01/06/2026
Health Me ไม่ใช่แค่สถานที่ออกกำลังกาย แต่คือ Community ของคนที่อยากเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวเอง🏋🏼
#การออกกำลังกายเป็นเรื่องของทุกคน
👧 เด็กๆ ได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง
🧑💼 วัยรุ่นวัยทำงานได้เสริมสร้างสุขภาพและความแข็งแรง
👨👩👧 ครอบครัวก็ได้ใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน
💪 เริ่มวันนี้ เพื่ออนาคตที่แข็งแรงกว่าเดิม
#สุขภาพดีมีความสุข
ลดไขมัน ออกกำลังกาย
ให้คำปรึกษา ฟิตเนส เทรนเนอร์
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
Tel: 063-816-6798, 02-973-4828
Page : Health Me Lifestyle Fitness
Line :
------------------------
Opening hours:
Mon-Fri 07.00-21.00
Sat 07.00-19.00
29/05/2026
หุ่นดีเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองทุกวัน🏋♂️
#สุขภาพดีมีความสุข
ลดไขมัน ออกกำลังกาย
ให้คำปรึกษา ฟิตเนส เทรนเนอร์
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
Tel: 063-816-6798, 02-973-4828
Page : Health Me Lifestyle Fitness
Line :
------------------------
Opening hours:
Mon-Fri 07.00-21.00
Sat 07.00-19.00
22/05/2026
การคุมอาหารแล้วหิวตลอดเวลา มักเกิดจากการขาดสารอาหารหลักบางชนิด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือความเครียดสะสม สิ่งเหล่านี้ไปกระตุ้นฮอร์โมนความหิวให้ทำงานหนักขึ้น
สาเหตุหลักที่ทำให้คุณหิวจุกจิกและคุมอาหารไม่ได้ มีดังนี้ค่ะ
1. กินแป้งและน้ำตาลสูงเกินไป: อาหารกลุ่มเบเกอรี่ ขนมปังขาว หรือข้าวขาว จะถูกย่อยเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นสูงและลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกหิวโหยอย่างหนักหลังจากทานไปได้ไม่นาน
2. ขาดโปรตีนและไขมันดี: อาหารทั้งสองกลุ่มนี้ช่วยทำให้กระเพาะย่อยช้าลงและอยู่ท้อง หากมื้ออาหารของคุณเน้นแต่ผักหรือคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะดูดซึมหมดอย่างรวดเร็วและสั่งการให้คุณหาของกินเพิ่ม
3. นอนหลับไม่เพียงพอ: การพักผ่อนน้อยส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนควบคุมความอิ่ม (เลปติน) ลดต่ำลง และเพิ่มระดับฮอร์โมนความหิว (เกรลิน) ให้พุ่งสูงขึ้น ร่างกายจึงเรียกร้องพลังงานตลอดเวลา
4. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ: บางครั้งสมองอาจสับสนระหว่างความกระหายน้ำกับความหิว ทำให้คุณรู้สึกอยากอาหารตลอดเวลาทั้งที่ร่างกายแค่ต้องการน้ำ
5. เครียดสะสม: ภาวะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะไปกระตุ้นความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารรสหวานหรือไขมันสูงเพื่อเยียวยาอารมณ์
หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้ สามารถปรึกษาได้ที่ Health Me Fitness เพื่อปรับพฤติกรรมการกินให้ถูกวิธี และสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนค่ะ
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
Tel: 063-816-6798, 02-973-4828
Page : Health Me Lifestyle Fitness
Line :
------------------------
Opening hours:
Mon-Fri 07.00-21.00
Sat 07.00-19.00
15/05/2026
การสร้างกล้ามเนื้อ
🔰Health Me Fitness สนับสนุนทุกคนที่รักและดูแลตัวเอง🫶🏻
#สุขภาพดีมีความสุข
fitnessprogram nutritionsolution internationalschools
健康 培訓師 ลดไขมัน ออกกำลังกาย ให้คำปรึกษา ฟิตเนส เทรนเนอร์ idol strong model chestday healthme teamhealthme fitness personaltrainer PT Fitnessmotivation
Fitnessaddict Fitnessgirl Fitnessjourney
------------------------
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
Tel: 063-816-6798, 02-973-4828
Page : Health Me Lifestyle Fitness
Line :
------------------------
Opening hours:
Mon-Fri 07.00-21.00
Sat 07.00-19.00
22/05/2026
15/05/2026