Galaxy Wellness & Health Club

🛸🍷 𝔾𝕒𝕝𝕒𝕩𝕪 ℙ𝕣𝕚𝕧𝕒𝕥𝕖 ℂ𝕝𝕦𝕓 🍸🪐
⭐️ with ⭐️

📌 15 August 2026 📌
🪩 Mocktail ฟรี สำหรับ Member 🪩

👩🏻‍🚀 Cheat Day หนึ่งวันที่หลุดจากการทานคลีนมาทั้งอาทิตย์ ช่วยเพิ่มความสุขทางใจ และเป็นวิธีลดความอยากของหวาน หรือของที่ทานแล้วอ้วนอีกด้วย

💜 ข้อดีของการกำหนด Cheat Day 💜
✔️ฝึกวินัยในการเลือกทานอาหารและควบคุมน้ำหนัก
✔️หลอกกลไกร่างกายเวลาสั้นๆ ให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
✔️ช่วยลดความเครียดจากการควบคุมน้ำหนัก
✔️ช่วยให้ไม่ตบะแตกกับการควบคุมอาหาร
✔️ผ่อนคลายความเครียดของร่างกาย ที่เกิดขึ้นแบบที่เราไม่รู้ตัว
✔️ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข

Cheat Day อย่างมีประสิทธิภาพไปกับเรา เพื่อบรรลุเป้าหมาย มีความสุขและสุขภาพดีไปพร้อมกัน
มา Enjoy ด้วยกันที่ Galaxy Wellness & Health Club

🪐 Galaxy Wellness & Health Club มีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลท่านอย่างใกล้ชิด จะช่วยแนะนำวิธีการป้องกันและดูแลสุขภาพอย่างมืออาชีพ ร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และตรวจเช็กความพร้อมของร่างกายของท่านเพื่อความปลอดภัยที่สุด

💪🏻 เปลี่ยนแปลงไปกับเรา เพื่อคุณในเวอร์ชั่นที่ดีกว่า 💫

🌌 𝙂𝙖𝙡𝙖𝙭𝙮 𝙒𝙚𝙡𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨 & 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝 𝘾𝙡𝙪𝙗 🌌
⭐️ จักรวาลของคนรักสุขภาพ ใจกลางเมือง
⭐️ ครบทั้งคลาสออกกำลังกายแบบส่วนตัว
⭐️ โปรแกรมเสริมพัฒนาการและความสูงของเด็ก
⭐️ และศูนย์สุขภาพครบวงจรในที่เดียว

—-----------------------------------------
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📩 Inbox ได้เลยค่ะ

📍 สาขา สาทร Kronos Sathorn Tower ชั้น 25
☎️ Tel. 061-994-6611 หรือ 099-452-1177

📍 สาขา บางนา DESIGN VILLAGE BANGNA ชั้น 2
☎️ Tel : 094-991-8712 หรือ 094-918-4025

📍 สาขา วิภาวดี 18
☎️ Tel. 084-335-5307

📍 สาขา รังสิต โครงการ Jin Wellbeing County ชั้น 2-3
☎️ Tel. 094-969-3111



#ออกกำลังกาย #ฟิสเนส

วันแม่แห่งชาติ
๑๒ สิงหาคม ๒๕๖๙

พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรรามาธิบดีศรีสินทรมหาวชิราลงกรณ มหิศรภูมิพลราชวรางกูร กิติสิริสมบูรณอดุลยเดช สยามินทราธิเบศรราชวโรดม บรมนาถบพิตร พระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว
ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าโปรดกระหม่อม
พระราชทานคำขวัญวันแม่แห่งชาติ ประจำปี ๒๕๖๙

“พระคุณแม่มากพ้น พรรณนา

จรดลึกเหนือเวลา เปรียบได้

แทนคุณแม่ยากหา ใดทด แทนคุณ

ประกอบดีประกาศไว้ โลกรู้ สรรเสริญ”

น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหาร และบุคลากร
Galaxy Wellness & Health Club

