ขออนุญาตแจ้งท่านสมาชิก 🙏🏻
ทางฟิตเนสย้ายสถานที่ทำการ โดยสถานที่ใหม่ จะเปิดให้บริการในวันที่ 5 กุมภาพันธ์ 2567 ในช่วงเดือนมกราคม ทางสมาชิกของ เดอะฟิตเนสสายไหม ทุกท่าน สามารถเข้าใช้บริการสาขาภายในแบรนด์ได้ โดยไม่รันอายุสมาชิก จนกว่าฟิตเนสจะเปิดทำการ ในวันที่ 5 กุมภาพันธ์ 2567
ขออภัยในความไม่สะดวกมา ณ ที่นี้ค่ะ
The fitness Saimai
086-379-5138
The Fitness สายไหม
แชร์
" The Fitness " high level of personal training and service for customer's health.
26/12/2023
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าอุปกรณ์ที่ชื่อว่า Bosu ball มีไว้เล่นอะไรได้บ้าง
“Bosu Ball” หรือลูกบอลครึ่งลูก เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ฝึกในเรื่องของการทรงตัว โดยสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ไล่ตั้งแต่เด็กสามารถใช้ฝึกในเรื่องของพัฒนาการต่างๆ ผู้สูงอายุใช้ฝึกความแข็งแรงของขาเพื่อป้องกันการหกล้ม แต่กลุ่มที่นิยมใช้โบซุบอล มากที่สุด คือ กลุ่มคนออกกำลังกาย โดยนำโบซุบอลมาใช้ในเรื่องของบาลานซ์เพื่อฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเป็นต้น
Line ID :Tivakorn1402
☎️092-8088274
The Fitness สายไหม
☎️02-020-4322
23/12/2023
สวัสดีครับ วันนี้ผมเทรนเนอร์เขต วันนี้เขตอยากจะแนะนำทุกคนที่อยากเล่น Pilates ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย และพัฒนาร่างกายได้อยากรวดเร็ว แนะนำให้มีเทรนเนอร์ ให้การเล่นนะครับ สำหรับคนที่สนใจ เข้ามาสอบถามเรื่องโปรแกรมกันได้ดลยนะครับ
ผมเทรนเนอร์เขต ทุกเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ปรึกษาผมได้เลยครับ
Line ID: gtr_soodkhet
The Fitness สายไหม ❤🍭
Line ID: gtr_soodkhet เทรนเนอร์เขต
☎️02-020-4322
23/12/2023
🚩ตารางคลาสวันที่ 25-30 ธ.ค.2566 🚩
💪🏻มาออกกำลังกายและสร้างสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะคะ🙏🏻
❤️The Fitness Saimai🍭
📞02-020-4322
21/12/2023
สวัสดีครับ ผมเทรนเนอร์สิต 💪
จากThe Fitness Saimai
🏋🏼♀️วันนี้จะมาสอนออกกำลังกายในท่า Triceps pushdown เป็นท่าออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่สามารถพัฒนากล้ามเนื้อTriceps (กล้ามเนื้อต้นเเขนด้านหลัง) ซึ่งท่านี้จะช่วยทำให้ต้นแขนด้านหลังกระชับและดูดี บุคลิคภาพดีขึ้นอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องท้องแขนห้อย
🏋🏼♀️วิธีการเล่น ออกแรงดันลงไปให้สุดแขนตอนงอขึ้นงอขึ้นเพียง45องศา ยืนย่อเข่าเล็กน้อย ล็อคลำตัวให้ตรง
🏃🏼โดยการฝึกควรฝึก12-15ครั้ง/เซ็ต เล่น3-4เซ็ท น้ำหนักแล้วแต่ความเหมาะสมของแต่ละบุคคล
