The KROSS

“ชวนมาออกกําลังกายลดไขมันกันด้วย Tabata (ทาบาตะ) Workout”

เป็นการออกกําลังกายแบบ HIIT (High Intensity Interval Training) ประเภทหนึ่ง โดยการออกกําลังกายแบบ Tabata จะใช้เวลา 4 นาทีเท่านั้นและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ด้วย

โดยใน 4 นาที จะออกกําลังกาย 1 ท่า เวลา 20 วินาที และพัก 10 วินาที ทําทั้งหมด 8 รอบ (1 เซ็ต)

ประโยชน์ของการออกกํากายแบบ Tabata คือ จะช่วยลดไขมัน เน้นการเผาผลาญพลังงาน และสร้างความเเข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพและความอดทนของร่างกายด้วย

กด Like เพจ The KROSS พร้อมกด Share โพสต่างๆ
แล้วมา ไปด้วยกัน!
--------------------------------------------------------
The KROSS คอมมูนิตี้มอลใจกลางเมือง
-ใกล้ MRT สถานีเพชรบุรี ทางออก2 เพียง 50 เมตร
-ที่จอดรถจุใจ สูงสุด 50 คัน
-สิทธิพิเศษสําหรับลูกค้า จอดรถฟรี 3 ชั่วโมง
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 095 734 3710
email: [email protected]

“3 Super Food สําหรับคนรักสุขภาพ”

นอกจากจะต้อง fit & firm จากภายนอกแล้วเราต้องหันมาให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารที่เน้นหลักคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพด้วย

กิมจิ
เครื่องเคียงสไตล์เกาหลีที่อุดมไปด้วยวิตามิน A C B6 แร่ธาตุ และถือเป็นอาหารที่มี Probiotic สูง เป็นสิ่งที่จําเป็นต่อลําไส้และสําคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ช่วยป้องกันการดูดซึมสารพิษจากลําไส้กลับเข้าร่างกาย

งาขาวและงาดํา
เป็นแหล่งของโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ลดนํ้าหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอล ในงาขาวและงาดํา ยังอุดมไปด้วยนํ้ามันงา ที่สามารถนํามาใช้ทาเพื่อชะลอความเสื่อมโทรมของผิวหนัง

เเฟลกซ์ หรือเมล็ดแฟล็ก
รับประทานแบบเมล็ดแฟล็กที่บดแล้วจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่า ประกอบด้วยสารอาหารหลัก กรดไขมันโอเมก้า 3 สารลิกแนน ฟอสฟอรัส และมีไฟเบอร์สูง ช่วยบํารุงหัวใจ ลดนํ้าหนัก ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้วอยากให้ทุกคนลองหันมารับประทาน Super Food กันนะคะ

พบกับ Healthy Idea Tips By The KROSS ได้ประจําทุกสัปดาห์
ฝากกดติดตาม กด Like เพจ The KROSS พร้อมกด Share โพสต่างๆของเราด้วยนะคะ
--------------------------------------------------------
The KROSS คอมมูนิตี้มอลใจกลางเมือง
-ใกล้ MRT สถานีเพชรบุรี ทางออก2 เพียง 50 เมตร
-ที่จอดรถจุใจ สูงสุด 50 คัน
-สิทธิพิเศษสําหรับลูกค้า จอดรถฟรี 3 ชั่วโมง
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 095 734 3710
email: [email protected]

“เดินยังไงให้ผอม”

วันนี้ The KROSS มาบอกเคล็ดลับเดินยังไงให้ผอม เหมาะสําหรับคนที่ไม่ชอบออกกําลังกาย เน้นเดินเป็นหลัก หรือคนที่สรีระไม่เอื้ออํานวยให้วิ่ง แต่ต้องการลดนํ้าหนัก

วิธีเดินให้ผอม มี 6 ขั้นตอนด้วยกัน
- อบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มเดิน
- เพิ่มความเร็วในการเดิน
- ควรเดินให้เกิน 30 นาทีขึ้นไป
- แกว่งแขนเพื่อเพิ่มการใช้พลังงาน
- เดินขึ้นบันไดหรือทางชันแทนการเดินในแนวราบ

