Yoga with Khin Thiri

"အွန်လိုင်းကနေဆိုတော့ အဆင်ပြေပါ့မလား..." လို့ စိတ်ပူနေတဲ့ မေမေများအတွက် 🥰
​ဒီသင်တန်းသူအမကတော့ ၂၀၂၀ ခုနှစ်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်​ယောဂအတန်းလေးတွေ စဖွင့်ခါစတုန်းကတည်းက join ခဲ့တာပါ။ ​၂၀၁၉ နှစ်ကုန်ပိုင်းကစလို့ ယနေ့အထိ လစဉ်လတိုင်း Online Zoom ကနေတစ်ဆင့် Group အတန်းရော၊ Private အတန်းတွေကိုပါ စဉ်ဆက်မပြတ် ဖွင့်လှစ်သင်ကြားပေးနေတာမို့ မေမေတို့ဘက်က ဘယ်​နေရာမှာ​ပဲ​နေ​နေ အဆင်​ပြေတဲ့အချိန်ကိုညှိနှိုင်းပြီးတက်​ရောက်နိုင်ပါတယ်ရှင့်။

​မေမေတို့ရဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလ အခိုက်အတန့်တိုင်းကို စိတ်အေးချမ်းသာစွာနဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံး Support ပေးလျက်ရှိပါတယ် 🧘‍♀️🤰

2020 Client's Feedback

Only 2 spots left for June 🫶🤩

မီးဖွားပြီးခါစ မေမေတို့အတွက် အဆင်ပြေဆုံးနဲ့ ထိရောက်မှုအရှိဆုံး ဖြစ်စေမယ့် Core & Pelvic Floor အတန်းရဲ့ Offer အသစ်လေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေရှင့်။
​"အတန်းတက်ချင်ပေမယ့် အဲ့ဒီအချိန်ကျတော့ မအားဘူး" ဖြစ်နေကြတဲ့ မေမေတို့အတွက်ရော၊ မီးဖွားပြီးကြာချိန် မတူတာ၊ Exercise Level နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခံစားနေရတဲ့ ပြဿနာချင်း မတူတာတွေကိုပါ အမြဲနားလည်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
​ဒါကြောင့်မို့လို့ ကျွန်မတို့ရဲ့ Group အတန်းတွေမှာတောင် လူဦးရေကို အနည်းဆုံးပဲ ကန့်သတ်ထားပြီး၊ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ လိုအပ်ချက်အလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ၊ Level နဲ့ အကြိမ်ရေတွေကို သေသေချာချာ ခွဲခြားပြီး Guide လုပ်ပေးနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
​အခုဆိုရင် မေမေတို့ရဲ့ အချိန်ဇယားနဲ့ အကိုက်ညီဆုံး ဖြစ်အောင် Personalized (တစ်ဦးချင်း) အတန်းမှာ ယခင်ကရှိပြီးသား Zoom Live သီးသန့် Option အပြင် —
​Zoom Live + Video Hybrid Option (အသစ်) ကိုပါ ထည့်သွင်းရွေးချယ်နိုင်အောင် စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
​💡 Hybrid ပုံစံက ဘယ်လိုမျိုးလဲ?
​အလုပ်လည်းများ၊ အချိန်လည်း သိပ်မပေးနိုင်တဲ့ မေမေတို့အတွက် သက်သောင့်သက်သာရှိမယ့် Routine မျိုးနဲ့ စီစဉ်ပေးထားတာမို့လို့ စိတ်ဖိစီးမှု လုံးဝမရှိစေရပါဘူးရှင့်။
- ​ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထိရောက်မှုလည်း ရှိချင်တယ်၊
- ​ကိုယ်တိုင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ဖြစ်အောင် တွန်းအားပေးမယ့် Accountability လည်း လိုချင်တယ်
- တစ်ပတ်​တစ်ရက် Zoom က​နေ မိနစ် 60 ဆရာမနဲ့ သီးသန့်​လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Hybrid Option လေးက အဆင်ပြေဆုံး ဖြစ်မှာပါရှင့်။
​ဒီအတန်းအတွက် အစမ်းလေ့ကျင့်ကြည့်ချင်တဲ့ မေမေတွေအတွက် (၁) လ Option ကနေစပြီး ရေရှည်ထိရောက်မှုရှိရှိ လေ့ကျင့်ချင်တဲ့ မေမေတွေအတွက် (၃) လ Package အထိပါ စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
​🔥 Intro Offer (အထူးအစီအစဉ်)
​ဒီအစီအစဉ်သစ်လေးအတွက် အရင်ဆုံး အပ်နှံမယ့် ပထမဆုံး (၃) ဦး အတွက် 5% Discount ခံစားခွင့် ပေးသွားမှာ ဖြစ်လို့ လက်မလွှတ်ရအောင် အမြန်ဆုံး လှမ်းခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်ရှင့်။
​⚠️ မေမေတို့အတွက် အကြံပြုချက်လေး
​ဒီ Hybrid အတန်းက ကိုယ်တိုင်လည်း တကယ်ကြိုးစားပြီး လေ့ကျင့်မယ့် မေမေတို့အတွက်ပဲ ပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်ရှင့်။ Zoom Live တစ်ပတ်တစ်ရက်ပဲ တက်ပြီး၊ ကျန်တဲ့ရက်တွေမှာ Homework ပုံမှန်လိုက်မလုပ်ဖြစ်ရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်မှု (Progress) နှေးကွေးနိုင်ပါတယ်။
​ဒါကြောင့် အကယ်၍ ကိုယ့်ဘာသာလုပ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ဖြစ်မှာ စိုးရိမ်တယ်ဆိုရင်တော့ Hybrid အစား Zoom Live Private အတန်းကိုပဲ ရွေးချယ်ပေးစေချင်ပါတယ်ရှင့်။
​အ​သေးစိတ်သိရှိလိုပါက Page Messenger က​နေဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင် 📩

