RUN MAA : รันม๊าา?

📌 มาลองออกกำลังกายที่มีพื้นฐานมาจากการเต้นบัลเล่ต์กันหน่อยไหมทุกคน~ แอดกำลังพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ ‘Barre Exercise’ การออกกำลังกายแบบบาร์ที่มีพื้นฐานมาจากท่าเต้นบัลเล่ต์นั่นเอง 💗

โดย ‘Barre Exercise’ ถูกคิดค้นขึ้นครั้งแรกที่ลอนดอนในปี 1959 โดย ‘ลอตเต เบิร์ก’ นักเต้นและครูสอนบัลเล่ต์ ที่ประยุกต์ท่าบัลเล่ต์มาเป็นท่าออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูร่างกายของเธอจากการบาดเจ็บที่หลัง ☺

และแน่นอนว่าการออกกำลังกายแบบบาร์ สามารถช่วยให้ร่างกายของเธอฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจริง หลังจากนั้นเธอก็เปิดสตูดิโอสอนในเวลาต่อมา 👍✨

🌏💗 ความนิยมแพร่หลายไปไกลถึงนิวยอร์ก ลอสแอนเจลิส และซานฟรานซิสโก ก่อนจะได้กลับมานิยมอีกครั้งในอังกฤษ ประเทศต้นกำเนิด! ปัจจุบัน ‘Barre Exercise’ แพร่หลายมายังแถบเอเชียบ้านเราด้วย เช่น สิงคโปร์ ฮ่องกง มาเลเซีย และอินโดนีเซีย 🌏🤍

✅ ข้อดีของ ‘Barre Exercise’ คือการเคลื่อนไหวที่ไม่ให้เกิดแรงกระแทกในข้อต่อต่าง ๆ มีการเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อเคลื่อนไหวในท่าเดิมซ้ำ ๆ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดต่างๆ ไปจนถึงกล้ามเนื้อมัดเล็กมัดน้อยที่ไม่ค่อยได้ใช้ในชีวิตปะจำวันด้วยนะ 🥰

☑ และยังนำศาสตร์การออกกำลังกายอื่นๆ มาร่วมด้วย เช่น โยคะ พีลาทีส บอดีเวท เทรนนิ่ง เรียกได้ว่าครบเรื่องทั้งการยืดหยุ่นและการสร้างกล้ามเนื้อเลยค่ะ 👍

🔍 เจาะลึก ‘กัญชา’ กับคุณค่าทางความรู้สึก 💉🤍 ต้องบอกเลยว่า ‘กัญชา’ ที่ใครหลายคนรู้กันดีว่ามีส่วนช่วยในการผ่อนคลายความเครียด ด้วยคุณลักษณะเป็นเหมือนยาแก้ปวด ระงับความเจ็บปวดทางกายและความรู้สึกได้ดีนั่นเอง 🌿✨

โดย ‘กัญชา’ จะมีสารสำคัญอยู่ 2 ชนิด นั่นก็คือ CBD (Cannabidiol) กับ THC (Tetrahydrocannabinol)

ซึ่งในวันนี้ แอดขอแนะนำหนึ่งในสารสองชนิด ที่จะช่วยเพื่อน ๆ นักวิ่งฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจได้ โดยไม่ทำให้เกิดอาการ Get High! 👽 ซึ่งนั่นก็คือออ...

CBD (Cannabidiol) 💉🌿✨
สารแคนนาบินอยด์ (CBD : Cannabidiol) เป็นสารที่สามารถสกัดได้จากกัญชาและกัญชง มีสรรพคุณทางยา ซึ่งปัจจุบันนำมาใช้ทางการแพทย์ รักษาโรคลมชัก พาร์กินสัน และอัลไซเมอร์ เป็นต้น

🚨 โดยสาร CBD จะไม่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท ไม่ทำให้เกิดอาการมึนเมา และไม่ทำให้เกิดการเสพติดค่ะ 🚨

