Fit Junctions Headquarter Phayathai

FJ TIPS 🧡

FJ TIPS: 3 เทคนิค ลดพุง เพิ่มกล้าม

โปรนี้เหลืออีกไม่มาก ผ่อน 0% ชิวๆ
🧡 Personal trainer 20 ครั้ง
ฟรียิม 2 เดือน แถมคอร์สนักกายภาพ 2 ครั้ง

1:1 28,000 บาท
2:1 38,000 บาท

สมัครเลย ! คุ้มกว่านี้ไม่มีอีกแล้ววว
Line : หรือ คลิกลิ้งนี้ค่า

https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions

หิว!! แอดไลน์มาเลยจ้าา ทำสด ส่งฟรี 🥗🚀🔥

Line :
หรือ คลิกลิ้ง https://line.me/R/ti/p/%40fitjunctions

ใครไม่กด see first ระวังพลาดนะ 🤭

พรุ่งนี้จะพานักกายภาพบำบัด มา Live เรื่องอาการปวดหลัง จากการยกเวท

เจอกันประมาณ 10.00 เช้านะครับบบ

🔥FYI รู้หรือไม่ ว่าพี่ฟ้าใสเข้าออฟฟิส วันละ 8 ชมเหมือนพวกเรานะ

ไปลองดูตารางแต่ละวันได้

🔥โปรแกรมปัจจุบัน 🔥

🔴06.00 ปั่น Whey+ไก่+กล้วย

🔴7.30-9.30 Weight training + Cardio

🔴10.00-18.00 เข้า Office (ส่วนใหญ่งานนั่งโต๊ะ ประชุม ปัจจุบันผมบริหารหลักๆ 3 บริษัท)

- มีมื้อ Post Workout มื้อใหญ่ 1 มื้อ มีคลีนไม่คลีนสลับๆกัน(10.00)
- Whey ระหว่างวัน (12.00)
- กาแฟระหว่างวัน (13.00)
- มีมื้อ Pre Workout ส่วนใหญ่สั่ง .food 2 กล่อง (16.30-17.00)

🔴19.00-21.30 เล่นกีฬา / ซ้อมกีฬา

- ผมเลือกมาซ้อม BJJ เพราะได้กลับมาใช้ภาษาญี่ปุ่น พร้อมๆออกกำลังกาย ในเวลาเดียวกัน
- ถ้าวันไหนเลิกงานไม่ทัน BJJ ก็ไปยิม ไปวิ่ง / Sport Performance Training

🔴22.00 Dinner สเต็ก 250g กีวี 2 ลูก ผัก ผลไม้ (มื้อนี้ สั่ง .food เหมือนกัน กำลังจะทำ Premium Meal ขายเลยให้เราลองกินก่อน)

🔴 23.00 คิดงาน อ่านหนังสือ ดูคลิป พักผ่อน

🔴00.00 พยายามนอน ถ้านอนไม่หลับก็ตื่นมายืดเส้น

1 Week เข้ายิม 7 วัน (มีวันพัก Active Rest คือไปยิมเพื่อไปเดินๆ ยืดๆ)

ตาราง Workout วันละสองรอบ เข้าออฟฟิส แบบนี้ ผมทำมา 300+ วันแล้ว สิ่ง ที่เกิดขึ้น แน่นอน

💢ระหว่างวัน ยอมรับ ว่าเพลียมาก
🔋 แต่มันทำให้เราอึดขึ้น ทำงานลากยาวได้ดีขึ้น เพราะร่างกายเราแกร่ง
🔥 ความเปลี่ยนแปลงร่างกาย เปลี่ยนแน่นอน เพราะออกกำลังวันละสองรอบ
💶 ทุกครั้งหลังออกกำลังเราจะสมองแล่น ทำให้คิดงานออกวันละสองรอบ งานเดินเหมือน 1 วันมี 2 กะ
📜 จดไดอารี่ทุกวัน ใน calendar ทำให้เรา track ได้ว่าวันไหนไปยิม ทำอะไรบ้าง ทำให้เรารู้ว่าเราทำตามโปรแกรม

ลงไว้ให้เป็นกำลังใจคนที่ งานก็ทำ แต่รักที่จะพัฒนาร่างกาย สู้ๆครับ

ปล โปรแกรมแนว คนทำงาน ถ้าอยากให้เขียนเป็น Ebook ก็เม้นมาาา

🥳 ครั้งแรกกับการจัดกิจกรรมฉลองครบรอบ 5 ปี 🥳

🔥 FIT JUNCTIONS VIRTUAL RACE 5 YAERS 500 KM
งานวิ่งสะสมระยะทางให้ครบ 500 KM ในเวลา 5 เดือน
วิ่งที่ไหนในโลกก็ได้ไม่ว่าจะเป็น Indoor Outdoor 🔥

สมัครง่าย ๆ ที่ URL นี้ได้เลย
http://bit.ly/virtualraceregister

🤜 หมดเขตรับสมัคร 05.05.2019 🤛

บรรยากาศในยิมวีคนี้ที่สาขาพญาไท

This week's atmosphere at Phayathai Branch