TRX

ฝึกแบบทหารคับ ทั้งแข็งแรงและได้กล้ามเนื้อ

ต้อนรับก่อนเข้าปีใหม่คับ ลดราคาทุกตัว ด่วน!!!มีจำนวนจำกัด

น้องเล็กสำหรับท่านที่พึ่งฝึกเล่น...ราคาเบาๆ

TRX SUSPENSION TRAINER
อุปกรณ์ครบ ซีดี ที่ยึดประตู
แม้งาน ไม่เนียนเท่าพวก Force หรือ Pro เพราะเชือกเส้นเล็กกว่า แพ็คเกจไม่สวยสู้
แต่ราคาเร้าใจ เพียง 1,990 บาทเท่านั้น ส่งฟรี

ตัวนี้มาใหม่คับ

อุปกรณ์ครบชุด ตัวยึดประตู ซีดี12 แผ่น คู่มือ
ราคาเพียง 2,590 บาท ส่งฟรีทั่วไทย

ฝึกท่ายาก

!!! สินค้าพร้อมส่งครับ !!!
ดูรายละเอียดสินค้าแต่ละรุ่นที่อัลบัมรูปครับ
https://www.facebook.com/pages/TRX/1415476022017951?id=1415476022017951&sk=photos_stream
ดูความแตกต่างของแต่ละรุ่นที่นี้ครับ
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1416962795202607.1073741833.1415476022017951&type=3

TRX เล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย

การออกกำลังกายที่เราจะแนะนำต่อไปนี้ คือ...

TRX (Total body Resistance exercise) มีต้นกำเนิดจาก navy seal นาวิกโยธินที่มีแนวคิดโดยการดัดแปลงนำสายร่มชูชีพมาใช้เพื่อการออกกำลังกาย เพราะเป็นกีฬาที่ค่อนข้างประหยัดพื้นที่ และใช้งานง่าย ซึ่งต่อมา TRX ถูกนำมาใช้ในวงการกีฬา, ฟิตเนส หรือแม้กระทั่งใช้ในการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายของผู้ป่วย ฯลฯ

TRX หรือ (Total body Resistance exercise) โดยความหมายแล้วหมายถึง การฝึกด้วยแรงต้านด้วยทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ทำมาจากเชือกไนลอน มีลักษณะเป็นสาย 2 เส้น ปรับความสั้น-ยาว ได้ตามต้องการใช้งาน สามารถแขวนตามที่ยึดต่างๆ เช่น คาน หรือระเบียง ซึ่ง TRX รับน้ำหนักการดึงได้ถึง 1,250 lbs เลยทีเดียว ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้อาจจะมีมาให้ได้เห็นกันนานแล้ว หลายคนอาจจะรู้จักการออกกำลังกายประเภทนี้กันมาก่อน แต่สำหรับอีกหลายคนที่ยังไม่รู้จัก...ตามมาดูวิธีการออกกำลังกายแบบ TRX แต่ละท่ากันเลย...

ท่าที่ 1 Squat & fly

ใช้สองมือจับ handle (ที่จับ) แล้วย่อเข่าทั้งสองข้างลง โดยที่แขนเหยียดตึงไปด้านหน้า ท่า(A) ตามภาพ จากนั้นดันตัวขึ้นในท่ายืน กางแขนออกเหนือศีรษะ ท่า(B) ซึ่งท่านี้ช่วยให้บริหารร่างกายได้เกือบทุกส่วน

ท่าที่ 2 Clock press

จับ handle (ที่จับ) ให้มั่นอยู่ในท่าพร้อม โดยยันตัวไปด้านหน้าให้ตัวทำมุมกับพื้นประมาณ 45 องศา จากนั้นค่อยๆ ยืดแขนออกข้างลำตัวทีละข้าง ทำเป็น STEP กางออก-หุบเข้า สลับกันไปมากับแขนอีกข้างหนึ่ง ซึ่งท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดความคล่องตัวมากขึ้น

ท่าที่ 3 Low row

เช่นเดิมคือจับ handle (ที่จับ) บนอุปกรณ์ TRX ให้มั่น แต่ท่านี้ให้เอียงตัวโน้มไปทางด้านหลัง ให้หลังทำมุมกับพื้น 45 องศา จากนั้นยืดแขนตึง ดูจากภาพ (A) และดันตัวขึ้น หดแขนเข้ามาแนบลำตัว จากภาพ (B) ทำเข้าออกแบบนี้ไปเรื่อยๆ ซึ่งท่านี้จะช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรงมากขึ้น

ท่าที่ 4 Tricep press

จับอุปกรณ์และยันตัวไปข้างหน้าโดยงอแขนชิดติดกับศีรษะ จากภาพ (A) จากนั้นยืดแขนออกจนแขนตึง ทำซ้ำไปเรื่อยๆ ซึ่งท่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว

ท่าที่ 5 One-leg squat

ท่านี้ช่วยให้เผาผลาญได้หลายร้อยแคลอรีเลยทีเดียว เริ่มที่จับอุปกรณ์ TRX บริเวณ handle (ที่จับ) แล้วดันตัวไปด้านหลัง ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นเล็กน้อยโดยให้ขาเหยียดตึงมาด้านหน้า จากนั้นย่อเข่าลง โดยขาข้างที่ยกขึ้นในตอนแรกยังคงเหยียดตึงอยู่ดังเดิม


ท่าที่ 6 Ham curl

แขวนอุปกรณ์ TRX ให้พร้อม ปรับสายสั้น-ยาวตามใจต้องการ จากนั้นให้คุณลงไปนอนราบกับพื้น แล้วใส่เท้าไปยัง Foot Cradles (ที่ใส่เท้า) บนอุปกรณ์ TRX จากนั้นให้ค่อยๆ ดันตัวขึ้นให้สะโพกลอยสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยแขนทั้งสองข้างยังคงวางระนาบอยู่บนพื้น


ท่าที่ 7 Side-plank tap

นอนในท่าตะแคงด้านข้างโดยใช้เท้าสอดไปใน Foot Cradles (ที่ใส่เท้า) ซึ่งจะช่วยให้เป็นตัวยึดได้ดี จากนั้นให้ใช้แขนช่วยเพื่อให้เกิดความสมดุล ยกสะโพกขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อยทำค้างไว้เป็นเวลา 2 วินาที ท่านี้จะช่วยเพิ่มความกว้างของกระบังลม

ท่าที่ 8 Atomic press-up
ท่านี้ดูเหมือนจะคล้ายกับการวิดพื้น แต่ที่แปลกไปกว่านั้นก็ตรงที่มีอุปกรณ์ TRX เข้ามาช่วยนั่นเอง ซึ่งท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา แขน หัวไหล่ และหน้าอกได้ดีทีเดียว

TRX- Beginners Workout "Be a 10 in 2010" View TRX Pro Pack Here! http://tinyurl.com/SHF-TRX (0:37)- Routine Sets & Reps (2:07)- Bicep Curl (2:57)- Low-Row (3:28)- Push-Up (4:22)- Single-Leg Lunge (S...

TRX Rip Trainer Basic

What Is TRX® Rip™ Training? Watch to see how the new TRX Rip Trainer uses innovative resistance cord system to create a variable, unbalanced load which helps you build core strength, ex...

TRX จำหน่าย TRX Training โทร. 089-14021008 หรือ LINE ID: mos_ansp