☑ ข้อดีของ ‘กัญชา’ ในการออกกำลังกาย ด้วยสาร CBD ในกัญชาและกัญชง ไม่มีฤทธิ์ทำให้มึนเมาอย่างสาร THC ทำให้ช่วยลดอาการปวดและบาดเจ็บได้ในหลายแง่ดังนี้ค่ะ
- ลดอาการเจ็บปวด หลังจากการซ้อมหรือการแข่งขัน
- ช่วยให้ผ่อนคลาย และฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น
- สร้างสมาธิให้จดจ่อกับการวิ่งหรือกิจกรรมต่าง ๆ มากขึ้น

👉 สำหรับนักกีฬาส่วนใหญ่จะเลือกใช้สาร CBD ในการลดอาการเจ็บปวดหรืออาการอักเสบให้ทุเลาลง อีกทั้งยังช่วยเสริมสมาธิให้รู้สึกจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ดีขึ้น การใช้สาร CBD จะต้องอยู่ในดุลพินิจของแพทย์นะคะ 🧑‍⚕️

🏋🥊 สำหรับกีฬาที่นิยมใช้สาร CBD ก็จะเป็นจำพวกนักกีฬาสาย Extreme อย่างนักวิ่ง Trail, นักมวย UFC กีฬาที่ใช้ร่างกายหนัก ๆ เป็นเวลานาน เพื่อลดอาการเจ็บปวดและอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ

และยังมีกีฬาชนิดอื่น ๆ ที่ไม่ได้ใช้ความเข้มข้นหรือความถี่ในการออกกำลังมาก แต่ต้องใช้สมาธิจดจ่อกับตัวเองสูง เช่น โยคะ พิลาทิส เป็นต้นค่ะ 🧘‍♀️🤸

👀✨ รู้ข้อดีของ ‘กัญชา’ แล้ว ก็นำมาใช้ให้ถูกที่ ถูกวิธี ก็จะช่วยสร้างประโยชน์สูงสุด เสริมร่างกายและสมาธิอย่างเป็นอย่างดีแน่นอน ใครลองใช้กัญชาเพื่อการวิ่ง แล้วได้ฟีลดี๊ดีกว่าเดิม ก็บอกกันได้น้าา~ 💛🌿

ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก : https://www.womensrunning.co.uk/health/why-alphagreens-collection-is-perfect-for-runners/

👀✨ ใครได้เห็นข้อความนี้ แอดขอให้หยุดพักสบาย ๆ ไม่หักโหมกับการออกกำลังกายซักหนึ่งวัน แล้วมางีบหลับแบบมีประสิทธิภาพไปด้วยกันดีกว่า มาดูกันสิว่า งีบกี่นาทีถึงช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สดชื่น ไม่มึน! 😊

🪄 งีบ 10-20 นาที
สมองโล่ง ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ขจัดความง่วงได้ สามารถกลับมาทำงานต่อสบาย ๆ 😀

🪄 งีบ 30 นาที
ตื่นมาอาจมีอาการมึน ๆ เหมือนคนนอนไม่พอ ซึ่งอาการนี้จะหายไปก็เมื่อผ่านไปแล้ว 30 นาที สรุปแล้วสมองได้พักแต่ร่างกายไม่ค่อยเฟรชเท่าไหร่ 😅

🪄 งีบ 60 นาที
สมองได้จัดระบบความคิดและยังช่วยเรื่องความจำ แต่ตื่นมาแล้วจะรู้สึกมึน ๆ ได้เหมือนกันนะ 😟

💥 หากใครที่รู้สึกง่วงในระหว่างการทำงาน ก็ลองหาเวลางีบสัก 10-20 นาที ให้พอขจัดความง่วง รีเซ็ตสมองให้โล่ง รู้สึกเฟรชขึ้น เท่านี้ก็พร้อมทำงานต่อได้แล้วค่ะ 🍃💗

🏃‍♂️💨 วิ่งไปสักพักก็เริ่มจับจุดได้ Cruise Mode จะเกิดขึ้นกับเพื่อน ๆ ในช่วงกลางของการวิ่งระยะไกล 💓 อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับ Pace คงที่ กล้ามเนื้อที่ใช้เริ่มผ่อนคลายกับการวิ่ง ไม่สิ้นเปลืองพลังงาน ไม่ต้องออกแรงมาก 👍 ทำให้เพื่อน ๆ รู้สึกวิ่งสบาย เหนื่อยน้อยลงกว่าช่วงแรกไม่น้อยเลย ☺

🪄 Cruise Mode คืออะไร?
ก็คงจะนิยามได้ว่าเป็นการวิ่งอย่างเป็นธรรมชาติอย่างอัตโนมัติ แต่การวิ่งแบบ Cruise Mode ก็ไม่ได้ทำกันได้ง่าย ๆ นะคะ และไม่อาจรู้ได้ว่าเมื่อไหร่ที่ร่างกายของเพื่อน ๆ จะเข้าสู่ Cruise Mode อีกด้วย!

