06/06/2025
Train for your heart
Train for your stamina
Mr.Handsome Fitness
à¹àžàž£à¹
âðŽððð ðððð ð©ðð ð, ðºðððð ðððð ððððððâ
19/12/2023
ByeBye Bye _ Zumba Fat Loss Dance
Mr.Handsome Fitness Trainer/ Zumba Instructor
15/12/2023
áá®ááá¯áá«ážáá±ážááŸááºá·á áááºáá«ážááŸááºá·áá²á·
áááœááºáá±ážááœá±áᬠáá«ážáá±ážááŸá¬ááŸááá²á·
áááá¯á¡ááºáá²á·á¡áá®ááá¯ááœá±ááᯠáá»á
á±áá«áááº
áá«ááŒá±á¬ááºá· áááááá¬áᬠá¡áááºááŸá¬áá±áááºážáá²á·áá²
áá»áá±á¬áºááá¯á·ááᯠááá¯ááºááŒááºá·ááŒá®áž áááá¯ááºáá«áááº
Mr.Handsome Fitness Trainer/Zumba Instructor
12/12/2023
GYMááá¯áᬠáá¬áá²?
GYMáá²á· á¡ááŸááºáá±á¬ááºá áá¬áá²?
GYMáᬠáááºááá±áá±á«áºáá±á«ááºáá¬áá¬áá²?
á¡á¬ážáá¯á¶ážáááºá¹ááá¬áá«
áá®áá±á·ááŸá¬ áááºáá°áá០áá±ážáá±á·áá±ážááááŸááá²á·
áá±ážááœááºážáá±ážááᯠáá»áá±á¬áºááŒá±ááá¯áá±ážáá«áááºá
áááºáá°áá០áá«ááá¯áá±ážáá±á·áá±ážááááŸááá±áááºá·
áá®áá±ážááœááºážááœá±áᬠGYMáá»á
áºáá²á·áá°ááœá±á¡ááœááº
ááááºááá¯á¡áá±ážáá«ááŒá®áž áááá¬ážáááºá·áá²á·á¡áá¬ááœá±áá²
ááŒá
áºáá«áááºá áá«ááŒá±á¬ááºá· á
áááºáááºá
á¬ážá
áœá¬áá²á· á¡á¬ážáá¯á¶áž
á¡áá¯á¶ážáááááºá
á±áá»ááºáá«áááºá
âªïžGYMááá¯áᬠáá¬áá²?
GYMááá¯áᬠá¡á¬ážáá
á¬ážáá¯á¶á áá±á·áá»áá·áºáááºážáá²á·á¡á¬ážáá
á¬áž
ááŒá¯áá¯ááºááá¯á·á¡ááœáẠááá¯ážáá¯á¶áá±áá¯á¶ áá±áá¬áá
áºáá¯ááŒá
áºáá«áááºá
âªïžGYMáá²á· á¡ááŸááºáá±á¬ááºá áá¬áá²?
GYMáá²á· á¡ááŸááºáᬠâGymnasiumâááŒá
áºáá«áááºá
"Gymnos" ááá¯áá²á· ááŸá±ážáá±á¬ááºážáááá
áá¬ážáá¯á¶ážááŸ
áááºážáááºáá¬áá¬ááŒá
áºááŒá®áž ááá¯ááºáá¯á¶ážáá®ážááá¯á·
á¡áááá¹áá«ááºááá«áááºá áá¬ááŒá±á¬ááºá·áá²ááá¯áá±á¬á·
á¡á²áá®áá±ááºá¡áá»áááºáá¯ááºážá áá¬ááá±á·áá»ááºá·áááºážááœá±ááá¯
á¡áá»áá¯ážáá¬ážáá»á¬ážáᬠá¡áá»á¬ážá
á¯áá±á¬á·áá
á¬ážááŒááŒá®áž á¡áááº
ááá¬(á¡áá±á«áºááá¯ááºáž)ááŒááºá·áᬠáá
á¬ážáá²á·ááŒááá¯á·áá²ááŒá
áºáá«áááºá
áá±á¬ááºááá¯ááºážá០á¡áá»áá¯ážááá®ážáá»á¬ážáá«áááºááŸá¯ááºááŸá¬áž áá
á¬ážáá¬áá²á·
áá¬ááŒá
áºáá«áááºá
âªïžGYMááᯠáááºáá°áá®ááœááºáá²á·áá¬áá²?
