FitnessPlus_SammakornPlace_รามคำแหง

Sarcopenia (ภาวะกล้ามเนื้อสูญสลาย)

กำลังเกิดกับคนในครอบครัวคุณอยู่รึเปล่า

👨🏻‍🦰อายุ 40 ปีขึ้นไป🧑🏻‍🦰
เริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อประมาณ 1 - 2% ต่อปี

👨🏻‍🦳อายุ 60 ปีขึ้นไป👵🏻
การสลายตัวจะเพิ่มความเร็วขึ้นเป็น 3% ต่อปีหรือมากกว่านั้น

‼️อาการเตือน‼️
- รู้สึกอ่อนแรง
- เหนื่อยง่าย
- เคลื่อนไหวช้า
- น้ำหนักลดโดยไม่ตั้งใจ

‼️ปัจจัยเร่ง‼️
การสูญเสียจะรุนแรงขึ้นหากมีการขาดการออกกำลังกาย มีโรคประจำตัว หรือได้รับสารอาหาร (โปรตีน) ไม่เพียงพอ

‼️ผลกระทบ‼️
นอกจากมวลจะลดลงแล้ว ความแข็งแรง (Muscle Strength) ก็ลดลงตาม ส่งผลให้เหนื่อยง่าย เดินลำบาก และเสี่ยงต่อการหกล้ม

ขอบคุณรูปภาพจาก อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ

มาฟิตกับเรา FitnessPlus ที่สาขาสัมมากรเพลสรามคำแหง110 เปิดบริการ ☀️07.00-22.00🌙 🏋🏻‍♂️ สาขา 4 SammakornPlace รามคำแหง 📞 095-370-5140

𝙁𝙞𝙩𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙋𝙡𝙪𝙨 𝘾𝙡𝙖𝙨𝙨 𝙎𝙘𝙝𝙚𝙙𝙪𝙡𝙚

⭕️คลาสประจำสัปดาห์วันที่ 22 พ.ค. - 28 พ.ค. 69

🟡𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎 𝙋𝙇𝙐𝙎⚫️

สถิตในใจตราบนิจนิรันดร์​ น้อมรำลึกในพระกรุณาธิคุณ

คิดว่าตัวเองเสี่ยงที่จะเป็นกระดูกสันหลังคดมั้ย ❓❓

กระดูกสันหลังคด (Scoliosis) คือ ภาวะที่แนวกระดูกสันหลังเบี่ยงเบนไปด้านข้าง ทำให้เอียงเป็นรูปตัว “C” หรือตัว “S”

เกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

- ความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด
- ความเสื่อมตามวัย
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง ทำให้กล้ามเนื้อหลังสองข้างดึงรั้งกระดูกสันหลังไม่เท่ากัน

สังเกตอาการเบื้องต้นด้วยตัวเอง

- ระดับหัวไหล่หรือสะโพกซ้าย-ขวาไม่เท่ากัน
- แนวกระดูกสันหลังไม่เป็นเส้นตรง
- เมื่อก้มตัวแล้วหลังนูนขึ้นมาไม่เท่ากัน
(ซี่โครงด้านหนึ่งนูนกว่าอีกด้าน)
- มีอาการปวดหลังเรื้อรัง หรือเมื่อยล้าง่ายเมื่อต้องยืนหรือนั่งนานๆ

‼️สิ่งที่ควรเลี่ยง‼️

- การยกของหนัก การนั่งหรือยืนในท่าเดิมนานๆ และการบิดตัวกะทันหัน ซึ่งจะเพิ่มภาระให้กล้ามเนื้อและทำให้ปวดมากขึ้น

สิ่งที่ควรทำ✅

- ออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเพื่อพยุงแนวกระดูก

ขอขอบคุณรูปภาพจาก bluzone

มาฟิตกับเรา FitnessPlus ที่สาขาสัมมากรเพลสรามคำแหง110 เปิดบริการ ☀️07.00-22.00🌙 🏋🏻‍♂️ สาขา 4 SammakornPlace รามคำแหง 📞 095-370-5140

!!!…คุณกำลังเสี่ยงเป็นพาร์กินสัน…!!!
🚨4 สัญญาณเตือน 🚨
>>>> เสี่ยงเป็น ”โรคพาร์กินสัน”