👀 หากเปรียบง่าย ๆ ก็เหมือนกับการพิมพ์คีย์บอร์ด ที่ในช่วงแรก ๆ ร่างกายจะจดจำว่าตัวอักษรนั้นอยู่ตรงไหนบ้าง แต่เมื่อพิมพ์คล่องแล้ว เราก็ไม่จำเป็นต้องมองแป้นพิมพ์อีกต่อไป ทำให้เราสามารถพิมพ์ได้เร็วขึ้น และเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระนั่นเอง! 👍✨

🎯 ซึ่งแอดคิดว่าการวิ่งเข้า Cruise Mode ต้องเกิดจากความเคยชินในการฝึกซ้อมด้วย Pace เดียวเป็นประจำ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายและสมองจำการเคลื่อนไหว เมื่อวิ่งเข้าสู่ช่วงกลาง ร่างกายก็จะไหลลื่นไป โดยอัตโนมัตินั่นเอง 🏃

สาระดี ๆ ยังมีอีกเพียบ! กดไลก์ กดติดตามให้กำลังใจเพจให้หน่อยน้าา〰✨

🫶🏻 คลายความปวดเมื่อยด้วยลูกเทนนิสกันค่าา ☺️ อ่านไม่ผิดค่ะ เพราะการนวดด้วยลูกเทนนิสนั้น ใช้เพียงการออกแรงกดไปยังจุดตึงเกร็ง (trigger point) เพื่อคลายความหดเกร็งของกล้ามเนื้อ 💥

🎾 ข้อดีของลูกเทนนิส ที่มีลักษณะกลม ทำให้สะดวกในการนวดคลึงหรือกดลงไปตรงๆ ได้ ☺️ และเข้าถึงส่วนลึกและเฉพาะจุดได้ดีกว่าโฟมโรลเลอร์นั่นเอง

📌 วันนี้แอดขอเสนอ 3 ท่าที่ใช้ลูกเทนนิสแก้ปวดเมื่อย เพื่อนๆ ปวดต้องไหนไปนำท่านวดไปใช้กันได้เลย!

1️⃣ นวดหลังส่วนบน
แก้ปัญหาเรื่องปวดคอ-บ่า-ไหล่ 💥 ทำให้หายใจสะดวกขึ้น เพียงใส่ลูกเทนนิสสองลูกไว้ในถุงเท้าก่อนมัดปิดให้แน่น

จากนั้นวางลูกเทนนิสไว้ให้แนวสันหลังอยู่ระหว่างบอลทั้งสองลูก เคลื่อนตัวขึ้นและลงช้าๆ กดคางและผ่อนคลายต้นคอ🫰🏻✨

2️⃣ นวดต้นขา
มาต่อกันที่จุดที่นักวิ่งหรือนักปั่นที่ใช้ขาเยอะๆ 🚴🏻‍♂️ โดยท่านี้จะนวดบริเวณ IT Band หรือเส้นที่อยู่บริเวณแถบข้างของต้นขาด้านนอก

เน้นการกดไปตรงบริเวณเหนือเข่าเล็กน้อย เมื่อคลายจุดนี้ได้ ก็จะช่วยลดอาการตึงที่เข่าและกล้ามเนื้อสะโพกได้ดี วิ่งปร๋อออ~ 😊

3️⃣ นวดสะโพก
ท่านี้จู่โจมกล้ามเนื้อมัดใหญ่หลายมัดบริเวณบั้นท้ายหรือก้นที่เกร็งจากการนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน (โรคออฟฟิศซินโดรมนั่นไง😱) หรือจากการออกกำลังกายมากเกินไป รวมถึงการใส่ส้นสูงตลอดวัน เพียงวางบอลไว้บริเวณบั้นเอวหรือบั้นท้ายแล้วกดตัวลงเพื่อเค้นไปยังจุดที่ปวด จากนั้นก็ฟินนน~💗

