Stronger - Roongtawan Jindasing

Hello Happy Songkran day มีเพื่อนๆถามว่า พี่ซิงออกกำลังกายทุกวันมีช่วงพักในสัปดาห์มั๊ยค่ะ ตอบแบบเคลียร์ชัด! "การพักคือส่วนนึงของการฝึกค่ะ"..ต้องมีค่ะ เพื่อความสดชื่นและสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืน พี่ซิงเอา 4ท่า คาร์ดิโอ ดีด!! เซลลูไลท์ สลายพุงห่วงยาง แบบถนอมหัวเข่าไม่กระโดด ไม่ใช้อุปกรณ์มาฝากค่ะ อยากทำที่ไหน ทำได้เลยค่ะ^^* #singFitmom #Cardio ลดย้วยสร้างหุ่นปัง!ที่บ้าน>> https://youtu.be/YXNI9gROSBw

มาใหม่ค่ะ!
ฟลุ๊ตเค้กคลีน ไร้แป้ง ไม่เนย ไม่น้ำตาล ไม่แอลกอฮอล์..ทำจากข้าวโอ๊ต เมนูที่เด็กๆกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ไม่มีหุ่นพัง!
ประโยชน์ครบ ทำง่าย ส่วนประกอบน้อย

กดรับชม>>> https://youtu.be/N6F1-bqdBsg
YouTube : SingFitmom Ep172

#ฟลุ๊ตเค้กคลีน #ขนมคลีน

#ขนมคลีน EP172 ฟลุ๊ตเค้กคลีน ไร้แป้ง ไม่เนย ไม่น้ำตาล ไม่แอลกอฮอล์ #ฟลุ๊ตเค้ก เมนูอร่อยถูกปาก ประโยชน์ครบ ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน..มีเส้นใยอาหารสูง พร้อมโปรตีน ใช้วัตถุดิบเพียง6ชนิด1. ไข่ไก่ ...

Ep171แก้อาการปวดศอกด้านนอกและเพิ่มความแข็งแรง พิชิตTennis Elbow #ข้อศอกอักเสบ #แก้อาการปวดศอกด้านนอกและเพิ่มความแข็งแรง พิชิตTennis Elbow #ข้อศอกอักเสบ

Gym time lower body นำมาฝาก 3 ท่า บริหาร สะโพก ต้นขาด้าน - หลัง - ใน- นอก #SingFitmom #Legday ลดไขมันรอบต้นขาไม่ใช้อุปกรณ์ https://youtu.be/ddjoO5s4gQ8

คาร์ดิโอเบิร์นไขมันที่บ้าน 500 Kcal🔥 6 ท่า •เดินขึ้น-ลงบันได 10 นาที//พัก15-30วินาที •กระโดดเชือกทิพย์ 15 นาที//พัก15-30วินาที •Lunges ซ้าย สลับ ขวา 15 ครั้ง//3เซต •วิ่งอยู่กับที่ 15 นาที//พัก15-30วินาที •Jumping Jacks 15 ครั้ง//3เซต •V-Sit to Row 15 ครั้ง//3เซต #SinFitmom #cardio 21dayathome https://youtube.com/playlist?list=PLuJ0STmDCleqBEqDGtssMXN_euHpgD5IZ

FULL BODY workout 8 exercises.. #fitness #training #SingFitmom หน้าท้องลีน ท่ายืน https://youtu.be/vvBRDJb4fyY

มาใหม่ค่ะ! กดรับชม>>> https://youtu.be/Zs8KPGaBlpY 📌 B***y Lift Workout บริหารก้นเด้ง ขากระชับ ด้วย ไม้พลอง หรือ ไมักวาด อุปกรณ์ใกล้ตัวที่มีอยู่ภายในบ้าน ไม่ต้องกระโดด เป็นท่าบริหารที่เบิร์นไขมันทั่วร่างในเวลาเดียวกันคะ #SingFitmom

