i-Focus Mandala Art Therapy - สมุดระบายสี แมนดาลา ฝึกสมาธิด้วยศิลปะบำบัด

❤️ "Still on our mind" ❤️

๑๓ ตุลาคม​ วันคล้าย​วัน​สวรรคต​
พระบาทสมเด็จพระบรมชนกกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอย่างหาที่สุดมิได้


ขอบคุณ​ภาพสวยๆจากคุณ​เฉลิม​พล คีตะ พาณิชย์​
#13ตุลาพระราชาในหัวใจ

ใครคนหนึ่งรักเราเท่าชีวิต💞
ใครคนหนึ่งคอยคิดคอยห่วงหา
ใครคนหนึ่งมีใจที่เมตตา
นี่ละหนาคือแม่แท้ใช่ใคร
แม้นวันใดใจเรานั้นมีทุกข์
ท่านก็คอยหาสุขนำมาให้
ท่านคอยคิดถึงเราอย่างห่วงใย
แม่นั้นไซร้มีคุณสุดนภา......

บทกลอนอันไพรเราะประพันธ์โดย kridzaza
ขอบคุณภาพจาก คุณนพแก้ว ประยูรเมธา

#12สิงหาคม #วันแม่แห่งชาติ
#12สิงหาคม2564

ไฟปะทุอีกรอบ พวก​เราร่วมส่งกำลังใจ❤️ให้​เจ้าหน้าที่​ที่ปฏิบัติหน้าที่​กันนะคะ 🍱🥤ใคร​มี​อาหาร, 🧼👕สิ่ง​ของ​สำหรับ​การ​ยัง​ชีพ หรือ​อยาก​บริจาค​ช่วยเหลือเจ้าหน้าที่​และผู้อพยพ​ สามาถบริจาคให้กับ #มูลนิธิร่วมกตัญญู​ ได้เลยค่า
〰️〰️〰️〰️〰️
〰️〰️〰️〰️〰️
ชื่อบัญชี มูลนิธิร่วมกตัญญู
เลขบัญชี 3401031889
ธนาคารกสิกรไทย


#โรงงานกิ่งแก้วไฟไหม้

https://www.facebook.com/159445080760189/posts/4296256700412319/

07.22 น. ล่าสุดเวลานี้ เพลิงประทุขึ้นอีกรอบ เกิดกลุ่มควันสีดำขนาดใหญ่ ทำให้เจ้าหน้าที่ดับเพลิง ต้องเร่งใช้น้ำ และโฟม เข้าควบคุมภายในบริษัทหมิงตี้เคมิคอล ซอยกิ่งแก้ว 21

👦🧒" #สมาธิสั้นในเด็ก" แก้ไขได้ด้วย✅ 12 วิธีที่ i-Focus นำมาฝาก แต่ไม่ว่าวิธีไหนคุณพ่อคุณแม่ ผู้ปกครอง #ควรปรับใจตัวเองให้มีอารมณ์ที่เย็นลงด้วยนะคะ💗 ถ้าอยากรู้แล้วกดอ่านใต้ภาพได้เลยค่า‼

🥺 #โรคสมาธิสั้น หรือ เป็นภาวะความผิดปกติที่ทำให้ขาดสมาธิ #การควบคุมตนเองต่ำลง จะซุกซน ไม่อยู่นิ่ง 🙄วอกแวกง่าย #เวลาพูดด้วยก็จะไม่ค่อยสนใจฟัง จดจำรายละเอียดอะไรไม่ค่อยจะได้🤯 มักเกิดกับเด็กอายุ 3-7 ขวบ แต่ก็อาจพบในเด็กที่อายุมากกว่า 7 ขวบได้ในรายที่เป็นไม่มากนัก อาการถึงค่อยแสดงออกให้เห็นได้ เพราะเด็กวัยนี้จะต้องมีความรับผิดชอบในงาน การบ้าน มีกิจกรรม และการเข้าสังคมมากขึ้น จึงสังเกตเห็นความผิดปกติได้ชัดเจนขึ้นนั่นเองค่ะ


🧠 #สาเหตุของโรคสมาธิสั้น หลักๆ แล้วคือสมองส่วนหน้าที่ทำหน้าที่ควบคุมเรื่องสมาธิ การจดจ่อกับสิ่งต่างๆ การยับยั้งชั่งใจ และการเคลื่อนไหวร่างกาย📉 #ทำงานได้น้อยกว่าเด็กปกติทั่วไปค่ะ