🤰 June လအတွက် "Prenatal Online Class" Weekday Class ရုံးဆင်းချိန်အတန်းအသစ်တိုးလိုက်ပါပြီ!

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ညောင်းညာကိုက်ခဲတာတွေ၊ ရုံးလုပ်ငန်းခွင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် မအီမသာ ဖြစ်နေရပါသလား?

ရုံးတက်ရုံးဆင်းနဲ့ မအားလပ်တဲ့ မေမေတို့အတွက် အလုပ်ဆင်းချိန် အဆင်ပြေမယ့် ရုံးဆင်းချိန်အတန်းအသစ်လေးကိုပါ ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။

သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ တည်ငြိမ်သန်စွမ်းဖို့နဲ့ ရင်သွေးလေး ကျန်းမာဖို့အတွက် မိမိအဆင်ပြေမယ့် ရက်နဲ့ အချိန်ကို ရွေးချယ်တက်ရောက်နိုင်ပါပြီရှင့်။

📅 Weekday Class: အင်္ဂါ + ဗုဒ္ဓဟူး (Tue & Wed)
⏰ အချိန်: ညနေ 6:00 PM

📅 Weekend Class (စနေ၊ တနင်္ဂနွေ အတန်း):
စနေနေ့ (Sat) ⏰ အချိန်: မနက် 9:00 AM - 9:45 AM
တနင်္ဂနွေနေ့ (Sun) ⏰ အချိန်: မနက် 9:30 AM - 10:15 AM

🧘 Class ထဲမှာ ဘာတွေ လေ့ကျင့်ရမလဲ?
ကိုယ်နဲ့စိတ် အနားရစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းများ: တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းသမျှကို အနားပေးနိုင်မယ့် အစီအစဉ်။
Functional Movement ပံ့ပိုးမှု: ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပြောင်းလဲလာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို စနစ်တကျ Support ပေးပြီး ကြွက်သားနှင့် အဆစ်အမြစ်များကို တည်ငြိမ်သန်စွမ်းစေမယ့် လှုပ်ရှားမှုများ။
အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း (Breathing Exercises): မီးဖွားချိန်မှာရော ခန္ဓာကိုယ် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချဖို့အတွက်ပါ အရေးပါတဲ့ အသက်ရှူနည်းစနစ်များ။
Relaxation Yoga: စိတ်အေးချမ်းပြီး ညဘက် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေမယ့် အနားယူခြင်း အလေ့အကျင့်များ။
✨ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ
- ခါးနာ၊ ကျောနာနှင့် အရိုးအဆစ် ကိုက်ခဲမှုများကို သက်သာစေခြင်း
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးပေါင်ချိန်ကို စနစ်တကျ ထိန်းညှိပေးနိုင်ခြင်း
- ခြေထောက်ဖောရောင်ခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်းများကို လျော့နည်းစေခြင်း
- သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပြီး မေမေရော ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာလန်းဆန်းစေခြင်း
- လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ အားနည်းသွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
- မီးဖွားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမယ့် Recovery အပိုင်းအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပေးခြင်း

