Virgin Active Thailand

29/09/2026

Talk with the Trainer | หัวใจ❤️ความแข็งแรงที่มองไม่เห็น
ค้นหาเทรนเนอร์คู่ใจ คลิก https://bit.ly/4xeAPwj

สวัสดีครับ “นนท์” ครับ เป็น Fitness Professional อยู่ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ สาขาเซ็นทรัล อีสต์วิลล์ สอนคลาส HYROX ครับผม

Q: หลายคนออกกำลังกายเพื่อรูปร่าง แล้วหัวใจได้อะไรจากการออกกำลังกาย?
A: แข็งแรงขึ้นครับ หัวใจที่แข็งแรงเราอาจมองไม่เห็นจากภายนอกนะครับ แต่เราจะรู้สึกได้เวลาออกกำลังกาย เพราะเมื่อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น ก็จะช่วยส่งเลือด และออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น เหนื่อยช้าลงครับ เพราะฉะนั้นนอกจากการเวทสร้างกล้ามเนื้อแล้ว เราก็ควรคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วย จะเดินชัน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานก็ได้ครับ ส่วนความหนักผมแนะนำให้ดูจาก Heart Rate เป็นหลัก ซึ่งเราสามารถตั้งเป้าไว้ที่ Zone 2 หรือประมาณ 60 - 70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด และรักษาระดับนี้ต่อเนื่องประมาณ 30 นาทีครับ สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้ตั้งเป้าคาร์ดิโอรวมๆ แล้วประมาณ 150 นาที/ สัปดาห์ครับ

Q: ทำไมสุขภาพหัวใจถึงสำคัญไม่แพ้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ?
A: เพราะถ้าหัวใจเราไม่แข็งแรง ก็จะทำให้เราเหนื่อยง่ายครับ และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไขมันอุดตันในหลอดเลือดได้ด้วย เพราะฉะนั้นถ้าเราคาร์ดิโอให้หัวใจแข็งแรง การสูบฉีดของหัวใจดี โอกาสที่ไขมันในเลือดจะสูง หรือเกิดการตีบตันของหลอดเลือดก็จะน้อยลง ทำให้หัวใจแข็งแรง และลดโอกาสเกิดโรคหัวใจได้ครับ

Q: ความสม่ำเสมอกับความหนัก อะไรสำคัญกว่าต่อสุขภาพหัวใจ?
A: จริงๆ สำคัญทั้งสองอย่างเลยครับ แต่ถ้าเพิ่งเริ่มต้น ผมแนะนำให้โฟกัสที่ความสม่ำเสมอก่อน เพราะว่าใครๆ ก็สามารถทำได้ครับ อย่างคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน แล้วเริ่มด้วยการออกกำลังกายที่หนักอย่าง HIIT แน่นอนว่าครั้งแรกจะเหนื่อยมาก เพราะฉะนั้นควรเริ่มจากการออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป และเน้นทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างพื้นฐานก่อน ช่วงแรกยังไม่ต้องกังวลว่าจะต้องเร็ว หรือหนักแค่ไหน ให้โฟกัสว่าเราสามารถทำต่อเนื่องได้นานประมาณ 30 นาที - 1 ชั่วโมงได้หรือยัง เมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้น และเรารู้สึกว่าระดับเดิมไม่เหนื่อยเหมือนเดิมแล้ว ค่อยเพิ่มความหนัก เพื่อพัฒนาความฟิต และความแข็งแรงของหัวใจให้มากขึ้นครับ

Q: ถ้าอยากเริ่มดูแลหัวใจวันนี้ แนะนำให้เริ่มจากอะไรดี?
A: อันนี้คำยอดฮิตเลย แนะนำให้เริ่มจากคาร์ดิโอ Zone 2 ครับ เพราะอย่างที่บอกว่าทุกคนสามารถทำได้เลย แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเดินชันนะครับ อาจจะเป็นวิ่ง ว่ายน้ำ เดิน จักรยานก็ได้ ขอแค่ให้หัวใจอยู่ช่วงที่มันไม่สูงเกินไป ก็คือ 60 - 70% ให้อยู่ประมาณนี้ครับ ถ้าคนน้ำหนักตัวเยอะก็อาจจะเน้นเป็นพวกจักรยานหรือ Elliptical ก่อน เพราะมีแรงกระแทกต่อเข่าน้อย แต่ถ้าน้ำหนักตัวไม่เยอะ กล้ามเนื้อแข็งแรงอยู่แล้ว ก็อาจจะเริ่มเดินชัน เริ่มวิ่ง Jogging ได้ครับ หลักๆ คือ ไม่ว่าจะเลือกคาร์ดิโอแบบไหน ถ้าอยากเริ่มต้น ก็เริ่มจาก Zone 2 ก่อนครับ แล้วค่อยๆ เพิ่มความหนักตามความฟิตของเราครับผม

27/09/2026

ช้าลง เพื่อเข้าใจทุกการเคลื่อนไหวใน Yoga Calm
สนใจทดลองเล่นฟรี คลิก https://bit.ly/4A14mw3

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มฝึกโยคะ หรือมีประสบการณ์แล้ว Yoga Calm คือพื้นที่ให้คุณได้กลับมาโฟกัสกับตัวเอง ผ่านการขยับร่างกายอย่างช้าๆ ไปพร้อมกับการหายใจ ใส่ใจกับการจัดท่าทาง และทุกจังหวะของร่างกาย