áá®áá±áá¬ááŸá¬ á¡ááá¯ááºáž(á)ááá¯ááºážááœá²ááŒá®ážááŒá±á¬áá»ááºáá«áááºá
1. The Dark Ages of Fitness
ááááá¯á¶áž ááŸááºáááºážáááá¯ááºážáá»á¬ážá¡á GYMáá»á¬ážáá¬
Physical Fitnessááᯠá¡á¬ážáá±ážáá²á· Zurkhanehááá¯áá±á¬
ááŸá±ážáá«ááŸá¬ážááŸá¬ ááœááºáá²á·áá²á·ááŸá
áºáá±á«ááºáž 3000áá»á±á¬áºááááºážá
á
áááºááœá±á·ááŸááá²á·áá¬ááŒá
áºáá«áááºá ááŒá®ážáá¬ážáááºážáá¬ážáá²á·
áá±á¬á(ááá)áá±áá»áá¯ážáááºážááœá±ááŸá¬ áááŒá¬áá Fitness
facilities & equipmentáá»á¬áž ááŸááá±áá²á·áá«áááºá
áá«ááœá±ááᯠááŸá±ážáá±á¬ááºáž áá±á¬ááá¯ááºááŸááºáá¬ážáá»á¬ážááŸá¬
ááŒááºááœá±á·ááá¯ááºáá«áááºá á¡á²áá¯ááºážááá±á¬á· Commercial
GYMááá¯ááºáá±ážáá«áá°ážá
2. áá«ááᯠááááŠážáá¯á¶áž Commercial GYMááá¯
áááºáá°ááŠážáá±á¬ááºááŒá®áž áááºáá±á¬ááºáá²á·áá¬áá²?
ááááŠážáá¯á¶áž Commercial GYMááá¯
âHippolyte Triatâááá¯áá²á·ááŒááºáá
áºáá¬ááá
áá
á¬ážááá¬ážá០á
áááºáá²á·áá«áááºá BrusselsááŸá¬
áá°á·áá²á·ááááá¯á¶áž GYM clubááá¯ááœáá·áºáá²á·ááŒá®áž 1840áá¯ááŸá
áº
ááŸá±á¬ááºážááá¯ááºážááœá±ááŸá¬ Paris ááŸá¬ áá¯ááááá
áºáá¯áááºááŒá®áž
ááœááºá·áá²á·áá«áááºá 19 áá¬á
á¯á¡áá¯á¶ážááŸá¬áá±á¬á·
âHippolyte Triatâáᬠáá®ááááºážááá
áºáá¯ááŒá
áºáá²á·
âEugen SandowâááŸá¬ áá±á¬ááºáááºGYMáá
áºáá¯ááá¯
áááºáá±á¬ááºáá²á·áá«áááºá
á¡á²áá®áá±á¬áẠá¡ááºá¹ááááºááá¯ááºáá¶á áááºáááºááŸá¬
1844áá¯ááŸá
áºá¡ááœááºáž GYMáá»á¬áž áá±á«áºáá±á«ááºáá¬áá²á·áá«áááºá
1939 áá¯ááŸá
áºááŸá¬ áá¬áááá¡áá»á±á¬áºá¡áá±á¬áº
âJack LaLanneâáᬠáááºáá®ááá¯ážáá®ážáá¬ážááŒááºáááºá
OaklandááŸá¬ ááááá¯á¶ážáá±á¬ US áá»ááºážáá¬áá±áž
ááááºá á¡á¬ážáá
á¬ážáá¯á¶ááá¯ááœáá·áºááŸá
áºáá²á·áá«áááºá
á¡á²áá®á¡áá»áááºááŸá¬ áá±ážááá¬áá¬áá² ááá¯ážáááºáá¬ááŒá®ááá¯á·
ááá¬áááºááœá±áᬠáá°áá¬áá»á¬ážááᯠá¡áá±ážáááŒááºážá
ááá¯ááºáá¬ááá±á·áá»ááºá·áááºážááŒá¯áá¯ááºá
á±ááŒááºážááŒááºá· áá°áá¬
áá»á¬ážáá²á· ááŒááºáááºáááºá
áœááºážáá±ážááᯠáá±á·áá»ááºá·áááºážááŒááºá·
áá
áºá
áááºáá
áºááá¯ááºáž áá±á·áá»ááºá·áá¯áá
á±áá²á·áá«áááºá
á¡á²áá®áá±á¬ááºááŸá¬ LaLanneáá¬áá² á¡á±á¬ááºááŒááºááŸá¯á¡áá±á¬áº
