HOM YOGA Original by Kru Kae

Bhāvanā
ภ า ว น า

#ขยับและนิ่งอย่างไรที่ใจได้ยิน

พื้นที่แบ่งปันสันติสุขภายใน

#ปรับเวลากิจกรรมใหม่ 📌
จัดในวันอาทิตย์ที่ 14 มิถุนายน 2569
เวลา 9.30-16.30น.
สถานที่ HOM YOGA STUDIO

•

#ที่มาที่ไป❓

การไม่เคยหยุดพัฒนาและกล้าที่จะเกลาตนเองของผู้สอน

ทำให้มีโอกาสนำประสบการณ์ชีวิตและงานสอน ผ่านการฝึกฝน การเยียวยา และการบ่มเพาะความเติบโตแบบองค์รวมของตนเอง ออกมาแบ่งปันผ่านงานสอนในแนวทางเจริญสติดูแลผู้คนมากมายตลอด 10 กว่าปีนี้ เฝ้ามองผู้เรียนได้ค้นพบร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจตนเองใหม่ ที่เติบโตอย่างมีความสงบสุขมากขึ้น

ท่ามกลางกระแสโลกปัจจุบันที่ผู้คนต่างศิโรราบยินยอมให้โลกดูดเราเข้าไปจนขาดสติ ปั่นป่วน และทุกข์ยาก ที่ต่างกำลังประสบอยู่นี้

ผู้สอนจึงอยากออกแบบคลาสที่เป็นพื้นที่เล็กๆในการช่วยเหลือผู้คนให้เรียนรู้การสร้างสันติสุขภายในให้ตนเองได้ #มีสติ ต่อการดำเนินชีวิตที่มากขึ้น ได้เข้าถึงการสัมผัสความเรียบง่ายของธรรมชาติที่อยู่ในเนื้อในตัวเรา #มีความสบายตัวและใจ แบบง่ายๆไปด้วยกัน

•

ประสบการณ์ที่จะได้รับ❓

ชวนวางความปั่นป่วนทั้งภายนอก-ภายในที่กำลังเผชิญ
มาผ่อนคลายสบายๆ ในพื้นที่ที่ใจได้รู้สึกปลอดภัย

สนทนา ฝึกโยคะ เข้าถึงสมาธิ
เพื่อสร้างตำแหน่งแห่งที่ของการวางใจ
เปิดรับประสบการณ์ความกล้า โอบอุ้มความกลัว
เข้าถึงธรรมชาติของความรัก ความเมตตา และไมตรีจิต
เพื่อสร้างหลักยืนของชีวิตให้มีสติในวันที่ใจทุกข์ยาก

🔺Bhavana Yoga & Meditation
Step into The Nature of
Body Breath Mind and Engergy Flowing

เข้าถึงและเข้าใจความถ่องแท้ของธรรมชาติในตัวเรา

🔺Deep Listening & Self Reflection
Deep into Self-Awareness ,
Self-Trust and Self-Acceptance

ตระหนักรู้ในตนเอง วางใจในตนเอง ยอมรับต่อตัวตนที่เป็นอยู่

•

เหมาะกับใคร❓

คลาสนี้เป็นพื้นที่ของการสร้างโอกาสให้ตนเอง
ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ทุกสภาวะที่กำลังประสบ
ทุกต้นทุนทางร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจที่คุณมี
ไร้ข้อจำกัด ไร้ขอบเขต ไร้เงื่อนไข
ไร้รูปแบบของท่าโยคะที่สวยงาม Form of Yoga Alignment

ขอแค่ให้คุณมีใจและเปิดใจที่จะวางความยุ่งยากของชีวิต
แล้วก้าวเท้าเข้ามาอย่างวางใจ ปล่อยใจสบายๆ
พื้นที่ของคลาสนี้จะทำหน้าที่สร้างสันติสุขภายในให้คุณเอง

•

อัตราค่าลงทะเบียน 🕹️
🔻Early Bird 2,900.-
( ขยายเวลาถึงวันที่ 15 พฤษภาคม 2569 )

🔻Normal Price 3,500.-

•

ติดต่อสอบถามและลงทะเบียนเข้าร่วมได้ที่ 🚩
HOM YOGA STUDIO
📞 08-4141-8116
📲 • Instagram |

Bhāvanā
ภ า ว น า

#ขยับและนิ่งอย่างไรที่ใจได้ยิน

พื้นที่แบ่งปันสันติสุขภายใน

•

#ปรับเวลากิจกรรมใหม่ 📌

จัดในวันอาทิตย์ที่ 14 มิถุนายน 2569
เวลา 9.30-16.30น.
สถานที่ HOM YOGA STUDIO
HOM YOGA Original by Kru Kae

•

#ที่มาที่ไป❓

การไม่เคยหยุดพัฒนาและกล้าที่จะเกลาตนเองของผู้สอน

ทำให้มีโอกาสนำประสบการณ์ชีวิตและงานสอน ผ่านการฝึกฝน การเยียวยา และการบ่มเพาะความเติบโตแบบองค์รวมของตนเอง ออกมาแบ่งปันผ่านงานสอนในแนวทางเจริญสติดูแลผู้คนมากมายตลอด 10 กว่าปีนี้ เฝ้ามองผู้เรียนได้ค้นพบร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจตนเองใหม่ ที่เติบโตอย่างมีความสงบสุขมากขึ้น

ท่ามกลางกระแสโลกปัจจุบันที่ผู้คนต่างศิโรราบยินยอมให้โลกดูดเราเข้าไปจนขาดสติ ปั่นป่วน และทุกข์ยาก ที่ต่างกำลังประสบอยู่นี้

ผู้สอนจึงอยากออกแบบคลาสที่เป็นพื้นที่เล็กๆในการช่วยเหลือผู้คนให้เรียนรู้การสร้างสันติสุขภายในให้ตนเองได้ #มีสติ ต่อการดำเนินชีวิตที่มากขึ้น ได้เข้าถึงการสัมผัสความเรียบง่ายของธรรมชาติที่อยู่ในเนื้อในตัวเรา #มีความสบายตัวและใจ แบบง่ายๆไปด้วยกัน

•

#ประสบการณ์ที่จะได้รับ❓

ชวนวางความปั่นป่วนทั้งภายนอก-ภายในที่กำลังเผชิญ
มาผ่อนคลายสบายๆ ในพื้นที่ที่ใจได้รู้สึกปลอดภัย

สนทนา ฝึกโยคะ เข้าถึงสมาธิ
เพื่อสร้างตำแหน่งแห่งที่ของการวางใจ
เปิดรับประสบการณ์ความกล้า โอบอุ้มความกลัว
เข้าถึงธรรมชาติของความรัก ความเมตตา และไมตรีจิต
เพื่อสร้างหลักยืนของชีวิตให้มีสติในวันที่ใจทุกข์ยาก

🔺Bhavana Yoga & Meditation
Step into The Nature of
Body Breath Mind and Engergy Flowing

เข้าถึงและเข้าใจความถ่องแท้ของธรรมชาติในตัวเรา

🔺Deep Listening & Self Reflection
Deep into Self-Awareness ,
Self-Trust and Self-Acceptance