#เกิดจากสารสื่อประสาทถูกหลั่งออกมาน้อยกว่าปกติ, พันธุกรรม, 🚬คุณแม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราตอนมีครรภ์, 🤱เด็กน้ำหนักเมื่อแรกเกิดต่ำกว่าเกณฑ์ หรือได้รับสารพิษตะกั่ว

นอกจากนี้ #การเลี้ยงดูที่ตามใจ 💔ไม่มีกฎระเบียบ❌ ขาดการควบคุม #การปล่อยให้ลูกใช้สื่อต่างๆ เป็นเวลานานๆ เพื่อที่ลูกจะได้อยู่นิ่ง เลี้ยงง่ายแต่ผลเสียนั่นร้ายแรงมาก เช่น เล่นไอแพดหรือแท็บเล็ต 🖥ดูทีวี 📱เล่นมือถือนานๆ #จะเป็นตัวเร่งให้เด็กที่สมาธิสั้นอยู่แล้วมีอาการมากขึ้น ส่วนเด็กที่ใช้สื่อนี้มากๆ #ก็จะมีพัฒนาการที่ช้ากว่าเด็กปกติ โดยเฉพาะการสื่อสาร มีอาการใจร้อน หงุดหงิดง่าย ไม่ชอบการรอคอย ไปจนถึงขาดทักษะการเข้าสังคมเลยละค่า


หากไม่อยากให้ลูกมีอาการสมาธิสั้น อย่าเลี้ยงลูกด้วยมือถือ ไอแพด แต่ควรหากิจกรรมให้ลูกทำ และ #พ่อแม่ควรร่วมทำกิจกรรมกับลูกด้วยนะคะ นอกจากจะช่วยป้องกันสมาธิสั้นแล้ว ยังได้สร้างความสัมพันธ์ดีๆ👪 ในครอบครัวอีกด้วยค่ะ


ขอบคุณข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล, โรงพยาบาลกรุงเทพ, โรงพยาบาลสมิติเวช

🖥เมื่อการ #นั่งดูทีวีนิ่งๆนานๆ ❌ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ อีกต่อไป‼

เมื่องานวิจัยจากมหาวิทยาลัย King’s College ในลอนดอน ประเทศอังกฤษ เผย👵👴 #ผู้สูงอายุที่ดูทีวีเกิน 3.5 ชั่วโมง/วัน เพิ่มเสี่ยงความจำถดถอยลงหรือ🧠 #ความจำเสื่อม เร็วขึ้น 8-10%‼

เพราะการที่ผู้สูงอายุนั่งดูทีวีนานๆ #ทำให้สมองไม่ได้ใช้งาน จึงเกิดความเสื่อมได้นั่นเองค่ะ เด็กก็เช่นเดียวกันค่ะ 🧒👦หากเด็กดูทีวีหรือดูสื่อต่างๆ นานๆ #การพัฒนาของสมองก็จะช้าลง

ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้ผู้สูงอายุคนที่คุณรักสมองเสื่อมไว #ควรหากิจกรรมให้ท่านทำ เพื่อให้ท่านได้ใช้สมองทั้ง 2 ซีก🧠 และได้ขยับร่างกายด้วย อย่างเช่น #เดินออกกำลังยืดเส้นยืดสายยามเช้าเย็น เต้นรำเบาๆ 🧎‍♀โยคะท่าง่ายๆ 🧩เล่นเกมลับสมองต่างๆ เช่น ต่อจิ๊กซอว์ จับคู่ภาพเหมือน หรือจะ🎨 #ระบายสีภาพแมนดาลา ก็ได้ค่า


ขอบคุณข้อมูลจาก beartai
ขอบคุณรูปภาพจาก John Tuesday on Unsplash

#ศิลปะแมนดาลา ไปที่ไหนก็เจอ @เมือง Milano, อิตาลี งดงามจริงๆ ค่ะ

https://unsplash.com/

ในช่วงสถานการณ์แบบนี้ ทำให้หลายๆ คนต้อง 💻ทำงานที่บ้านกันยาวๆ ออกไปไหนไม่ค่อยได้ เที่ยวไม่ได้ ไม่ได้ทำกิจกรรมผ่อนคลาย ก็เลยเครียดหนักเลยทีนี้😫

ลองมาทำกิจกรรม🎨 #ระบายสีแมนดาลา กันดูไหมคะ แค่ครั้งละ 30 นาทีเท่านั้นเองค่ะ ✍บรรเลงระบายสีผ่านภาพแมนดาลาที่ #ช่วยบำบัดจิต บำรุงใจ❤ จะช่วยให้ #ผ่อนคลายความเครียด ลดความกังวล 🧠สมองโล่งปลอดโปร่ง จิตเบาสบาย #ไม่ฟุ้งซ่าน และยังเพิ่มพลังบวก➕ #ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้นด้วยนะ🧘‍♀️

