก้าวใหม่ของ Om Hug Studio 🎉🎉
กับ Morning Yoga เริ่มคลาสแรกวันที่ 6 เดือน 6 นี้ค่า 💛

ชวนทุกคนมา Gentle Exercise ในคลาสโยคะเช้าวันเสาร์
ที่ไม่เร่งรีบ ไม่รีบร้อน ไม่จำกัดเพศ ไม่จำกัดวัย
ไม่ต้องมากประสบการณ์ แค่ปล่อยวางทุกอย่างไปด้วยกัน 🧘‍♀️

ด้วยท่าฝึกโยคะพื้นฐาน ไม่ยากเกินไป แต่ก็ไม่เบาจนไม่รู้สึก เน้นการรับรู้ผ่านร่างกาย เสริมความแข็งแรง สร้างความยืดหยุ่นไปพร้อมๆ กัน

นำสอนโดยครูต่าย Begin56.Studio
✓ 200 hrs. Certified Yoga Teacher Training
✓ Certified Therapeutic Yoga
✓ Certified Yoga for Older Adults
✓ Certified Mat Pilates with Band & Ball

นอกจาก Yoga Mat แล้ว เรายังเตรียมอุปกรณ์เสริมเพื่อรองรับข้อจำกัดทางร่างกายที่แตกต่างกันอีกด้วยค่ะ
✓ Yoga Mat
✓ Yoga Block
✓ Bolster
✓ Blanket
✓ Pilates Band
✓ Pilates Ball

👇 เหมาะกับ...
✓ ผู้ฝึกใหม่ และผู้สูงวัย
✓ ผู้ที่เคลื่อนไหวได้จำกัด
✓ ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าและการทรงตัว
✓ ผู้ที่อยากผ่อนคลายแบบอ่อนโยน

🗓️วัน & เวลา :
ทุกวันเสาร์เวลา 08:00 - 09:00 น.

📌สถานที่ :
Om Hug Studio วิภาวดีรังสิต 58 https://maps.app.goo.gl/XjhyRcLmo7HeRjj29

= = = = = = = = = = = = = = == = = = =
✨ OPEN HOUSE PROMOTION ✨
👉 ทดลองเรียนครั้งแรก เพียง 299 บาท
🎊 แพ็กเกจต้อนรับสมาชิกใหม่ 10 ครั้ง 3,200 บาท
🗓️ เฉพาะวันที่ 6 - 13 มิ.ย. นี้เท่านั้น
= = = = = = = = = = = = = = == = = = =

สอบถามเพิ่มเติม กรุณาติดต่อ 08 5945 6942
หรือ https://lin.ee/SEPziO0

💬 คอมเมนต์ หรือ DM มาได้เลยนะคะ หากแชร์ให้เพื่อนที่รอโอกาสดี ๆ แบบนี้ด้วยทางเราก็จะดีใจมากเลยค่ะ😁 🌸

พื้นที่อบอุ่นแห่งนี้สร้างขึ้นมาเพื่อต้อนรับทุกท่านจากใจจริงเลยน้า แล้วมาพบกันนะคะ 🙏🙂




#โยคะบางเขน #โยคะวิภาวดี

...S T R E T C H I N G ...
รู้มั้ย… คนส่วนมากไม่กล้าเข้า Stretching Class
เพราะคิดว่าร่างกายตึงเกินไป กลัวเจ็บ กลัวทำไม่ได้

แต่นั่นแหละคือเหตุผลที่ต้องมาฝึกมากกว่าเดิม 😌
ไม่ต้องรอให้ยืดหยุ่นก่อนแล้วค่อยเริ่ม
เริ่มก่อน แล้วร่างกายมันจะตามมาเอง

เจ็บนิดหน่อยคือกำลังเปลี่ยน
ขยับได้มากขึ้นทีละเซนติเมตรคือกำลังก้าวไปข้างหน้า 🌿
ท่าที่ยากสำหรับเราในวันนี้
อาจเป็นท่าชิลล์สำหรับเราในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าก็ได้นะ

