לירידה במשקל ושינוי אורח חיים הירשמו עוד היום והתחילו ?
29/09/2022
מוציאים את שנת תשפ״ב מחוץ לחוק🥊💥
#חדרכושר #מסה #שתייה #תזונהבריאה #חלבון #תותים #ארוחה #מתוק #תזונהנכונה #ראשוןלציון #אשדוד #מאמןאישי #רחובות #ישראל #אימון #פירות #דיאטה #ירידהבמשקל #חיטוב #מתכונים #תזונה #שף #בישול #תלאביב #אורחחייםבריא #ספורט #כושר #אוכל #בריאות
09/09/2022
נופים יפים,אנשים טובים ותאילנד🌊🌳🇨🇷
#חדרכושר #מסה #שתייה #תזונהבריאה #חלבון #תותים #ארוחה #מתוק #תזונהנכונה #ראשוןלציון #אשדוד #מאמןאישי #רחובות #ישראל #אימון #פירות #דיאטה #ירידהבמשקל #חיטוב #מתכונים #תזונה #שף #בישול #תלאביב #אורחחייםבריא #ספורט #כושר #אוכל #בריאות
06/09/2022
משפט סיני עתיק🐲🎋
#חדרכושר #מסה #שתייה #תזונהבריאה #חלבון #תותים #ארוחה #מתוק #תזונהנכונה #ראשוןלציון #אשדוד #מאמןאישי #רחובות #ישראל #אימון #פירות #דיאטה #ירידהבמשקל #חיטוב #מתכונים #תזונה #שף #בישול #תלאביב #אורחחייםבריא #ספורט #כושר #אוכל #בריאות
06/09/2022
משפט סיני עתיק🐉🌳
09/12/2021
נעים להכיר! שמי אסף וייסביין ואני יועץ התזונה שלך.🤝🤗
גם אני תמיד רציתי להיראות טוב, להיות חטוב ולהרגיש מצוין, אבל לצערי גם סבלתי מהרגלי תזונה לא אידיאליים...
אז החלטתי לקחת את נושא התזונה שלי ברצינות והבנתי שיהיה לי מאוד קשה להשיג את המטרה שלי לבד. למזלי הכרתי את חברת Herbalife Nutrition - החברה המובילה לתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא. שם למדתי את כל הנושא של תזונה מאוזנת, פגשתי יועצי תזונה מעולים, מערכת תמיכה מקצועית ומוצרי תזונה מצויינים שמתאימים לכל אחד/ת וקל לשלב אותם באופן יומיומי ובשדה מאתגרת🎉💥 .
בזכות כל אלה, קיבלתי תוצאות מדהימות בקלות וביעילות!
👌🔝
היום אני מאוד מרוצה מהמראה שלי ומההרגשה הכללית שלי, ולכן החלטתי לחלוק את הידע שלי עם עוד אנשים כיועץ תזונה. אני עוזר ללקוחות שלי להשיג את מטרותיהם ולהפוך לגרסה הכי טובה של עצמם.
צרו איתי קשר ואעזור גם לך להשיג את התוצאות שתמיד רצית ,כי הן ממתינות לכם ממש מעבר לפינה!💯🤩
#חדרכושר #מסה #שתייה #תזונהבריאה #חלבון #תותים #ארוחה #מתוק #תזונהנכונה #ראשוןלציון #אשדוד #מאמןאישי #רחובות #ישראל #אימון #פירות #דיאטה #ירידהבמשקל #חיטוב #מתכונים #תזונה #שף #בישול #תלאביב #אורחחייםבריא #ספורט #כושר #אוכל #בריאות
28/11/2021
יום הולדת הזמן
שאתה חושב על איך עברה שנה,
על כל מה שעברתי ואיפה הצלחתי השנה.
🎉🎈🎁מאחל לעצמי שנה של אושר באספקטים השונים של החיים, תודה לכל המברכים והחוגגים היקרים.
