AMP Thailand

แอดไลน์มาพูดคุยกันได้นะครับ ยินดีให้คำปรึกษาฟรีครับผม ✌🏻

LINE Add Friend

ทำยังไงถึงจะยืนใน top100ในกีฬาเทนนิสได้นานๆ
คุณภาพบอลเป็นสิ่งที่จะช่วยให้ร่างกายสึกหลอน้อยทำให้สามารถเล่นได้นานขึ้น และลดการบาดเจ็บแบบรุนแรงได้ และช่วยเพิ่มโอกาสที่จะชนะคู่แข่งเก่งๆได้เมื่อถึงระดับสูง ประสิทธิภาพบอลที่แรง แม่น มาจากการเคลื่อนใหวของร่างกายที่ดีและเทคนิคอันยอดเยี่ยมเป็นสิ่งที่สำคัญอีกประเด็นหนึ่ง
นักกีฬาเยาวชนบางประเทศทำไมเก่งแต่ช่วงเยาวชนเพราะ คุณภาพบอลแบบเยาวชนนั้นไม่หนักมาก ร่างกายพอที่จะรับได้ไม่ยาก ร่างกายทำงานไม่หนักมาก การทำร่างกายก็เลยเป็นประเด็นที่ถูกมองข้ามไป
พอพ้นอายุ18 นักกีฬาที่อยากเล่นอาชีพก็อาจจะเตรียมตัวไม่ทันกับการรับบอลที่หนักขึ้น แล้วก็ยังหาสาเหตุไม่เจอว่าเพราะอะไร ?
ประเด็นนี้เราคงต้องคิดทบทวนในการเจริญเติบของการเล่นเทนนิสอาชีพว่าควรจะทำอะไรก่อนและอะไรหลังเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคือ top100

สวัสดีครับ ครั้งก่อนผมได้พูดถึงวิธีการในการออกไปไปตีลูกเทนนิสให้เร็วขึ้นโดยการใช้โมเมนตั้มของร่างกายในการเคลื่อนที่ให้ไปได้เร็ว ครั้งนี้จะมาพูดถึงจะทำยังไงให้กล้ามเนื้อตอบสนองในการเคลื่อนที่ให้เร็วครับ.
ทักษะของกล้ามเนื้อที่เราต้องสร้างการออกตัวให้แรงเราต้องการแรงระเบิดของกล้ามเนื้อที่ดีบวกกับความคร่องแคร่วของกล้ามเนื้อ โดยเราต้องฝึก agility อย่างต่อเนื่องเพื่อให้กล้ามเนื้อจดจำและตอบสนองอย่างเป็นธรรมชาติ อีกส่วนก็ส่วนของแรงระบิด สร้างโดยการใช้เวทเทรนนิ่ง ในท่าทางที่ใช้หลายๆข้อต่อ เช่น คลีนแอนด์เจิร์ก ใช้เวลาในการยกให้น้อย เป็นการเพิ่มแรงอัดให้กล้ามเนื้อช่วยในการออกตัวได้ดีเยี่ยม. เมื่อเรามี แรงระเบิดที่ดี บุคลิกของกล้ามเนื้อที่คร่องแคร่ว เทนนิคการใช้โมเมนตั้มร่างกายที่ถูกต้อง เท่านี้คุณก็ได้เปรียบในการเลือกตีเหนือคู่แข่งครับ.
ปล. เวลาซ้อม agility คุณต้องทำให้เร็วที่สุดในชีวิตนะครับ
😏😀

สวัสดีครับวันนี้ผมมีอีกหนึ่งไอเดียในการสร้างสุดยอดนักกีฬาครับลองอ่านดูว่าท่านเห็นด้วยหรือไม่
กีฬาแต่ละชนิดมีความต้องการในการใช้พลังของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน เป็นเพราะรูปแบบของการแข่งขันบางกีฬาต้องยกหนัก ยกนาน วิ่งสั้น วิ่งยาว วิ้งช้าเร็วสลับกันก็มี
พระเอกของการทำงานคือกล้ามเนื้อแต่สิ่งที่ปมคิดคือ
" ขนาดของกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับการทำงาน" ลองคิดดูสิครับถ้าเกิดนักกีฬาเทนนิสกล้ามใหญ่มากแต่ใช้กล้ามเนื้อแค่ 5% ในการถือไม้เทนนิสและกล้ามเนื้อที่เหลือทำอะไร
โอเคครับ ใหญ่อาจจะมองว่าแข็งแรง แต่ใหญ่ก็ใช่ว่าจะทนทานในระยะยาวนะครับ เพราะมันใหญ่การใช้พลังงานก็เยอะเหมือนเงาตามตัว นักกีฬาอาจจะทำงานได้ดีในช่วงแรกและระยะยาวไม่แน่นอน และการทร่กล้ามเนื้อใหญ่ความเร็ว ความคล่องตัวอาจจะหายไปก็ได้ และตอนฝึกซ้อมคุณก็จะไปโฟกัสแต่เวทเทรนนิ่ง ยกหนัก หนักๆเพราะคิดว่าใหญ่แล้วจะแข็งแรง และขี้เกียจที่จะทำความทนทานเพราะมันทำให้คุณเหนื่อยง่ายขึ้นจริงหรือไม่
ลองคิดดูนะครับเราสร้างขนาดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมกับกีฬาของคุณจะช่วยให้คุณเป็นผู้ชนะได้...😃