So Let's BEGIN💛

วันที่ 6.6 มาเจอกันนะคะ
Teach with heart ค่ะ😄 💛

วันที่ 6 เดือน 6 Om Hug Studio พร้อมให้บริการฝึก Yoga แล้วค่า 💛💛

ผ่อนคลายร่างกายสไตล์ Mindfulness ด้วยท่าฝึกพื้นฐาน เน้นการเคลื่อนไหวอย่างปลอดภัย เสริมสร้างความแข็งแรง & ความยืดหยุ่น เบาสบาย พาลมหายใจกลับมาอยู่กับปัจจุบัน

นำสอนโดยครูต่าย Begin56.Studio
✓ Certified Therapeutic Yoga
✓ Certified Yoga for Older Adults
✓ Certified Mat Pilates with Band & Ball

นอกจาก Yoga Mat แล้ว เรายังเตรียมอุปกรณ์เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกที่หลากหลาย เพื่อรองรับข้อจำกัดทางร่างกายของแต่ละคน และแต่ละวัยที่แตกต่างกันอีกด้วยค่ะ
✓ Yoga Mat
✓ Yoga Block
✓ Bolster
✓ Blanket
✓ Pilates Band
✓ Pilates Ball

👇 เหมาะกับ...
✓ ผู้ฝึกใหม่ และผู้สูงวัย
✓ ผู้ที่เคลื่อนไหวได้จำกัด
✓ ผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าและการทรงตัว
✓ ผู้ที่อยากผ่อนคลายแบบอ่อนโยน

🗓️วัน & เวลา :
ทุกวันเสาร์เวลา 08:00 - 09:00 น.

📌สถานที่ :
Om Hug Studio วิภาวดีรังสิต 58 https://maps.app.goo.gl/XjhyRcLmo7HeRjj29

= = = = = = = = = = = = = = == = = = =

✨ OPEN HOUSE PROMOTION ✨
First Drop 299 บาท
แพ็กเกจ 10 ครั้ง 3,200 บาท
(เฉพาะวันที่ 6 - 13 มิถุนายน เท่านั้น)

= = = = = = = = = = = = = = == = = = =

ฝึกโยคะอย่างนุ่มนวล เบา สบาย และพาหัวใจกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเองอีกครั้งนะคะ 💓

สอบถามเพิ่มเติม
โทร 08 5945 6942
หรือ https://lin.ee/SEPziO0

Morgan Housel ชื่อนี้ไม่เคยทำให้ผิดหวัง

ถ้า The Psychology of Money เปรียบเหมือนยารักษาโรคทรัพย์จาง The Art of Spending Money ก็คือวิตามินเสริมความสุขด้วยการใช้เงินอย่างชาญฉลาด 💸💸💸

หนังสือเล่มนี้ชวนให้เราตั้งคำถามกับตัวเองซ้ำๆ ว่า เรากำลังใช้ เงินเป็นเครื่องมือเพื่อสร้างชีวิตที่ดีขึ้น หรือใช้เงินเป็นไม้บรรทัดวัดสถานะเทียบกับผู้อื่นโดยไม่รู้ตัวกันแน่?

น่าแปลกที่เราทุ่มเทหาเงินมาทั้งชีวิต แต่กลับไม่เคยหยุดถามตัวเองจริงๆ ว่า "แล้วอยากใช้มันทำอะไร?