áááŸááá²á·ááŒá®áž GYM facilities & equipmentáá»á¬ážááá¯
áá®ááá¯ááºážáá¯ááºáᬠááááºáááºáá±ážáá²á·áá«áááºá ááŒá®ážáá±á¬á·
LaLanneáᬠá¡áá»áá¯ážááá®ážááœá±ááᯠá¡áá±ážááá±á·áá»ááºá·áááºážá
GYMáá±á¬á·ááá¯á· á
á±á¬á
á®ážá
áœá¬ ááœááºážá¡á¬ážáá±ážáá²á·áá°ááŒá
áºáá«áááºá
áá«áá±ááá·áº á¡á
á±á¬ááá¯ááºážáá¬áááœá±ááŸá¬ á¡áá»áá¯ážááá®ážááœá±áá¬
áá°á·áá²á· á¡ááŒá¶áá±ážááŸá¯ááá¯á¡áá±ážááá¬ážáá²á·ááŒáá«áá°ážá
GYMááŒá
áºáá±á«áºáá¬áááŒááºáž áááá¯ááºážááŒá±á¬ááºážáá
áºáá»áŸá±á¬ááºááŸá¬
Evolutioná¡áááºá·áááºá·ááᯠááŒááºáá»á±á¬áºáá²á·áááŒá®áž ááá±á·
áá±ááºááŸá¬áá±á¬á· GYMááá¯áᬠáá°á¡áá»á¬áž ááŸá
áºáááºááŒááºááá¯áž
ááŒáá²á· á¡áá¬áá
áºáá¯á¡ááŒá
Ạáááºáááºáá¬áá²á·áá«áááºá
áá«ááœá±áᬠGYMááŒá
áºáá±á«áºáá¬áááŒááºážáá²á· áááá¯ááºážááŒá±á¬ááºážááœá±áá«áá²áááºáá»á¬á
Mr. Handsome Fitness Trainer/Zumba Instructor
03/12/2023
Mr.Handsome Fitnessá០ááŒááºáááºááŒá®áž
FitnessááŸááºá· áááºáááºááá»áŸ á¡ááœá±ááœá±
Knowledge Sharingáá»á¬ážááᯠáááºááá¯ááºááá»áŸ
ááŒááºáááºááŒá®áž ááŒá¯áá¯ááºááœá¬ážááŸá¬ ááŒá
áºáá«áááº
ááŒá¬ážáá²ááŸá¬ á¡ááŒá±á¬ááºážá¡áá»áá¯ážáá»áá¯ážááŒá±á¬ááºá·
áááºááá¯ááºááá¯ááºáá² áááºáááºá·ááá¯ááºááá¬á¡ááœááº
á¡á¬ážáá¯á¶ážááᯠáá¬ážáááºáá±ážááá¯á· áá»áŸá±á¬áºáááºá·áá«áááº
áá»áá±á¬áºáᬠBangkok, Thailandááá¯
ááŒá±á¬ááºážááœáŸá±á·á¡ááŒá±áá»ááá¯ááºááŒá®ááá¯á· BangkokááŸ
ááááºááœá±áá»á¬ážá¡ááœáẠáá±á¬ááºááœááº
Part Time, Personal Trainerá¡ááŒá
áº
áá±á«áºáá°ááá¯ááºá¡á±á¬áẠááŒáá¯ážá
á¬ážáá±ážááœá¬ážáá«áááº
23/01/2022
âááŒáœááºáá¬ážááŒá®ážááœá¬ážá
á±áá±á¬ á¡á
á¬ážá¡á
á¬áá»á¬ážâ
áá±á¬áá»á¬áºážáá±ážáá±á¬áºáá±á¬áºáá»á¬ážáá»á¬áž áááºáá±á¬ááºážááŒáœááºáá¬ážá áááºá¡á¯ááºááŒáœááºáá¬ážááœá± ááŒá®ážááœá¬ážáá»ááºááŒáá«áááºá áá®ááá¯áá»áá¯áž ááŒáœááºáá¬ážááœá± ááŒá®ážááœá¬ážáááºáá¬áá¬ááá¯á· ááá»áá¯á·ááá±á¬á· GYMáá±á¬á·ááŒáááᯠáá
áºáá»áá¯á·áá¡áááºááŸá¬áá²áá±á·áá»áá·áºáááºáž áá¯ááºááŒáá«áááºá áááºááá¯áá²áá±á¬á·áá±á¬á· ááŒáœááºáá¬ážááœá± á¡ááŒááºááœááºááá¯á· á¡áá±ážá¡ááŒá®ážáá¯á¶ážááá±á¬á· á¡á
á¬ážá¡áá±á¬ááºá á¡á¬áá¬ááá²ááŒá