ตระหนักรู้ในตนเอง วางใจในตนเอง ยอมรับต่อตัวตนที่เป็นอยู่

•

#เหมาะกับใคร❓

คลาสนี้เป็นพื้นที่ของการสร้างโอกาสให้ตนเอง
ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ทุกสภาวะที่กำลังประสบ
ทุกต้นทุนทางร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจที่คุณมี
ไร้ข้อจำกัด ไร้ขอบเขต ไร้เงื่อนไข
ไร้รูปแบบของท่าโยคะที่สวยงาม Form of Yoga Alignment

ขอแค่ให้คุณมีใจและเปิดใจที่จะวางความยุ่งยากของชีวิต
แล้วก้าวเท้าเข้ามาอย่างวางใจ ปล่อยใจสบายๆ
พื้นที่ของคลาสนี้จะทำหน้าที่สร้างสันติสุขภายในให้คุณเอง

•

#การลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรม 🕹️

อัตราค่าลงทะเบียน

🔻Early Bird 2,900.-
( ขยายเวลาถึงวันที่ 15 พฤษภาคม 2569 )

🔻Normal Price 3,500.-

ทุกเวิร์คช็อปของหอมโยคะรับจำนวนผู้เรียนจำกัดเสมอ📌

กรุณาอ่านรายละเอียดกิจกรรมด้านบนให้ครบ
ก่อนตัดสินใจลงทะเบียน📌

ให้ลำดับสิทธิ์กับผู้ที่โอนชำระเงินก่อน
และขอสงวนสิทธิ์ในการคืนเงินทุกกรณี▪️📌▪️

•

ติดต่อสอบถามและลงทะเบียนเข้าร่วมได้ที่ 🚩

HOM YOGA STUDIO
📞 08-4141-8116
📲 • Instagram | homyogathailand
📲 • page |
HOM YOGA Original by Kru Kae
https://www.facebook.com/share/1Hyh9Vbxmi/?mibextid=wwXIfr

แผนที่เดินทางมาสตูดิโอ 🚗
https://www.google.com/localservices/profile?spp=Cg0vZy8xMW5nNnE5cHEw&scp=ChBnY2lkOnlvZ2Ffc3R1ZGlvGghob20geW9nYSIIaG9tIHlvZ2EqCGhvbSB5b2dh



#เพราะเราคือโยคะที่แตกต่าง

Bhāvanā
ภ า ว น า

#ขยับและนิ่งอย่างไรที่ใจได้ยิน

พื้นที่แบ่งปันสันติสุขภายใน

•

#ปรับเวลากิจกรรมใหม่ 📌

จัดในวันอาทิตย์ที่ 14 มิถุนายน 2569
เวลา 9.30-16.30น.
สถานที่ HOM YOGA STUDIO
HOM YOGA Original by Kru Kae

❤️‍🔥 Early Bird Price 2,900.-
❤️‍🔥 Til 15 May 2026

Join In Now 📌🕹️

Bhāvanā
ภ า ว น า

#ขยับและนิ่งอย่างไรที่ใจได้ยิน

พื้นที่แบ่งปันสันติสุขภายใน

•

#ปรับเวลากิจกรรมใหม่ 📌

จัดในวันอาทิตย์ที่ 14 มิถุนายน 2569
เวลา 9.30-16.30น.
สถานที่ HOM YOGA STUDIO

•

#ที่มาที่ไป❓

การไม่เคยหยุดพัฒนาและกล้าที่จะเกลาตนเองของผู้สอน

ทำให้มีโอกาสนำประสบการณ์ชีวิตและงานสอน ผ่านการฝึกฝน การเยียวยา และการบ่มเพาะความเติบโตแบบองค์รวมของตนเอง ออกมาแบ่งปันผ่านงานสอนในแนวทางเจริญสติดูแลผู้คนมากมายตลอด 10 กว่าปีนี้ เฝ้ามองผู้เรียนได้ค้นพบร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจตนเองใหม่ ที่เติบโตอย่างมีความสงบสุขมากขึ้น

ท่ามกลางกระแสโลกปัจจุบันที่ผู้คนต่างศิโรราบยินยอมให้โลกดูดเราเข้าไปจนขาดสติ ปั่นป่วน และทุกข์ยาก ที่ต่างกำลังประสบอยู่นี้

ผู้สอนจึงอยากออกแบบคลาสที่เป็นพื้นที่เล็กๆในการช่วยเหลือผู้คนให้เรียนรู้การสร้างสันติสุขภายในให้ตนเองได้ #มีสติ ต่อการดำเนินชีวิตที่มากขึ้น ได้เข้าถึงการสัมผัสความเรียบง่ายของธรรมชาติที่อยู่ในเนื้อในตัวเรา #มีความสบายตัวและใจ แบบง่ายๆไปด้วยกัน

•

#ประสบการณ์ที่จะได้รับ❓

ชวนวางความปั่นป่วนทั้งภายนอก-ภายในที่กำลังเผชิญ
มาผ่อนคลายสบายๆ ในพื้นที่ที่ใจได้รู้สึกปลอดภัย

สนทนา ฝึกโยคะ เข้าถึงสมาธิ
เพื่อสร้างตำแหน่งแห่งที่ของการวางใจ
เปิดรับประสบการณ์ความกล้า โอบอุ้มความกลัว
เข้าถึงธรรมชาติของความรัก ความเมตตา และไมตรีจิต
เพื่อสร้างหลักยืนของชีวิตให้มีสติในวันที่ใจทุกข์ยาก

🔺Bhavana Yoga & Meditation
Step into The Nature of
Body Breath Mind and Engergy Flowing

เข้าถึงและเข้าใจความถ่องแท้ของธรรมชาติในตัวเรา

🔺Deep Listening & Self Reflection
Deep into Self-Awareness ,
Self-Trust and Self-Acceptance

ตระหนักรู้ในตนเอง วางใจในตนเอง ยอมรับต่อตัวตนที่เป็นอยู่

•

#เหมาะกับใคร❓

คลาสนี้เป็นพื้นที่ของการสร้างโอกาสให้ตนเอง
ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ทุกสภาวะที่กำลังประสบ
ทุกต้นทุนทางร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจที่คุณมี
ไร้ข้อจำกัด ไร้ขอบเขต ไร้เงื่อนไข
ไร้รูปแบบของท่าโยคะที่สวยงาม Form of Yoga Alignment

ขอแค่ให้คุณมีใจและเปิดใจที่จะวางความยุ่งยากของชีวิต
แล้วก้าวเท้าเข้ามาอย่างวางใจ ปล่อยใจสบายๆ
พื้นที่ของคลาสนี้จะทำหน้าที่สร้างสันติสุขภายในให้คุณเอง

•

#การลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรม 🕹️

อัตราค่าลงทะเบียน

🔻Early Bird 2,900.-
( ขยายเวลาถึงวันที่ 15 พฤษภาคม 2569 )

