Row your boat โค้ชเจพาพายเรือ

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งเป็นคณะกรรมการผู้ตัดสิน
และเป็นเกียรติได้มอบเหรียญรางวัล

Chula Mahidol Indow Rowing Race 2025 รายการแข่งขันกรรเชียงบก 6 มหาวิทยาลัย
1.จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
2.มหาวิทยาลัยเทคโนฌลยีราชมงคลรัตนโกสินทร์
3.มหาวิทยาลัยมหิดล
4.มหาวิทยาลัยศรีนครินทร์วิโรฒ
5.มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีสุรนารี
6.มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

เรือคยัค คุณวิน คนสิงค์โปรพายเรือคยัค

#พายช้าไม่เป็นไร แต่อย่าหยุดพาย ✨
#เรือกรรเชียง2x
#เรือกรรเชียง #อาวุโสไทยแลนด์

เรือกรรเชียงพายคู่
เรือกรรเชียง2x
คู่พายที่ดี ไม่ต้องพูดเยอะ แค่พายพร้อมกันก็พอ
#โค้ชเจพาพาย #พายเรือกรรเชียง

#เรือกรรเชียง

🚣‍♀️✨ เรือกรรเชียงมือใหม่กับโค้ชเจ ✨

เริ่มต้นพาย ไม่ยากอย่างที่คิด 👇

1️⃣ นั่งให้สมดุล หลังตรง ไม่เกร็ง
2️⃣ มือจับไม้พายให้มั่น พายซ้าย–ขวาสลับกัน
3️⃣ ใช้แรงจากลำตัว ไม่ใช่แค่แขน 💪
4️⃣ จังหวะต้องสม่ำเสมอ พายไปกับจังหวะลมหายใจ 🌊

โค้ชเจสอนทีละขั้น เข้าใจง่าย สนุก และได้ออกกำลังครบทุกส่วน 🏅

#เรือกรรเชียงมือใหม่ #เรียนกับโค้ชเจ #เริ่มต้นก็ทำได้

การพายเรือกรรเชียงมือใหม่
รู้จักการทรงตัวบนเรือพื้นฐานการพายที่ถูกต้อง ความกล้าและความมั่นใจเมื่อต้องพายในน้ำจริง
your boat #โค้ชเจพาพายเรือ
#เทอดสกุล #เรือพาย #เรือมังกร #เรือกรรเชียง #เรือคยัค #เรือsurfski #เรือเซิร์ฟสกี #สอนเรือ #การพายเรือ #เรียนเรือ

การพายเรือคายัค (Kayak) เป็นกีฬาทางน้ำและกิจกรรมกลางแจ้งที่ทั้งสนุกและได้ออกกำลังกายครบทั้งแขน ลำตัว และช่วงขา เหมาะทั้งเพื่อการท่องเที่ยว ชมธรรมชาติ หรือแม้กระทั่งการแข่งขันค่ะ 🚣‍♀️

🛶 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับเรือคายัค

ลักษณะเรือ: เรือแคบและยาว ผู้พายนั่งต่ำ ใช้ พายสองด้าน (Double-bladed paddle)

ประเภทเรือ

Sit-in Kayak: นั่งในลำเรือ เหมาะกับน้ำเรียบ

Sit-on-top Kayak: นั่งบนเรือ โล่ง โปร่ง ไม่จมง่าย เหมาะกับมือใหม่และการพายท่องเที่ยว

วัสดุ: มีทั้งพลาสติก ไฟเบอร์กลาส คาร์บอน ฯลฯ

✅ วิธีพายเรือคายัค

ท่านั่ง

หลังตรง มองไปข้างหน้า

เท้าวางที่ที่พักเท้า (Footrest)

จับพายกว้างเท่าหัวไหล่

การพายไปข้างหน้า (Forward stroke)

จุ่มใบพายด้านหนึ่งลงน้ำ

หมุนลำตัวพร้อมดึงพายจากหน้าไปหลัง

สลับซ้าย-ขวาอย่างสมดุล

การหยุด / เบรก

พายย้อนทิศทาง (Backward stroke)

การเลี้ยว

พายด้านเดียวซ้ำๆ จะทำให้เรือหมุน

หรือใช้เทคนิค “sweep stroke” คือพายโค้งกว้างๆ จากหัวเรือไปท้ายเรือ

⚠️ ความปลอดภัย

ใส่ เสื้อชูชีพ ทุกครั้ง

ตรวจสอบสภาพอากาศและกระแสน้ำ

ถ้าเป็นมือใหม่ควรฝึกในแหล่งน้ำนิ่งก่อน เช่น บึงหรืออ่างเก็บน้ำ

พายเป็นคู่หรือกลุ่มจะปลอดภัยกว่า

🎯 ประโยชน์ของการพายคายัค

เผาผลาญพลังงานได้ดี (ประมาณ 300–500 แคลอรีต่อชั่วโมง)

เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลัง และหน้าท้อง

ฝึกสมาธิและการทรงตัว

ได้ใกล้ชิดธรรมชาติ เหมาะกับการท่องเที่ยวผจญภัย

🌊🚣‍♀️ น้องไอวี่ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
กำลังศึกษาและฝึกการพาย เรือกรรเชียง กับ โค้ชเจ 🏅

เพียงการฝึก ครั้งแรก ก็สามารถเข้าใจพื้นฐานได้อย่างมั่นใจ
✅ จังหวะการพาย
✅ การควบคุมลำเรือ
✅ การใช้แรงอย่างถูกวิธี

✨ เรียนกับโค้ชเจ ได้ทักษะที่ถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้น
กีฬาเรือกรรเชียงไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่ยังช่วยฝึกสมาธิ เสริมความแข็งแรง และความอดทนไปพร้อมๆ กัน

#💯 เรียนเพียง 1 วัน ก็สามารถพายได้จริง
#ปูพื้นฐานที่ถูกต้อง #โค้ชเจพาพายเรือ #โค้ชเจเรือกรรเชียง

🌊🚣‍♂️ 划船——健康、快乐与友谊，不分年龄！ 🚣‍♀️🌏

谁说“年纪大了”就不能尝试新运动？
一点都不对！💪 最近有来自 新加坡和台湾的长者 特地来和 Jay 教练 学习划船——而且他们都非常喜欢！

✨ 只需几个小时的练习，Jay 教练就能让零基础的学员学会在水上划行。他的教学风格轻松有趣、容易理解，而且非常安全。非常适合想要保持活力、享受生活的长者朋友。

💡 我们的国际学员说：

> “比我们想象的更有趣，没有那么难，而且真的感觉身体更有力量！”

🌟 为什么要跟 Jay 教练学划船？

初学者也能轻松上手

增强健康、体能与专注力

结识来自不同国家的新朋友

享受阳光、水面与大自然的美好

🏆 来自 新加坡和台湾 的学员已经加入，他们不仅学会了新技能，还带着新的能量与自信回去。

👉 如果你正在寻找一种有趣、健康又令人兴奋的运动……
快来和 Jay 教练一起划船吧——因为健康与快乐，没有年龄限制！ 🌏✨