ประโยชน์ของการเดินจะช่วยเปลี่ยนทั้งร่างกายและจิตใจของเรา ช่วยลดไขมันหน้าท้องและคลอเรสเตอรอล ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือด โรคเกี่ยวกับหัวใจ และโรคเบาหวาน

หันมาเดินกันเยอะๆนะคะ

กด Like เพจ The KROSS พร้อมกด Share โพสต่างๆ
แล้วมา ไปด้วยกัน!
--------------------------------------------------------
The KROSS คอมมูนิตี้มอลใจกลางเมือง
-ใกล้ MRT สถานีเพชรบุรี ทางออก2 เพียง 50 เมตร
-ที่จอดรถจุใจ สูงสุด 50 คัน
-สิทธิพิเศษสําหรับลูกค้า จอดรถฟรี 3 ชั่วโมง
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 095 734 3710
email: [email protected]

The KROSS เปิดรับร้านค้าขนาดย่อมประจํา Kiosk 3
จํานวนจํากัดเพียง 1 ร้านค้าเท่านั้น !

สนใจติดต่อจับจองพื้นที่ Kiosk ได้ที่
เบอร์โทรศัพท์ 084 654 3241

หรือติดต่อช่องทาง Facebook Messenger 😊

------------------------------------------------
The KROSS คอมมูนิตี้มอลใจกลางเมือง
-ใกล้ MRT สถานีเพชรบุรี ทางออก2 เพียง 50 เมตร
-ที่จอดรถจุใจ สูงสุด 50 คัน
-สิทธิพิเศษสําหรับลูกค้า จอดรถฟรี 3 ชั่วโมง
-ระบบรักษาความปลอดภัยพร้อมกล้อง CCTV 24 ชั่วโมง

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 084 654 3241
email: [email protected]

“ลดอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยท่าโยคะ 3 ท่า”

ท่าแมว ช่วยเพิ่มความยืนหยุ่นให้กระดูกสันหลัง และช่วยลดอาการตึงไหล่
ตั้งเข่าและมือให้ขนานกับหัวไหล่ สูดหายใจเข้า ยกหัวขึ้น หลังแอ่น
จากนั้นหายใจออก ยกกระดูกก้นกบ เกร็งหน้าท้องโค้งหลังและก้มหัว ทําซํ้า 6 เซ็ต

ท่าเด็ก ช่วยยืดและคลายกล้ามเนื้อทั้งหลัง ต้นขา สะโพก และข้อเท้า
วางสะโพกลงบนเท้าหย่อนอกลง เหยียดแขนและกระดูกสันหลัง พักหน้าผากไว้ที่พื้น หายใจเข้าและออกลึกๆ 3 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต ทําซํ้าแบบนี้ 6 เซ็ต

ท่าสะพาน ช่วยยืดกระดูกสันหลังและต้นขา เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง หน้าท้องและหัวไหล่
นอนราบกับพื้น ชันเข่าทังสองข้าง ให้ขาทั้งสองข้างมีความกว้างให้อยู่แนวเดียวกันกับหัวไหล่ วางมือแนบลําตัว วางฝ่ามือควํ่าลง

กดเท้าที่พื้นและหายใจออก ยกสะโพกขึ้นโดยให้ไหล่ยังติดพื้นอยู่ ทําค้างไว้ 5 ลมหายใจ จากนั้นค่อยๆผ่อนตัววางราบกับพื้นอีกครั้ง ทําซํ้า 3 เซ็ต

ลองทําตามกันเพื่อลดอาการออฟฟิศซินโดรมนะคะ

กด Like เพจ The KROSS พร้อมกด Share โพสต่างๆ
แล้วมา ไปด้วยกัน!
--------------------------------------------------------
The KROSS คอมมูนิตี้มอลใจกลางเมือง
-ใกล้ MRT สถานีเพชรบุรี ทางออก2 เพียง 50 เมตร
-ที่จอดรถจุใจ สูงสุด 50 คัน
-สิทธิพิเศษสําหรับลูกค้า จอดรถฟรี 3 ชั่วโมง
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 095 734 3710
email: [email protected]