🔻Normal Price 3,500.-

ทุกเวิร์คช็อปของหอมโยคะรับจำนวนผู้เรียนจำกัดเสมอ📌

กรุณาอ่านรายละเอียดกิจกรรมด้านบนให้ครบ
ก่อนตัดสินใจลงทะเบียน📌

ให้ลำดับสิทธิ์กับผู้ที่โอนชำระเงินก่อน
และขอสงวนสิทธิ์ในการคืนเงินทุกกรณี▪️📌▪️

•

ติดต่อสอบถามและลงทะเบียนเข้าร่วมได้ที่ 🚩

HOM YOGA STUDIO
📞 08-4141-8116
📲 • Instagram | homyogathailand
📲 • page |
HOM YOGA Original by Kru Kae
https://www.facebook.com/share/1Hyh9Vbxmi/?mibextid=wwXIfr

แผนที่เดินทางมาสตูดิโอ 🚗
https://www.google.com/localservices/profile?spp=Cg0vZy8xMW5nNnE5cHEw&scp=ChBnY2lkOnlvZ2Ffc3R1ZGlvGghob20geW9nYSIIaG9tIHlvZ2EqCGhvbSB5b2dh



#เพราะเราคือโยคะที่แตกต่าง

Bhāvanā
ภ า ว น า

#ขยับและนิ่งอย่างไรที่ใจได้ยิน

พื้นที่แบ่งปันสันติสุขภายใน

•

#ปรับเวลากิจกรรมใหม่ 📌

จัดในวันอาทิตย์ที่ 14 มิถุนายน 2569
เวลา 9.30-16.30น.
สถานที่ HOM YOGA STUDIO

•

#ที่มาที่ไป❓

การไม่เคยหยุดพัฒนาและกล้าที่จะเกลาตนเองของผู้สอน

ทำให้มีโอกาสนำประสบการณ์ชีวิตและงานสอน ผ่านการฝึกฝน การเยียวยา และการบ่มเพาะความเติบโตแบบองค์รวมของตนเอง ออกมาแบ่งปันผ่านงานสอนในแนวทางเจริญสติดูแลผู้คนมากมายตลอด 10 กว่าปีนี้ เฝ้ามองผู้เรียนได้ค้นพบร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจตนเองใหม่ ที่เติบโตอย่างมีความสงบสุขมากขึ้น

ท่ามกลางกระแสโลกปัจจุบันที่ผู้คนต่างศิโรราบยินยอมให้โลกดูดเราเข้าไปจนขาดสติ ปั่นป่วน และทุกข์ยาก ที่ต่างกำลังประสบอยู่นี้

ผู้สอนจึงอยากออกแบบคลาสที่เป็นพื้นที่เล็กๆในการช่วยเหลือผู้คนให้เรียนรู้การสร้างสันติสุขภายในให้ตนเองได้ #มีสติ ต่อการดำเนินชีวิตที่มากขึ้น ได้เข้าถึงการสัมผัสความเรียบง่ายของธรรมชาติที่อยู่ในเนื้อในตัวเรา #มีความสบายตัวและใจ แบบง่ายๆไปด้วยกัน

•

#ประสบการณ์ที่จะได้รับ❓

ชวนวางความปั่นป่วนทั้งภายนอก-ภายในที่กำลังเผชิญ
มาผ่อนคลายสบายๆ ในพื้นที่ที่ใจได้รู้สึกปลอดภัย

สนทนา ฝึกโยคะ เข้าถึงสมาธิ
เพื่อสร้างตำแหน่งแห่งที่ของการวางใจ
เปิดรับประสบการณ์ความกล้า โอบอุ้มความกลัว
เข้าถึงธรรมชาติของความรัก ความเมตตา และไมตรีจิต
เพื่อสร้างหลักยืนของชีวิตให้มีสติในวันที่ใจทุกข์ยาก

🔺Bhavana Yoga & Meditation
Step into The Nature of
Body Breath Mind and Engergy Flowing

เข้าถึงและเข้าใจความถ่องแท้ของธรรมชาติในตัวเรา

🔺Deep Listening & Self Reflection
Deep into Self-Awareness ,
Self-Trust and Self-Acceptance

ตระหนักรู้ในตนเอง วางใจในตนเอง ยอมรับต่อตัวตนที่เป็นอยู่

•

#เหมาะกับใคร❓

คลาสนี้เป็นพื้นที่ของการสร้างโอกาสให้ตนเอง
ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ทุกสภาวะที่กำลังประสบ
ทุกต้นทุนทางร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจที่คุณมี
ไร้ข้อจำกัด ไร้ขอบเขต ไร้เงื่อนไข
ไร้รูปแบบของท่าโยคะที่สวยงาม Form of Yoga Alignment

ขอแค่ให้คุณมีใจและเปิดใจที่จะวางความยุ่งยากของชีวิต
แล้วก้าวเท้าเข้ามาอย่างวางใจ ปล่อยใจสบายๆ
พื้นที่ของคลาสนี้จะทำหน้าที่สร้างสันติสุขภายในให้คุณเอง

•

#การลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรม 🕹️

อัตราค่าลงทะเบียน

🔻Early Bird 2,900.-
( ขยายเวลาถึงวันที่ 15 พฤษภาคม 2569 )

🔻Normal Price 3,500.-

ทุกเวิร์คช็อปของหอมโยคะรับจำนวนผู้เรียนจำกัดเสมอ📌

กรุณาอ่านรายละเอียดกิจกรรมด้านบนให้ครบ
ก่อนตัดสินใจลงทะเบียน📌

ให้ลำดับสิทธิ์กับผู้ที่โอนชำระเงินก่อน
และขอสงวนสิทธิ์ในการคืนเงินทุกกรณี▪️📌▪️

•

ติดต่อสอบถามและลงทะเบียนเข้าร่วมได้ที่ 🚩

HOM YOGA STUDIO
📞 08-4141-8116
📲 • Instagram | homyogathailand
📲 • page |
HOM YOGA Original by Kru Kae
https://www.facebook.com/share/1Hyh9Vbxmi/?mibextid=wwXIfr

แผนที่เดินทางมาสตูดิโอ 🚗
https://www.google.com/localservices/profile?spp=Cg0vZy8xMW5nNnE5cHEw&scp=ChBnY2lkOnlvZ2Ffc3R1ZGlvGghob20geW9nYSIIaG9tIHlvZ2EqCGhvbSB5b2dh



#เพราะเราคือโยคะที่แตกต่าง

สุ ข สั น ต์
วั น ส ง ก ร า น ต์ ๒ ๕ ๖ ๙ 🌸

ขอให้มีสุข มีสติ สดชื่น ชื่นมื่น และปลอดภัย

•

สำหรับผู้ที่ไม่รู้จะไปไหน
อยากใช้ช่วงเวลาวันหยุดพิเศษนี้
หาพื้นที่สงบให้โลกภายใน
เติมพลังชีวิตช่วงภาวะน้ำมันแพง
สำรวจร่างกาย จิตใจ ลมหายใจอย่างจริงจัง

#หอมโยคะเปิดให้บริการตามปกติค่ะ

สามารถโทรติดต่อ
ทักถามตารางเวลา Drop in Private Class ได้ที่

HOM YOGA STUDIO
📞 08-4141-8116
📲 • Instagram |
📲 • page |
https://www.facebook.com/homyoga.krukae?mibextid=LQQJ4d
📲 • Line Official | https://lin.ee/9p5UV3g

