ฟิตกะฟอร์ม

เปลี่ยนที่ออกกำลังกาย 😁

ให้ทาย…รูปไหนคือ “Before” รูปไหนคือ “After”

ส่วนใหญ่จะเดาว่ารูปขวาคือ After แน่ๆ เพราะเหมือนกล้ามใหญ่กว่า แต่จริง ๆ แล้ว…รูปซ้ายคือปีนี้ครับ

เหมือนกล้ามจะน้อยลงก็จริง แต่ “ไขมันน้อยลงและกล้ามเนื้อสมดุลขึ้น”  แถมคนยังทักว่าเด็กลงอีกด้วย 

ซึ่งตอนนั้นฟอร์มคิดแค่ว่ากินโปรตีนให้เยอะ คาร์บต่ำไว้ก่อน เวลาออกกำลังกายก็จะเน้นเพียงกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และไม่สนใจอย่างอื่นเลย

แต่พอผ่านมาหลายปี ฟอร์มเริ่มเข้าใจว่า
ร่างกายไม่ได้ต้องการแค่กล้ามเนื้อ
มันต้องการสารอาหารที่ครบ ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และการพักผ่อนที่ดี

ทุกวันนี้เลยไม่ได้ซ้อมเพื่อให้ดูใหญ่
แต่เน้นให้โดนทุกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งมัดเล็กและมัดใหญ่  และสารอาหารที่ไม่ได้เน้นแค่โปรตีนเพียงอย่างเดียวเพราะสุดท้ายเราก็ต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพก่อนครับ 

#ฟิตกะฟอร์ม #ออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #สุขภาพดี

แช่อ่างน้ำแข็ง ไม่ได้มีดีแค่หนาวจนร้องจ๊ากนะครับ!
แต่ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ดีมาก โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายหนักๆ

เหมาะกับสายฟิตที่อยากฟื้นตัวไว กลับมาซ้อมได้เร็วขึ้นแบบไม่ปวดตัว
ระบบไหลเวียนเลือดก็ดีขึ้น กระตุ้นร่างกายให้สดชื่นเหมือนรีเซ็ตใหม่
ช่วยให้หลับลึกขึ้นด้วยนะ ใครนอนยาก ลองดูสักครั้งก่อนนอน
บางคนบอกว่าเหมือนฝึกใจให้เข้มแข็ง เพราะมันหนาวจริงแต่ใจต้องนิ่ง
ไม่ต้องลงนาน แค่ 5-10 นาทีก็พอแล้ว

แต่ถ้าเป็นโรคหัวใจ ความดัน หรือมือเท้าชาไว ควรปรึกษาหมอก่อนนะ!
ลองทีแรกอาจร้องลั่นบ้าน...ติดใจแน่นอน!
สุขภาพดีขึ้น ใจแข็งแรงขึ้น ได้ครบในถังเดียว