Hummingbird Yoga by kru'Nok

Acro Yoga ก็มา เบาๆ

การรวมท่ากับเพื่อนที่ฝึกด้วยกัน ต้องอาศัยความแข็งแรงของแต่ละคนช่วยกัน แต่หากใครแข็งแรงมาก รับเพื่อนไหว ก็เป็นข้อดีไปค่ะ

การรวมท่าวันนี้ เราฝึกตั้งแต่ วอร์ม ไหว้พระอาทิตย์ โฟลท่าพื้นฐานถึงท่ายากมาแล้ว อาจจะมีหมดแรงได้ แต่กล้ามเนื้อที่ยืดได้เต็มที่แล้ว การเข้าท่าจะง่ายและบาดเจ็บน้อย

ฝึกให้สนุกค่ะ ร่างกายเรารับรู้ได้ อย่าเครียดกับการทำท่าว่าทำไมทำไม่ได้ ไม่มีใครทำได้ทุกท่าหรอกค่ะ บอกเลย

พี่แดง(วัย 62) + พี่บี (วัย 67) Support headstand couple (Eagle leg) 💪👏👍🧘‍♀️

การทำท่าโยคะคู่ ทั้ง 2 คนต้องมีความแข็งแรง แตะสัมผัสกันให้แผ่วเบา ไม่เทน้ำหนักไปฝากที่คู่ของเรา พ่วงต่อจากความแข็งแรงคือสมาธิ จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก ขึ้นอยู่ร่างกายของแต่ละคนน่ะคะ

#โยคะครูนก #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะพาสุข #วัยเกษียณสําราญ

Stretching yoga 🧘
Friday 9.00-10.00 น

10 ครั้ง 2,000 บาท
Drop-in 250 บาท
รับไม่เกิน 5 แมท
สนใจทักได้ค่ะ

2 วัน 8 คน ที่วนมาเยี่ยมเยียนสตู Hummingbird Yoga by kru'Nok

งานสอนไพรเวท รับทั้งเดี่ยวและกลุ่ม
งานสอนคลาสปกติ คอนนี้เปิด 2 วัน เช้าวันจันทร์ และวันพฤหัสบดี เวลา 9.00-10.00 น. รับจำนวน 4 แมท #ไม่ใช่ไพรเวทก็เหมือนไพรเวท

มาฝึกโยคะกันค่ะ สนุกสนานและแข็งแรง

ยินดีต้อนรับ น้องฝัน สมาชิกใหม่ของ Hummingbird Yoga by Kru’Nok 🤟🧘‍♀️

น้องฝันมาตามคำแนะนำของ ลูกจัน นักเรียนไพรเวทอีกคนที่มาฝึกทุกวันเสาร์เช้า
ทั้ง 2 คนมีพื้นฐานมาบ้างจากโยคะ แต่ห่างนานเริ่มมีอาการออฟฟิศซินโดรมถามหา
เลยหวนคืนกลับมาหาโยคะ🧘‍♀️ซึ่งเป็นสิ่งที่คิดถูกต้องแล้วค่ะ

ฝึกไพรเวทโยคะวันแรกกับครูนกที่บ้าน Hummingbird จะเริ่มไถ่ถามความเป็นมาเป็นไปเรื่องอาการ การรู้จักโยคะมากน้อยแค่ไหน เคยฝึกมาบ้างไหมยังไง ตึงส่วนไหน ฝึกเพื่ออะไร

การเริ่มจะให้วอร์มร่างกายเบาๆ ในส่วนของข้อต่อต่างๆ กล้ามเนื้อบางส่วน ดูการบาลานซ์เบาๆ บางท่า เพื่อสำรวจว่ามีความตึงของกล้ามเนื้อมากน้อยแค่ไหน

สังเกตการเคลื่อนไหวและลมหายใจของผู้ฝึกว่าเป็นอย่างไร ค่อยๆแนะนำบางส่วนก่อน แล้วค่อยขยับแนะนำในขั้นต่อไป ใส่ไปทีละนิดจะได้ไม่หนักเกินไป สำหรับผู้ที่เริ่มมาฝึกกับครูนก