ยืดร่างกายด้วย บอดี้เวท ทําได้ง่ายไม่ง้ออุปกรณ์

The KROSS แนะนําการออกกําลังด้วยบอดี้เวท ใช้นํ้าหนักร่างกายแทนอุปกรณ์ยกนํ้าหนักเสริม มาเป็นตัวต้านทานการเคลื่อนไหวเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ 2 ท่าด้วยกัน

ท่า “กระโดดเข่าสูง” ทําท่ายืนตรง ควํ่ามือเหยียบมาด้านหน้าให้สูงถึงระดับเอว พยายามยกเข่าแตะมือ กระโดดแตะสลับขา หรือทําเป็นท่ากระโดดเชือกก็ได้ ท่านี้ช่วยกระตุ้นการทํางานของระบบหัวใจ

ท่า “Plank” เป็นท่านอนควํ่าหน้าอยู่ในท่าวิดพื้น งอข้อศอกลงตั้งฉากกับพื้น ให้แขนท่อนบนติดกับพื้น ปรับความกว้างของข้อศอกให้ขนานกับหัวไหล่ ลําตัวตรง หลังไม่โก่ง ทําค้างไว้ 20 นาที นับเป็น 1 เซ็ต โดยทําทั้งหมด 3 เซ็ต

ข้อดีของการทําบอดี้เวท : สะดวกทําได้ทุกที่ทุกเวลา ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในเวลาเดียวกัน ช่วยเสริมสมดุลของร่างกาย เหมาะสําหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกําลังกาย ใช้เวลสแค่10นาทีก็สามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อได้

ช่วงเวลาที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี แนะนําให้เบิร์นช่วงเช้าของทุกวัน

กด Like เพจ The KROSS พร้อมกด Share โพสต่างๆ
แล้วมา ไปด้วยกัน!
--------------------------------------------------------
The KROSS คอมมูนิตี้มอลใจกลางเมือง

-ใกล้ MRT สถานีเพชรบุรี ทางออก2 เพียง 50 เมตร
-ที่จอดรถจุใจ สูงสุด 50 คัน
-สิทธิพิเศษสําหรับลูกค้า จอดรถฟรี 3 ชั่วโมง

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 095 734 3710
email: [email protected]

เมล็ดเจียมากประโยชน์ วันนี้จะพาทุกคนรู้จักประโยชน์ของเมล็ดเจียกัน!

“เมล็ดเจียอุดมไปด้วยแคลเซียม” เอาใจคนไม่ชอบดื่มนม เพราะเมล็ดเจียมีแคลเซียมอยู่เป็นจํานวนมากและสามารถกินเมล็ดเจียแทนได้เลย

“เมล็ดเจียเป็นตัวช่วยในการลดนํ้าหนักได้ดี” สรรพคุณจะช่วยให้อิ่มท้องคล้ายเม็ดแมงลัก คุมนํ้าหนักได้ดีเช่นกัน เผื่อเป็นทางเลือกอีกทางสําหรับคนอยากหาตัวช่วยในการลดนํ้าหนัก

“เมล็ดเจียลดความเครียดที่เกิดขึ้นได้” เพราะเมล็ดเจียมีแมกนีเซียมอยู่เป็นจํานวนมาก มีส่วนช่วยลดความเครียดและคลายความเหนื่อยล้าได้ดีเช่นกัน

“เมล็ดเจียต่อต้านอนุมูลอิสระ”
ทําให้ผิวพรรณเนียนใสมากขึ้น เพราะเมล็ดเจียมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก

พบกับ Healthy Idea Tips By The KROSS ได้ประจําทุกสัปดาห์
ฝากกดติดตาม กด Like เพจ The KROSS พร้อมกด Share โพสต่างๆของเราด้วยนะคะ
--------------------------------------------------------
The KROSS คอมมูนิตี้มอลใจกลางเมือง

-ใกล้ MRT สถานีเพชรบุรี ทางออก2 เพียง 50 เมตร
-ที่จอดรถจุใจ สูงสุด 50 คัน
-สิทธิพิเศษสําหรับลูกค้า จอดรถฟรี 3 ชั่วโมง
ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม 095 734 3710
email: [email protected]