Marathon Fitness

ผลงานการก่อสร้างอาคารและศูนย์ฟิตเนส ให้กับ องค์การบริหารส่วนจังหวัดสระบุรี

"ศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพนักกีฬาและประชาชนสระบุรี"

ชนิดของการออกกำลังกาย

1.เดินธรรมดา, เดินเร็ว
2.วิ่งเหยาะๆ
3.เต้นแอโรบิก, เต้นรำ
4.รำตะบอง, รำมวยจีน (ไทเก๊ก)
5.กิจกรรมเข้าจังหวะ
6.ปั่นจักรยาน
7.ว่ายน้ำ

การออกกำลังกายควรทำให้พอดี โดยยึดหลัก 3 ประการ คือ

1. บ่อย ควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ๆ ละครั้ง
2. หนัก ควรออกกำลังกายให้มีอาการเหนื่อย หอบ แต่สามารถพูดคุยได้ ถือว่าหนักหรือเหนื่อยพอดี
3. นาน เพียงครั้งละอย่างน้อย 20-30 นาที ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของการออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว ต้องใช้เวลานานกว่า วิ่งเหยาะ และวิ่งเหยาะใช้เวลานานกว่า กระโดดเชือก และยังขึ้นกับร่างกายของท่านว่า มีความแข็งแรงที่จะออกกำลังกายได้นานเพียงใด

การรับประทานอาหารบางอย่างที่มากเกินไป จะทำให้ร่างกายอ้วน ก่อเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ จำพวกน้ำตาล ไขมันไม่ควรให้สะสม เป็นไปได้ควรเผาผลาญออกบ้าง

เทคนิคออกกำลังกาย หน้าฝน แบบไม่ต้องออกนอกบ้าน ก็ต้องมีตัวช่วยจ้า

จงออกกำลังกาย "เพราะคุณรักตัวเอง" ไม่ใช่เพราะ "เกลียดรูปร่างของตัวเอง"

https://www.youtube.com/watch?v=B5fTnIlH8H4
สุดยอดจักรยานสปริ้นไบค์ ผลิตจากประเทศสหรัฐอเมริกา
บริษัทมาราธอน(ประเทศไทย)จำกัด
โทร.086-3403829,30,31

Keiser M3i M Series Ver producto: http://bit.ly/2u9iEcf

10 วิธีวิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้นาน ทน และอึด !
1. เช็กสุขภาพตัวเองให้ฟิตพร้อมวิ่ง
2. วอร์มอัพก่อนวิ่ง
3. ขยันวิ่งเข้าไว้
4. ค่อย ๆ เพิ่มความอึดไปเรื่อย ๆ
5. ลองวิ่งให้เร็วขึ้น
6. วิ่งไต่ระดับความชัน
7. เสริมความฟิตให้กล้ามเนื้อ
8. วิ่งสลับเดินเร็ว
9. ฝึกหายใจขณะวิ่งให้ถูกหลัก
10. ฟังเพลงเบา ๆ คลอไปด้วย

การฝีกด้วยเทคโนโลยี Keiser Pneumatic (กระบอกลม)

กล้ามเนื้อยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดช่วงการเคลื่อนไหวและความเร็วด้วยการลดแรงกระแทกต่อกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อข้อต่อและข้อต่อซึ่งช่วยให้การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพในแบบที่ไม่เห็นด้วยความแข็งแกร่งแบบดั้งเดิม

Keiser vs Status Quo With Keiser Pneumatic Technology, the muscles remain active and engaged throughout the entire range of motion and velocities, with reduced shock loading to m...