🩵 ต้อนรับเดือนของคุณแม่ สิงหาคม 2569 🩵
🎉รับสิทธิพิเศษ #เซ็ตเทรนรัก ฉลองวันแม่ 🎉

‼️ #ทดลองเทรนฟรี ทั้งคุณแม่คุณลูก ‼️
🔹สิทธิ์คุณแม่ เทรนฟรี กับ Personal Trainer
🔹สิทธิ์คุณลูก เทรนฟรี คอร์สเพิ่มความสูง

***โปรนี้เฉพาะเดือนสิงหาคม 2569 เท่านั้น***
(1 ท่าน/1 สิทธิ์ ) เปิดจองเฉพาะ Online เท่านั้น‼️

🎁 #เทรนความสูงฟรี ดูแลการออกกำลังกายโดย Personal Trainer 💪🏻
✅พร้อมให้คำปรึกษาทุกปัญหาเรื่องพัฒนาการ
✅️มีนักกายภาพและผู้เชี่ยวชาญดูแลตัวต่อตัว
✅นักโภชนาการที่มากประสบการณ์
✅ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็ก
✅เครื่องมือและอุปกรณ์ได้มาตรฐานระดับสากล

🔹โปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล เพื่อปรับสรีระ กระตุ้นการหลั่งโกรธฮอร์โมน ซึ่งมีผลกับเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน และระบบกล้ามเนื้อ โดย Personal Trainer เฉพาะทาง ด้านวิทยาศาสตร์กีฬา
🔹โปรแกรมการใช้เครื่องมือทางกายภาพยืด Long Bone เพื่อทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของระบบกล้ามเนื้อ และข้อต่อ
🔹การปรับโภชนาการให้เหมาะสมกับอายุและน้ำหนักตัว
🔹มีนักกายภาพและผู้เชี่ยวชาญดูแลการรักษาตลอดตัวต่อตัว

👨🏻‍⚕️ หรือ “ช่วงเวลาทองของการเจริญเติบโต” คือช่วงการยืดตัวของเด็ก และช่วงเวลาที่ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในระยะเวลาสั้นๆ ทั้งส่วนสูงและน้ำหนัก จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ช่วงวัยรุ่น เด็กจะมีการเพิ่มความสูงสูงสุด (Peak Pubertal Growth Spurt)
👧🏻 เด็กผู้หญิง 9-12 ปี >> ความสูงเพิ่ม 7-10 cm./ปี
🧒🏻 เด็กผู้ชาย 11-14 ปี >> ความสูงเพิ่ม 8-12 cm./ปี
***ความสูงข้างต้นเป็นความสูงโดยเฉลี่ย ความสูงที่เพิ่มขึ้นมากน้อย ขึ้นอยู่กับปัจจัยสุขภาพแต่ละบุคคล

🪐 Galaxy Wellness & Health Club มี Personal Trainer ที่พร้อมด้วยความสามารถ จะช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน พร้อมดูแลอย่างใกล้ชิด ป้องกันการบาดเจ็บในการออกกำลังกาย

—-----------------------------------------
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📩 Inbox ได้เลยค่ะ

📍 สาขา สาทร Kronos Sathorn Tower ชั้น 25
☎️ Tel. 061-994-6611 หรือ 099-452-1177

📍 สาขา บางนา DESIGN VILLAGE BANGNA ชั้น 2
☎️ Tel : 094-991-8712 หรือ 094-918-4025

📍 สาขา วิภาวดี 18
☎️ Tel. 084-335-5307

📍 สาขา รังสิต โครงการ Jin Wellbeing County ชั้น 2-3
☎️ Tel. 094-969-3111



#ออกกำลังกาย #ฟิสเนส

ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้ง
ต่อครอบครัวผู้ที่สูญเสีย
และได้รับบาดเจ็บ จากเหตุการณ์
ภายในโรงเรียนเทพศิรินทร์ นนทบุรี

และขอส่งกำลังใจ ความห่วงใยสุดหัวใจ
แก่คณะครูและนักเรียนทุกคน

💫 💫 เทรน #พิลาทิส แบบตัวต่อตัวไปกับ “คุณเบลล์ อิสรีย์” 💪
🤸‍♀️ Training By :

