เวนิส ดี โยคะ(วัชรพล)
สตูดิโอโยคะ เพื? Yoga, Aerial Silk, Dance ,Zumba, Zambic, Aero Jump
08/10/2019
🧘🏻♀️🧘🏻♀️ ช่วยเพิ่มความสัมพันธ์ในขณะที่เราได้ฝึกโยคะร่วมกัน เมื่อเรามีความสงบ ผ่อนคลาย จะทำให้ร่างกายและจิตใจมีความสุขไปด้วยเช่นกัน
ชวนกันจูงมือคู่รัก คนรู้ใจ ไม่ว่าจะเป็น เพื่อนรัก ครอบครัวที่คุณรักมากระชับความสัมพันธ์ และอาจได้เพื่อนใหม่ระหว่างการฝึก มาพบกันคะ ---------------------------
🧘🏻♀️ 🌿 🕉 🤸🏼♀️ 🌤 💪🏼
📞สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
TEL & ID line : 0848688288
ขอบคุณคะ 🙏🏼☺️
โยคะคนท้อง🤰🏻มีประโยชน์อย่างไรบ้าง ?
• โยคะคนท้องเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย มีประโยชน์ต่อทั้งผู้ที่กำลังตั้งครรภ์และทารกในครรภ์
• ช่วยให้ร่างกายได้ยืดเหยียด บรรเทาอาการต่าง ๆ
• เสริมสร้างสุขภาพจิต
สอนแบบส่วนตัวที่บ้าน 🏡
• ช่วยให้สะดวกสบาย ไม่ต้องเดินทาง
• เลือกเวลาได้ มีคอร์สการสอนสำหรับคุณแม่โดยเฉพาะ!
🔻รับสอนโยคะนอกสถานที่ โยคะทั่วไป
📍สถานที่ตั้ง : โครงการเวนิส วัชรพล 2/7
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ⤵️
☎️ TEᒪ : 084-868-8288
📲 LINE : 0848688288
📘 FB : Venice di yoga
🔍 IG : Venicediyoga
11/09/2019
One-Legged Downward Facing Dog
🐕 (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
ประโยชน์ :
🔻ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วน
🔻ช่วยกระชับหน้าท้องด้านข้าง เพิ่มส่วนเว้าส่วนโค้งช่วงเอวด้านข้างให้เป็นรูปตัว S
🔻ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อขาด้านหลัง (Hamstring muscle)
สะโพกกระชับ
🔻ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังและหัวไหล่
ข้อมือแข็งแรงมากขึ้น
🔻ลดโอกาสกล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแบบอื่นได้
🔻เสริมสมดุลให้ร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญ
🔸วิธีฝึก:
🔸เริ่มต้นด้วยท่า Downward Facing Dog
หลังจากนั้น หายใจเข้าช้าๆ พร้อมกับยกขาซ้ายขึ้นให้สูงที่สุด ดึงเข่าให้ตึงทั้งสองข้าง กดหลังเท้าซ้ายลง หายใจออกช้าๆ แล้วค่อยพับเข่าซ้ายไปด้านหลัง สายตามองลอดรักแร้ซ้ายออกไป
ค้างไว้ 3-5ลมหายใจ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
🔺ข้อควรระวัง :
✖️ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ที่หลังแข็งมาก
✖️ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้มีปัญหาจากความผิดปกติที่กระดูกสันหลังรุนแรง
08/09/2019
ตารางคลาสประจำสัปดาห์