📝 သိထားရမယ့်အချက်လေးများ
💡 ကိုယ်ဝန်12 Weeks ကျော်ပြီဆိုရင် စတင် join လို့ရပါပြီနော်။
⚠️ မေမေတို့ရဲ့ ကိုယ်ဝန်အခြေအနေ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး မတူညီနိုင်တာကြောင့် အတန်းမစခင် မိမိပြသနေကျ ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပေးဖို့ အကြံပြုပါရစေရှင့်။

📩 အတန်းအပ်နှံရန်
နေရာအကန့်အသတ်ရှိတာကြောင့် အမြန်ဆုံး စာရင်းပေးသွင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်ရှင်။
Join ချင်တယ်ဆိုရင် Page Messenger မှာ “Join” လို့ ပို့ပေးလိုက်ရုံနဲ့ အတန်းအသေးစိတ်ကို ပြန်လည်ပေးပို့ပေးသွားပါမယ်။

#ကိုယ်ဝန်ဆောင်ယောဂ

ဒီအတန်းက မီးဖွားပြီး ၁လခွဲ(ရိုးရိုး​မွေး) /၂လခွဲ(C-section) က​နေ ​မွေးပြီးတာ လ၊နှစ်ကြာပြီဖြစ်​​ပေမယ့် ​​အောက်ပါ​ဝေဒနာ​တွေခံစား​နေရသူများ တက်​ရောက်နိုင်ပါတယ်ရှင့်။ June လအတွက် အများဆုံး ၅​ယောက်ပဲလက်ခံ​ပေးပါမယ်ရှင်🥰။ ၃ဦးစာပဲကျန်​တော့မယ်​နော်။ စိတ်ဝင်စားရင် chat box မှာ​ အားမနာပဲအရင်ဆွေး​နွေး​နိုင်ပါတယ်။ မိမိအတွက် ကိုက်ညီမှသာတက်​ရောက်နိုင်ပါတယ်​နော်။🤍