สนใจออกกำลังกาย ติดต่อได้เลยครับ
👉เทรนเนอร์สิต line id: slf_infinity
โทร 097-321-5566
โทร Thefitness saimai 02-020-4322
ยินดีต้อนรับทุกท่านนะครับ
ขอบคุณครับ🙏
20/12/2023
I🏋🏻🏋🏻สวัสดีครับวันนี้เทรนเนอร์ Nuy 🏋🏻🏋🏻
👉🏻จะพาออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง👉🏻
🕑 โดยท่าฝึก Leg curl 🕑
👉🏻ท่า Leg curl สำหรับท่านี้ ก็จะใช้เครื่อง Leg curl ในการเล่น ซึ่งการเล่นท่านี้ก็จะไม่ใช้น้ำหนักที่หนักมาก แต่จะเน้นโฟกัสกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring) เป็นหลัก กล้ามเนื้อขา (Leg Muscle)
👉🏻 วิธีการฝึกของท่า Leg curl คือ
👉🏻น้่งบนเครื่องเล่น
👉🏻เหยียดขาหลังทั้งสองข้างว่างไว้ที่เครื่อง
👉🏻ค่อยๆงอเข้าแล้วกดขาหลังลงตามแรงโน้มถ่วง(หายใจออก)
👉🏻ปล่อยขาเหยียดช้าๆ (หายใจเข้า) *การปล่อยให้เข่าเหยียดช้าๆจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น
👉🏻ทำ 10-12 ครั้ง 3-4 เซต
🏋🏻🏋🏻ปรึกษาผมได้เลยครับ🏋🏻🏋🏻
❤️❤️❤️Line ID: Nuyudon2536❤️❤️❤️
The Fitness สายไหม ❤🍭
เบอร์โทร 0935249598 เทรนเนอร์หนุ่ย❤️
☎️02-020-4322
19/12/2023
💪 มาครับพี่ๆสมาชิกทุกคนที่อยากมีอกที่สวยไหล่ที่คมชัดและหลังแขนที่ดูเฟิร์ม ใส่เสื้อแล้วดูเท่ดูหล่อ วันนี้ผมเทรนเนอร์ กร มีโปรแกรม Push Day มาให้พี่ๆได้ลองเอาไปฝึกตามครับ เล่นตามคลิปวีดิโอนี้ได้เลยครับ
Line ID :Tivakorn1402
☎️092-8088274
The Fitness สายไหม
☎️02-020-4322
19/12/2023
สวัสดีค้าเทรนเนอร์ฟางจาก The fitnessสายไหม
วันนี้จะมาแนะนำ Leg curl
วิธีการเล่น นอนคว่ำไปกับเครื่อง ปรับตัวล็อกให้อยู่ประมาณข้อเท้า หายใจออกยกขึ้นนับหนึ่ง สอง และหายใจเข้าค่อย ๆ ผ่อนลงช้า ๆ เล่นเป็นจังหวะ
The Fitness สายไหม ❤🍭
☎️02-020-4322 เทรนเนอร์ฟางยินดีให้คำปรึกษาเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายค่ะ
17/12/2023
🚩ตารางคลาสวันที่ 18-24 ธ.ค.2566 🚩
💪🏻มาออกกำลังกายและสร้างสุขภาพที่ดีไปด้วยกันนะคะ🙏🏻
❤️The Fitness Saimai🍭
📞02-020-4322
14/12/2023
สวัสดีครับ ผมเทรนเนอร์สิต 💪
จากThe Fitness Saimai
🏋🏼♀️วันนี้จะมาสอนออกกำลังกายในท่า Front Raiseเป็นท่าออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่สามารถพัฒนากล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า ทำให้หัวไหล่แข็งแรง บุคลิคภาพดีขึ้นอีกด้วย
🏋🏼♀️วิธีการเล่น ยกแผ่นน้ำหนักเป็นแนวตรง ขึ้น-ลง ยืนย่อเข่าเล็กน้อย ล็อคลำตัวให้ตรง
🏃🏼โดยการฝึกควรฝึก12-15ครั้ง/เซ็ต เล่น3-4เซ็ท น้ำหนักแล้วแต่ความเหมาะสมของแต่ละบุคคล