👼 🤰 คุณแม่มือใหม่ที่ตั้งท้องแรก อาจมีความสงสัยว่าหากตั้งครรถ์เบบี๋อยู่จะสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติหรือไม่? ก็ต้องตอบว่า ได้แน่นอนค่ะ ✅ (แต่ก็มีข้อจำกัดอยู่เช่นกันนะ!)

📋 ก่อนอื่น เรามาเช็กกับคุณหมอให้ดีว่าครรภ์ของคุณแม่นั้นมีความเสี่ยงอะไรบ้างกันก่อนเลย!

สำหรับคุณแม่ที่เช็กแล้วชัวร์ว่าเป็น "ครรภ์ที่ไม่มีความเสี่ยง" ก็ผ่านฉลุย! 🎉

ออกกำลังกายได้ตามปกติ เพราะการออกกำลังกายก่อนคลอด มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งช่วยลดอาการปวดหลัง✅ นอนหลับง่าย✅ และที่สำคัญยังส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ด้วยค่ะ ✅👼

📌 ดังนั้น รูปแบบการออกกำลังกายสำหรับครรภ์ปกติ ก็ควรหากิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำถึงปานกลาง (Low-Impact Exercises) เช่น การเดิน, Weight Training, ว่ายน้ำ หรือโยคะ 🧘‍♂️💫

⚠ แล้วสำหรับคุณแม่ที่มีความเสี่ยงของการตั้งครรภ์แบบไหน ถึงควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากที่สุด ⁉

🚨 ก็ต้องยกให้คุณแม่ที่มีภาวะรกเกาะต่ำ🚨 มีเลือดออกง่าย🚨 ความดันโลหิตสูง🚨 และต้องเฝ้าระวังภาวะแท้งคุกคามในช่วง 3 เดือนแรกด้วย🚨

คุณแม่กลุ่มนี้ จะต้องพักการออกกำลังกายไปก่อนเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นนั่นเองค่ะ ☁

📢 รู้แบบนี้มาขยับคนละนิด ให้ชีวิตสดใสกันดีกว่า เพราะยิ่งคุณแม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะช่วยทำให้คลอดน้องได้ง่ายขึ้น และยังพักฟื้นไวด้วยนะเออ! 🥳

วิ่งไปเซไป ร่างกายไร้เรี่ยวแรง อาจบ่งบอกถึงอาการ ‘ชนกำแพง’ ได้นะทุกคน! ☺

‘ชนกำแพง’ เป็นอาการของนักวิ่งที่วิ่งมาได้จุดหนึ่งแล้วรู้สึกไร้เรี่ยวแรง ก้าวขาไม่ออก เสียการทรงตัว แขนขาเคลื่อนที่ไม่สัมพันธ์กัน 🥵

🔥 ในบางรายที่มีอาการหนัก ก็จะส่งผลต่อการมองเห็น สายตาพร่ามัว และปวดศีรษะรุนแรงได้ ถือเป็นอุปสรรคใหญ่ในการวิ่งระยะไกลเลยทีเดียว 😅

🔘 สาเหตุที่ทำให้ ‘ชนกำแพง’ แบบนี้ ก็เพราะปริมาณไกลโคเจนในร่างกายหมดไป ทำให้ร่างกายต้องดึงเอาไขมันออกมาใช้ฉับพลัน และหากยังดื้อดึงวิ่งต่อไป ก็อาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพและกล้ามเนื้อในระยะยาวได้อีกด้วย! 😟💦

วิธีหลีกเลี่ยงอาการ ‘ชนกำแพง’ สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ทำได้ง่าย ๆ ตามนี้เลย
1. หมั่นฝึกซ้อมวิ่ง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว สร้างพลังงานและกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ
2. รับประทานธัญพืชและถั่วชนิดต่าง ๆ จะช่วยทำให้วิ่งได้อึดและนานขึ้น!
3. จิบน้ำหรือเกลือแร่ระหว่างวิ่ง เพื่อช่วยระบายความร้อนและชดเชยแร่ธาตุที่เสียไป
4. เติมความหวานระหว่างวิ่ง ทุก 10-15 นาที เพื่อลดความเครียดและความตึงในร่างกาย
5. ทานคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ เพราะสามารถดึงมาใช้เป็นพลังงานระหว่างวิ่งได้เป็นอย่างดี

