Jump4firm Shop

13/11/2015

หนีกระโดดเชือก ไปปั่นจักรยานแพ่พพพพ >

30/10/2015

ง๊ายยย ง่าย และทำได้จริง

http://pantip.com/topic/31157004

สูง 160 น้ำหนักก่อนลด 58.7จนแฟนทักว่าไม่ไหวแล้วนะ ให้ลดน้ำหนักเถอะ เพื่อสุขภาพของตัวเอง จนได้หันมาออกกำลังกาย โดยการกระโดดเชือก แรกๆวันละ 700-800 ครั้ง แล้วค่อ

09/06/2014

กระโดดเชือกฟรีสไตล์ (แต่บอกเลย มืออาชีพ!!)

http://www.youtube.com/watch?v=F80HzUJrYEY =77

Amazingニュース⇒超人プロ所属の縄跳び超人みっちゃんが、日本人パフォーマー前人未到の快挙【４つの縄跳びギネス世界記録】を樹立！ 詳細はこちら⇒http://www.chojinpro.co.jp/news/info/131001.html パフォーマー専門プロダクション|超人プロ|Official Webs...

05/06/2014

เก่งและแลดูน่าสนุกเนอะ
https://www.youtube.com/watch?v=PUWg7fXnCf0

For more crazy videos, Like Inspiri Productions' page: http://facebook.com/InspiriProd The ropeskipping team is from Szombathely, Hungary (Szombathelyi Kötél...

05/06/2014

โอ๊ยยยย เบิร์นได้มากมายกว่าการวิ่งธรรมดาๆอีก !!

**อัตราการเผาผลาญพลังงานจากการกระโดดเชือกเพิ่มเติม เป็นดังนี้ค่ะ

การกระโดดเชือกที่ความเร็ว 130 รอบ/นาที เบิร์นได้เทียบเท่าการวิ่งด้วยความเร็ว 10 กม./ชม.(ซึ่งเร็วและเหนื่อยกว่าจ๊อกกิ้งแบบช้า ๆ เยอะเลย)หรือเท่ากับปั่นจักรยานที่ความเร็ว19 กม./ชม. ดังนั้นถ้าวิ่งด้วยความเร็วนี้เป็นเวลา 15 นาทีเท่า ๆ กันกับกระโดดเชือกจะได้ระยะทาง 2.5 กม. (หนึ่งรอบสวนลุมฯ พอดี)ถ้าปั่นจักรยานก็จะได้ระยะประมาณเกือบ ๆ 5 กม.

ทั้งนี้การกระโดดเชือกยังเป็นการออกกำลังกายที่ประหยัดและสะดวก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีราคาสูง สามารถนำเชือกไปกระโดดได้ทุกที่ทุกเวลาอีกด้วย

23/05/2014

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
อ่านจบอย่าช้า ไปโดดดดดดกันให้ไว !! โดดเชือกนะคะ ไม่ใช่โดดงาน --"
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
อัตราการเผาผลาญพลังงานจากการกระโดดเชือก เป็นดังนี้ค่ะ

การกระโดดเชือกที่ความเร็ว 130 รอบ/นาที เบิร์นได้เทียบเท่าการวิ่งด้วยความเร็ว 10 กม./ชม.(ซึ่งเร็วและเหนื่อยกว่าจ๊อกกิ้งแบบช้า ๆ เยอะเลย) หรือเท่ากับปั่นจักรยานที่ความเร็ว19 กม./ชม.

ดังนั้นถ้าวิ่งด้วยความเร็วนี้เป็นเวลา 15 นาทีเท่า ๆ กันกับกระโดดเชือกจะได้ระยะทาง 2.5 กม. (หนึ่งรอบสวนลุมฯ พอดี)ถ้าปั่นจักรยานก็จะได้ระยะประมาณเกือบ ๆ 5 กม.

ทั้งนี้การกระโดดเชือกยังเป็นการออกกำลังกายที่ประหยัดและสะดวก ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีราคาสูง สามารถนำเชือกไปกระโดดได้ทุกที่ทุกเวลาอีกด้วยค่ะ

21/05/2014

มาดูประโยชน์ของการกระโดดเชือกกันค่าาาา ^_^

ประโยชน์ของการกระโดดเชือกนั้นมีมากมาย นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค-คาร์ดิโอ ที่มีประสิทธิภาพสูง เนื่องจากร่างกายจะได้ออกกำลังทั้งช่วงล่างและส่วนบนไปพร้อม ๆ กัน ทำให้ขาและแขนแข็งแรงขึ้น ยังช่วยให้ร่างกายโดยรวมฟิตขึ้น ทนทานต่อความเหนื่อยได้มากขึ้น ทำให้ระบบหายใจ หัวใจ ระบบหมุนเวียนโลหิต ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่าง ๆ ได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง

การกระโดดเชือกยังมีอัตราการเผาผลาญพลังงานที่ค่อนข้างสูง คือ 13 Kcal/นาที (ที่ความเร็ว 120 รอบ/นาที) หรือกระโดดเชือกเพียง 10-15 นาทีจะเบิร์นได้เทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง (แบบช้ามาก ๆ ) 30 นาที เลยทีเดียว !!! (โดยที่แรงกระแทกที่เกิดยังน้อยกว่าการวิ่งอีกด้วย) จึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง

โอ้ๆๆๆ เป็นไงล่ะคะ เริ่มสนใจการกระโดดเชือกกันหรือยัง ลดน้ำหนัก+ฟิตหุ่นสวย ด้วยการกระโดดเชือกกันเถอะๆ

20/05/2014

Trick :
ก่อนและหลังกระโดดเชือกทุกครั้งต้อง warm up และ cool down ด้วยเสมอ โดยเฉพาะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพราะจะช่วยป้องกันความปวดเมื่อยและลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดการบาดเจ็บลงได้มาก และถ้าหากเปิดเพลงจังหวะเร็ว ๆ ( ประมาณ 120 บีท/นาที) คลอไปด้วย ก็จะช่วยให้กระโดดเชือกได้สนุกขึ้น และหาจังหวะในการกระโดดได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