M A P T O U S 🚗
https://www.google.com/localservices/profile?spp=Cg0vZy8xMW5nNnE5cHEw&scp=ChBnY2lkOnlvZ2Ffc3R1ZGlvGghob20geW9nYSIIaG9tIHlvZ2EqCGhvbSB5b2dh

DELVED INTO ASANA

For BEGINNER 📌

#ชวนมารักตัวเองในช่วงสงครามด้วย

DELVED INTO ASANA
ลงลึกร่างกาย ลงลึกอาสนะ กับ 3 MODULES ทรงพลัง
เพื่อแก้ไขและจัดระเบียบกับปัญหาร่างกายที่แก้ไม่ตก

สำหรับผู้เรียนในระดับ Beginner
🔸ผู้เรียนที่ไม่มีพื้นฐานการฝึกโยคะมาก่อน
🔸ผู้เรียนที่มีพื้นฐานบางส่วน
อยากได้รับ Foundation | การทำ Grounding ที่ถูกต้อง
🔸ผู้เรียนที่ประสบปัญหาสุขภาพ อยากได้รับการแก้ไขเบื้องต้น
ที่สามารถนำแนวทางการสอนไปดูแลตนเองต่อที่บ้านได้

ในราคาสุดคุ้ม‼️

•
•

รายละเอียดกิจกรรม
DELVED INTO ASANA

CORE :
The Basic of
Foundation and Body Breath Mind Grounding

Within 3 MODULES 🔆
🔅 6 Classes per Module
🔅 2 hours per class
🔅 ONLY 5 Persons per Module❗️
🔅 Start on May 2026

MODULE 1️⃣
🔅To Unlock Office Syndrome and
Empower Physical Health
▪️Saturday
ช่วงเช้า 9.30-11.30am

MODULE 2️⃣
🔅To Unlock HIP Stuck and Pain
▪️Sunday
ช่วงเช้า 9.30-11.30am

MODULE 3️⃣
🔅To Unlock BACK Stuck and Pain
▪️Sunday
ช่วงบ่าย 1.00-3.00pm

•

R E G I S T R A T I O N 🕹️

👉 7,200 THB / MODULE

❤️‍🔥 HOT Price ❤️‍🔥
for 3 MODULES : 19,500 THB

ช่องทางการโอนชำระเงินเพื่อลงทะเบียน 🚩
ธนาคารไทยพาณิชย์
คุณจินตนา คงวัฒนานนท์
เลขที่บัญชี 038-432883-7

ยืนยันสิทธิ์สำหรับผู้ที่ชำระเงินลงทะเบียนแล้วเท่านั้น ✅
กรุณาอ่านรายละเอียดก่อนตัดสินใจลงทะเบียน 📌
#สงวนสิทธิ์สำหรับการคืนเงินในทุกกรณี

•
•

C O N T A C T U S📍
ติดต่อขอทราบข้อมูลและลงทะเบียน

HOM YOGA STUDIO
📞 08-4141-8116
📲 • Instagram |
📲 • page |
https://www.facebook.com/homyoga.krukae?mibextid=LQQJ4d
📲 • Line Official | https://lin.ee/9p5UV3g

M A P T O U S 🚗
https://www.google.com/localservices/profile?spp=Cg0vZy8xMW5nNnE5cHEw&scp=ChBnY2lkOnlvZ2Ffc3R1ZGlvGghob20geW9nYSIIaG9tIHlvZ2EqCGhvbSB5b2dh

B E I N G G R O U N D E D 2 0 2 6

28-29 March 2026
9.30am - 5.00pm
HOM YOGA STUDIO
HOM YOGA Original by Kru Kae

“ หากถามว่า . .
BEING GROUNDED แท้จริงแล้วคืออะไร📌

คือเวิร์คช็อปที่ช่วยให้ผู้เรียนมีประสบการณ์ความรู้ตัว
กลับมาที่ความเป็นปัจจุบันของประสบการณ์ตรงหน้า
เข้าถึงการปล่อยวางความคิดชั่วขณะ ”

•

W O R K S H O P
R E F L E C T I O N 🔔

จากการผสมผสานสามหัวใจแห่งปัญญา“PEARLS”
ของกระบวนการเรียนรู้ BEING GROUNDED ในปีนี้

โยคะปัญญา | จิตปัญญา | ธรรมปัญญา

สามารถนำพาผู้เรียนให้ค้นพบคุณค่าการมีชีวิตอยู่ด้วยการมีไมตรีจิตกับตนเองอย่างไร ⁉️

•
•

กระบวนการเรียนรู้ที่ 1

🔔 S E L F - A W A R E N E S S

#ผู้รู้จักและเข้าใจตนเอง

ปัญญากระบวนการ💡
พาผู้เรียนรู้จักและเข้าใจตัวเอง ผ่านการเข้าถึงความรู้สึก ความต้องการ การค้นพบทรัพยากรในตนเอง จากการฝึกรับรู้ประสบการณ์ตรงหน้าในทัศนะใหม่

❤️ | ความรู้สึกและความต้องการที่แท้จริง

🔺ความรู้สึกบนร่างกาย

ฝึกรับรู้ความรู้สึกบนร่างกาย
ที่เป็นจริงตามจุดต่างๆในแต่ละขณะ
ตั้งแต่ระดับความรู้สึกแบบ “หยาบ”
สู่ระดับความรู้สึกที่ “ละเอียด”ลึกในจุดที่ไม่เคยใส่ใจ
หรือไม่เคยสัมผัสได้มาก่อน
เพื่อเข้าถึงสภาวะ . .

• ปัจจุบันขณะ
• รับรู้สัมผัสอย่างที่เป็นจริงและซื่อตรง
• ความจริงแท้ในธรรมชาติของตนเอง

🔺ความรู้สึกภายในจิตใจ

พิจารณาความสัมพันธ์
ความรู้สึกที่เกิดขึ้นบนร่างกายกับภายในจิตใจ
เพื่อเข้าถึง . .

• รับรู้ปฏิกิริยาบนร่างกายและท่าทีที่แสดงออก
• ความรู้สึกมีสองด้าน Positive / Negative
• สัมพันธ์ต่อปฏิกิริยาและท่าทีในขณะนั้นอย่างไร

🔺ความต้องการ

เรียนรู้คุณลักษณะของความต้องการ
ความคาดหวังภายใต้ความต้องการนั้น
เพื่อเข้าถึง . .

• การตระหนักรู้ความต้องการที่แท้จริง
• การรู้เท่าทันความคาดหวังภายใต้ความต้องการนั้น
• การสร้างแรงขับเคลื่อนจากความต้องการ



🔍 | ทรัพยากรภายในตนเอง

✔️Knowledge

องค์ความรู้พื้นฐานที่สำคัญ
ของกายวิภาคศาสตร์และสรีระศาสตร์
เพื่อให้ผู้เรียน . .