พะแนงอกไก่สายคลีน..วันนี้พี่ซิงทานกับเส้นพาสต้าร์ค่ะ ส่วนผสม พะแนงอกไก่ • น้ำมันมะกอก • พริกแกงพะแนง • หอมใหญ่ • พริกหยวกสไลซ์ . พริกชี้ฟ้าแดง • อกไก่ • เกลือ • น้ำตาลหญ้าหวาน • ใบกระเพรา • กระทิ วิธีทำพะแนงอกไก่ขลุกขลิก 1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก เอาพริกแกงพะแนงลงผัดให้หอม ใช้ไฟอ่อน ๆ ตามด้วยหัวกระทิ ผัดจนกระทิแตกมัน 2. ใส่หอมใหญ่ พริกหยวกสไลซ์ ลงไปผัดให้นุ่ม ตามด้วยอกไก่ 3. ปิดกระทะ อบให้อาหารสุก ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำตาลหญ้าหวาน โรยใบกรเพราค่ะ ง่ายเน่อะ😊 ทานกับข้าวสวยหรือเส้นพาสต้าร์ตามชอบค่ะ รับรองความอร่อย SingFitmom #Cleanfood #อาหารคลีน https://youtube.com/playlist?list=PLuJ0STmDClersKiYqR0x8-rQvlrQqzwQb

HIIT ลดเอว ก้น ต้นขา เบิร์น200 cals ใน 10นาที ไม่กระโดด

มาใหม่ค่ะ!
กดรับชม>>> https://youtu.be/Vd5K1BLT__w

HIIT BOOTY+ABs ไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่กระโดด 10 ท่า เบิร์นไขมันส่วนเกิน ก้น ต้นขา หน้าท้องได้ไว.. เบิร์นไขมัน 200 cals ในเวลา 10 นาที

#ลดเอวก้นต้นขา

ขนมคลีน เตรียมลุยป่าปีนเขาของชีต้าร์กับพี่ซิง.. เอาสูตรง่ายๆ มาฝากค่ะ Cacao Energy Balls หอมคาเคา ขนมไม่อ้วนช่างดีต่อใจ (คล้ายโกโก้แต่มีสารอาหารมากกว่าโข) กัดแล้วหอมกรุ่น กรุบๆ ถั่ว หวานนัวๆจากธรรมชาติ น้ำตาลไม่พุ่ง สูตรนี้มีทั้งคาร์บที่ดี ให้โปรตีนสูง และไขมันดีเยอะด้วย ส่วนผสม (กะๆเอาตามที่ชอบเลยค่ะ) • อินทผาลัม (pitted dates) • ถั่วอัลมอนด์ (Almond nuts) • ถั่วลิสง (peanuts) • ข้าวโอ๊ต (rolled oat) • เนยถั่ว (nut butter) • ผงคาเคา 100% (natural cacao powder) สั่งผงคาเคาออร์แกนิคยี่ห้อคุณภาพพรีเมี่ยมได้ที่นี่ วิธีทำ นำส่วนผสม​ทั้งหมดมาปั่นให้แหลก จะปั่นทีล่ะอย่างหรือจะปั่นรวมกันละเอียด​มากน้อยก็แล้วแต่ความชอบเลยค่ะ แล้วก็นำมาคลุกเคล้า​ให้ส่วนผสมเข้ากัน เอาแค่เปียกให้พอปั้นได้พอนะคะ แล้วก็จัดการปั้นแล้วนำเข้าตู้เย็นซัก 2 ชั่วโมงก็นำออกมาทานได้เลยค่ะ หวานนิดๆขมๆหน่อยๆ 2-3 ลูกกับกาแฟดำอร่อยเลิสม๊ากค่ะ! ----------------------------- อร่อยไม่อ้วน 📌ขนมคลีน Energy Bar https://youtu.be/NsGB8rZltp4 📌บล็อคโคลี่ เบรคแตก! อบชีส มะเขื่อเทศ https://youtu.be/-dC9F0VKZF0 #SingFitmom #kruising #healthyfitmom #Cleanfood #อาหารลดพุง #ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำGI