Runner’s Way Running Club

🔥 ผลงานนักวิ่ง Runner’s Way ประจำสัปดาห์ 🔥
ทุกสนามมีเรื่องราว
ทุกเวลา คือผลลัพธ์ของ “ความตั้งใจ” และ “ความสม่ำเสมอ” 💯
ขอแสดงความยินดีกับนักวิ่งของทีม ที่ลงสนามกันอย่างเต็มที่ในสัปดาห์นี้ 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
⸻
👏 พี่ยืน & พี่ช้าง
หลังจากพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บ วันนี้กลับมาลงสนามอีกครั้งได้อย่างยอดเยี่ยม ❤️
🏁 Hua Hin Marathon
• 5K - 38:04
• 10.5K - 1:07:30
⸻
👏 MAI & Addy
กลับมาแก้มือในสนาม HYROX อีกครั้ง และทำเวลาได้ดีขึ้นกว่าเดิม 🔥
🏁 HYROX Hong Kong
Mixed Double - 1:12:27
⸻
👏 พี่น้องเล็ก
ผลลัพธ์ของ “ความสม่ำเสมอ” และการไม่หยุดพัฒนาตัวเอง 💪
🏁 10-Hour Ultra Marathon
Top 20 - จำนวน 32 รอบ
⸻
👏 OB
อีกหนึ่งตัวอย่างของการสู้กับข้อจำกัดของร่างกาย และยังคงไม่หยุดวิ่ง ✨
🏁 10-Hour Ultra Marathon
25.2K - 2:20:19
⸻
ไม่ว่าจะเป็นสนามถนน
Trail • HYROX • Ultra • Fun Run
ทุกคนกำลังพัฒนาตัวเอง ในแบบของตัวเองเสมอ ❤️
Run Your Way. แล้วค่อยๆเก่งขึ้นไปด้วยกัน 🔥
📸 Pooh
_______

⚠️ แจ้งงดคลาส ⚠️

กิจกรรม Mizuno Run Club x Runner’s Way
วันพุธที่ 13 พฤษภาคม 2026

เนื่องจากวันพืชมงคล
สนามอินทรีจันทรสถิตย์ ปิดเวลา 18:00 น.
จึงขอ “งดกิจกรรมวันพุธ” ในสัปดาห์นี้ครับ

แล้วพบกันใหม่สัปดาห์หน้า 🔥🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Run Better • Run Together





#สอนวิ่ง

อาทิตย์ที่ผ่านมาทีม 🎉 ขอแสดงความยินดีกับนักวิ่ง Runner’s Way ทุกคนครับ 🔥🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

อีกหนึ่งสุดสัปดาห์ที่เต็มไปด้วย “พัฒนาการ ความตั้งใจ และความภูมิใจ”

ไม่ว่าจะเป็นถนน หรือเทรล ทุกคนต่างพาตัวเองไปได้ไกลกว่าเดิม

🏅 James ● UTMB เปตง 20K
🏅 Mam ● Siriraj Walk & Run 11K
🏅 Fai ● หมอออร์โธฯ ชวนก้าว 10K
🏅 Patty ● หมอออร์โธฯ ชวนก้าว 10K
🏅 Thip ● หมอออร์โธฯ ชวนก้าว 5K

สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่เวลาในวันแข่ง แต่คือ “ความสม่ำเสมอ” ที่ทุกคนซ้อมกันมาตลอด
Runner’s Way ดีใจที่ได้เป็นส่วนหนึ่ง ของทุกก้าวความสำเร็จครับ ❤️

Keep running. Keep improving. Run Your Way. 🔴⚫️
📸 Pooh
⸻





#สอนวิ่ง

สอนวิ่งฟรีวันพุธที่ 6 พฤษภาคม 🔥

🔵 Mizuno Run Club x Runner’s Way 🔴
กับ Session : Speed Refresh (Fartlek)

อีกหนึ่งวันซ้อมสำหรับ
“ปลุกความเร็ว และรีเฟรชระบบการวิ่ง” 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️💨

วันนี้เราโฟกัสกับ

• Basic Running Drills
• Speed 3 min @ Z4
• Jog 2 min Recovery × 6 Set

⸻

🎯 หัวใจของ Session นี้

ไม่ใช่แค่วิ่งเร็วขึ้น
แต่คือ “วิ่งเร็วแบบคุมได้ และรักษาจังหวะได้ต่อเนื่อง”

☑️ สิ่งสำคัญของ Fartlek Session
• ฝึกการเปลี่ยนสปีดระหว่างวิ่ง
• พัฒนาความสามารถในการคุมเพซ
• เสริมระบบหัวใจและปอด
• ฟื้นตัวระหว่างความเร็วได้ดีขึ้น

เพราะนักวิ่งที่ดี
ไม่ใช่แค่ “เร็ว”
แต่ต้อง “คุมความเร็วได้” ด้วย 🔥

⸻

ขอบคุณผู้ใหญ่ใจดีที่สนับสนุนนักวิ่งของเรามาเสมอ
Amino VITAL Thailand / Sponsor / Singha Water

และขอบคุณทุกคนที่มาซ้อมด้วยกันครับ 🙌

แล้วเจอกันทุกวันพุธ 🏟️

Join Free 🔥 WEDNESDAY SESSION - SPEED REFRESH (FARTLEK)