🚧 การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอและทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้เพื่อน ๆ ห่างไกลอาการ 'ชนกำแพง' รวมถึงอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ได้ด้วย เอาละ! กายพร้อมใจพร้อม! ปะ..ไปวิ่งกันนน! 💗

🔄 ‘การวิ่งถอยหลัง’ 🏃‍♀️ มีดีกว่าที่คิด! ถ้าอยากรู้ว่าการวิ่งถอยหลังช่วยเรื่องอะไรบ้าง ต้องอ่านกันให้จบนะตัวเอง 👀✨

🔹 สำหรับการวิ่งหรือเดินแบบถอยหลังนั้น เป็นที่ยอมรับในวงการเวชศาสตร์ฟื้นฟูและวิทยาศาสตร์การกีฬา เพราะการวิ่งถอยหลังนั้นเป็นการ 'ลงเท้าโดยใช้ปลายเท้าลงพื้น' ที่จะช่วยลดแรงกระแทกหรือแรงกดบริเวณข้อต่อได้ดี 👍

🏃‍♂️ การวิ่งถอยหลังนี้ ยังส่งผลให้ข้อเข่าของนักวิ่งได้รับแรงกระแทกน้อยกว่าการวิ่งไปข้างหน้า 😊 จึงเหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการพักเพื่อฟื้นฟูอาการบาดเจ็บของข้อเข่าได้นั่นเอง 👏

🔘 และที่สำคัญการวิ่งถอยหลังยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ไม่เคยใช้แข็งแรงขึ้นอีกด้วยนะทุกคน! 💪

🚧 ที่สำคัญผลการวิจัยออกมาว่าการวิ่งถอยหลังนั้น ใช้พลังงานมากกว่าการวิ่งไปข้างหน้าถึง 30% 😱 และแน่นอนว่าเมื่อการวิ่งถอยหลังที่ใช้พลังงานมากกว่า ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการวิ่งไปข้างหน้าเช่นกัน ❗

🧡 ถ้าถามถึงความเหนื่อยจากการวิ่งถอยหลังละก็.. บอกเลยว่ามีมากกว่าการวิ่งไปข้างหน้าอย่างแน่นอน! วิ่งถอยหลังต้องใช้สมาธิ สติสูง ท้าทายการวิ่งแบบเดิม ๆ ดูบ้าง ก็ตื่นเต้นดีนะ 😆

🏃‍♀️ วิ่งนาน ๆ แล้วเริ่มเบื่อ ลองเปลี่ยนเทคนิค มาวิ่ง 'Fartlek Runs' กันดีไหม? 👀✨

📝 Fartlek เป็นคำภาษาสวีดิช ที่แปลอย่างขี้เล่นว่า 'การเล่นกับความเร็ว' มีความหนักเบาในการใช้ความเร็ว (Speed Play)

⛰ ซึ่งการวิ่งแบบ Fartlek นี้ มีความคล้ายกับการวิ่งเทรล (Trail Running) ที่จะทำให้เพื่อน ๆ ได้ควบคุมความเร็ว เพื่อหลบเลี่ยงสิ่งกีดขวาง และกำหนดความหนักเบาบนสภาพพื้นผิวที่อาจเป็นอุปสรรคได้! บอกเลยว่ามันส์!! 🔥

🔹 การฝึกวิ่งด้วยวิธี Fartlek มีประโยชน์ต่อนักวิ่งมือใหม่สุด ๆ เพราะจะช่วยฝึกความคล่องตัวและการทรงตัวได้ดีเยี่ยม! โดยไม่ทำให้เพื่อน ๆ เบื่อ ที่สำคัญเบิร์นไวฝุด ๆ 👍