ค่อยๆ ฝึก ค่อยๆ ปล่อยใจให้ช้าลง เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานอย่างเต็มที่ พร้อมรีเซ็ตตัวเองไปในเวลาเดียวกัน

25/09/2026

รู้ไหม? “การหายใจ” ก็มีผลกับการออกกำลังกาย
เพราะจังหวะหายใจที่เหมาะสมจะช่วยให้เราควบคุมการเคลื่อนไหว และรักษาฟอร์มได้ดีขึ้น ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

มาดูกันว่าใน Body Weight, Pilates และ Weight Training ควรหายใจยังไง
เซฟไว้แล้วนำไปปรับใช้กันได้เลย

👉 สมัครสมาชิก หรือดูคลาสเพิ่มเติมได้ที่: https://bit.ly/4r1iT6N
👉 นัดเยี่ยมชมคลับ คลิก: https://bit.ly/4hi2Nm0

23/09/2026

ไม่ต้องรอเวลาที่ใช่
ไม่ต้องรอวันที่พร้อม
ไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร ขอแค่ได้เริ่มต้น

เพราะสิ่งที่ทำให้เราไปถึงเป้าหมาย ไม่ใช่การรอให้พร้อม แต่คือการลงมือทำ

👉 สมัครสมาชิก หรือดูคลาสเพิ่มเติมได้ที่: https://bit.ly/3T3oixx
👉 นัดเยี่ยมชมคลับ คลิก: https://bit.ly/4xlKf9e

21/09/2026

รางวัลสำหรับคนออกกำลังกาย คือการได้ผ่อนคลายและฟื้นฟู

หลังจากการออกกำลังกายมาเต็มที่ ร่างกายอาจยังเต็มไปด้วยความตึง และความล้า ลองปล่อยให้สายน้ำช่วยดูแล เพราะการแช่น้ำเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น

แรงพยุงของน้ำจะช่วยลดแรงกดที่ข้อต่อและกล้ามเนื้อ ทำให้ตัวรู้สึกเบาลง ช่วยให้ความตึง และความเมื่อยล้าค่อยๆ ผ่อนคลาย

*มาผ่อนคลายกับสายน้ำได้ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟเอ็มไพร์ ทาวเวอร์, เอ็มควอเทียร์, สยามดิสคัฟเวอรี่, อีสต์วิลล์ และทรู ดิจิทัล พาร์ค

👉 สมัครสมาชิก หรือดูคลาสเพิ่มเติมได้ที่: https://bit.ly/4cZfnnG
👉 นัดเยี่ยมชมคลับ คลิก: https://bit.ly/4gPN502

19/09/2026

เคยไหม? ซ้อมอยู่ดีๆ ตะคริวเล่นงานแบบไม่ทันตั้งตัว

“ตะคริว” เกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็งแบบฉับพลัน และไม่สามารถคลายตัวได้ชั่วคราว ซึ่งเกิดได้จากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น
- กล้ามเนื้อล้าเกินไป เกิดจากการใช้งานหนัก หรือนานเกินเกินระดับที่ร่างกายรับไหว
- น้ำ เกลือแร่ไม่เพียงพอ เมื่อเหงื่อออกมาก ร่างกายจะสูญเสียน้ำ และโซเดียม หากเติมน้ำ หรือเกลือแร่ไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ และเพิ่มโอกาสเกิดตะคริวได้
- Pacing ไม่เหมาะกับร่างกาย มักเกิดจากการออกแรงหนักหรือเร็วเกินไปตั้งแต่ต้น

หากตะคริวกินตอนออกกำลังกาย ควรทำไง?
- หยุดออกแรงจุดที่เป็นตะคริวทันที แล้วค่อยๆ ยืดกล้ามเนื้อนั้นเบาๆ ค้างไว้ เช่น เป็นตะคริวที่น่อง ให้เหยียดขาออกแล้วค่อยๆ กระดกปลายเท้าเข้าหาตัวช้าๆ ไม่ควรบีบหรือนวด เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งกว่าเดิม

ส่วนการป้องกัน ลองเริ่มจาก
- จิบเกลือแร่ทั้งก่อน และระหว่างซ้อม ไม่ใช่แค่น้ำเปล่า
- วอร์มอัพให้เพียงพอ
- เลือก Pace ให้เหมาะกับตัวเอง

👉 สมัครสมาชิก หรือดูคลาสเพิ่มเติมได้ที่: https://bit.ly/4A1tYJ9
👉 นัดเยี่ยมชมคลับ คลิก: https://bit.ly/3SULMVx

17/09/2026

เปิดครบ! เวอร์จิ้น แอ็คทีฟอีสต์วิลล์ทั้ง 4 ชั้น 👀

ชั้น 1: เติมพลังให้พร้อมไปต่อกับ KAUAI เครื่องดื่ม และพื้นที่นั่งทำงาน หรือคุยกับเพื่อนแบบชิลล์ๆ
ชั้น 2: ขยับร่างกายได้หลากหลาย ทั้งคลาส Les Mills™, RPM™ และ Reformer Pilates
ชั้น 3: ขยับร่างกายเบาๆ ใน Yoga Studio หรือไปต่อกับอุปกรณ์คาร์ดิโอ พร้อมห้องอาบน้ำ
ชั้น 4: ผสานทั้ง Wellness และการออกกำลังกาย ลุยต่อที่โซนกริด และอุปกรณ์สำหรับเวทเทรนนิ่งแบบครบครับ ก่อนผ่อนคลายด้วยสระว่ายน้ำ และสปาพูล

4 ชั้น ครบทุกความต้องการ พร้อมให้คุณเลือกใช้เวลาในแบบของตัวเองที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ

👉 สมัครสมาชิก หรือดูคลาสเพิ่มเติมได้ที่: https://bit.ly/4zYF0ip
👉 นัดเยี่ยมชมคลับ คลิก: https://bit.ly/46JwyGg

15/09/2026

ทุกคนมีเป้าหมายในการออกกำลังกายที่ต่างกัน

ไม่ว่าจะอยากหนีจากความวุ่นวาย ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง หรือแค่ได้ทำในสิ่งที่อยากทำ
ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ คุณเลือกใช้เวลาในแบบของตัวเองได้เสมอ

👉 สมัครสมาชิก หรือดูคลาสเพิ่มเติมได้ที่: https://bit.ly/4inQs0E
👉 นัดเยี่ยมชมคลับ คลิก: https://bit.ly/4h3Xg1b

13/09/2026

อุปกรณ์ชิ้นเล็ก แต่ท้าทายกว่าที่คิดใน Mat Pilates
สนใจทดลองเล่นฟรี คลิก https://bit.ly/4daoZMi

ท้าทายตัวเองขึ้นอีกขั้น ด้วย Ball และ Band อุปกรณ์เสริมชิ้นเล็กๆ ที่ช่วยเพิ่มความท้าทายให้ทุกการเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นการควบคุม การทรงตัว หรือการเพิ่มแรงต้าน ให้ทั้งแกนกลาง และกล้ามเนื้อได้ทำงานมากขึ้น

ใครที่ฝึก Mat Pilates มาสักพัก ลองเพิ่มอุปกรณ์เสริมเข้าไป แล้วคุณอาจพบว่า ท่าที่คุ้นเคย.. ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด

11/09/2026

หลังจากใช้สมองคิด ตัดสินใจ และรับมือกับเรื่องต่างๆ มาตลอดวัน ความเหนื่อยล้าอาจไม่ได้เกิดขึ้นแค่กับร่างกาย แต่เกิดขึ้นกับสมอง และจิตใจด้วย

ลองให้โยคะเป็นช่วงเวลาที่คุณได้หยุดพักจากทุกความคิด กลับมาอยู่กับลมหายใจ และค่อยๆ เคลื่อนไหวไปในจังหวะของตัวเอง

ทุกครั้งที่หายใจเข้า - ออกอย่างมีสติ จะช่วยให้ความคิดที่วุ่นวายค่อยๆ เบาลง สมองได้พัก ความเครียดเบาลง

มาเปิดพื้นที่ให้คุณกลับมาโฟกัสกับตัวเองอีกครั้ง ผ่าน Yoga Slow Flow คลาสที่มีเฉพาะที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ประเทศไทย

👉 สมัครสมาชิก หรือดูคลาสเพิ่มเติมได้ที่: https://bit.ly/3SDB6e0
👉 นัดเยี่ยมชมคลับ คลิก: https://bit.ly/4629q5A

31/01/2022

💋𝐃𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡 & 𝐟𝐮𝐧 - 𝐓𝐚𝐧𝐠𝐦𝐨⁣
⁣
ถ้าจะให้พูดถึงการยืดเหยียด Stretching…นั้น ก็จะมีบางคนชอบและไม่ชอบกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นเพราะตอนเด็กๆ เคยทำคะแนนวัดความอ่อนตัวติดลบก็มี…จนได้คะแนนวิชาพละน้อยกันเป็นแถบ ส่วนคนที่ตัวอ่อนก็ได้คะแนนดีไป แต่ถ้าเราลองมามองในช่วงปัจจุบันนี้ล่ะ ทุกคนล้วนดูตัวตึงกันไปหมด หลายคนก็เข้ายิมมาด้วยอาการ Office syndrome หรือ หมอสั่งให้มาออกกำลังกายบ้างแต่..หลายคนก็เข้ามาออกกำลังกายแต่ไม่ได้มีการ Cooldown หลังออกกำลังกายเสร็จ แล้วก็เดิน เข้าห้องน้ำ อาบน้ำ แต่งตัว เดินกับบ้านไป โดยปล่อยให้ร่างกายที่ยังมีความตึงเครียดในส่วนของกล้ามเนื้อนั้นตึงต่อไปเรื่อยๆ⁣
⁣
ส่วนตัวแล้ว “แตงโม” มองว่าการ Stretching นั้นสำคัญมาก เพราะไม่ว่าจะเป็นช่วงก่อน หรือหลังออกกำลังกายนั้น ความยืดหยุ่นของร่างกายนั้นช่วยบรรเทาอาการ Office syndrome และป้องกันการบาดเจ็บ อันเนื่องมาจากการตึงของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้ดีมาก แต่หลายๆคนยังไม่ค่อยเห็นความสำคัญของการยืดเหยียดนัก ⁣
⁣
ซึ่งก่อนออกกำลังกายเราก็ สามารถ ยืดด้วยวิที SMR/Dynamic stretching ได้เพื่อกระตุ้น และเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อเพื่อให้พร้อมออกกำลังกาย และเมื่อเราออกกำลังกายเสร็จก็สามารถยืดแบบ Static stretching ได้เพื่อให้ กล้ามเนื้อและข้อต่อนั้นได้คลายตัวจากการออกกำลังกายหนักๆมา อีกทั้งการยืดเหยียดยังช่วยให้ ผ่อนคลายให้ร่างกายไม่เกิดความตึงเครียด จากการนั่งทำงาน ที่ออฟฟิศมาทั้งวันอีกด้วย⁣
⁣
แต่ถ้าใครอยากสนุกกับการออกกำลังกาย และผ่อนคลายไปกับการยืดเหยียดด้วยความรู้ทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา และยิมนาสติก แถมยังสนุกไปกับโปรแกรมการออกกำลังกายของแตงโม เติมเต็มสีสันความสนุกให้กับการออกกำลังกาย และผ่อนคลาย จากงานเครียดๆ ได้ที่ 𝐕𝐢𝐫𝐠𝐢𝐧 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 สาขา 𝐒𝐢𝐚𝐦 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 นะค้า⁣
⁣⁣⁣⁣
📌รับสิทธิ์ทดลองเล่นฟรี 1 วัน ทันที และรับฟรีการตรวจวัดมวลไขมันและกล้ามเนื้อจากผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเราที่จะคอยให้คำแนะนำตลอดการเข้าใช้บริการ ได้ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ สยาม ดิสคัฟเวอรี่ https://bit.ly/3eXNY7m⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