פותחים את השנה החדשה בסימן ניצחון ענק עם הרבה חלומות,משאלות ותקוות חדשות💯🔝
בשביל האלבום המלא לא צריך לעשות swipe up רק צריך להחליק ימינה🤩➡️
#חדרכושר #מסה #שתייה #תזונהבריאה #חלבון #תותים #ארוחה #מתוק #תזונהנכונה #ראשוןלציון #אשדוד #מאמןאישי #רחובות #ישראל #אימון #פירות #דיאטה #ירידהבמשקל #חיטוב #מתכונים #תזונה #שף #בישול #תלאביב #אורחחייםבריא #ספורט #כושר #אוכל #בריאות
28/11/2021
פודינג שיבולת שועל עם אגס🍮🍐
מתכון מגניב לפתוח איתו את הבוקר בצורה בריאה ליום מלא אנרגיה, לזריקת כוח ומרץ שאנחנו צריכים בבוקר, ליום פעיל ואפקטיבי יותר.🤪🔋
מצרכים:🧾
0.5 אגס חתוך לקוביות
0.5 כף קינמון
0.3 כוס שיבולת שועל
1 סקופ אבקת חלבון בטעם וניל
אופן ההכנה:👨🍳
לוקחים קערה חותכים לתוכה חצי אגס לקוביות, מוסיפים מעל חצי כף קינמון, שופכים מעל שתי כפות מים ומערבבים הכל היטב.
בקערה נפרדת שמים שליש כוס שיבולת שועל, מוסיפים סקופ אבקת חלבון בטעם וניל לערבב הכל ביחד תוך כדי הוספת מעט מים.
שופכים את תערובת שיבולת השועל שיצא לכוס קוקטייל אפשר להעזר בכף, מעל מפזרים בעדינות את השכבה של האגס החתוך. מכניסים למקרר ללילה שלם ובבוקר אפשר כבר לאכול 🤤.
ערך תזונתי למנת הגשה:
385 קלוריות
24 גרם חלבון
9 גרם שומן
#חדרכושר #מסה #שתייה #תזונהבריאה #חלבון #תותים #ארוחה #מתוק #תזונהנכונה #ראשוןלציון #אשדוד #מאמןאישי #רחובות #ישראל #אימון #פירות #דיאטה #ירידהבמשקל #חיטוב #מתכונים #תזונה #שף #בישול #תלאביב #אורחחייםבריא #ספורט #כושר #אוכל #בריאות
30/12/2020
עוגיות אלפחורס במילוי תמרים🍮🥠
עוגיות בריאות שמתאימות לארוחת ביניים בריאה ומאוזנת שמשתלבת מצויין באורח חיים בריא,פעיל ואקטיבי.🤪
לאכול מתוקים וקינוחים במצפון שקט בתכנית חיטוב זה פינוק אמיתי.🤤
מצרכים:🧾
3 כוסות קמח כוסמין מלא
גרידת קליפה מחצי לימון/תפוז (אופציה)
כוס קוקוס טחון
כוס שמן
8 כפות סילאן
חצי כפית מלח
2 כפיות תמצית וניל
מילוי:
כוס ממרח תמרים או תמרי מג׳הול מגולענים מעוכים
100 גר' אגוזים טחונים דק
כפית כפית קינמון
לטבילת העוגיות – קוקוס טחון.
אופן ההכנה:👨🍳
מחממים תנור ל-180 מעלות
מכינים בצק מ-קוקוס, קמח, שמן, סילאן, מלח, גרידת לימון/תפוז וניל ונותנים לו לנוח כמה דקות. אם בהתחלה הוא מרגיש דביק, תוך כמה דקות מנוחה זה מסתדר. אם עדיין טיפה דביק, מוסיפים עוד כף קמח שמפזרים על גוש הבצק ומערבבים .
מחלקים את הבצק ל-4 חלקים
מרדדים כל חלק בין 2 ניירות אפיה לעובי 3 ממ', וקורצים עוגיות עגולות בעזרת כוס או לבבות בעזרת צורה. מעבירים את העוגיות לתבנית מרופדת בנייר אפיה.
אופים 9 דקות. שימו לב שלא ישרפו..
כשכל העוגיות מוכנות וקרות, לוקחים עוגיה, מורחים עליה כחצי כפית מלאה מהמילוי, מניחים מעליה עוגיה נוספת, מועכים בין האצבעות בעדינות, כך שהמילוי "בורח" לצדדים. זה טוב כי עכשיו נטבול את העוגיה בתוך הקוקוס והוא יצמד לממרח התמרים בדפנות העוגיה.
מניחים בקופסא, ומפרידים בין השכבות. כדאי לאחסן במקרר או במקפיא.😬🤩
#חדרכושר #מסה #שתייה #תזונהבריאה #חלבון #תותים #ארוחה #מתוק #תזונהנכונה #ראשוןלציון #אשדוד #מאמןאישי #רחובות #ישראל #אימון #פירות #דיאטה #ירידהבמשקל #חיטוב #מתכונים #תזונה #שף #בישול #תלאביב #אורחחייםבריא #ספורט #כושר #אוכל #בריאות
28/12/2020
האם מאזן קלורי שלילי שווה לירידה במשקל🧐❓
הרבה פעמים יצא לי לשמוע מה הבעיה לרדת במשקל כל מה שעליי לעשות זה להיות במאזן קלורי שלילי וזה הכל,
אז זה לא בדיוק נכון בצורה כזאת אתם כן תרדו במשקל אבל לזה לא התכוון המשורר .
