You CAN fit inspiration

มีคนเพิ่งถามว่ามื้อสุดท้ายของหวากี่โมง
วันนี้ เวลานี้แหล่ะค่ะ 5ทุ่ม17นาที

ต้องทานให้ครบทุกมื้อค่ะ

Prep vs Off-season
ตอนนี้นน. เท่ากันแล้ว
ตัวอาหาร กินเหมือนเดิม = คลีน
ต่างกันที่ปริมาณ

ถ้าต้องการลดไขมัน ก็พูดได้เต็มปากว่าต้องคุมอาหาร
ไขมันที่พูดถึง คือ body fat ในร่างกาย

แต่คนทั่วไป ไม่ต้องกินขนาดนี้
ไม่ต้องให้ตัวเลขมาโครเป๊ะทุกตัว

แต่ใดๆ ถ้าต้องการลดไขมัน คือ คุมอาหาร กินให้พอดี+เหมาะสม และปริมาณพอดีไม่มากไป ไม่น้อยไป

ความสุขของคนอื่น อาจไม่เหมือนของเรา
ไม่ตัดสินใคร

Pre workout meal
คือ มื้อก่อนไปยิม
กินก่อนประมาณ 1-1.30 ชั่วโมง

หวาจะกินทั้งหมด 5 มื้อ
Pre, Post workout, meal 1-3

และนี่คืออาหารช่วง off season
กินหน้าตาคล้ายแบบนี้ตลอด

เป็นคนที่เชื่อมั่นว่า
เมื่อไดเอทดี, เทรนดี, พักดี = ร่างกายออกมาดีแน่นอน