• รู้จักร่างกายตนเองทั้งภายนอกและภายในอย่างไม่หลงทาง
• เข้าถึงการตระหนักรู้ข้อจำกัดและความแตกต่างแบบเฉพาะบุคคล

✔️Mindful Living

สุขภาวะที่ดีของ Feeding & Sleeping
ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตอย่างไร
เพื่อให้ผู้เรียน . .

• เปิดกว้างแบ่งปันประสบการณ์ในชีวิตจริงที่ทำอยู่
• กลับมาใคร่ครวญสุขภาวะการดำรงอยู่ของตนเองในปัจจุบัน
• เริ่มตระหนักรู้คุณค่าของมีสุขภาวะที่ดี

✔️Mindful Breathing

ความสำคัญของลมหายใจ
มีผลต่อร่างกายและจิตใจอย่างไร
เพื่อให้ผู้เรียน .

• ตระหนักรู้คุณค่าของลมหายใจ
• รู้เท่าทันลมหายใจตนเองมากขึ้น



💎 PEARLS 💎
ปัญญาที่ค้นพบในกระบวนการเรียนรู้นี้

🔹ผู้เรียนที่ปฏิเสธการรับรู้ความรู้สึกบนร่างกาย
ขาดโอกาสในการเข้าถึงสภาวะปัจจุบันขณะ

🔹ผู้เรียนที่ยังมีความกลัวภายในจิตใจ ยังขาดสติ
ไม่สามารถรับรู้ประสบการณ์บนร่างกายที่เป็นจริงได้ต่อเนื่อง
ยังคงต้องเรียกกลับมาอยู่กับความรู้สึกที่เป็นจริงบนร่างกาย

🔹ผู้เรียนที่มีความกังวล | ลังเล | สงสัย ต่อกระบวนการเรียนรู้
จะขาดโอกาสในการเข้าถึงความต้องการที่แท้จริงได้

🔹การเรียนรู้ข้อจำกัดและความแตกต่างเฉพาะบุคคล
ช่วยให้ผู้เรียนมีสติในการพิจารณาตนเอง สามารถรู้เท่าทันจิตใจตนเอง และสามารถเข้าถึงความคาดหวังที่ซ่อนอยู่ภายใต้ความต้องการนั้นได้

•
•

กระบวนการเรียนรู้ที่ 2

🔔 M I N D F U L N E S S

#ผู้รู้เท่าทันตนเอง

ปัญญากระบวนการ💡
พาผู้เรียนลงลึกโลกภายใน ฝึกพัฒนาปัญญารู้เท่าทันตนเอง
ถอยห่างจาก ความคิด | ทัศนคติ | เสียงวิจารณ์ภายใน
ผ่านการพิจารณาปฏิกิริยาบนร่างกายและท่าทีตนเอง

👁️ | ปัญญาของลมหายใจ

คุณลักษณะลมหายใจ
• สัญญาณของร่างกายและจิตใจ
• การพิจารณาอย่างเป็นจริง
• สร้างปัญญารู้เท่าทัน . .

▪️ผู้เรียกสติ
ดึงกลับมาให้ตระหนักรู้ในปัจจุบันขณะ

▪️ผู้สำรวจ
พิจารณาความปั่นป่วนบนร่างกายและจิตใจอย่างเป็นจริง

▪️ผู้สร้าง
การบ่มเพาะสติตระหนักรู้ต่อลมหายใจ
ความสมดุลของร่างกายและจิตใจ



💬 | ความคิด เสียงวิจารณ์ภายใน

คุณลักษณะของความคิด
• การปรุงแต่ง / จิตลิง
• ความต้องการ
• ความคาดหวัง
• ทัศนคติ
• การตัดสินตนเอง
• เสียงวิจารณ์ภายใน

เครื่องมือสร้างปัญญาเท่าทันความคิด

▫️Self-Reflection
ฝึกเป็น “ผู้ใคร่ครวญตนเอง”

• พิจารณาความรู้สึกที่เป็นจริง
ของ ร่างกาย | จิตใจ | ลมหายใจ

• พิจารณาปฏิกิริยาบนร่างกายและท่าทีตนเองในขณะนั้น

• ถอดบทเรียนสิ่งที่ตนตระหนักรู้จากการพิจารณานั้น
ทัศนะต่อความคิดและเสียงวิจารณ์ที่ได้ยิน

▫️Self-Empowering
ฝึกเป็น “ผู้ถอยห่าง”

• เรียนรู้แนวทางการเพิ่มศักยภาพตนเอง
การขยายเวลาให้ตนเอง และ การให้ตนได้ทำให้ช้าลง

• เรียนรู้การสื่อสารเชิงบวกกับตนเองเพื่อสร้างทัศนคติที่ดี
ด้วยการค้นหา ทรัพยากร | คุณลักษณะพิเศษอันเป็นประโยชน์
ที่ตนมีอยู่แล้ว หรือความก้าวหน้าของขวัญจากการเยียวยา

• รู้เท่าทันกลไกป้องกันตัวเอง ตัวกลบ เสียงวิจารณ์ภายใน
เข้าถึงความต้องการและความคาดหวังภายในใจ

◽️Self Acceptance
ฝึกเป็น “ผู้กล้า”

• เรียนรู้ Step into Courage การก้าวสู่ความกล้า

• เริ่มจากการยอมรับข้อจำกัดของร่างกายตนเอง
ตระหนักรู้ในความแตกต่างแบบเฉพาะบุคคล

• รับฟังเสียงวิจารณ์ภายในที่มากขึ้น ตัดสินตนเองน้อยลง

• สู่การยอมรับข้อผิดพลาดและความเปราะบางของตนเองได้



💎 PEARLS 💎
ปัญญาที่ค้นพบในกระบวนการเรียนรู้นี้

🔹ความรู้สึกในจิตใจมีผลต่อปฏิกิริยาบนร่างกาย
และสัมพันธ์กับท่าทีที่แสดงออกอย่างแยกจากกันไม่ได้

🔹ผู้เรียนที่ปฏิเสธการรับรู้ความเจ็บปวดบนร่างกาย
ค้นพบว่ามี ความกลัว | ความกังวล | ความลังเลใจ
ต่อการเปิดรับความเปราะบางของตนเอง

🔹ผู้เรียนที่มีท่าทีปฏิเสธความเปราะบางของตนเอง
จะมีปฏิกิริยาบนร่างกายแบบหดเกร็งโดยไม่รู้ตัว
มีความรู้สึกบนร่างกายที่หนักอยู่ในจุดเดิมๆ
และไม่เปิดรับต่อการรับรู้ความรู้สึกภายในจิตใจที่เป็นจริง

🔹ผู้เรียนที่ฝึกรับรู้ประสบการณ์บนร่างกายอย่างต่อเนื่อง
จะมีความวางใจ | ความมั่นใจ | ความกล้า ที่มากขึ้น
สามารถวางใจยอมรับข้อผิดพลาดความไม่สมบูรณ์ของตนเอง
รู้เท่าทันความคิดและเสียงวิจารณ์ภายในที่เกิดขึ้นได้มากขึ้น