👩🏻‍🚀 | ⭐️ รูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นทั้งร่างกาย และจิตใจไปพร้อม ๆ กัน ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย เน้นที่ส่วนของแกนกลางลำตัวเป็นหลัก เทรนเนอร์จะออกแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างกันไปเฉพาะแต่ละคน ปรับรูปแบบที่เหมาะสมกับข้อจำกัดของผู้ออกกำลังกาย ด้วยเทคนิคการสอนที่หลากหลาย อย่างปลอดภัยและเกิดประสิทธิภาพหรือ safe and effective

✅เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว
✅ลดอาการหลังค่อม ไหล่ห่อ ทำให้ยืน/นั่งดูดีขึ้น
✅เพิ่มความยืดหยุ่นข้อต่อและกล้ามเนื้อ
✅ลดอาการปวดหลัง/คอ/ไหล่ office syndrome
✅เพิ่มการทรงตัวและสมดุลร่างกาย
✅ลดความเครียด ผ่อนคลายสมอง การนอนหลับดีขึ้น

💜 ประโยชน์ในการฟื้นฟูร่างกาย 💜
• อาการปวดหลังเรื้อรัง เช่น หมอนรองกระดูกเสื่อม, กระดูกสันหลังคด, ปวดหลังจากท่าทางผิด
• ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง จากนั่งนาน
• ภาวะไหล่ติด ข้อไหล่อักเสบ อาการเจ็บเข่าหรือข้อเสื่อม
• กระดูกพรุน ป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ
• ฟื้นฟูหลังผ่าตัด เช่น ผ่าตัดกระดูก ผ่าคลอด หรือภาวะกล้ามเนื้อหน้าท้องแยก
• ผู้ที่มีภาวะทางระบบประสาท เช่น พาร์กินสัน, สโตรก (อัมพฤกษ์ อัมพาต ระยะฟื้นตัว)
• โรคระบบทางเดินหายใจบางประเภท เช่น หอบหืด ภาวะหายใจตื้น
• โรคเครียดและวิตกกังวล

📌 การฝึกให้ได้ผลดี ต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อยประมาณ 3 ครั้ง/สัปดาห์ ภายใต้การดูแลของ Personal Trainer
📌 เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย ตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงวัยสูงอายุ กรณีผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ต้องอยู่ภายใต้ความดูแลของผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด

💪🏻 เปลี่ยนแปลงไปกับเรา เพื่อคุณในเวอร์ชั่นที่ดีกว่า 💫

—-----------------------------------------
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📩 Inbox ได้เลยค่ะ

📍 สาขา สาทร Kronos Sathorn Tower ชั้น 25
☎️ Tel. 061-994-6611 หรือ 099-452-1177

📍 สาขา บางนา DESIGN VILLAGE BANGNA ชั้น 2
☎️ Tel : 094-991-8712 หรือ 094-918-4025

📍 สาขา วิภาวดี 18
☎️ Tel. 084-335-5307

📍 สาขา รังสิต โครงการ Jin Wellbeing County ชั้น 2-3
☎️ Tel. 094-969-3111



#ออกกำลังกาย #ฟิสเนส

🔝 #เพิ่มความสูง ไปกับ “น้องนาดีน อายุ 11 ปี” 💪
📍ศูนย์ความสูง Height Growth & Well Baby 🏩

🎁 #เทรนความสูงฟรี ดูแลการออกกำลังกายโดย Personal Trainer 💪🏻

✅พร้อมให้คำปรึกษาทุกปัญหาเรื่องพัฒนาการ
✅️มีนักกายภาพและผู้เชี่ยวชาญดูแลตัวต่อตัว
✅นักโภชนาการที่มากประสบการณ์
✅ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็ก
✅เครื่องมือและอุปกรณ์ได้มาตรฐานระดับสากล