24/01/2022

💋𝐃𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐞 - 𝐉𝐎𝐘⁣⁣
⁣⁣
ในปัจจุบันนี้ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า Social Media นั้นมีผลต่อการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างมาก สถิติจากปี 2564 ประชากรในประเทศไทยใช้โซเชียลมีเดีย เพื่ออัพเดทข่าวสาร เป็นอันดับ 1 ของโลกหรือคิดเป็น 78% ของผู้ใช้ทั้งหมด ถือว่าสูงเลยทีเดียว และทุกครั้งที่เราเลื่อนไปเจอรูปภาพของนักแสดง หรือซุปเปอร์โมเดลโพสท่าสวย ๆ กับชุดสวย ๆ ใน Facebook หรือ Instagram เราก็มักมีคำถามเกิดขึ้นมากมายว่าเขาทำยังไงถึงได้หุ่นดีขนาดนี้น้า ทำอย่างไรถึงใส่ชุดอะไรก็ดูดี สวยงามไปหมด จอยเองก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ ที่อยากจะใส่ชุดสวย ๆ ไปเที่ยวทะเล ถ่ายรูปลงอินสตราแกรมอวดเพื่อน ๆ บ้าง⁣⁣
⁣⁣
จากเมื่อก่อนที่ไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง ที่ดูจะเป็นผู้หญิงไซส์ L จอยได้ค้นพบวิธีการทำให้ตัวเองแปลงร่างมาอยู่ในไซส์ที่ตัวเองพอใจ และมั่นใจทุกครั้งที่เลือกชุดในตู้เสื้อผ้ามาใส่เวลาออกไปเที่ยว หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ วิธีการนั้นเป็นอย่างไร จอยมีคำตอบให้กับทุกคนค่ะ⁣⁣
⁣⁣
จอยให้คำนิยามง่าย ๆ ว่ามันคือ วินัยในการออกกำลังกายและใส่ใจเรื่องการทานอาหาร กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จเพียงชั่วข้ามคืน การออกกำลังกายก็เช่นกันค่ะ จอยทำมันอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการออกกำลังกายแบบ Weight training เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรง ให้ร่างกายของเราสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้โดยปราศจากการบาดเจ็บ และเพิ่มการใช้พลังงาน เพื่อเปลี่ยนห่วงยางรอบ ๆ เอวให้หายไป รวมถึงการออกกำลังกายแบบ Cardio ที่ช่วยให้ระบบหัวใจของจอยดีขึ้น เอาไขมันที่ไม่ดีออกไปจากร่างกาย จอยทำแบบนี้เริ่มต้นทีละเล็กทีละน้อย ร่วมกับการเลือกรับประทานอาหาร ที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือเรียกว่าวิธีการ High Protein Diet ทำควบคู่กันอย่างสม่ำเสมอ เปรียบเสมือนการไต่ขึ้นบันไดทีละขั้นๆเพื่อไปพิชิตเป้าหมายของจอยที่ตั้งไว้ ตอนนี้จอยมั่นใจมากขึ้นเวลาแต่งตัวไปเที่ยวในสถานที่ต่าง ๆ กล้าโพสท่าสวย ๆ ถ่ายรูปอวดเพื่อนใน Social Media มากขึ้นค่ะ⁣⁣
⁣⁣
หากใครมีเป้าหมายที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองเหมือนจอย แต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร จอยพร้อมช่วยเหลือทุกเป้าหมายให้สำเร็จเหมือนกับที่จอยทำได้ ในรูปแบบของการมีวินัยในการออกกำลังกาย มาร่วมไต่ขั้นบันไดนี้ไปพร้อมกับจอยได้ที่ 𝐕𝐢𝐫𝐠𝐢𝐧 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐒𝐢𝐚𝐦 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 นะคะ"⁣⁣
⁣⁣⁣
📌รับสิทธิ์ทดลองเล่นฟรี 1 วัน ทันที และรับฟรีการตรวจวัดมวลไขมันและกล้ามเนื้อจากผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเราที่จะคอยให้คำแนะนำตลอดการเข้าใช้บริการ ได้ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ สยาม ดิสคัฟเวอรี่ https://bit.ly/3eXNY7m⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣

17/01/2022

💋𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲 - 𝐅𝐚𝐡⁣
⁣
เพราะความสวยนั้นไร้ขีดจำกัด แคมเปญ 𝐑𝐞𝐚𝐥 𝐒𝐢𝐳𝐞 𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲 ที่ แอนชิลี สก็อต เคมมิส Miss Universe Thailand 2021 คนล่าสุดได้จุดประเด็นนี้ในเวทีประกวดนางงามที่ใหญ่สุดในประเทศไทย เพื่อทำลายกำแพงที่กำหนดความสวยไว้เพียงแค่รูปร่างที่ผอมเพรียวเท่านั้น โดยที่ลืมไปว่า รูปร่างของแต่ละคนที่ธรรมชาติให้มานั้นก็มีความงดงามในตัวเองเช่นเดียวกัน เพราะทั้งความสูง หรือโครงสร้างกระดูกนั้นเราเปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่สิ่งเหล่านี้ยังคงมีเสน่ห์ในตัวเอง ยากจะหาสิ่งใดมาเปรียบได้⁣
⁣
ฟ้าเองก็เป็นหนึ่งในคนที่เชื่อว่าทุกคนมีความสวยในตนเองที่แตกต่างกัน ตอนเด็ก ๆ ฟ้านั้นชื่อชอบและหลงใหลในรูปร่างแบบนักกีฬาเพาะกาย ที่ความชัดเจนของกล้ามเนื้อและดูแข็งแรงกว่าผู้หญิงทั่วไป สมัยเรียนฟ้าเริ่มจากการค้นคว้าหาข้อมูล และทดลองออกกำลังกายตามรูปแบบที่ Arnold Schwarzenegger หรือ “The Rock” Dwayne Johnson ทำให้รูปร่างดูใหญ่กว่าผู้หญิงไทยทั่วไป ฟ้ายังคงรู้สึกชอบออกกำลังกาย สิ่งแรกที่ฟ้าทำหลังจากเลิกเรียนยังคงเป็นการเข้ายิม ก่อนที่จะทำการบ้านเช่นเคยค่ะ⁣
⁣
พอเวลาผ่านไปความหลงใหลในการออกกำลังกายของฟ้าก็ปรับเปลี่ยนไปตามยุคสมัยเพื่อสิ่งเดียวเลยก็คือ เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ฟ้าเริ่มสนใจในการออกกำลังในศาสตร์ของ พิลาทิส (Pilates) แต่ฟ้าก็โดนปฏิเสธการฝึกงานในด้านนี้ เนื่องจากเหตุผลว่า รูปร่างดูใหญ่เกินไป นี่คือจุดที่มาสะกิด เกิดเป็นปมในใจของฟ้า ทำให้ beauty confidence ลดลงอย่างมาก แต่ฟ้าก็ไม่ยอมแพ้ ยังคงพยายามเรียนรู้ และได้ฝึกงานในอีกที่หนึ่งที่ทำให้ฟ้าสามารถเป็น ครูสอนพิลาทิส ที่สามารถสอนได้ทุกรูปแบบ นี่เองที่ทำให้ฟ้าได้เข้าใจว่า “ผอมลงไม่ได้แปลว่าผอมแล้ว และผอมแล้วก็ไม่ได้แปลว่าสุขภาพดีเสมอไป”⁣
⁣
ทุกคนมีความสวยงามในตัวเอง ฟ้าเองก็ไม่เคยหยุดพัฒนาตัวเองหากสิ่งไหนที่ขาดฟ้าก็จะหาทางเติมเต็ม แต่ด้วยสิ่งที่ธรรมชาติกำหนดมาให้ฟ้าอาจจะดูไม่เหมือนนิยามความสวยที่ทุกคนเคยตั้งไว้ แต่หากคุณอยากจะพัฒนาสิ่งที่ยังขาดอยู่ ด้วยประสบการณ์ของฟ้าจะช่วยเติมเต็มให้ไปถึงเป้าหมายได้อย่างแน่นอนค่ะ มาพัฒนาความสวยในแบบของตัวเองกับฟ้าได้ที่ 𝐕𝐢𝐫𝐠𝐢𝐧 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐒𝐢𝐚𝐦 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 นะคะ"⁣
⁣
📌รับสิทธิ์ทดลองเล่นฟรี 1 วัน ทันที และรับฟรีการตรวจวัดมวลไขมันและกล้ามเนื้อจากผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเราที่จะคอยให้คำแนะนำตลอดการเข้าใช้บริการ ได้ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ สยาม ดิสคัฟเวอรี่ https://bit.ly/3eXNY7m⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣

10/01/2022

💋𝐒𝐓𝐑𝐄𝐍𝐆𝐓𝐇 - 𝐍𝐀𝐍𝐀𝐍⁣
⁣
ทุกคนคงเคยได้ยินความคิดที่เชื่อว่า ผู้หญิงนั้นแข็งแรงน้อยกว่าผู้ชาย หรือผู้หญิงนั้นอ่อนแอและบอบบาง แต่นะแนน 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 ของเราไม่เชื่อแบบนั้น ⁣
⁣
นะแนนเลือกเรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาด้วยตนเองอย่างชัดเจน แม้ว่าครอบครัวอยากให้เรียนเกี่ยวกับด้านบัญชีก็ตาม เพราะนะแนนชื่นชอบและหลงไหลในการออกกำลังกาย เพื่อพัฒนาความแข็งแรง (Strength) ให้กับร่างกาย โดยสิ่งที่ชอบมากที่สุดก็คือการได้ท้าทายตัวเองโดยการทำ PB (Personal best) ให้พัฒนาสูงขึ้นเรื่อย ๆ โดยมีไม้บรรทัดที่มาวัดคือ PB ที่ผู้ชายสามารถทำได้ เพราะเชื่อมั่นว่ามันคือการข้ามขีดจำกัดของผู้หญิงอย่างเรา เพื่อให้เห็นผู้หญิงสามารถแข็งแกร่งได้เช่นกัน⁣
⁣
เชื่อว่าน่าจะมีคำถามตามมาว่า “อ้าวแล้วแบบนี้กล้ามใหญ่ขึ้น ตัวก็ใหญ่ขึ้นน่ะสิ” นะแนนเล่าว่ากล้ามเนื้อของผู้หญิงเรานั้นมันไม่ได้เพิ่มขนาดได้ง่ายขนาดนั้น เพราะผู้หญิงที่เล่นเวทนั้นไม่ได้กล้ามใหญ่ทุกคน ถ้าไม่พยายามเป็นอย่างมาก และที่สำคัญไม่มีทางกล้ามปูเหมือนผู้ชายแน่นอนเพราะมีความแตกต่างกันในเรื่องของฮอร์โมน⁣
⁣
นอกจากการเล่น 𝗪𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 ที่ชื่นชอบแล้วยังมีสิ่งหนึ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนที่เป็น Traditional แบบสุดโต่ง นั่นก็คือการออกกำลังกายในรูปแบบ Cardio แต่เพื่อจะได้กินไอศกรีมของโปรดที่ชื่นชอบ และยังสุขภาพดีไปด้วยกัน นี่คือเหตุผลหลักที่เรายอมเหนื่อยออกกำลังกายในทุกวันเลยค่ะ⁣
⁣
หากคุณเป็นหนึ่งคนที่ทานของอร่อยแล้วอยากมีสุขภาพดีด้วย มา Enjoy eating weight training ไปกับนะแนน ได้เลยที่ 𝐕𝐢𝐫𝐠𝐢𝐧 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐒𝐢𝐚𝐦 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 นะคะ⁣
⁣
📌รับสิทธิ์ทดลองเล่นฟรี 1 วัน ทันที และรับฟรีการตรวจวัดมวลไขมันและกล้ามเนื้อจากผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเราที่จะคอยให้คำแนะนำตลอดการเข้าใช้บริการ ได้ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ สยาม ดิสคัฟเวอรี่ https://bit.ly/3eXNY7m⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣

05/01/2022

💋𝐒𝐓𝐀𝐌𝐈𝐍𝐀 - (𝐉𝐀𝐍𝐆)⁣⁣
⁣⁣
หากร่างกายของเราทำอะไรได้มากกว่าที่เคยทำได้ในอดีต คงจะดีไม่น้อยที่เราจะได้ทำในสิ่งที่เราอยากจะทำ อย่างมีความสุขและสนุกกับการใช้ชีวิตในทุกช่วงเวลา หลายคนคงมีความฝันอยากจะไปเที่ยวรอบโลก เล่นสนุกกับทุกกิจกรรมที่ท้าทาย แต่หากร่างกายของเราไม่เอื้ออำนวย กิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้ที่เราฝันก็คงจะไม่มีทางเป็นจริงได้ ใช่ไหมคะ⁣⁣
⁣⁣
แจง 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในรูปแบบที่ท้าทายและแปลกใหม่ เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพื่อที่จะได้ทำกิจกรรมและท่องเที่ยวได้อย่างเต็มที่ โดยแจงเชื่อมั่นในการพัฒนาพื้นฐานที่ดี โดยใส่ใจในทุกรายละเอียด ที่จะทำให้ต่อยอดความแข็งแรงได้อย่างมั่นคง ⁣⁣
⁣⁣
แจงรู้สึกประทับใจทุกครั้งที่สมาชิกที่บอกว่า เขาสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น เพราะสิ่งที่เราสอนสามารถช่วยทำให้เขาแข็งแรงขึ้นได้ จากที่ไม่เคยจับบาร์เบลหนัก 20 kg มาก่อนเลยในชีวิต จนสามารถทำท่า Deadlift ได้หนักถึง 50 kg ในเวลา 1 ปีที่ออกกำลังกายด้วยกัน หรือเป็นสมาชิกอีกท่านที่ไม่สามารถนั่งนาน ๆ มาก่อนได้เลยเนื่องจากมีอาการปวดหลัง จนมาวันหนึ่งเขาสามารถนั่งได้นานขึ้นโดยปราศจากอาการปวดหลังเนื่องจากมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) มากขึ้น⁣⁣
⁣⁣
จากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ได้สอนให้สมาชิก ผ่านการออกกำลังกายที่สนุกสนาน และท้าทาย ทำให้ชีวิตของคน คนหนึ่งดีขึ้นมันเติมเต็มคุณค่าของในงานที่พยายามทำมาโดยตลอด เพื่อให้สมาชิกทุกคนของเวอร์จิ้น แอ็คทีฟ มีความสนุกในการออกกำลังกาย และมีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวันกับครอบครัวและคนรักได้อย่างยาวนาน หากพร้อมแล้วที่จะสนุกไปกับแจง มาเจอกันได้ที่ 𝐕𝐢𝐫𝐠𝐢𝐧 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐒𝐢𝐚𝐦 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐨𝐯𝐞𝐫𝐲 นะคะ⁣⁣
⁣
📌รับสิทธิ์ทดลองเล่นฟรี 1 วัน ทันที และรับฟรีการตรวจวัดมวลไขมันและกล้ามเนื้อจากผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเราที่จะคอยให้คำแนะนำตลอดการเข้าใช้บริการ ได้ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ สยาม ดิสคัฟเวอรี่ https://bit.ly/3eXNY7m⁣
⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣⁣

05/01/2022

"𝐁𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲 𝐒t𝐚𝐧𝐝𝐚𝐫𝐝" เมื่อมาตรฐานความงามยุคใหม่มีหลายนิยาม?⁣⁣
⁣⁣
💪💋มุมมองความสวยงามของผู้หญิงนั้นขึ้นอยู่กับอะไร ใช้มาตรฐานอะไรเป็นตัวกำหนด ค่านิยมทางสังคม หรือความต้องการของตัวเราเอง เป็นสิ่งหนึ่งที่ยากมากที่เราจะหาคำนิยามให้กับความงามในยุคนี้ เช่นเดียวกับ ในทุกยุคทุกสมัยเทรนด์ของการแต่งกาย แฟชั่นต่าง ๆ ก็จะเปลี่ยนไป เหมือนกับตอนนี้ที่หลายคนเริ่มพูดถึง Real Size Beauty ที่ถูกจุดประเด็นขึ้นมาโดย แอนชิลี Miss Thailand Universe คนล่าสุด รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงยุค 2022 จะเป็นอย่างไร มาหาคำตอบกับ เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ทุกวันจันทร์ ตลอดเดือนมกราคมนี้ ⁣⁣
⁣⁣
เราเชื่อว่าทุกคนมีความสวยในแบบของตนเอง เช่นเดียวกับมุมมองของเหล่า 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 สาวของเราทั้ง 5 คนที่มีความชื่นชอบและหลงใหลในการออกกำลังกาย มีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน โดยเรามองถึงความสุข ความสนุกและความท้าทายที่จะเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อประสบการณ์การออกกำลังกายที่คุณจะหาจากที่ไหนไม่ได้ เพื่อพาสาวๆ ทุกคนไปถึงในทุกเป้าหมายที่ตั้งใจไว้⁣⁣
⁣⁣
ติดตามเนื้อหาสร้างแรงบันดาลใจจาก 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 สาวทั้ง 5 คนของเราที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณสนุกกว่าที่เคย⁣ ⁣
⁣
📌รับสิทธิ์ทดลองเล่นฟรี 1 วัน ทันที และรับฟรีการตรวจวัดมวลไขมันและกล้ามเนื้อจากผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเราที่จะคอยให้คำแนะนำตลอดการเข้าใช้บริการ ได้ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ สยาม ดิสคัฟเวอรี่ https://bit.ly/3eXNY7m⁣
⁣⁣
⁣⁣

06/02/2020

เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ สยาม ดิสคัฟเวอรี่ ร่วมฉลองเดือนแห่งความรักกับการส่งมอบสุขภาพดีๆให้กับคุณโดย

สมัครสมาชิก เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ในงานฟุตบอลประเพณีจุฬาฯ-ธรรมศาสตร์ ลดทันที 15%*
*สำหรับสมัครในงานวันที่ 8 กุมภาพันธ์ 2563 เท่านั้น ส่วนลด 15% ไม่สามารถรวมกับโปรโมชั่นอื่นๆได้ สำหรับสมาชิก 12 เดือน เงื่อนไขเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด

พบกับเราได้ที่ สยาม ดิสคัฟเวอรี่ ชั้น 5
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ 02 017 9777

-

Virgin Active Siam Discovery would like to celebrate the month of Love this February with you by sharing good health and fitness when you…

Join Virgin Active at The Chula-Thammasat Football Event to get 15% discount *
*For applying on the event 8 Feb 2020 only. 15% discount cannot be combined with other promotions; for 12 month membership only. Ts&Cs apply.

Feel the Love at Virgin Active Siam Discovery (5th floor).
For more information please call 02 017 9777