👀 หากเพื่อนๆ กำลังเกิดอาการปวดหลังแปล๊บบ!💥 หลังการออกกำลังกาย ต้องเช็กกันสักหน่อยว่ากีฬาที่เพื่อนๆ เล่นอยู่นั้น แท้จริงแล้วเป็นมิตรหรือเป็นพิษต่อกระดูกสันหลังกันแน่? 🤔❔

⚽⛳🎳🎾🏋️‍♂️🏃‍♂️ -----------💔
1. ฟุตบอล กอล์ฟ โบว์ลิ่ง เทนนิส ยกน้ำหนัก วิ่งจ๊อกกิ้ง
เลี่ยงวิธีออกกำลังกายในกลุ่มกีฬาที่สร้างแรงกดต่อกล้ามเนื้อหลัง เพราะกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหว บิดตัวอย่างฉับพลัน และต้องขยับร่างกายย้ำอยู่ตลอดเวลา อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหลังอักเสบ ฉีดขาด ลามไปถึงอาการปวดหลังตั้งแต่บริเวณบั้นเอวขึ้นไป อาจเป็นข้างเดียวหรือทั้งสองข้างก็ไม่น่าไว้ใจนะคะ 😱

📌 หรือเกิดอาการปวดกลางบั้นเอว ที่จะมีอาการปวดเฉพาะกึ่งกลางบั้นเอว มักจะปวดเมื่อเกิดการเคลื่อนไหว สาเหตุมาจากการเคลื่อนตัวของกระดูกอ่อนบริเวณหลังที่ต่อกับกระดูกเชิงกราน เพราะส่วนนี้จะมีการเคลื่อนไหวอยู่เสมอ จึงทำให้ได้รับบาดเจ็บบ่อยกว่าบริเวณอื่นค่ะ 😖

🏊‍♂️🚴‍♀️🚣‍♂️🧎‍♂️🕺🚶 -----------💗
2. ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน พายเรือ โยคะเบาๆ การเต้นแอโรบิก และการเดินออกกำลังกาย
ปวดหลังแล้วไม่เข็ด! อยากออกกำลังทุกวันจะทำยังไง? แอดขอแนะนำกีฬาในกลุ่มนี้เลยค่ะ ถือว่าตอบโจทย์ เพื่อป้องกันโรคปวดหลังหรือการบาดเจ็บที่หลังเรื้อรัง เราอาจเลือกกีฬาหรือการออกกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีได้มาก และยังเป็นมิตรต่อกระดูกสันหลังก็เยี่ยมไปเลย! 🥰

และสำคัญที่สุดคือต้องอบอุ่นร่างกายทุกครั้งก่อนออกกำลังกายในกีฬาทุกชนิด และคูลดาวน์ร่างกายทุกครั้งหลังเลิกออกกำลังกายเช่นกัน เพื่อป้องกันอาการปวดและบาดเจ็บร่างกายในอนาคตนะคะ 🧡🤟

📢 มาแล้ว เพื่อนจ๋า ไม่ใช่ชุดโกโกวา❗ แต่เป็นรองเท้าวิ่งรุ่นใหม่ที่ใคร ๆ ก็อยากได้ 😍👟✨ กับรองเท้าวิ่ง ASICS รุ่น 'GEL-NIMBUSTI 24' ที่น้ำหนักเบาขึ้นกว่ารุ่นก่อนหน้าถึง 20 กรัม แต่ยังคงความทนทาน ☁

พร้อมตอบโจทย์เหล่านักวิ่งระยะไกล ด้วยเทคโนโลยีใหม่อย่าง FF BLAST PLUS ที่จะช่วยให้เหล่านักวิ่งเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดายและราบรื่นยิ่งกว่าเดิมค่ะ 👍✨

📌 สำหรับค่าตัวรองเท้า GEL-NIMBUSTI 24 สนนราคาอยู่ที่ 6,500 บาท มีทั้งโมเดลชายและหญิง สีฟ้าสดใสพร้อมไปถึงทุกเป้าหมายในชีวิต! 😊

🛒 สามารถหาซื้อได้แล้ผ่านช่องทางออนไลน์ ASICS.com หรือที่ ASICS Store ห้างสรรพสินค้า ร้านค้าชั้นนำได้ทั่วประเทศ! 🇹🇭