9-13 Sep 2018
กรุณาจองคลาสล่วงหน้า
----------------------------
🧘🏻♀️ 🌿 🕉 🤸🏼♀️ 🌤 💪🏼
📞สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
TEL & ID line : 0848688288
ขอบคุณคะ 🙏🏼☺️
05/09/2019
พี่ ♥️ คนสวย ยิ่งฝึก ยิ่งสวย ขึ้นเรื่อยๆ
ทุกคนทำได้ อยู่ที่มีวินัย กับตัวเองมากแค่ไหน
ความสุขจากภายในสู่ภายนอก
♦️
ในเรื่องของการทำสะพานโค้ง 🎢หรือ ทุกวันนี้ใช้ความพยายามอย่างมากในการฝึกท่านี้ เนื่องจากสรีระแต่ละท่านไม่เหมือนกัน ฟังเสียงร่างกายตัวเองก่อน ว่าวันนี้เราจะได้แค่ไหน ให้อยู่ในจุดที่ “เหมาะสม” 🙂
〰️ดังนั้นเราก็ควรจะต้องรู้จักตัวเอง และอยู่บนทางสายกลางด้วย เพราะการที่เราฝืนตัวเองมากไปจนกระทั่งได้รับบาดเจ็บจะไม่มีใครมารับผิดชอบกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ นอกจากตัวเราได้รับกับสิ่งที่มากระทบนั้นเอง แล้วมันจะคุ้มกันหรือเปล่า กับสิ่งที่เรามีความอยากคืออยากทำอยากฝึกให้ได้ในวันนั้น สู้ๆคะทุกคน
by
Kru สุทธิวรรณ เถลิงพงษ์
02/09/2019
ตารางคลาสประจำสัปดาห์
3-6 Sep 2018
กรุณาจองคลาสล่วงหน้า
----------------------------
🧘🏻♀️ 🌿 🕉 🤸🏼♀️ 🌤 💪🏼
📞สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
TEL & ID line : 0848688288
ขอบคุณคะ 🙏🏼☺️
29/08/2019
👩❤️👩 ความใส่ใจ ดูแลนักเรียนเปรียบเสมือนคนในครอบครัว
🔍คอยระมัดระวังและใส่ใจ , ในบางท่าที่เรารู้ว่าเค้าอาจจะติดขัด คอยกระตุ้นรู้ว่าเค้ารับรู้ไปต่อได้ 💕 สร้างพลังงานบวก 💯
การสอนโยคะมันก็เป็นศิลปะ🎨อย่างหนึ่งที่ต้องค่อยๆ ขัดเกลา กันต่อไปไม่รู้จบ 💁🏻♀️ แต่ท้ายที่สุด .... จุดสูงสุด ในการฝึก ไม่ใช่ท่ายากหรือแค่อยากจะทำ แต่ มันคือสมาธิ ค้นหาจิตวิญญาณการรับรู้ ว่าเราอยู่ กับปัจจุบัน และมีความสุขภายในใจ ก็เพียงพอคะ 🕉
ขอบคุณพี่นุ๊กนะคะ ที่คิดถึงกันเสมอ ไกลแค่ไหนก็ไปสอนให้ได้คะ อยู่กัน มา ก็ 3 ปี ได้ รักๆ 🙏🏻☺️
#สอนโยคะแบบส่วนตัว
#สอนโยคะที่บ้าน 🏡 🏫
by kru : 🧘🏻♀️
🧘🏻♀️ฟิตหุ่นสวยหลังคลอดด้วยโยคะ🤰🏻
(พาคุณแม่มาแจมด้วยคะ มาชมว่าจะฝึกได้มั้ย ☺️)
🧸 น้ำหนักตัวของคุณแม่ที่สะสมมาตลอด 9 เดือนนั้น เป็นไขมันในตัวคุณแม่
คุณแม่ที่เพิ่งคลอด คงอยากรู้ใช่มั้ยคะว่า ต้องใช้เวลานานแค่ไหน กว่าร่างกายจะกลับมาดูดีดังเดิม #เหลาหุ่น ด้วย ช่วยได้จิง ชมภาพและเสียงเลยค่า
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ⤵️
☎️ TEᒪ : 084-868-8288
📲 LINE : 0848688288
📘 FB : Venice di yoga
🔍 IG : Venicediyoga
📍สถานที่ตั้ง : โครงการเวนิส วัชรพล 2/7 สตูเลขที่ 1/30 เยี้ยงกับโรงพยาบาลสัตว์เวนิส
🔺