สนใจออกกำลังกาย ติดต่อได้เลยครับ
👉เทรนเนอร์สิต line id: slf_infinity
โทร 097-321-5566
โทร Thefitness saimai 02-020-4322
ยินดีต้อนรับทุกท่านนะครับ
ขอบคุณครับ🙏
13/12/2023
I🏋🏻🏋🏻สวัสดีครับวันนี้เทรนเนอร์ Nuy 🏋🏻🏋🏻
👉🏻จะพาออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขา👉🏻
❤️ท่า Leg press ❤️
สำหรับท่านี้จะใช้ตัว แมทชีน ในการเล่น ซึ่งจะมีเบาะสำหรับนั่งถีบน้ำหนักและพนักพิงช่วยล็อคหลังไม่ให้เกิดอันตราย ท่า Leg press นั้น หลักการจะคล้ายกับ การทำ squat แต่เปลี่ยนมาเล่นบนเครื่องเล่นแทน ซึ่งกล้ามเนื้อที่ได้ก็คือ ต้นขาด้านหน้าและบริเวณสะโพก
👉🏻วิธีการฝึก
* นั่งลงบนเครื่องหลังตรงพิงพนักพิง
* เท้าทั้งสองข้าง ห่างประมาณหัวไหล่ ท่าเตรียมแตะเท้าไปที่ ที่ถีบหน้ำหนัก
* ออกแรงถีบ (หายใจออก) ขาตรง *อย่าถีบกระชากแรงๆจะทำให้เกิดการบาดเจ็บ
* ผ่อนแรง (หายใจเข้า) ให้ขาทำมุม 90 องศา
* ทำ 10-12 ครั้ง 3-4 เซต
🏋🏻🏋🏻ปรึกษาผมได้เลยครับ🏋🏻🏋🏻
❤️❤️❤️Line ID: Nuyudon2536❤️❤️❤️
The Fitness สายไหม ❤🍭
เบอร์โทร 0935249598 เทรนเนอร์หนุ่ย❤️
☎️02-020-4322
13/12/2023
สวัสดีครับวันนี้เทรนเนอร์ กร จะพามาใช้อุปกรณ์ Roller หรือลูกกลิ้งออกกำลังกายครับ
ลูกกลิ้งออกกําลังกายใช้สำหรับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) ซึ่งเป็นรูปแบบการฝึกเพื่อสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะส่วนแกนกลางลำตัว จึงมีส่วนช่วยอย่างมากในการลดไขมันหน้าท้องและช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องให้สวยงาม อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าการใช้ลูกกลิ้ง ออกกำลังกายจะเน้นไปที่หน้าท้อง แต่ก็ยังช่วยบริหารส่วนแขน อก และไหล่ไปด้วยในเวลาเดียวกัน และยังช่วยลดอาการปวดหลังและคอจากออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย เพราะการใช้ลูกกลิ้ง ออกกําลังกายจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นครับ
Line ID :Tivakorn1402
☎️092-8088274
The Fitness สายไหม
☎️02-020-4322
ต้องการให้ธุรกิจของคุณ ธุรกิจ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง ห้องออกกำลังกายและกีฬา ใน Bangkok?
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ที่ตั้ง
เบอร์โทรศัพท์
เว็บไซต์
ที่อยู่
ตลาด เอ. ซี. สายไหม กรุงเทพมหานคร ประเทศไทย, กรุงเทพมหานคร
Bangkok
10220
เวลาทำการ
| จันทร์ | 07:00 - 23:00 |
| อังคาร | 07:00 - 23:00 |
| พุธ | 07:00 - 23:00 |
| พฤหัสบดี | 07:00 - 23:00 |
| ศุกร์ | 07:00 - 23:00 |
| เสาร์ | 07:00 - 23:00 |
| อาทิตย์ | 07:00 - 23:00 |