RAM Shala Yoga

ครบ 1 เดือนแล้ว✨ฝึกเดินครั้งแรกได้ 30 นาทีในน้ำ
รู้สึกดีมากๆ 💛
การเดินในน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัว ทำให้ข้อต่อไม่ต้องรับแรงกระแทกมาก เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าหรือข้อสะโพก นอกจากนี้ แรงต้านของน้ำยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่ช่วยพยุงหลัง

เทคนิคการเดินใน คือการยกเข่าสูงขณะเดินช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง น้ำลึกที่เหมาะสมสำหรับการเดินน้ำควรอยู่ระหว่างระดับเอวถึงหน้าอก ระดับน้ำนี้ให้แรงพยุงที่เพียงพอเพื่อลดแรงกดทับบนข้อต่อ แต่ยังคงให้แรงต้านที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย

#เอ็นไขว้หน้า #เอ็นไขว้หน้าขาด #โยคะ #โยคะเพื่อสุขภาพ #เจ็บเข่า #ปวดเข่า #ผ่าตัดเข่า #กายภาพ #กายภาพบำบัด #กายภาพเข่า #กายภาพบำบัดผู้สูงอายุ #กายภาพในน้ำ #เดินในน้ำ

Day 25
Fighting ✌🏻✨