พุธนี้ เราชวนมาปลุกความเร็วอีกครั้ง 🏃‍♀️🏃‍♂️💨
Session นี้ออกแบบมาเพื่อ
รีเฟรชระบบพลังงาน และพัฒนาการควบคุมเพซ
ให้ “วิ่งได้ไหลลื่น เร็วขึ้น และคุมได้จริง”
⸻
📅 Wednesday 6 May 2026
⏰ 18:00 - 19:45 น.
📍 สนามอินทรีจันทรสถิตย์ ม.เกษตรศาสตร์
⸻
🎯 Training Session
• Basic Running Drills
• Speed 3 min
• Jog 2 min Recovery
× 6 Sets
⸻
💡 เหมาะสำหรับ
✔ นักวิ่งทุกระดับ
✔ คนที่อยากพัฒนา Speed & Pacing Control
✔ คนที่กำลังเตรียมตัวลงแข่ง
⸻
📲 มาวิ่งด้วยกันกับ
Mizuno Run Club x Runner’s Way

📸 Pooh

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️ FREE RUNNING CLASS - EVERY WEDNESDAY สนุกกันทุกพุธ

Runner’s Way x Mizuno Run Club SPEED LAB - MAY 2026 🔥

พฤษภาคมนี้ เราไม่ได้แค่วิ่ง
แต่เรากำลัง “พัฒนาความเร็วที่ใช้ได้จริงในวันแข่ง”

ต่อยอดจาก Simulation → สู่ Real Performance

Speed • VO2max • Race Pace • Pacing Control

ฝึกอย่างมีระบบ
เข้าใจเพซของตัวเอง
และวิ่งได้ “แม่นขึ้น เร็วขึ้น คุมได้จนจบ”

⸻

📅 Training Sessions

6 MAY : Speed Refresh (Fartlek)
13 MAY : VO2max Intervals
20 MAY : Pace Control Intervals (10K Specific)
27 MAY : Race Pace Progression

⸻

⏰ 18:00 – 20:00
📍 สนามอินทรีจันทรสถิตย์ ม.เกษตรศาสตร์

✔️ ไม่มีค่าใช้จ่าย (Free Session)
✔️ เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ
✔️ Beginner Friendly

⸻

📲 เข้าร่วม LINE Community
ติดตามข่าวสาร และอัปเดตการซ้อม
(Scan QR Code)

Train smart. Run with purpose.
Race with confidence. 🏁

⸻

🔥 COMING SOON
เร็ว ๆ นี้ เตรียมตัวให้พร้อม 🔥

🏁 RUNNER’S WAY x REAL GYM
HYROX PERFORMANCE CLASS
ไม่ใช่แค่ “ฟิต”
แต่คือการ ฟิตให้ตรงกับการแข่งขันจริง
🏃‍♂️🏃‍♀️ วิ่ง + Station + Strategy
ครบในโปรแกรมเดียว
● ฝึก HYROX แบบมีระบบ
● เข้าใจ Race Pace และ Transition
● พัฒนา Performance แบบจับต้องได้

📍 REAL GYM (Sukhapiban 5)
🗓 Thursday (Running) + Sunday (HYROX)

📩 DM / LINE : Runnersway เพื่อสอบถาม
⚠️ รับจำนวนจำกัด

จาก Runner → HYROX Athlete
มาเริ่มต้นกันจากที่นี่ 🔥

สอนวิ่งฟรีวันพุธที่ 29 เมษายน

🔵 Mizuno Run Club x Runner’s Way 🔴
กับ 🔥 Race Pace Simulation

อีกหนึ่งวันซ้อมที่ “ใกล้เคียงวันแข่งที่สุด”
… วันนี้เราโฟกัส

• Basic Drills
• 3K / 5K Pre-Race Simulation

⸻

🎯 หัวใจของ Session นี้
ไม่ใช่แค่วิ่งเร็ว
แต่คือ “วิ่งให้ตรงตามเพซที่ตั้งไว้จนจบ”

☑️ สิ่งที่ทีมเห็นชัดวันนี้ หลายๆคน …
• เริ่มต้นนิ่งขึ้น ไม่หลุดเพซ
• เข้าใจ Race Pace ของตัวเองมากขึ้น
• คุมความเร็วได้ แม้ช่วงท้ายเริ่มล้า

เพราะ Race Pace = ความสามารถในการ
“คุมตัวเองตอนเหนื่อย”
⸻

สุดท้ายขอขอบคุณผู้ใหญ่ใจดีที่สนับสนุนนักวิ่งของเรามาเสมอ
Amino VITAL Thailand / Sponsor / Singha

และขอบคุณทุกคนที่ใส่เต็มทุกกิโล 🔥🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️
แล้วเจอกันครั้งหน้าครับ

📸 Pooh
⸻







#สอนวิ่งฟรีวันพุธ

🏁 RACE PACE SIMULATION

อีกหนึ่ง Session สำคัญสำหรับคนที่อยาก
“วิ่งได้ตามเป้าจริงในวันแข่ง”

วันนี้เราไม่ได้แค่วิ่ง…
แต่เรากำลัง “ซ้อมการแข่งจริง”

📋 Program
• Basic Drills
• 3K, 5K Pre-Race Simulation

🎯 Focus
• คุมเพซให้แม่น
• เข้าใจ Race Pace ของตัวเอง
• ซ้อมวิ่งตอนมีความกดดันเหมือนวันแข่ง

Race Pace ไม่ใช่แค่เร็ว
แต่คือ “เร็วแบบคุมได้จนจบ”

📍 Insi Chandrasatit Stadium (KU)
🗓 Wednesday | 29.04.2026
⏰ 18:00

เจอกันสนามครับ 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

📸 Pooh

_________