🔹ผู้เรียนที่ยังคงปฏิเสธความแตกสลายของตนเอง
จะไม่เปิดรับการเยียวยา ขาดความรู้เนื้อรู้ตัว ขาดสติ
ปรุงแต่งความรู้สึก ไม่สามารถรับรู้ความเป็นจริงของร่างกายและจิตใจได้

🔹การปฏิเสธความแตกสลาย คือปฏิเสธการยอมรับตัวเอง
ไม่ยอมรับความผิดพลาดในตัวเองและความจริงแท้ที่เป็นอยู่
ทำให้ไม่สามารถเข้าถึงการตระหนักรู้ในคุณค่าของตนเอง และคุณค่าที่แท้จริงของการมีชีวิตอยู่

•
•

กระบวนการเรียนรู้ที่ 3

🔔 E N L I G T H E N E D

#ผู้ตื่นรู้ในตนเอง

ปัญญากระบวนการ💡
พาผู้เรียนก้าวสู่ความตื่นรู้ในตนเอง
ผ่านความกล้าและการมีไมตรีจิต
เพื่อการดำรงอยู่อย่างสมดุลสุขกลมกลืน

💟 | ถอดบทเรียน

การถอดบทเรียนคือเครื่องมือที่สำคัญ
ช่วยให้ผู้เรียนเข้าถึงศักยภาพการปลดปล่อยความรู้สึกลึกๆภายในใจและการรับฟังตนเองอย่างแท้จริง

🔅ทักษะ “มีสติอยู่กับตัวเอง”
การฝึกพิจารณาใคร่ครวญตนเอง
ช่วยพัฒนาความรู้ตัวให้มีสติต่อการตระหนักรู้ที่มากขึ้น

🔅ทักษะ “ความวางใจในตนเอง”
การใคร่ครวญความรู้สึกจริงแท้ภายในใจ
การใคร่ครวญความคิด เสียงวิจารณ์ภายใน ที่เกิดขึ้น
ช่วยให้ถอยห่างการตัดสินตนเองมากขึ้น

🔅ทักษะ “ความตระหนักรู้เท่าทันตนเอง”
การยอมรับความผิดพลาดและความแตกสลายของตนเอง
การค้นพบและตระหนักรู้ในคุณสมบัติพิเศษของตนเอง
ช่วยสร้างความกล้าและสลายความกลัว

🔅ทักษะ “การเปิดกว้าง”
การมีทัศนะที่ดีในการเรียนรู้สิ่งใหม่ การมีชีวิตที่ดีขึ้น
พัฒนาความเติบโตในการพิจารณาความเจ็บปวดในใจ
ช่วยให้มีความรักในตนเองและตระหนักรู้คุณค่าในตนเอง



❤️‍🔥 | ความกล้า

กิจกรรมพัฒนาความกล้าให้ผู้เรียน

🔻กล้าวางใจ : SELF Flowing

กระบวนการเคลื่อนไหวและสงบนิ่งของร่างกาย
เพื่อ “จุดประกายความกล้า”
แสดงพัฒนาการของปฏิกิริยาและท่าทีที่เปลี่ยนไป

• Free Flow
• Mountain Pose
• Self Hug

จากความคิดและเสียงในใจ . .
สับสน ลังเล ไม่วางใจ ไม่กล้า ปฏิเสธ

สู่ความรู้สึก . . วางใจ มั่นคง สงบ

🔻กล้าปล่อยวาง : YOGA Alignment

กระบวนการ “พัฒนาความกล้า” ผ่านปัญญาที่รู้เท่าทัน

• รู้เท่าทันความคาดหวังที่อยู่ลึกภายในใจ
• สลายปฏิกิริยาบนร่างกายและท่าทีที่เป็นตัวกลบ
• ถอยห่างการปฏิเสธความเจ็บปวด

ได้ปลดปล่อยตนเอง . . ออกจากความสมบูรณ์แบบ

สู่การสัมผัส . . ความสงบสุขภายใน

🔻กล้าทำ : Self Mission

กระบวนการกระตุ้น “ให้ลงมือทำ”
พิสูจน์ความก้าวหน้าจากการถอยห่างความกลัว

• ตระหนักรู้ต่อคุณสมบัติพิเศษที่มีอยู่แล้ว
• ขยายโอกาสสร้างความเติบโต
ออกแบบการดำรงอยู่ที่เราปรารถนา
• ค้นหา “คุณค่าของการมีชีวิตอยู่”
ที่ทำให้เราสามารถลงมือทำ เพื่อให้ได้ตามความต้องการนั้น

ตระหนักรู้คุณค่าตนเอง . . มีความรักและวางใจในตนเอง

สัมผัสได้ถึง . . ความกลมกลืนในตนเอง



💛 | ไมตรีจิต

Step into Harmony
กระบวนการสร้างสันติสุขภายใน

🔸การปล่อยวางโดยไม่ต้องพยายาม

• ไม่ปฏิเสธความเจ็บปวดที่สัมผัสได้ในทันที
ไม่พยายามทำให้ความเจ็บปวดหายไป
ไม่พยายามแก้ปัญหาหรือพยายามทำให้ดีขึ้น

• ถอยห่างจากการควบคุมบางสิ่งเพื่อให้ได้บางสิ่ง
เปิดรับปฏิกิริยาและท่าทีที่เป็นตัวกลบหรือคอยป้องกันตนเอง

• ปล่อยให้เสียงของความคิดและอุดมคติทั้งหลายหายไปเอง
ไม่ต้องพยายามหยุดความคิดที่เกิดขึ้นในหัว

🔸การบ่มเพาะสันติสุขแห่งการดำรงอยู่

• ถอยห่างการทำร้ายตัวเอง
ไม่ให้คุณค่ากับการไม่ยอมรับตัวเอง
ไม่ยึดมั่นนำการไม่ยอมรับตัวเองมาปฏิบัติจนกลายเป็นนิสัย

• ไม่เชื่อในคุณค่าของความแข็งกร้าว
ไม่เอาความแข็งกร้าวมาปฏิบัติ

• ฝึกฝนความอ่อนโยนให้ตนเอง
ให้ตนเองสามารถเรียนรู้ที่จะเผชิญกับอะไรก็ตาม
ด้วยความสนใจใครรู้

• ไม่ต้องทำให้เป็นเรื่องใหญ่
ไม่ดิ้นรนต่อต้านพลังแห่งความสับสน ไม่กดทับภายใน
ผ่อนคลายและเผชิญหน้าสิ่งนั้น


🔸ปัญญาในแนวทางภาวนา

• เข้าถึงธรรมชาติของชีวิต ธรรมชาติในตนเอง
ด้วยภาวนามยปัญญาของโยคะและธรรมะ
ให้เรามีสติกับธรรมชาติในตัวเราอย่างเป็นจริง

• รู้คุณต่อของขวัญที่ได้รับ
ตระหนักถึงคุณค่าของโอกาสที่ได้รับ
เคารพและให้เกียรติตนเองด้วยการปฏิบัติดีต่อสิ่งรอบตัว