🔹โปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล เพื่อปรับสรีระ กระตุ้นการหลั่งโกรธฮอร์โมน ซึ่งมีผลกับเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน และระบบกล้ามเนื้อ โดย Personal Trainer เฉพาะทาง ด้านวิทยาศาสตร์กีฬา
🔹โปรแกรมการใช้เครื่องมือทางกายภาพยืด Long Bone เพื่อทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของระบบกล้ามเนื้อ และข้อต่อ
🔹การปรับโภชนาการให้เหมาะสมกับอายุและน้ำหนักตัว
🔹มีนักกายภาพและผู้เชี่ยวชาญดูแลการรักษาตลอดตัวต่อตัว

👨🏻‍⚕️ หรือ “ช่วงเวลาทองของการเจริญเติบโต” คือช่วงการยืดตัวของเด็ก และช่วงเวลาที่ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในระยะเวลาสั้นๆ ทั้งส่วนสูงและน้ำหนัก จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ช่วงวัยรุ่น เด็กจะมีการเพิ่มความสูงสูงสุด (Peak Pubertal Growth Spurt)
👧🏻 เด็กผู้หญิง 9-12 ปี >> ความสูงเพิ่ม 7-10 cm./ปี
🧒🏻 เด็กผู้ชาย 11-14 ปี >> ความสูงเพิ่ม 8-12 cm./ปี
***ความสูงข้างต้นเป็นความสูงโดยเฉลี่ย ความสูงที่เพิ่มขึ้นมากน้อย ขึ้นอยู่กับปัจจัยสุขภาพแต่ละบุคคล

▶️โดยรวมแล้วในช่วงนี้ เด็กผู้หญิงจะสูงขึ้นประมาณ 20-25 ซม. และในเด็กผู้ชายประมาณ 30 ซม.
▶️โดยอาจจะน้อยหรือมากกว่านี้ขึ้นกับปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ
▶️ไม่ว่าจะเป็นสารอาหาร การนอนหลับ การออกกำลังกาย
▶️เพราะฉะนั้น ช่วงเวลาทองของการเจริญเติบโตจึงเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับการเพิ่มความสูง

🪐 Galaxy Wellness & Health Club มี Personal Trainer ที่พร้อมด้วยความสามารถ จะช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน พร้อมดูแลอย่างใกล้ชิด ป้องกันการบาดเจ็บในการออกกำลังกาย

—-----------------------------------------
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📩 Inbox ได้เลยค่ะ

📍 สาขา สาทร Kronos Sathorn Tower ชั้น 25
☎️ Tel. 061-994-6611 หรือ 099-452-1177

📍 สาขา บางนา DESIGN VILLAGE BANGNA ชั้น 2
☎️ Tel : 094-991-8712 หรือ 094-918-4025

📍 สาขา วิภาวดี 18
☎️ Tel. 084-335-5307

📍 สาขา รังสิต โครงการ Jin Wellbeing County ชั้น 2-3
☎️ Tel. 094-969-3111



#ออกกำลังกาย #ฟิสเนส

#วันเข้าพรรษา
วันแรม ๑ ค่ำ เดือน ๘

🙏 วันเข้าพรรษา คือวันที่พระสงฆ์เริ่มอยู่ประจำที่วัดใดวัดหนึ่งตลอดระยะเวลา 3 เดือนในฤดูฝน โดยไม่เดินทางจาริกไปค้างแรมที่อื่น ซึ่งเรียกว่า "จำพรรษา" การจำพรรษานี้เป็นพระวินัยที่พระพุทธเจ้าทรงบัญญัติขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้พระสงฆ์เหยียบย่ำพืชผลของชาวบ้านที่กำลังปลูก หรือสัตว์เล็กสัตว์น้อยที่อาจได้รับอันตรายในช่วงฤดูฝน

📍ความสำคัญของวันเข้าพรรษา

🟠 สำหรับพระภิกษุสงฆ์: เป็นช่วงเวลาที่พระสงฆ์จะได้ศึกษาพระธรรมวินัยอย่างเต็มที่ ปฏิบัติธรรม เจริญภาวนา และเตรียมการสั่งสอนธรรมะให้กับประชาชนเมื่อถึงวันออกพรรษา นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสให้ได้พักผ่อนจากการเดินทางจาริกเผยแผ่ศาสนา

