BOOTY LAB Private Fitness

สรุปประเด็นสำคัญจากบทความเรื่อง “Kas Glute Bridge” หรือแค่ “เหล้าเก่าในขวดใหม่”? ที่ครูซี เล่าไปได้ดังนี้ครับ
1. ไม่ใช่ท่าใหม่: ท่า Kas Glute Bridge แท้จริงแล้วคือเทคนิคที่นักเพาะกายรุ่นเก๋าใช้กันมานานแล้ว ภายใต้ชื่อ “Constant Tension” หรือ “Top-half Pulses”
2. หลักการเดียวกัน: คือการเล่นแบบไม่เต็มช่วงการเคลื่อนไหว (Short ROM) เน้นแค่ช่วงบนเพื่อล็อกแรงตึงไว้ที่กล้ามเนื้อก้น และป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหน้าขา (Quads) เข้ามาช่วยทำงานมากเกินไป ที่ B***YLAB สอนตั้งแต่ 7 ปีก่อน เรียก Short Rom Hip Thrust
3. ดังเพราะการตลาด (Branding): สาเหตุที่ท่านี้กลับมาฮิตและดูเป็นนวัตกรรมใหม่ เพราะ Kassem Hanson (N1) นำความรู้สึกของนักเพาะกายมาอธิบายด้วยคำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์การกีฬาที่ฟังดูมีหลักการและน่าเชื่อถือมากขึ้น แต่ไม่แน่ใจว่าทุกคนที่ใช้ชื่อนี้ รู้ที่มารึเปล่า
4. ท่านี้คือ Partial Reps ที่เน้นจังหวะก้นบีบตัวสุด ช่วย isolation ก้นได้ดีโดยตัดหน้าขาออกไป เหมาะกับคนที่ต้องการสร้างก้นโดยไม่ต้องการให้ขาใหญ่ขึ้น
5. ไม่ว่าจะเรียกชื่ออะไร ผลลัพธ์ที่ได้ก็เหมือนกัน หากโฟกัสถูกจุดและใช้น้ำหนักที่หนักพอครับ ก้นก็จะโตครับ

🏗️ THE NEXT CHAPTER: 003 BLACK & GOLD EDITION ✨
จากความสำเร็จของ 000, 001 และ 002 ที่ทุกคนร่วมเดินทางกันมา... ถึงเวลาแล้วครับที่จะก้าวเข้าสู่ Level สูงสุด ของการปั้นสรีระ!
ครูซีขอแนะนำ ”Group Class 003: The Black & Gold Edition“ 🖤🟡 โปรแกรมที่กลั่นกรองจากวิทยาศาสตร์การกีฬาเพื่อเจียระไนก้นและรูปร่างให้คมชัดระดับ Masterpiece
🏛️ บ้านหลังเดิม ที่เติมเต็มความมั่นใจ
ข่าวดีที่สุด! เราได้ทำการ ”ต่อสัญญาอาคาร“ เรียบร้อยแล้วครับ อีก 1 ปี ! เพื่อให้พวกเราได้ฝึกกันต่อในสถานที่เดิมที่คุ้นเคย เพิ่มเติมคือความพรีเมียมและความตั้งใจที่ครูซีใส่ลงไปในโปรแกรมใหม่นี้ เพื่อรองรับการเติบโตของทุกคนอย่างยั่งยืน
🧬 ทำไมต้องรุ่น 003? (The Evolution)
* 000-002 คือรากฐาน... 003 คือการสร้างสถาปัตยกรรม: เราจะนำพื้นฐานที่ทุกคนมี มาใส่เทคนิคระดับ Advance (Cluster, Tempo, Moment Arm Focus) เพื่อผลลัพธ์ที่ ”ชัดเจนที่สุด“
* กฎเหล็ก 3 ครั้ง/สัปดาห์: เพราะวินัยคือหัวใจของ Physique ระดับเกียรตินิยม
* Privately Elite: ดูแลใกล้ชิด 3 คนก็เปิดรอบได้ 6 คนปิดรอบ เพื่อความดูแลใกล้ชิด อย่างตั้งใจ 💪
> ”เพราะการเดินทางของเรายังไม่จบ... และที่นี่คือจุดเริ่มต้นของร่างใหม่ที่สมบูรณ์กว่าเดิม“

📩 สิทธิ์พิเศษสำหรับศิษย์เก่า 000, 001, 002 เท่านั้น! เตรียมตัวให้พร้อม แล้วมาพิสูจน์ความเหนือระดับในโปรแกรม 003 ไปด้วยกันครับ!