မီးဖွားပြီးကာစ​မေ​မေများ ဆရာဝန်ခွင့်ပြုချက်အရင်ယူပြီးမှစ​ပေးပါရှင့် 🥰

မီးဖွားပြီးခါစ မေမေတို့အတွက် အဆင်ပြေဆုံးနဲ့ ထိရောက်မှုအရှိဆုံး ဖြစ်စေမယ့် Core & Pelvic Floor အတန်းရဲ့ Offer အသစ်လေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေရှင့်။
​"အတန်းတက်ချင်ပေမယ့် အဲ့ဒီအချိန်ကျတော့ မအားဘူး" ဖြစ်နေကြတဲ့ မေမေတို့အတွက်ရော၊ မီးဖွားပြီးကြာချိန် မတူတာ၊ Exercise Level နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခံစားနေရတဲ့ ပြဿနာချင်း မတူတာတွေကိုပါ အမြဲနားလည်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
​ဒါကြောင့်မို့လို့ ကျွန်မတို့ရဲ့ Group အတန်းတွေမှာတောင် လူဦးရေကို အနည်းဆုံးပဲ ကန့်သတ်ထားပြီး၊ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ လိုအပ်ချက်အလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ၊ Level နဲ့ အကြိမ်ရေတွေကို သေသေချာချာ ခွဲခြားပြီး Guide လုပ်ပေးနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
​အခုဆိုရင် မေမေတို့ရဲ့ အချိန်ဇယားနဲ့ အကိုက်ညီဆုံး ဖြစ်အောင် Personalized (တစ်ဦးချင်း) အတန်းမှာ ယခင်ကရှိပြီးသား Zoom Live သီးသန့် Option အပြင် —
​Zoom Live + Video Hybrid Option (အသစ်) ကိုပါ ထည့်သွင်းရွေးချယ်နိုင်အောင် စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
​💡 Hybrid ပုံစံက ဘယ်လိုမျိုးလဲ?
​အလုပ်လည်းများ၊ အချိန်လည်း သိပ်မပေးနိုင်တဲ့ မေမေတို့အတွက် သက်သောင့်သက်သာရှိမယ့် Routine မျိုးနဲ့ စီစဉ်ပေးထားတာမို့လို့ စိတ်ဖိစီးမှု လုံးဝမရှိစေရပါဘူးရှင့်။
- ​ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထိရောက်မှုလည်း ရှိချင်တယ်၊
- ​ကိုယ်တိုင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ဖြစ်အောင် တွန်းအားပေးမယ့် Accountability လည်း လိုချင်တယ်
- တစ်ပတ်​တစ်ရက် Zoom က​နေ မိနစ် 60 ဆရာမနဲ့ သီးသန့်​လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Hybrid Option လေးက အဆင်ပြေဆုံး ဖြစ်မှာပါရှင့်။
​ဒီအတန်းအတွက် အစမ်းလေ့ကျင့်ကြည့်ချင်တဲ့ မေမေတွေအတွက် (၁) လ Option ကနေစပြီး ရေရှည်ထိရောက်မှုရှိရှိ လေ့ကျင့်ချင်တဲ့ မေမေတွေအတွက် (၃) လ Package အထိပါ စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
​🔥 Intro Offer (အထူးအစီအစဉ်)
​ဒီအစီအစဉ်သစ်လေးအတွက် အရင်ဆုံး အပ်နှံမယ့် ပထမဆုံး (၃) ဦး အတွက် 5% Discount ခံစားခွင့် ပေးသွားမှာ ဖြစ်လို့ လက်မလွှတ်ရအောင် အမြန်ဆုံး လှမ်းခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်ရှင့်။
​⚠️ မေမေတို့အတွက် အကြံပြုချက်လေး
​ဒီ Hybrid အတန်းက ကိုယ်တိုင်လည်း တကယ်ကြိုးစားပြီး လေ့ကျင့်မယ့် မေမေတို့အတွက်ပဲ ပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်ရှင့်။ Zoom Live တစ်ပတ်တစ်ရက်ပဲ တက်ပြီး၊ ကျန်တဲ့ရက်တွေမှာ Homework ပုံမှန်လိုက်မလုပ်ဖြစ်ရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်မှု (Progress) နှေးကွေးနိုင်ပါတယ်။
​ဒါကြောင့် အကယ်၍ ကိုယ့်ဘာသာလုပ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ဖြစ်မှာ စိုးရိမ်တယ်ဆိုရင်တော့ Hybrid အစား Zoom Live Private အတန်းကိုပဲ ရွေးချယ်ပေးစေချင်ပါတယ်ရှင့်။
​အ​သေးစိတ်သိရှိလိုပါက Page Messenger က​နေဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင် 📩