น้องฝันทำได้ดีทีเดียวในคลาสแรก เพราะเคยมีพื้นฐานฝึกมาบ้าง มีเพียงการเกร็งที่เกิดขึ้นจากการที่มีความต้องการทำท่านั้นๆให้ได้ตามที่ครูบอก เป็นสิ่งที่ดีค่ะโดยภาพรวม

การฝึกโยคะแบบไพรเวท ค่อนข้างมีข้อดีหลายอย่าง ครูผู้สอนโฟกัสผู้ฝึกได้ดี ผู้ฝึกไม่เกร็งว่าจะช้ากว่าผู้ฝึกร่วม การสอบถามกล้ามากกว่าคลาสรวม

ลองคิดแบ่งเอาเงินเก็บบางส่วนที่อาจจะต้องนำไปจ่ายค่าหมอค่ายาค่าโรงพยาบาล เพื่อรักษาตัวเองในอนาคต มาเป็นค่าดูแลสุขภาพคุณบ้างก็อาจจะดีน่ะคะ

#ขยับร่างกายวันนี้เรียกว่าออกกำลังกาย
#กายภาพในวันหน้าเรียกว่าการรักษา

#อยู่ที่เราเลือก

Private ที่สตู Hummingbird ก็มีน่ะคะ สถานที่เป็นบ้านพักของครูนกผู้สอน ซึ่งฉีดวัคซีนแล้ว 3 เข็ม AZ+AZ+Pfizer

สถานที่มีการฉีดพ่นแอลกอฮอล์ ครูผู้สอนปลอดภัยจากโควิท ไม่ค่อยออกไปไหนค่ะ นักเรียนที่มาเรียนจะใส่แมสหรือไม่ใส่ก็ได้ค่ะ ส่วนครูจะใส่แมสสอน

ราคากันเอง 1 คน 500 บาท // 2 คน 600 บาท // 3 คน 800 บาท ระยะเวลาสอน 1.00-1.15 ชม. นัดรวมตัวกันมา หรือจะมาฝึกคนเดียวก็ได้ค่ะ

10 วิธีคิดบวก มี 1 ข้อที่โดนใจมาก #หยิบมาฝาก

👉ไม่ตัดสินใจอะไรง่าย ๆ👈
การเริ่มต้นเป็นคนคิดบวกอย่างง่ายที่สุดคือคิดให้เป็นกลางเข้าไว้ ไม่ปักใจเชื่ออะไรง่าย ๆ ไม่ตัดสินใจอะไรง่าย ๆ ก่อนที่จะรู้จริง วิธีนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้คุณกลายเป็นคนคิดบวกได้ดีที่สุด เช่น ถ้าเห็นอะไรที่ไม่ถูกใจ ก็อย่าเพิ่งตัดสินว่าไม่ดี ไม่ใช่ เพราะการไม่ถูกใจเรา ไม่ได้หมายความว่าสิ่ง ๆ นั้นไม่ดีเสมอไป คิดเป็นกลางเข้าไว้ว่าไม่ถูกใจเราก็อาจถูกใจคนอื่นก็ได้

#ไม่ถูกใจเรา #อาจถูกใจคนอื่นก็ได้ #คิดบวกแต่ไม่ใช่โลกสวย #เตือนสติตัวเอง

เจอกันในจอฝึกผ่านออนไลน์มานาน บ้านหลังนี้เปิดรับสมาชิกโยคะแล้วจ้า

ฝึกกันมานานกับแก๊งค์นี้ คอนเซป 👉🤸‍♀️ฝึกหนัก 😋กินหนัก ส้มตำใกล้สตูพรี่ดี๊ดี
มีคาวต้องมีหวาน 🙏ขอบคุณเค้กใบเตย เอ้ย!!!! เค้กชาเขียวจากพี่แป๋ว สายเปย์ด้วยค่ะ

ครูนกรับสอน Private Online ผ่าน Zoom ดัวยน่ะคะ
สนใจสอบถามเวลาว่างได้เลยค่ะ

#สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ #ต้องสร้างเอง