áºáá«áááºá á¡á¬áá¬ááᬠáá% á áá±á·áá»ááºá·áááºážáᬠáá%áá«á áá®áá±á¬á· ááŒáœááºáá¬ážááŒá®ážááœá¬ážá¡á±á¬áẠá
á¬ážáá±ážáááá·áº á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááœá±ááá¯áá±á¬áºááŒáá±ážááá¯ááºáá«áááºá
ááŒááºá¥
ááŒááºá¥á
á¬ážááẠá¡á¬ážááŸááááºááá¯áᬠáááá¬ážááŒá®ážááŒá
áºááŸá¬áá«áá±á¬áºá ááŒááºá¥á
á¬ážáá¯á¶ážáá¬á ááá¯áááºá
ááá±á¬ááœá±ááᯠááááºážááŸááá¬ážáá±ážááŒá®áž ááŸáá¯á¶ážáá»ááºážáá¬áá±ážááá¯áááºážáá±á¬ááºážá
á±áá«áááºá ááŒááºá¥áᬠáá»ááºážáá¬áá±ážá¡ááœááºáá±á¬ááºážááœááºáá²á· á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááŒá
áºááŒá®áž á¡áá°ážáááŒáá·áºáá±á¬á· ááŒáœááºáá¬ážááœá± áááºáá±á¬ááºáá¬ááŸá¬ ááá¯ááŒá®áž á¡á¬ážáá±á¬ááºážá
á±áá¬áá«á ááŒááºá¥ááŸá¬ áá«áááºáá²á· ááá¯áááºá
ááá±á¬áᬠááŒáœááºáá¬ážááœá± áááºáá±á¬ááºááá¯á· á¡á¬ážáá±ážáá¬ááŒá±á¬áá·áº áá»á¬ážáá»á¬áž á
á¬ážáá±ážááá·áºáá«áááºá
á¡á
á±á·á¡áááº
á¡á
á±á·á¡áááºáá±ážááœá±ááááºáž ááŒáœááºáá¬ážááœá±ááŒááºááŒááºááœááºáá¬á
á±ááá¯á· á¡áá°á¡áá®áá±ážáá«áááºá áá¬áá¶á
á±á· (á)á¡á±á¬ááºá
ááŸá¬ (áá
á) áááºááá¯áá® áá«áááºáá«áááºá áá¬áá¶á
á±á·ááŸá¬ áá«áááºáá²á· áááá¯áááºážá á¡áá®áá¬ááºáá²á· á¡áá»áŸááºáá¬ááºááœá±áᬠááŒáœááºáá¬ážááœá± áááºáá¬áá±á¬áá·áºáááºážáá¬ááá¯á· á¡áá±á¬ááºá¡áá°ááŒá¯áá«áááºá
áááá¯áááºáž Shake
áááá¯áááºážáá«áááºáá²á· Shakeááœá±áᬠááŒáœááºáá¬ážááœá± áááºáá¬áá¬á
á±ááá¯á· á¡áá±á¬ááºá¡áá°ááŒá¯áá«áááºá Shake áá²ááŸá¬ áá«áááºáá²á· áááá¯áááºážáá²á· áá¬ááá¯ááá¯ááºáááááºááœá±áᬠááŒáœááºáá¬ážááœá± ááœááºáá¬ááá¯á·á¡ááœáẠááá¹áá¬ááá¯ááºá ááá¯á¡ááºáá²á· á¡á¬áá¬áááœá±áá«áá²á ááá¹áááá¯ááºááœá±áá²á· áá¯áá±ááááŒá¯áá¯ááºáá»ááºááœá±á¡ááá±á¬á· áááá¯áááºáž shake ááŸá¬áá«áááºáá²á· á¡á¬áá¬ááá¬ááºááœá±áᬠááá¹áá¬ááá¯ááºáá²ááŸá¬ á
áœááºážá¡ááºááœá±ááᯠááá¯ááŸá±á¬ááºáá¬ážááá¯ááºááŒá®áž ááŒáœááºáá¬ážááœá± áááºáá¬á
á±ááá¯á·á¡ááœááºááœá±ážá
á®ážáááºážáááºáááºááŸá¯ááᯠáá¯á¶ááŸááºááŒá
áºá
á±áááºááá¯á· ááá¯áá¬ážáá«áááºááá±á·áá»áá·áºáááºážááœá± áá¯ááºááŒá®ážáááºáá±á¬á· á¡áááºážáá¯á¶áž áááœááºáá±á¬ááºáá±á¬ááºáá±ážáá±á¬áºá