• สัมผัสความงามรอบตัวอย่างที่เป็นจริง
ดึงตัวเองมาอยู่กับความงามรอบตัวอย่างที่เป็นจริง
ไร้ซึ่งความคิด แต่สัมผัสรู้สึกได้
ได้ยินเสียงเด็กร้อง รู้สึกอย่างไร
ได้กลิ่นหอมของขนมปังที่กำลังอบอยู่ รู้สึกอย่างไร
รู้สึกได้ถึงลมเย็นที่โชยพัดมา
รู้สึกได้เมื่อเห็นดอกไม้บานในฤดูใบไม้ผลิ



💎 PEARLS 💎
ปัญญาที่ค้นพบในกระบวนการเรียนรู้นี้

🔹ผู้เรียนที่รู้เท่าทันตนเองมากขึ้น จะมีปัญญาตื่นรู้มากขี้น
มีความมั่นคงจากภายใน มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
มีความกล้าที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง

🔹ผู้เรียนที่ไม่สามารถตระหนักรู้ความคาดหวังภายใต้ความต้องการของตนเองได้ จะไม่สามารถตระหนักรู้ในคุณค่าของการมีชีวิตอยู่ที่แท้จริงของตนเอง

🔹ผู้เรียนที่กล้าลงมือทำ จนพิจารณาเห็นความเปลี่ยนแปลงด้วยตนเองได้ จะมีทัศนะที่เปิดกว้างต่อการเรียนรู้สิ่งใหม่มากขึ้น มีความอยากพัฒนาตนเองให้ก้าวหน้ามากขึ้นเรื่อยๆ

🔹ผู้เรียนที่มีความก้าวหน้าในการบ่มเพาะความรู้ตัวและรู้เท่าทันตนเองมากขึ้น จะมีโอกาสพัฒนาตนเองให้เข้าถึงสภาวะการมีไมตรีจิตได้มากขึ้นเช่นกัน

🔹ผู้เรียนที่ก้าวสู่การมีไมตรีจิตกับตนเองได้ จะมีทัศนะในการพิจารณาปัญหาเปลี่ยนไป วางใจกับความทุกข์ที่ประสบมากขึ้น ความรู้สึกเจ็บปวดภายในใจเบาลง

•
•

คุณค่าที่ได้รับจากกระบวนการเรียนรู้ทั้งหมดในเวิร์คช็อปนี้

#สำหรับผู้สอน 💜

ภายใต้ข้อจำกัด ความแตกต่าง ต้นทุนชีวิต และอุดมคติที่มี
ทำให้ค้นพบทรัพยากรหรือคุณสมบัติพิเศษในตนเอง คือ

“ผู้รู้คุณ”
“ผู้กล้า”
“ผู้ปฏิบัติจริง”
“ผู้ไม่เคยละต่อความเพียร”
“ผู้โอบอุ้มความแตกสลายของตนเอง”

ทรัพยากรหรือคุณสมบัติพิเศษดังกล่าวเป็นพลังสำคัญ
ที่นำพาผู้สอนให้ตระหนักรู้ใน “คุณค่า”ของการ

#ไม่ผลักใสความแตกสลายของตนเอง

มีทัศนะต่อการเยียวยาตนเองในการมองความแตกสลายเปลี่ยนไป“ความแตกสลายคือโอกาสที่ทำให้เราเติบโตขึ้น”

นั่นคือความตื่นรู้ที่สำคัญ ทำให้มีปัญญาในการเยียวยาตนเอง
มองความเจ็บปวดเป็นของขวัญ ให้เราได้เรียนรู้สิ่งใดในชีวิต

นำทัศนะที่มองความเจ็บปวดนั้น มาพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องด้วย 3 ปัญญาที่ตนเข้าถึง

🌳 โยคะปัญญา

โยคะในแนวทางภาวนา
สำหรับผู้สอนคือห้องทดลองทางวิทยาศาสตร์ที่ทำอย่างมีวินัย

เป็นพื้นที่สงบทางโลกให้ได้เข้าถึงการรับรู้ประสบการณ์ร่างกาย จิตใจ ลมหายใจอย่างเป็นจริงในที่เรายังต้องดำเนินชีวิตบนสภาวะที่วุ่นวาย

ช่วยให้เกิดปัญญาต่อการเห็นอัตตาตนเอง เห็นความถดถอยและเติบโตในตนเองจนสามารถถอยห่างจากความสมบูรณ์แบบมาสู่การยอมรับความจริงแท้ได้

เห็นทั้งตนเองและนักเรียนเคลื่อนไหวน้อยลงสู่ความนิ่งสงบที่มากขึ้นจนต่างวางใจยอมรับที่จะได้ยินตนเองและกันและกันมากขึ้น ตระหนักรู้คุณค่าตนเองในงานที่ทำและคุณค่าตนเองในการมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้

🌳 จิตปัญญา

การเยียวยาตนเองผ่านปมภายใน
พื้นที่สร้างปัญญาในการเข้าถึงรากลึกของจิตใจ ตระหนักรู้เท่าทันตัวกลบและความคิดตนเองแบบไม่หลงทาง

การค้นพบของขวัญจากการเยียวยา ทำให้เกิดปัญญาต่อการดำรงอยู่ในธรรมชาติของความรู้สึกและความคิดอย่างมีสติ ทำให้เข้าใจตนเองและผู้อื่น ยอมรับตนเองมากขึ้น

ความก้าวหน้าทีละก้าวจากการถอยห่างการปฏิเสธความแตกสลาย ทำให้เกิดเมตตาและไมตรีจิตกับตนเองและผู้อื่นมากขึ้น

🌳 ธรรมปัญญา

ภาวนามยะปัญญา
คือ หนทางเข้าถึงธรรมชาติในตนเองและอยู่กับปัจจุบันอย่างเป็นจริง

พื้นที่ที่ทำให้ตระหนักรู้อย่างถ่องแท้จากการต้องลงมือทำและเห็นแจ้งด้วยตนเอง เห็นการดับการปรุงแต่งความกลัวด้วยตนเอง “เราปรุงแต่งเอง-เราดับเอง”

การเข้าถึงประสบการณ์การตระหนักรู้ในความกลัวที่ฝังรากลึกด้วยจิตนิ่งสงบอยู่กับปัจจุบันที่เป็นจริง ทำให้กระแสการพิจารณาตนเอง ผู้อื่น โลก ความทุกข์ ความผิดพลาด ความแตกสลาย และสิ่งที่อยู่ตรงหน้าเปลี่ยนไป

ความเติบโตของผู้สอนจากการเข้าถึง 3 ปัญญานี้ คือ

💝 มองปัจจุบันอย่างเป็นจริงมากขึ้น
ถอยห่างการตัดสินคนอื่นจากประสบการณ์ในอดีต
ความกังวลใจต่ออนาคตน้อยลง

💝 ตระหนักและรู้คุณของคุณค่าการมีชีวิตอยู่
ละวางความคาดหวังที่มีต่อตนเองและผู้อื่นได้มากขึ้น
ตอบสนองความต้องการที่แท้จริงของตนเองอย่างมีสติ ไม่ลังเล

💝 กระแสความเกรี้ยวกราดน้อยลง
การพิจารณาอยู่กับปัญหาหรือความทุกข์ภายในใจเปลี่ยนไป
ความทุกข์ปรากฏตัวเช่นเดิม แต่กระแสในการมองสิ่งนั้นลดน้อยลง