จะบอกว่าเป็นหนังสือที่ใช้ไฮไลท์เปลืองมาก เพราะเนื้อหาดี๊ดี ดีจนไม่อาจสรุปได้ดีไปกว่าชวนให้คุณไปซื้อหามาอ่านเอง

ไม่อยากจบโพสต์นีัไปแบบห้วนๆ เลบขอฝากเนื้อความบางส่วนจากหนังสือไว้ตรงนี้แล้วกันค่ะ

"หากเรามีสิ่งที่สำคัญที่สุดครบถ้วนแล้ว ทั้งเรื่องครอบครัว สุขภาพ และมิตรสหาย ความต้องการใช้เงินเพื่อโอ้อวดคนแปลกหน้าของเราก็จะน้อยลง"

โอเคมั๊ยคะ จบนะ 💛😚

📚 The Art of Spending Money
✒️ Morgan Housel

อายุไม่ใช่อุปสรรคของการออกกำลังกายค่ะ 💛🙂
ไม่ว่าจะวัยไหน ก็ฝึกโยคะได้ แค่ปรับให้เหมาะกับร่างกายตัวเอง

ท่านี้คือ Easy Frog Pose
เน้นยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน (Inner Thigh)
โดยใช้อุปกรณ์เสริม
เช่น Bolster Blanket หรือ Knee Pads
ช่วยรองรับร่างกาย ลดแรงกดที่เข่า
ช่วยเปิดคลายสะโพก และยืดต้นขาด้านในได้ลึกขึ้น
ทำให้ค้างท่าได้นานขึ้น สบายและปลอดภัยมากขึ้นค่ะ

✨ ประโยชน์ของท่านี้
• ยืดคลายต้นขาด้านใน ลดความตึงสะสม
• เพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพก เดินคล่องแคล่วขึ้น
• ลดอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดจากสะโพกตึง
• กระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณเชิงกราน

ป่าป๊า อากง ฝึกโยคะแล้วน้าาา เพื่อนๆ เริ่มกี่โมงดีคะ
เริ่มวันนี้ ยังทันเสมอค่า 😚😚
Let's BEGIN 💛

สอบถามเพิ่มเติม https://lin.ee/m8Alnbb

#โยคะผู้สูงอายุ #โยคะปรับท่า #โยคะเพื่อสุขภาพ

Yoga Block = คู่หูที่ดีที่สุดสำหรับสายตึง 😄
การยืด Hamstring ใน Half Monkey Pose
ต่ายมักให้ นักเรียนใช้ Block ควบคู่ในการฝึกค่ะ
เพราะการยืดค้างท่านี้ในระยะเวลาหนึ่ง
Block จะช่วยพยุงให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ลดแรงกดที่หลัง และให้กล้ามเนื้อยืดเหยียดได้อย่างปลอดภัย

การฝึกโยคะที่ดี ไม่ใช่การฝืน แต่คือการเคารพร่างกาย
เจ็บ ---> หยุด
ตึง ---> หายใจ
ไม่ถึง ---> ใช้ Block
ทุก session คือบทเรียนใหม่ที่ร่างกายสอนเราเอง
เรียนรู้ช้าๆ แต่ยั่งยืนกว่าเสมอ 💛

สวัสดีค่า แจ้งตารางคลาสโยคะวันอาทิตย์ที่ 5 เมษายนค่า
.............................
08:30 - 09:45 Balance & Flow ฝึกการทรงตัวและการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง นักเรียนที่ไม่ชอบฝึกค้างท่า มาเจอกันรอบนี้น้า
(ว่าง 2 เสื่อ)

10:00 - 11:15 Mindful Deep Stretch ยืดเหยียดกล้ามเนื้อในระยะเวลาที่นานขึ้น เพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดที่สะสมในร่างกาย ได้เท่าที่ไหว พักได้เสมอค่า
(ว่าง 2 เสื่อ)

จำกัด 8 เสื่อเท่านั้นค่ะ รับจำนวนไม่เยอะ ครูต่ายจึงดูแลนักเรียนได้ทั่วถึง มือใหม่ฝึกได้ อุปกรณ์ครบค่า

สถานที่ Setthasiri Castle ประชาชื่น
https://maps.app.goo.gl/eDgPixFHQjaV9UrD6
มีที่จอดรถ และ คาเฟ่ให้บริการค่ะ

สอบถามเพิ่มเติม https://lin.ee/6o6vl7i7
หรือ 08 5945 6942

มาฝึกโยคะเพื่อสุขภาพภาพใจและกายที่สมบูรณ์แข็งแรงกันค่ะ Let's BEGIN💛

กลับมาเจอกันอีกครั้งที่บางอ้อค่า
ปรับตารางใหม่ ทุกวันพฤหัสบดี เวลา 18:00 - 19:00 น.

