DYB - Design Your Body Fitness Vibha 18/ Ratchada 18

วันอานันทมหิดล

๙ มิถุนายน วันคล้ายวันสวรรคต
พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรมหาอานันทมหิดล พระอัฐมรามาธิบดินทร รัชกาลที่ ๘

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหาร และพนักงาน Galaxy Fitness

ทดสอบระบบกับเทรนเนอร์ได้ครับ 💜

ขอขอบคุณ GALAXY FITNESS SOCIETY 💙🙏🏻

ฟิตเนสเริ่ด เทรนเนอร์เสว
บรรยากาศดีต้องที่นี่เลย

🔝 #เพิ่มความสูง ไปกับ “น้องทาเคชิ อายุ 12 ปี” 💪
📍ศูนย์ความสูง Height Growth & Well Baby 🏩

🎁 #เทรนความสูงฟรี ดูแลการออกกำลังกายโดย Personal Trainer 💪🏻

✅พร้อมให้คำปรึกษาทุกปัญหาเรื่องพัฒนาการ
✅️มีนักกายภาพและผู้เชี่ยวชาญดูแลตัวต่อตัว
✅นักโภชนาการที่มากประสบการณ์
✅ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการเด็ก
✅เครื่องมือและอุปกรณ์ได้มาตรฐานระดับสากล

🔹โปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล เพื่อปรับสรีระ กระตุ้นการหลั่งโกรธฮอร์โมน ซึ่งมีผลกับเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน และระบบกล้ามเนื้อ โดย Personal Trainner เฉพาะทาง ด้านวิทยาศาสตร์กีฬา
🔹โปรแกรมการใช้เครื่องมือทางกายภาพยืด Long Bone เพื่อทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของระบบกล้ามเนื้อ และข้อต่อ
🔹การปรับโภชนาการให้เหมาะสมกับอายุและน้ำหนักตัว
🔹มีนักกายภาพและผู้เชี่ยวชาญดูแลการรักษาตลอดตัวต่อตัว

👨🏻‍⚕️ หรือ “ช่วงเวลาทองของการเจริญเติบโต” คือช่วงการยืดตัวของเด็ก และช่วงเวลาที่ร่างกายของเด็กเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วในระยะเวลาสั้นๆ ทั้งส่วนสูงและน้ำหนัก จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ช่วงวัยรุ่น เด็กจะมีการเพิ่มความสูงสูงสุด (Peak Pubertal Growth Spurt)
👧🏻 เด็กผู้หญิง 9-12 ปี >> ความสูงเพิ่ม 7-10 cm./ปี
🧒🏻 เด็กผู้ชาย 11-14 ปี >> ความสูงเพิ่ม 8-12 cm./ปี
***ความสูงข้างต้นเป็นความสูงโดยเฉลี่ย ความสูงที่เพิ่มขึ้นมากน้อย ขึ้นอยู่กับปัจจัยสุขภาพแต่ละบุคคล

▶️โดยรวมแล้วในช่วงนี้ เด็กผู้หญิงจะสูงขึ้นประมาณ 20-25 ซม. และในเด็กผู้ชายประมาณ 30 ซม.
▶️โดยอาจจะน้อยหรือมากกว่านี้ขึ้นกับปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ
▶️ไม่ว่าจะเป็นสารอาหาร การนอนหลับ การออกกำลังกาย
▶️เพราะฉะนั้น ช่วงเวลาทองของการเจริญเติบโตจึงเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับการเพิ่มความสูง

👨🏻‍🚀 Galaxy fitness มี Personal Trainer ที่พร้อมด้วยความสามารถ จะช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน พร้อมดูแลอย่างใกล้ชิด ป้องกันการบาดเจ็บในการออกกำลังกาย

—-----------------------------------------
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📩 Inbox ได้เลยค่ะ

📍 สาขา วิภาวดี 18
☎️ Tel. 084-335-5307

📍 สาขา บางนา DESIGN VILLAGE BANGNA ชั้น 2
☎️ Tel : 094-991-8712 หรือ 094-918-4025

📍 สาขา สาทร Kronos Sathorn Tower ชั้น 25
☎️ Tel. 061-994-6611 หรือ 099-452-1177

📍 สาขา รังสิต โครงการ Jin Wellbeing County ชั้น 2-3
☎️ Tel. 094-969-3111

#ออกกำลังกาย #ฟิสเนส
#ศูนย์ความสูง

ทรงพระเจริญ

3 มิถุนายน เนื่องในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา
สมเด็จพระนางเจ้าสุทิดา พัชรสุธาพิมลลักษณ พระบรมราชินี

ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหาร และพนักงาน Galaxy Fitness

วันวิสาขบูชา
วันขึ้น ๑๕ ค่ำ เดือน ๖

เป็นวันที่เกิดเหตุการณ์สำคัญขึ้นในพระพุทธศาสนา 3 เหตุการณ์ด้วยกันคือ การประสูติ ตรัสรู้ และปรินิพพานของพระพุทธเจ้า

—-----------------------------------------
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📩 Inbox ได้เลยค่ะ

📍 สาขา บางนา DESIGN VILLAGE BANGNA ชั้น 2
☎️ Tel : 094-991-8712 หรือ 094-918-4025

📍 สาขา วิภาวดี 18
☎️ Tel. 084-335-5307

📍 สาขา สาทร Kronos Sathorn Tower ชั้น 25
☎️ Tel. 061-994-6611 หรือ 099-452-1177

📍 สาขา รังสิต โครงการ Jin Wellbeing County ชั้น 2-3
☎️ Tel. 094-969-3111


#บุญถาวรบางนา
#ออกกำลังกาย #ฟิสเนส

💪 3 ท่าบริหารง่ายๆ แก้ #ไหล่ห่อ #คอยื่น ‼️

1️⃣ ท่าเก็บคอ (Chin Tuck)
- นั่งหลังตรง หน้ามองตรง
- แล้วพยายามเลื่อนศีรษะและคอไปด้านหลังตรงๆ (คล้ายๆ การทำคอชั้น)
- ค้างไว้ 5 วินาที ทำ 10 ครั้ง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอด้านหน้า

2️⃣ ท่ากางปีกนก (W-Stretch)
- ให้กางแขนออกแล้วงอศอกเป็นรูปตัว W
- จากนั้นพยายามบีบสะบักสองข้างเข้าหากันไปด้านหลัง ค้างไว้ 5-10 วินาที
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าอกและกระชับกล้ามเนื้อหลัง

3️⃣ ท่าแนบผนัง (Wall Angels)
- ยืนหลังและส้นเท้าชิดผนัง
- พยายามให้ส้นเท้า ก้น หลัง สะบัก และท้ายทอยแตะผนัง
- จากนั้นยกแขนแนบผนังขึ้นลงช้าๆ

***ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนปฏิบัติ***

👨🏻‍⚕️ การติดตาม #การเจริญเติบโต และ #สรีระของเด็ก เป็นเรื่องสำคัญ เพราะบางอย่างอาจเป็นสัญญาณของโรคหรือความผิดปกติที่ต้องรีบแก้ไข ปัญหา หลังค่อม ไหล่ห่อ และคอยื่น กำลังเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในเด็กยุคปัจจุบัน เนื่องจากพฤติกรรมการใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และการสะพายกระเป๋าหนักๆ

🚨 ลักษณะที่ต้องสังเกต 🚨
🔸คอยื่น (Forward Head Posture): เมื่อมองจากด้านข้าง รูหูไม่ได้อยู่ในแนวเดียวกับหัวไหล่ แต่ยื่นล้ำออกมาด้านหน้าชัดเจน
🔸ไหล่ห่อ (Rounded Shoulders): หัวไหล่สองข้างงุ้มมาด้านหน้า หน้าอกดูแคบลง แผ่นหลังส่วนบนดูโค้งมน
🔸หลังค่อม (Kyphosis): กระดูกสันหลังส่วนอกโค้งนูนมากกว่าปกติ ซึ่งอาจเป็นแค่พฤติกรรม (Postural) หรือความผิดปกติของกระดูก (Structural)

👨🏻‍🚀 Galaxy fitness มี Personal Trainer ที่พร้อมด้วยความสามารถ จะช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน พร้อมดูแลอย่างใกล้ชิด ป้องกันการบาดเจ็บในการออกกำลังกาย

—-----------------------------------------
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 📩 Inbox ได้เลยค่ะ

📍 สาขา วิภาวดี 18
☎️ Tel. 084-335-5307

📍 สาขา บางนา DESIGN VILLAGE BANGNA ชั้น 2
☎️ Tel : 094-991-8712 หรือ 094-918-4025

📍 สาขา สาทร Kronos Sathorn Tower ชั้น 25
☎️ Tel. 061-994-6611 หรือ 099-452-1177

📍 สาขา รังสิต โครงการ Jin Wellbeing County ชั้น 2-3
☎️ Tel. 094-969-3111

#ออกกำลังกาย #ฟิสเนส
#ศูนย์ความสูง