ระยะทาง / เวลา = ความเร็ว
Distance / Time = Speed
ใครเคยได้ยินสมการนี้บ้าง ยกมือขึ้น!? โห ยกมือกันหมดเลยยย #เหมือนแอดจะเหงานะ :D หากใครไม่เคยได้ยินมาก่อน ลองอ่านกันดูนะคับ เพื่อให้เข้าใจได้ง่ายขึ้นขออธิบายพร้อมยกตัวอย่างไปพร้อมกันในกีฬาเทนนิสคับ

ตรงๆตัวเลยคับ สมการเด็กน้อย “ระยะทางหารด้วยเวลา เท่ากับความเร็ว” อยากให้ความเร็วเพิ่มขึ้นต้องลดตัวหาร(เวลา)ลง (เพราะคงไม่มีใครเพิ่มระยะทางหรือขนาดสนามได้)

เอาล่ะ! ในการที่เราจะฝึกเทพในกีฬาใดกีฬาหนึ่ง แบบฝึกนั้นจะต้องออกแบบมาเฉพาะ สำหรับข้อจำกัดของกีฬาประเภทนั้นๆ เช่นวันนี้ เราจะเริ่มจากความกว้างของสนามเทนนิส ซึ่งเป็นพื้นที่ที่เราต้องวิ่งไปตีลูกให้ทันทุกลูก (ลองจินตนาการตามกันดูนะคับ) ความกว้างสำหรับประเภทเดี่ยวคือ 8.23 ม. ถ้าคำนวณจากจุดกลางของสนาม จะมีพื้นที่ในการวิ่งตั้งแต่ประมาณ 4.12 ม. ขึ้นไปในการเข้าถึงแต่ละลูก อย่าคิดว่าใกล้นาจาา เพราะคุณมีเวลาวิ่งเพียง 1.20 วินาทีในการวิ่งเข้าไปตีลูกในการตีโต้แบบปกติ และถ้าระดับอาชีพอาจลดเหลือเพียง 1.00 วินาทีก็เป็นได้

ทีนี้เห็นความสำคัญของเวลาหรือยังคับ การจัดการร่างกาย วางร่างกายให้ถูก เคลื่อนไหวให้ถูก จะช่วยลดเวลา และเพิ่มความเร็วได้ #สปีดเร็วกว่านรกก็อั๊วะนี่ล่ะ บทความนี้เอาแค่นี้ก่อนคับ #คนไทยอ่านได้สั้น ใครอ่านมาถึงตรงนี้ก็ขอบคุณมาก

คราวหน้าจะมาพูดถึงเทคนิคการยืน การวางเท้าอย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยลดเวลาการเข้าถึงลูก ซึ่งนั่นจะทำให้ความเร็ว(speed)ของเราเพิ่มขึ้นนั่นเอง

ติดตามข้อมูลดีๆ จาก

Upgrade Your Body เคลื่อนที่อย่างมีชั้นเชิง

กีฬาหลายๆชนิดใช้การเคลื่อนตัวที่รวดเร็วเพื่อให้ได้เปรียบฝ่ายคู่แข่ง เช่น ในกีฬาฟุตบอล ถ้านักฟุตบอลกองหน้ามีความสามารถในการวิ่ง 100 เมตรโดยใช้เวลาเพียง 10.8 วินาที นี่จะกลายเป็นปัญหาของกองหลังฝ่ายคู่แข่งทันที ที่จะต้องวิ่งไล่กองหน้าให้ทัน หรือในกีฬาเทนนิส ถ้าคุณมีความสามารถในการเคลื่อนตัวไปถึงลูกได้เร็ว ก็จะมีโอกาสตีลูกกลับไปได้ดีกว่า เพิ่มโอกาสที่จะเอาชนะคู่แข่งได้ แต่มันไม่ง่ายอย่างที่แค่ปากพูด เพราะในเกมส์การแข่งขันจริง ลูกเทนนิสจะถูกตีและเคลื่อนที่กลับมาใช้เวลาเพียง 1.1 วินาที นั่นหมายความว่า คุณมีเวลาเพียงเท่านั้นที่จะวิ่งไปถึงลูก และตีลูกกลับไป ความน่าอัศจรรย์คือร่างกายของเราสามารถถูกฝึก และพัฒนาให้เร็วขึ้นระดับเสี้ยววินาทีได้ หากทำอย่างถูกวิธี ซึ่งนั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับการเอาชนะในแต้มที่สำคัญ

เทคนิคทางกีฬาก็เหมือน Software + ร่างกายของเราก็เหมือน Hardware เราฝึกฝนเทคนิคทางกีฬามากมายเพื่ออัพเกรด software ของเราอยู่เสมอ อย่าลืมฝึกเทคนิคทางร่างกายด้วย เพื่ออัพเกรด hardware ของคุณ เพื่อให้ร่างกายตอบสนองได้ตามต้องการ เพราะในการแข่งขันนั้น คนที่แข็งแกร่งกว่าคือผู้ชนะ!!

ติดตามข้อมูลดีๆ จาก