မီးဖွားပြီးခါစ မေမေတို့အတွက် အဆင်ပြေဆုံးနဲ့ ထိရောက်မှုအရှိဆုံး ဖြစ်စေမယ့် Core & Pelvic Floor အတန်းရဲ့ Offer အသစ်လေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေရှင့်။
​"အတန်းတက်ချင်ပေမယ့် အဲ့ဒီအချိန်ကျတော့ မအားဘူး" ဖြစ်နေကြတဲ့ မေမေတို့အတွက်ရော၊ မီးဖွားပြီးကြာချိန် မတူတာ၊ Exercise Level နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ခံစားနေရတဲ့ ပြဿနာချင်း မတူတာတွေကိုပါ အမြဲနားလည်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
​ဒါကြောင့်မို့လို့ ကျွန်မတို့ရဲ့ Group အတန်းတွေမှာတောင် လူဦးရေကို အနည်းဆုံးပဲ ကန့်သတ်ထားပြီး၊ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ လိုအပ်ချက်အလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံ၊ Level နဲ့ အကြိမ်ရေတွေကို သေသေချာချာ ခွဲခြားပြီး Guide လုပ်ပေးနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
​အခုဆိုရင် မေမေတို့ရဲ့ အချိန်ဇယားနဲ့ အကိုက်ညီဆုံး ဖြစ်အောင် Personalized (တစ်ဦးချင်း) အတန်းမှာ ယခင်ကရှိပြီးသား Zoom Live သီးသန့် Option အပြင် —
​Zoom Live + Video Hybrid Option (အသစ်) ကိုပါ ထည့်သွင်းရွေးချယ်နိုင်အောင် စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
​💡 Hybrid ပုံစံက ဘယ်လိုမျိုးလဲ?
​အလုပ်လည်းများ၊ အချိန်လည်း သိပ်မပေးနိုင်တဲ့ မေမေတို့အတွက် သက်သောင့်သက်သာရှိမယ့် Routine မျိုးနဲ့ စီစဉ်ပေးထားတာမို့လို့ စိတ်ဖိစီးမှု လုံးဝမရှိစေရပါဘူးရှင့်။
- ​ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ထိရောက်မှုလည်း ရှိချင်တယ်၊
- ​ကိုယ်တိုင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ဖြစ်အောင် တွန်းအားပေးမယ့် Accountability လည်း လိုချင်တယ်
- တစ်ပတ်​တစ်ရက် Zoom က​နေ မိနစ် 60 ဆရာမနဲ့ သီးသန့်​လေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ Hybrid Option လေးက အဆင်ပြေဆုံး ဖြစ်မှာပါရှင့်။
​ဒီအတန်းအတွက် အစမ်းလေ့ကျင့်ကြည့်ချင်တဲ့ မေမေတွေအတွက် (၁) လ Option ကနေစပြီး ရေရှည်ထိရောက်မှုရှိရှိ လေ့ကျင့်ချင်တဲ့ မေမေတွေအတွက် (၃) လ Package အထိပါ စီစဉ်ပေးထားပါတယ်ရှင့်။
​🔥 Intro Offer (အထူးအစီအစဉ်)
​ဒီအစီအစဉ်သစ်လေးအတွက် အရင်ဆုံး အပ်နှံမယ့် ပထမဆုံး (၃) ဦး အတွက် 5% Discount ခံစားခွင့် ပေးသွားမှာ ဖြစ်လို့ လက်မလွှတ်ရအောင် အမြန်ဆုံး လှမ်းခဲ့ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်ရှင့်။
​⚠️ မေမေတို့အတွက် အကြံပြုချက်လေး
​ဒီ Hybrid အတန်းက ကိုယ်တိုင်လည်း တကယ်ကြိုးစားပြီး လေ့ကျင့်မယ့် မေမေတို့အတွက်ပဲ ပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်ရှင့်။ Zoom Live တစ်ပတ်တစ်ရက်ပဲ တက်ပြီး၊ ကျန်တဲ့ရက်တွေမှာ Homework ပုံမှန်လိုက်မလုပ်ဖြစ်ရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်တိုးတက်မှု (Progress) နှေးကွေးနိုင်ပါတယ်။
​ဒါကြောင့် အကယ်၍ ကိုယ့်ဘာသာလုပ်ဖို့ အချိန်မပေးနိုင်ဖြစ်မှာ စိုးရိမ်တယ်ဆိုရင်တော့ Hybrid အစား Zoom Live Private အတန်းကိုပဲ ရွေးချယ်ပေးစေချင်ပါတယ်ရှင့်။
​အ​သေးစိတ်သိရှိလိုပါက Page Messenger က​နေဆက်သွယ်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်ရှင် 📩

🧘‍♀️ တစ်ပတ်ကိုတစ်ရက်ပဲ ​ယောဂ​လေ့ကျင့်​​ပေးရင်​တောင် လုံးဝမ​လေ့ကျင့်တာထက်စာရင် လ​​တွေ၊နှစ်​တွေကြာတဲ့အခါ အများကြီးကွာခြားမှုခံစားရမှာပါ။

🕑 တစ်ပတ်မှာ ၁ နာရီပဲအချိန်​ပေးရုံနဲ့ တစ်ပတ်တာလုံး စု​ဆောင်းမိထားတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု​တွေကို ​လျှော့ချ​ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ​ပျော့​ပြောင်းကြံ့ခိုင်လန်းဆန်းသွား​စေမယ့် Sunday Morning Yoga အတန်းကို ဖိတ်​ခေါ်ချင်ပါတယ်။

🧘‍♀️ အလုပ်များတဲ့ရုံးသမားများအ​နေနဲ့ ​တစ်ပတ်တစ်ရက်​​လောက်ယောဂကိုစွဲစွဲမြဲမြဲကျန်းမာ​ရေးအတွက် ​ရေရှည်​လေ့ကျင့်​ပေးခြင်းဖြင့်

🌬 စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းကျပ်မှုများကို​ပြေ​လျော့​​စေခြင်း
🧘‍♀️ ခန္ဓာကိုယ်​ပျော့​ပြောင်းကြံ့ခိုင်စေခြင်း
🤩 တစ်ပတ်တာအတွက် စိတ်ဓါတ်ခွန်အားအသစ်ပြန်လည်ရရှိ​စေခြင်းစတဲ့အကျိုး​ကျေးဇူး​တွေရရှိ​စေမှာပါ။

အတန်းချိိန် (Time Zones):
🇲🇲 8:00 - 9:00 AM
🇹🇭 8:30 - 9:30 AM
🇸🇬 9:30 - 10:30 AM
🇯🇵 10:30 - 11:30 AM

အလုပ်တွေရှုပ်နေလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပြင်သွားဖို့ အချိန်မပေးနိုင်လို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အိမ်မှာပဲ စနစ်တကျနဲ့ ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်သူများအတွက် Yoga with Khin Thiri ရဲ့ June လ Zoom Live Classes များ ပြန်လည်ရောက်ရှိလာပါပြီ။

သွားလာရတဲ့ အချိန်ကုန်သက်သာစေရုံတင်မကဘဲ မိမိအိမ်ရဲ့ သက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ နေရာလေးမှာတင် ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိထိရောက်ရောက် လျှော့ချနိုင်မှာပါ။

ဒီအတန်းမှာ ဘာတွေလေ့ကျင့်ရမလဲ?

✨ Yoga for Strength: တစ်ကိုယ်လုံး သန်စွမ်းကျစ်လျစ်ပြီး ကြွက်သားအားကောင်းစေဖို့။

✨ Full Body Hatha Yoga: အကြောအခြင်ပြေလျော့ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ Balance ညီညွတ်စေဖို့။

✨ Yin Yang Yoga: Active ဖြစ်တဲ့ ခွန်အားနဲ့ Passive ဖြစ်တဲ့ အပန်းဖြေမှုကို ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ဖို့။

📅 အတန်းချိန်များ (Schedule)

အင်္ဂါ နှင့် ကြာသပတေး (Tue & Thu): ညနေ ၅:၀၀ - ၆:၀၀ နာရီ

တနင်္ဂနွေ (Sun): မနက် ၈:၀၀ - ၉:၀၀ နာရီ

🎁 အထူးအစီအစဉ်
ကျန်းမာရေးအတွက် ရေရှည်ရည်ရွယ်ပြီး ၃ လစာ (3 Months Package) ကြိုတင်စာရင်းသွင်းသူများအတွက် 10% Discount အထူးခံစားခွင့် ရှိပါမယ်ရှင်။

ကိုယ့်အတွက်ကိုယ် အချိန်ပေးပြီး အကောင်းဆုံးပုံစံနဲ့ ဖြတ်သန်းဖို့ အခုပဲ စတင်လိုက်ပါ။ ✨

📩 အတန်းအပ်နှံရန် (သို့မဟုတ်) အသေးစိတ်မေးမြန်းရန် Messenger ကနေ အခုပဲ ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ရှင်။ 🙏