04/02/2020

⁣
เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ สยามดิสคัฟเวอรี่ ภูมิใจเสนอคลาสสุดพิเศษเพื่อให้คุณตื่นเต้นในเดือนกุมภาพันธ์นี้ จดไว้ในปฏิทินของคุณไว้เลย จะได้ไม่พลาดประสบการณ์การออกกำลังกายดีๆพิเศษเหล่านี้:⁣
⁣
13 Feb 2020 | 11.00AM - 12.30PM | Studio 1⁣
Zumba Diva⁣
GX CoCo & Ton จะนำคุณไปสู่ความสนุก Zumba พร้อมกับเพลง Diva ใหม่ล่าสุด พร้อมเผาผลาญไขมันให้หุ่นปังเป๊ะกันไปเลย!⁣
⁣
13 Feb 2020 | 18.15 - 19.30 PM | Mind & Body Studio⁣
POP Pilates Special⁣
Rockstar Aung & Pu เชิญคุณเข้าร่วม POP Pilates Special ของเรา (75 นาที) คุณจะขยับจากจังหวะหนึ่งไปสู่อีกจังหวะหนึ่ง ดื่มด่ำกับจังหวะดนตรีและการออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่าง Dance และ Pilates เสมือนเต้นรำบนเสื่อพิลาทิสเลยทีเดียว⁣
⁣
14 Feb 2020 | 10.00 - 11.30 AM | Mind & Body Studio⁣
Yoga for love⁣
Rockstar Raj & Pu พร้อมที่จะนำคุณสู่พื้นฐานของโยคะเพื่อให้ได้ประสบการณ์การเล่นโยคะแบบองค์รวมที่จะเสริมสร้างร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ⁣
⁣
14 Feb 2020 | 18.15 - 19.45 PM | Studio 1⁣
Clubbercise Special⁣
Rockstar Fluke & Pu จะนำคุณไปสู่คลาส Clubbercise Special ที่มีเพลงใหม่ที่ยอดเยี่ยม การเคลื่อนไหวที่แปลกใหม่และความเข้มข้นยิ่งขึ้น อย่าพลาดคลาสที่สนุกสนานนี้⁣
⁣
ฟังดูเข้าท่าใช่ไหมหละ?⁣
⁣
>>แชทกับเราเพื่อข้อมูลเพิ่มเติมและสำรองสิทธิ์ของคุณได้เลย⁣
⁣
-⁣
⁣
Virgin Active Siam Discovery proudly presents these special exclusive classes for you to get excited this February. Mark your calendar so you don’t miss out on these special feel-good exercise experiences:⁣
⁣
13 Feb 2020 | 11.00AM - 12.30PM | Studio 1⁣
Zumba Diva⁣
GX Instructor CoCo & Ton will guide you through all fun Zumba moves with great new Diva music to burn fat and get bootylicious!⁣
⁣
13 Feb 2020 | 18.15 - 19.30 PM | Mind & Body Studio⁣
POP Pilates Special⁣
Rockstar Aung & Pu invite you join our POP Pilates Special (75 mins) where you’ll rhythmically flow from one move to the next. Vibe to the musical beat, as this blend of Dance and Pilates full body fusion workout will leave no muscle untouched. It’s like a dance on the mat. ⁣
⁣
14 Feb 2020 | 10.00 - 11.30 AM | Mind & Body Studio⁣
Yoga for love⁣
Rockstar Raj & Pu are ready to take you on a journey through the basics of Yoga to achieve a wholistic yoga experience to strengthen your Mind, Body, and Soul⁣
⁣
14 Feb 2020 | 18.15 - 19.45 PM | Studio 1⁣
Clubbercise Special⁣
Rockstar Fluke & Pu will lead you through new Clubbercise Class, featuring great new music, innovative moves and even more intensity. Don’t miss out on this fun-fueled class.⁣
⁣
Sounds good?⁣
⁣
>>Chat with us for more information and reserve your spot.⁣
⁣
⁣

30/01/2020

เหลือเวลาร่วมสนุกอีกไม่ถึง 3 วัน...ผู้รับรางวัลอั่งเปาอาจเป็นคุณ!

เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ร่วมฉลองช่วงตรุษจีนปีนี้ใจดีแจกอั่งเปาต้อนรับปีหนู มอบคูปองออกกำลังกายฟรี (ทั้งวันที่คลับใดก็ได้ในประเทศไทย)ให้คุณและเพื่อน จำนวน 20 รางวัล รางวัลละ 2 ใบ
ร่วมสนุกง่ายๆ เพียงกดไลค์ และแชร์ โพสท์นี้ไปที่หน้าเฟสบุ๊คตัวเอง พร้อมแท็กเพื่อนสนิทที่คุณอยากพาไปออกกำลังกายที่ เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ อีก 1 คน
ร่วมสนุกได้เลยตั้งแต่วันที่ 21 - 31 มกราคม 2563
รู้แล้วอย่ารอช้ากันเลย รีบร่วมสนุกแล้วปลุกสุขภาพในตัวคุณและเพื่อนกันเลย!

29/01/2020

⁣⁣
เพื่อต่อสู้กับมลพิษทางอากาศและเพื่อให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมในการออกกำลังกายปลอดภัยและสะอาดสำหรับสมาชิกทุกคน เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ฟิตเนสคลับ ใช้เครื่องกรองอากาศแบบ HEPA Filter ประสิทธิภาพสูงประเภท multi-stage purification เพื่อกำจัด PM2.5 ฝุ่น ไรฝุ่น ละอองเกสร แบคทีเรีย กลิ่น เขม่า ควันบุหรี่ เชื้อรา สารก่อภูมิแพ้ ไวรัส และมลพิษทางอากาศอื่นๆ⁣⁣
⁣⁣
ครอบครัว Virgin Active ของเราสามารถวางใจได้ว่าคลับของเราได้รับการบำรุงรักษาและตรวจสอบคุณภาพอากาศภายในอาคารอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้มาตรฐาน GOOD / EXCELLENT CLASS ⁣⁣
⁣⁣
เราต้องการสนับสนุนให้ทุกคนฝึกฝนอย่างชาญฉลาดและปลอดภัยเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อปกป้องตัวเองจาก PM2.5 และอาการเจ็บป่วยต่างๆ⁣⁣
⁣⁣
เป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว เวอร์จิ้น แอ็คทีฟได้แล้ววันนี้⁣⁣
⁣⁣
>> แชทกับเราเพื่อเรียนรู้ข้อมูลเพิ่มเติมและจองสิทธิ์เยี่ยมชมคลับก่อนใครได้เลย⁣⁣
⁣⁣
-⁣⁣
⁣⁣
To combat against air pollution and to ensure a safe and clean health & fitness environment for all our members, our Virgin Active Fitness Clubs utilize multi-stage High Efficiency HEPA Filter purification process to effectively remove PM2.5, dust, dust mites, pollen, bacteria, odor, soot, second-hand smoke, mold, allergens, virus, and other air pollutants.⁣⁣
⁣⁣
Our Virgin Active family can rest assured that all our clubs receive regular maintenance and indoor air quality audit to achieve GOOD/EXCELLENT CLASS for indoor Air Quality standards certification.
⁣
We would like to encourage everyone to train smart and safe in order to strengthen their immune system to better defend ourselves against PM2.5 and illnesses.⁣⁣
⁣⁣
>> Chat with us to learn more and get your complimentary guided club tour today.⁣⁣
⁣⁣