מאזן קלורי שלילי מדובר פה רק על קלוריות ובשביל לרדת בצורה איכותית במשקל, שזה אומר לרדת בשומן/שומן בטני ולא לפגוע או לאבד בכמות מינימלית מסת שריר, אנחנו צריכים להסתכל על כלל הערכים ולא רק קלוריות,חלבונים,נוזלים(מים),ויטמינים מינרלים,סיבים תזונתיים.
זה יתן לכם חיטוב יפה ואיכותי,חידוד ושיוף והשלת שכבת שומן וקבלת גוף בנוי ויפה.
להיות במאזן קלורי שלילי ולאכול רק חטיפים ושוקלדים או בעיקר אותם, לא יביא לגוף שלנו את החומרים המזינים שהוא זקוק לו ונרד קצת במשקל אבל זה לא יראה טוב,כי נרד באחוזי מים,ונפגע גם במסת שריר וזה יראה רופף ומרוקן.🥵😵
#חדרכושר #מסה #שתייה #תזונהבריאה #חלבון #תותים #ארוחה #מתוק #תזונהנכונה #ראשוןלציון #אשדוד #מאמןאישי #רחובות #ישראל #אימון #פירות #דיאטה #ירידהבמשקל #חיטוב #מתכונים #תזונה #שף #בישול #תלאביב #אורחחייםבריא #ספורט #כושר #אוכל #בריאות
פודינג טופי טבעוני🥮🍰
כולנו זקוקים כרגע לקינוח נוח,מהיר,מנחם ומפנק להכנה אז הנה אחד שבטוח שיהיה מלא בחלבון ודל בשמן וסוכר
מצרכים (יוצא 8 פרוסות)🧾
לפודינג:
5 כפות שייק בטעם שוקו
4 כפות שייק בטעם קפוצ’ינו
100 גרם חמאה טבעונית
0.3 כוס סירופ אגבה
200 גרם תמרים מגולענים
משקה שקדים 250 מ"ל
(או חלופה אחרת שאינה חלבית)
1 כפית תמצית וניל
160 קמח תופח
1 כפית סודה לשתיה
אגוזי מלך 100 גרם, קצוצים
בשביל הרוטב:
50 גרם חמאה טבעונית
0.5 כוס מייפל טבעי
משקה שקדים 25 מ"ל
(או חלופה אחרת שאינה חלבית)
0.5 כפית תמצית וניל
אופן ההכנה: 👨🍳
1. חממו את התנור ל -180 מעלות צלזיוס
2. להכנת תערובת הפודינג, שמנו יחד את והחמאה אגבה.
3. קוצצים את התמרים דק ומוסיפים לסיר יחד עם משקה השקדים ותמצית הווניל. מבשלים במשך 3-5 דקות, מערבבים כל הזמן עד שהתמרים מתרככים ומתחילים להתפרק.
4. מוסיפים את תערובת התמרים לתערובת המוקרמת ומאחדים. מוסיפים את הקמח התופח, את הסודה לשתיה, את אגוזי המלך הקצוצים ואת השייק ולערבב היטב.
5. משמנים את תבנית התנור במעט שמן קנולה ואז מרפדים בנייר אפייה.
6. יוצקים את בלילת הפודינג למגש התנור, ואופים 25-30 דקות. החלק העליון היה צריך להשחים ולהיות יבש למגע.
7. מוסיפים לסיר את מרכיבי הרוטב. מחממים על אש גבוהה עד שהחמאה נמסה,. מביאים לרתיחה עדינה מאוד ומשאירים אותו להתבשל למשך 5 דקות מבלי לערבב.
למנת הגשה 10 גרם חלבון 470 קלוריות💥
#חדרכושר #מסה #שתייה #תזונהבריאה #חלבון #תותים #ארוחה #מתוק #תזונהנכונה #ראשוןלציון #אשדוד #מאמןאישי #רחובות #ישראל #אימון #פירות #דיאטה #ירידהבמשקל #חיטוב #מתכונים #תזונה #שף #בישול #תלאביב #אורחחייםבריא #ספורט #כושר #אוכל #בריאות