Ashira yoga

ครูลาผู้ฝึกมาเรียนเพิ่มเติม

วันที่ 1 ผ่านไปเรียบร้อย

นำภาพมาฝากค่ะ

🧘🏻🙏

โยคะคลาสเช้า 9:30 น

🙏ขอบคุณ Comment จากผู้ฝึกโยคะของครู

ครูดีใจกับผู้ฝึกค่ะ🤍

🤍“ครูพีคะ อยากจะบอกว่า
เข้าคลาสหยินเมื่อวานนี้
เดิมมีอาการปวดเส้น
สะโพกร้าวลงขา มันดีขึ้น
มากๆ เลย มันคลายดีจริงๆ
วันนี้ดีขึ้นเลยยย ได้
คลายเส้น ดีงาม”

#หยินโยคะ
#โยคะใกล้ฉัน
#โยคะชินเขต

📌ฝึกโยคะส่วนตัว 🧘🏻
ปรับให้เหมาะกับร่างกาย
และเป้าหมายของคุณ

✅ดูแลอย่างใกล้ชิด

✅ปรับท่าให้เหมาะกับร่างกาย

✅ปลอดภัย เห็นผลลัพธ์ชัดเจน

✅ยืดหยุ่นเรื่องเวลาและสถานที่

✅เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

🥰 ยินดีด้วยผู้ฝึกที่น่ารักของครู🧘🏻
การที่เราลงทุนฝึกโยคะ
พาร่างกายมาเข้าคลาสประจำ
ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิดนะคะ

✅ คำตอบของ AI
✅ คำตอบของเรา ต้องลองฝึกอย่างสม่ำเสมอเองค่ะ 😁

โยคะมีผลดีต่อการเพิ่ม HDL ได้
แม้ผลอาจไม่มากเท่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่มีความหนักปานกลางถึงสูง แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม

โยคะไม่ได้เพิ่ม HDL โดยตรงเหมือนยา แต่ช่วยปรับสมดุลของร่างกายในหลายด้านที่ส่งผลให้ HDL ดีขึ้น ได้แก่

* ลดความเครียด ทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลง ส่งผลดีต่อการเผาผลาญไขมัน
* เพิ่มความไวต่ออินซูลิน ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานและจัดการไขมันได้มีประสิทธิภาพขึ้น
* ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้อง ซึ่งสัมพันธ์กับระดับ HDL ที่สูงขึ้น
* ลดการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ
* กระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต และช่วยส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือด

`·.¸`·.¸❀`·Ashira Yoga:*･❀¸.·´¸.·´

👉🏻หยินโยคะ 🧘‍♀️ คลายพังผืดในร่างกาย ค้นพบตัวเองในการจัดปรับแก้ไขร่างกาย
👉🏻โยคะเบื้องต้น🧘‍♀️ สร้างกล้ามเนื้อ แก้ปวดเมื่อย ยืดคลายความตึง
👍🏻บอลโยคะ 🔮 สร้างความแข็งแรงของร่างกายทุกส่วน

สนใจสามารถติดต่อได้ที่👇🏻
✅https://lin.ee/gnxokkf
📱: 097-9536456
🆔 : luv.p

NAMASTE 🙏
#โยคะ
#โยคะนอกสถานที่
#โยคะงามวงค์วาน
#โยคะพื้นฐาน
#โยคะบอล
#หยินโยคะ
#โยคะคลายเครียด
#โยคะบำบัด
#คลาสโยคะส่วนตัว

Saturday Yoga 🤍
วันเสาร์..
ให้โยคะเยียวยากายและใจ

📌 #ท่าง่ายใช้ได้เลย
สาวๆ ออฟฟิต ฝึกประจำท่านี้ได้เลยค่ะ

ท่าสะพานยาว (Upward Plank / Purvottanasana)
เป็นท่าโยคะที่ช่วยเปิดร่างกายด้านหน้าและเสริมสร้างความแข็งแรงให้แขน, ข้อมือ, หัวไหล่, แผ่นหลัง และสะโพก

👉🏻ช่วยแก้ปัญหาไหล่ห่อจากการนั่งทำงานนานๆ
👉🏻ช่วยจัดระเบียบร่างกายและปรับปรุงการทรงตัวให้ดีขึ้น

พบกันในคลาสค่ะ
นมัสเต🙏