💝 รู้เท่าทันความกลัวที่ฝังรากลึกในร่างกาย
ความพยายาม “ฉันจะต้องมีชีวิตอยู่ให้ดีขึ้น”หายไป
ปฏิกิริยากดทับ ปวด ตึง ในร่างกายจุดเดิมๆน้อยลง
ปฏิกิริยาบนร่างกายจับมือตนเองเมื่อมีความกลัวหายไป
การรับรู้อย่างเป็นจริง ทำให้ถอยห่างจากตัวกลบได้มากขึ้น

💝 รับรู้ความสงบสุขในใจและกลมกลืนกับตัวเองมากขึ้น
ขณะเผชิญกับปัญหา รู้สึกได้ถึงร่างกายที่เบามากขึ้น
ฝึกโยคะเช่นเดิมทุกวัน แต่รู้สึกภายในเบาขึ้น มั่นคงขึ้น
การวางใจต่อการทำสมาธิในชีวิตประจำวันเปลี่ยนไป
รู้เท่าทันตนจิตใจตนเอง รับรู้ทุกสิ่งเป็นจริงมากขึ้น
ตื่นรู้ต่อการแสวงหาคุณค่าการมีชีวิตในทางโลกและธรรมอย่างมีปัญญามากขึ้น

#การอยู่กับปัจจุบันอย่างเป็นจริง
#มีไมตรีจิตกับตนเอง
คือของขวัญที่ผู้สอนค้นพบจากการลงมือทำด้วยตนเอง
ความต้องการต่อจากนี้คือนำสองสิ่งนี้มาฝึกปฏิบัติอย่างต่อเนื่องเพื่อพัฒนาการดำรงอยู่ให้เติบโตและมีความสงบสุขในใจมากขึ้นทุกวัน



#สำหรับผู้เรียน 💙

ลองพิจารณานำประโยชน์และคุณสมบัติล้ำค่าที่ตนได้รับจริงๆจากเวิร์คช็อปนี้ มาฝึกต่อในชีวิตประจำวัน

พิจารณาตนเองจากสิ่งเล็กๆ ง่ายๆ ไม่ซับซ้อน
การดำเนินชีวิตในแต่ละวัน เรามีความรู้เนื้อรู้ตัวอย่างไร
เราตระหนักรู้ความต้องการ ความคาดหวังของตนเองอย่างไร
สิ่งที่เรารู้เท่าทัน นำพาเราตื่นรู้ จนเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไร

กระบวนการเรียนรู้เพื่อพัฒนาและเยียวยาโลกภายใน
ต่างมีคุณค่าและมีใจที่อยากช่วยเหลือนำพาผู้คนให้อยู่กับทุกข์ได้ดีขึ้น มีความสงบสุขและสันติสุขในใจมากขึ้น

หน้าที่ของครูผู้สอนสิ้นสุดเมื่อกระบวนการเรียนรู้สิ้นสุดลง
ส่วนหน้าที่ของกระบวนการเรียนรู้นั้นยังคงดำเนินต่อ
ผ่านการบ่มเพาะพัฒนาความเติบโตของผู้เรียนเอง

คุณค่าของทุกการเรียนรู้ จะถูกวัดและให้ค่า
เมื่อผู้เรียนได้ลงมือทำให้เข้าถึงแก่นแท้ของบทเรียนนั้น
จนตนเองมีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น อยู่กับสิ่งที่เป็นทุกข์ได้ดีขึ้น
ตระหนักรู้และสัมผัสในคุณค่าการมีชีวิตอยู่ของตนเองดีขึ้นอย่างไร

จิตที่มีปัญญา จะทำให้เราจะอยู่กับปัญหาได้เบาขึ้น เบาทั้งใจ เบาทั้งกาย เบาทั้งลมหายใจ สู่สภาวะกลมกลืนในตนเองกับปัจจุบันที่เป็นอยู่ นี่แหล่ะคือธรรมชาติที่เป็นจริง

•
•

ผู้สอนอยากแบ่งปันเสียงแห่งปัญญานี้ไว้ให้ได้ฟัง

The Unspeakable World
https://open.spotify.com/track/0bqZiCxLGqeftnqRKlV1jn?si=S6g-J3xXRYK8Z1JJzkTnJQ

ให้ผู้เรียนและผู้ที่ผ่านมา
เปิดใจอ่านการถอดบทเรียนการเรียนรู้ BEING GROUNDED ในปีนี้ ได้ลองนำไปฟังในทุกปัจจุบันที่กำลังประสบทั้งทุกข์และสุข แล้วลองพิจารณาปัญญาตนเองในขณะรับฟังข้อความนั้น

ขอให้พบความสงบสุขและความกลมกลืนในใจ 🤍

เวิร์คช็อปนี้ . .

กำลังจะเกิดขึ้น
ในวันเสาร์ที่ 28 และ วันอาทิตย์ที่ 29 มีนาคม 2569 นี้

คุณจะได้ตื่นรู้ . . #ความคิดสร้างความรู้สึก

ประสบการณ์ฝึกและองค์ความรู้ในคลาส

💛 ช่วยให้คุณฝึกสร้างความรู้ตัว จนสู่สภาวะมีความรู้เนื้อรู้ตัว

💛 ช่วยให้คุณตระหนักรู้เท่าทันต่อปฏิกิริยาบนร่างกายที่เกิดขึ้นในทุกสภาวะ ทุกขณะ

💛 ช่วยให้คุณพัฒนาสู่การตื่นรู้ในตนเอง จากการรู้เท่าทันสภาวะปรุงแต่งความคิดที่สร้างความรู้สึกกดทับภายในจากความคิดนั้น



ถ้าคุณกำลังมองหาพื้นที่ในการพัฒนาคุณภาพชีวิตตนเองแบบยั่งยืนจากภายในสู่ภายนอก และต้องการพื้นที่ในการใคร่ครวญตนเองเพื่อสร้างความเติบโตภายใน BEING GROUNDED คือพื้นที่นั้น ❤️‍🔥

เหลือเปิดรับลงทะเบียนได้อีกสองท่านเท่านั้น‼️

C O N T A C T U S📍
ยินดีตอบรับทุกข้อซักถาม
ติดต่อขอทราบข้อมูลและลงทะเบียน
เข้าร่วมกิจกรรมเพื่อบ่มเพาะพลังชีวิตที่ดีนี้ได้ที่

HOM YOGA STUDIO
📞 08-4141-8116
📲 • Instagram |
📲 • page |
https://www.facebook.com/homyoga.krukae?mibextid=LQQJ4d
📲 • Line Official | https://lin.ee/9p5UV3g



M A P T O U S 🚗
https://www.google.com/localservices/profile?spp=Cg0vZy8xMW5nNnE5cHEw&scp=ChBnY2lkOnlvZ2Ffc3R1ZGlvGghob20geW9nYSIIaG9tIHlvZ2EqCGhvbSB5b2dh






#เพราะเราคือโยคะที่แตกต่าง