🎨ศิลปะบำบัด " #แมนดาลา" #ศิลปะภาวนา ที่ช่วยสร้างสมดุลชีวิต ผ่านการระบายสีภาพแมนดาลา #ช่วยฝึกสมาธิ 💕บำบัดจิตและสภาวะอารมณ์😊 ให้จิตสงบนิ่ง🧘‍♀ #ผ่อนคลายความเครียด สลัดความกังวล เพิ่มพลังบวก พร้อมกระตุ้นการทำงานของสมอง #เสริมสร้างจินตนาการแบบไร้ขีดจำกัด และยังช่วยบำบัดอาการต่างๆ ได้อีกด้วยค่ะ

อ่านดูแล้วจริงๆ ก็ 👨‍👩‍👧‍👦 #เหมาะกับทุกเพศทุกวัยเลยค่ะ ⭐แต่ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวเป็นกลุ่มคนตามภาพ‼ บอกเลยว่าควรจะใช้ศิลปะบำบัดแมนดาลาอย่างยิ่งค่ะ

ว่าแต่ ... จะเหมาะกับใครบ้าง อ่านใต้รูปแต่ละรูปได้เลยค่า👍👍

🎨 ์ดีๆที่ได้จากศิลปะบำบัด #แมนดาลา [ ] ‼

การออกแบบ การวาดภาพ และ #การระบายสีแมนดาลา ❌ไม่ใช่แค่การสร้างสรรค์งานศิลปะสำหรับผู้ที่หลงใหลในงานอาร์ตเท่านั้น✍️ แต่ยังให้คุณค่าและประโยชน์ต่อผู้ที่สร้างสรรค์ชิ้นงานมากมายเลยละค่ะ👍 จะมีอะไรบ้างนั้น #กดอ่านที่รูปเลยค่ะ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า #แมนดาลา หรือ #มันดาลา [ ] 🎨เป็นศิลปะภาวนาที่พระทิเบตได้สร้างสรรค์ขึ้นเป็นรูปวงกลม ✍️โดยพระทิเบตจะวาดภาพแมนดาลาโดยใช้ทรายผสมกับสี แล้วโรยทรายลงบนพื้นที่ละส่วนของภาพ พร้อมกับสวดมนต์ไปด้วย เป็นการฝึกสมาธิและฝึกจิตใจ💕ผ่านการวาดภาพแมนดาลานั่นเองค่ะ

🎨 #การวาดและระบายสีแมนดาลา เป็นการได้ใช้จินตนาการ ความคิดสร้างสรรค์ #ได้ใช้ความคิดในการบาลานซ์รูปทรงและสีบนภาพ เนื่องจากภาพแมนดาลาเป็นภาพวงกลมที่มีจุดศูนย์กลางเป็นหลัก🔘 การวาดและระบายสีไม่มีอะไรตายตัว จึงสามารถใช้จินตนาการได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด การลงสีจะทำให้ได้ใช้ตามองทั้ง 4 ด้าน👀 ได้ใช้ความคิดในการเลือกสรรสีและบรรเลงระบาย #เป็นการฝึกจิตให้สงบนิ่ง❣️ ไม่ฟุ้งซ่าน #ทำให้เกิดสมาธิ มีสติรู้คิด #ช่วยบำบัดอารมณ์ คลายความเครียด #กระตุ้นการทำงานของสมอง และเป็นการปรับสมดุลชีวิต 👨‍👩‍👧‍👧จึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัยค่ะ


นอกจากนี้นะคะ แมนดาลายังถูกนำมาใช้ในการบำบัดในหลายแขนงมากๆ ค่ะ🧑‍⚕ #ทั้งการบำบัดผู้ป่วยจิตเวช โรคซึมเศร้า เครียดรุมเร้า #ฟื้นฟูและชะลอความเสื่อมของสมองในผู้ป่วยอัลไซเมอร์หรือผู้ป่วยสมองเสื่อม🤯 #ใช้บรรเทาอาการสมาธิสั้นได้ดี 👦และยังใช้ในการสอนเด็กออทิสติก ช่วยให้เด็กเกิดความผ่อนคลายอีกด้วยค่ะ


ประโยชน์แน่นขนาดนี้ 🎨เริ่มอยากจะวาดและระบายสีภาพแมนดาลาแล้วใช่ไหมละคะ ลองดูนะคะ รับรองว่าต้องติดใจแน่นอนค่า😍