áá±á¬áºáááœááºáá«áž
áá±á¬áºáááœááºáá«ážááŸá¬ áááá¯áááºážá EPA áá²á· DHA ááá¯áá»áá¯áž á¡áá¯áá®áá« áááœá±áááºáž áá«áááºáá¬ááŒá±á¬áá·áº ááŸáá¯á¶ážáá»ááºážáá¬áá±ážááᯠááá¯ážáááºá
á±áá²á·á¡ááŒáẠááŒáœááºáá¬ážááœá±áá±á¬ááºážááœááºá
áœá¬ ááœá¶á·ááŒáá¯ážáá¬ááá¯á·áááºáž á¡áá±á¬ááºá¡áá°ááŒá¯áá«áááºááá±á¬áºáááœááºáá«áž áá
á¬ážááŒá
áºáá°ážááá¯áááºáááºáž á¡áá¯áá®áá« á áá«áááºáá²á· á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááœá±áá±á¬á· á
á¬ážááá¯á· ááá¯áá«áááºá
á¡áá²áá¬áž
á¡áá²áá¬ážááá±á¬á· ááŒáœááºáá¬ážááœá± áá»ááºáá»ááºááŒááºááŒááºááœááºáá¬ááá¯á·á¡ááœáẠá¡áá±á¬ááºážáá¯á¶áž á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááœá±áá²á áá¶áá«ááºáá
Ạá¡á
á¬ážá¡á
á¬áá«á á¡áá²áá¬ážááŸá¬ á¡ááá¯ááºááá¯ááºá¡ááºáá
áºáá²á· áá®áá¬ááẠáá®ááá¯áá»áá¯áž ááá¯á¡ááºáá²á· áááá¯áááºážááœá± áá«áááºáá¬ááŒá±á¬áá·áºáá«ááá±á¬ááºáááºáá
áºáá¯ááá±á¬á· á¡áá²áá¬ážá testosterone ááá¬áááᯠááŒáŸáá·áºáááºáá±ážáá¬ááá¯á· ááŒáœááºáá¬ážááœá± áááºáá±á¬ááºáá¬ááŸá¬áááºáž á¡áá±á¬áºáá±ážááᯠá¡áá±á¬ááºá¡áá°ááŒá¯áá«áááºá
GYMááŸá¬áá²ááŒá
áºááŒá
áºá á¡áááºááŸá¬áá²ááŒá
áºááŒá
Ạworkout áá¯ááºáá²á· áá±á¬ááºá»á¬ážáá±ážááœá±á¡áá±áá²á· ááŒáœááºáá¬ážááœá± ááŒááºááŒáẠááŒá®ážááœá¬ážáá¬áá»ááºáááºááá¯áááºáá±á¬á· á¡áá±á«áºááŸá¬áá±á¬áºááŒáá¬ážáá²á· á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááœá±ááᯠááá±á·ááá»á±á¬á· á
á¬ážáá±ážááá¯á·ááá¯á¡ááºáá«áááºá
16/01/2022
Trekking Travelogue
Mya Lipe Hill, Mandalay
Music - Vens Adams (https://youtube.com/c/VensAdams)
Shoot on smart phones.
àžà¹àžàžàžàž²àž£à¹àž«à¹àžàžžàž£àžàžŽàžàžàžàžàžàžžàž àžàžžàž£àžàžŽàž àžàž¶à¹àžà¹àžà¹àžàžàž±àžàžàž±àžàž«àžàž¶à¹àž àž«à¹àžàžàžàžàžàžàž³àž¥àž±àžàžàž²àž¢à¹àž¥àž°àžàžµàž¬àž² à¹àž Bangkok?
àžàž¥àžŽàžàžàžµà¹àžàžµà¹à¹àžàž·à¹àžà¹àžà¹àžàžªàž¡àž²àžàžŽàž?
àžàž¥àžŽàžàžàžµà¹àžàžµà¹à¹àžàž·à¹àžà¹àžà¹àžàžªàž¡àž²àžàžŽàž?
àžàžµà¹àžàž±à¹àž
àžàž£àž°à¹àž àž
àžàžŽàžàžà¹àž àžàžžàž£àžàžŽàžàžàžàžà¹àž£àž²
à¹àž§à¹àžà¹àžàžà¹
àžàžµà¹àžàž¢àž¹à¹
On Nut
Bangkok
10100