คลาสโยคะเบาใจ สบายตัว สอนอย่างเข้าใจทีละขั้น มือใหม่หรือผู้สูงวัยฝึกก็ได้ สอนปรับท่าให้เหมาะกับร่างกาย เพื่อให้นักเรียนค่อยๆ ฝึกอย่างปลอดภัยและมั่นใจในร่างกายของตนเอง
มีอุปกรณ์ครบ มาแค่ตัวและหัวใจก็พร้อมฝึกได้เลยค่า (สวมเสื้อผ้ามาด้วยนะคะ) 😊

สถานที่ : When Life Gives You Lemon
🚘 ถนนจรัญสนิทวงศ์ ซอย 91
(มีที่จอดรถให้บริการ ไม่เสียค่าใช้จ่าย)

🚅 ลง MRT สถานีบางอ้อ ทางออก 2
(เดินประมาณ 450 เมตร จากสถานี)
https://maps.app.goo.gl/ox5Xz7XhoHiQrxAD7

มาเติมพลังใจและกายไปด้วยกันนะคะ 🌸
ก้าวเล็กๆ ที่จะเปลี่ยนร่างกายให้แข็งแรงขึ้น จิตใจสงบขึ้น
และมีความสุขในทุกลมหายใจค่ะ 💛

จองคลาส & สอบถามเพิ่มเติม https://lin.ee/m8Alnbb
รับจองล่วงหน้าหน้าเท่านั้นค่ะ

สวัสดีค่า 😊
จองเสื่อฝึกโยคะวันอาทิตย์นี้กันค่ะ

• 08:30-09:45 Shoulder Mobility >>> คลายไหล่ตึง ลดอาการออฟฟิศซินโดรม เพิ่มการเคลื่อนไหว ให้ร่างกายขยับได้อย่างอิสระขึ้น

• 10:00 - 11:15 Yoga with Pilates Band >>> เพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรงในคลาสเดียว ช่วยเสริมกล้ามเนื้อแกนกลางพร้อมเพิ่มความสมดุลให้ร่างกาย

จำกัดเพียง 8 เสื่อเท่านั้นค่า สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
https://lin.ee/TBY6eYQ

แล้วเจอกันนะค้า 💛

ดีใจที่ได้ร่วมจัด workshop จัดดอกไม้ฮีลใจ เมื่อวันวาเลนไทน์ที่ผ่านมาค่ะ ขอบคุณครูฝนและผองเพื่อนที่เปิดพื้นที่งานกาดมั่วให้ต่ายได้ร่วมสนุกด้วยกัน ขอบคุณลูกเกดที่ชวนมา และอยู่ด้วยกันจน workshop จบลงด้วยดี ขอบคุณเพื่อนหลิน & เนย ที่พร้อมซัพพอร์ทในทุกเวลาและทุกสถานการณ์ค่ะ you are my valentine จ๊ะ 💓💓

ขอบคุณผู้ร่วมกิจกรรมทุกท่านที่ร่วมเดินทางข้างในผ่านการจัดดอกไม้ไปด้วยกัน น้องๆ พี่ๆ เพื่อนๆ ทุกคนเป็นทั้งนักเรียน เป็นทั้งครูผู้สอนให้ต่ายรู้จักความหมายของการ 'ให้ ' มากยิ่งขึ้น ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🙏🙂💛