🟢 สำหรับพุทธศาสนิกชน: เป็นโอกาสอันดีที่จะได้บำเพ็ญกุศลเป็นพิเศษ เช่น การทำบุญตักบาตร ถวายเทียนพรรษา ถวายผ้าอาบน้ำฝน หรือจตุปัจจัยต่างๆ รวมถึงการรักษาศีล ฟังพระธรรมเทศนา และงดเว้นอบายมุขต่างๆ ตลอดระยะเวลา 3 เดือน

🌌 𝙂𝙖𝙡𝙖𝙭𝙮 𝙒𝙚𝙡𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨 & 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝 𝘾𝙡𝙪𝙗 🌌
⭐️ จักรวาลของคนรักสุขภาพ ใจกลางเมือง
⭐️ ครบทั้งคลาสออกกำลังกายแบบส่วนตัว
⭐️ โปรแกรมเสริมพัฒนาการและความสูงของเด็ก
⭐️ และศูนย์สุขภาพครบวงจรในที่เดียว

—-----------------------------------------
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📩 Inbox ได้เลยค่ะ

📍 สาขา สาทร Kronos Sathorn Tower ชั้น 25
☎️ Tel. 061-994-6611 หรือ 099-452-1177

📍 สาขา บางนา DESIGN VILLAGE BANGNA ชั้น 2
☎️ Tel : 094-991-8712 หรือ 094-918-4025

📍 สาขา วิภาวดี 18
☎️ Tel. 084-335-5307

📍 สาขา รังสิต โครงการ Jin Wellbeing County ชั้น 2-3
☎️ Tel. 094-969-3111



#ออกกำลังกาย #ฟิสเนส

#วันอาสาฬหบูชา
วันขึ้น ๑๕ ค่ำ เดือน ๘

🙏 เป็นวันที่พระพุทธเจ้าทรงประกาศพระศาสนาเป็นครั้งแรก วันที่พระพุทธเจ้าทรงแสดงพระปฐมเทศนา อันได้แก่ “ธรรมจักกัปปวัตนสูตร” และเกิดพระรัตนตรัยครบทั้ง ๓ ประการคือ “พระพุทธ พระธรรม พระสงฆ์”

📍 หลักธรรมสำคัญในวันอาสาฬหบูชา
"พระธัมมจักกัปปวัตตนสูตร" ซึ่งมีอริยสัจ 4 ได้แก่

1. ทุกข์ คือ ปัญหาที่ทำให้ไม่สบายกาย ไม่สบายใจ
2. สมุทัย คือ เหตุที่ทำให้เกิดทุกข์
3. นิโรธ คือ การดับทุกข์
4. มรรค คือ กระบวนการแก้ปัญหา

🌌 𝙂𝙖𝙡𝙖𝙭𝙮 𝙒𝙚𝙡𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨 & 𝙃𝙚𝙖𝙡𝙩𝙝 𝘾𝙡𝙪𝙗 🌌
⭐️ จักรวาลของคนรักสุขภาพ ใจกลางเมือง
⭐️ ครบทั้งคลาสออกกำลังกายแบบส่วนตัว
⭐️ โปรแกรมเสริมพัฒนาการและความสูงของเด็ก
⭐️ และศูนย์สุขภาพครบวงจรในที่เดียว

—-----------------------------------------
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📩 Inbox ได้เลยค่ะ

📍 สาขา สาทร Kronos Sathorn Tower ชั้น 25
☎️ Tel. 061-994-6611 หรือ 099-452-1177

📍 สาขา บางนา DESIGN VILLAGE BANGNA ชั้น 2
☎️ Tel : 094-991-8712 หรือ 094-918-4025

📍 สาขา วิภาวดี 18
☎️ Tel. 084-335-5307

📍 สาขา รังสิต โครงการ Jin Wellbeing County ชั้น 2-3
☎️ Tel. 094-969-3111



#ออกกำลังกาย #ฟิสเนส

ทรงพระเจริญ

๒๘ กรกฎาคม วันเฉลิมพระชนมพรรษา
พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรรามาธิบดีศรีสินทรมหาวชิราลงกรณ พระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหาร และพนักงาน Galaxy Wellness & Health Club