การปรับองศาการเอนลำตัวบนเครื่อง Seated Hip Abduction Machine) คือคีย์สำคัญในการ ”เปลี่ยนเป้าหมาย“ ว่าเราอยากจะเน้นพัฒนากล้ามเนื้อก้นบริเวณไหนค่ะ
กลไกหลักๆ คือเมื่อเราปรับองศาลำตัว สิ่งที่เปลี่ยนไปคือ ”องศาการพับสะโพก“ (Degree of Hip Flexion) ซึ่งจะไปเปลี่ยนความตึงและทิศทางการออกแรง (Leverage) ของกล้ามเนื้อก้นแต่ละมัด
เพื่อให้เห็นภาพชัดเจน เราสามารถแบ่งเป้าหมายการนั่งออกเป็น 2 แบบหลักๆ ดังนี้ค่ะ
1. การโน้มตัวไปด้านหน้า (Leaning Forward)
• เป้าหมายหลัก: เน้น Gluteus Maximus (ก้นมัดใหญ่) โดยเฉพาะเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนบน (Upper/Iliac division)
• กลไกการทำงาน: การโน้มตัวลำตัวไปด้านหน้า จะทำให้ข้อสะโพกพับมากขึ้น (มากกว่า 90 องศา กลายเป็น 110-120 องศา) การทำแบบนี้จะเป็นการ ”ยืด“ กล้ามเนื้อ Glute Max ให้ตึงขึ้น และจัดเรียงทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อให้ได้เปรียบในการรับแรงต้านเพื่อ ”กางขา“ ในระนาบนี้ได้ดีที่สุด
• เทคนิคการจัดระเบียบร่างกาย: ควรโน้มตัวโดยใช้การพับจากสะโพก (Hip Hinge) ให้หน้าอกเชิด แกนกลางลำตัวเกร็ง และรักษากระดูกสันหลังให้เป็นเส้นตรง (ไม่โก่งหลังค่อมลงไป)
2. การนั่งหลังตรง หรือ เอนพิงเบาะ (Sitting Upright / Leaning Back)
• เป้าหมายหลัก: เน้น Gluteus Medius (ก้นมัดกลาง/ด้านข้าง) และ Gluteus Minimus
• กลไกการทำงาน: เมื่อเรานั่งหลังตรงพิงเบาะ สะโพกจะพับอยู่ที่ประมาณ 90 องศาหรือน้อยกว่านั้น ในตำแหน่งนี้ กล้ามเนื้อ Glute Max จะหย่อนลงเล็กน้อย ทำให้มันออกแรงได้น้อยลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อ Glute Medius (โดยเฉพาะเส้นใยมัดหลัง) ต้องรับบทเป็นพระเอกหลักในการออกแรงกางขาแทน และกล้ามเนื้อมัดเล็กที่อยู่ลึกมากๆ (Deep hip muscles เช่น Piriformis) ที่ช่วยกันออกแรงและต้านแรงหมุนซึ่งกันและกัน

• เทคนิคการจัดระเบียบร่างกาย: นั่งให้ก้นชิดเบาะด้านในสุด หลังพิงพนักพิงเต็มแผ่นหลัง จับมือจับเพื่อล็อคลำตัวให้นิ่ง ไม่ให้ตัวส่ายเวลาออกแรงกางขา

☺️เลิกบ่นว่าก้นไม่ขึ้น ถ้ายังไม่เคยลุยแบบเอาจริง🔥🍑
PROJECT B***Y GROW โปรเจกต์เปลี่ยนหุ่น 90 วัน บอกตรงนี้ว่าโปรเจกต์นี้ ”ไม่รับคนเหยาะแหยะ“ เราต้องการคนที่พร้อมเปลี่ยนร่างตัวเองจริงๆ เท่านั้น!
❌ ไม่ต้องเดาวิธีเล่น โปรแกรม Bootylab จะดีไซน์ใหม่เพื่อคุณ
❌ ไม่ต้องอดอาหารเพราะเราเทรนกับเชฟ
✅ เพราะครูซี และ เชฟร็อค จะประกบคุณแบบ 1:1 ตลอด 90 วัน!
แค่กินและเทรนตามระบบของเรา... ถ้าครบ 90 วันแล้วหุ่นคุณไม่เปลี่ยน
รับเงินคืนไปเลยเต็มจำนวน! กล้าแลกไหม?
🔥 เปิดรับจำนวนจำกัด รับเฉพาะคนที่พร้อมลุยเท่านั้น💪
📩 จองสิทธิ์ก่อนเต็ม: https://lin.ee/LpaaY7a ()
(เต็มแล้วปิดทันที ไม่เพิ่มรอบค่ะ)

🔥 B***YLAB WORKSHOP #13

“คัมภีร์ปั้นหุ่น” ฉบับใช้จริง 1 ปีเต็ม

นี่ไม่ใช่คลาสออกกำลังกายเล่น ๆ
แต่นี่คือการเปิดระบบคิด + ระบบเทรนที่ B***YLAB ใช้กับลูกค้าจริง

รอบนี้คุณจะไม่ได้แค่มาเหงื่อออก
แต่จะได้ “โครงสร้างทั้งปี” กลับบ้านไปด้วย

🎁 สิ่งที่คุณจะได้รับ

1️⃣ ไฟล์โปรแกรมเทรนจริง 1 ปี (Exclusive Only Here)
โครงสร้างครบทั้งปีแบบมีลำดับความเข้มข้น
รู้ว่าเดือนไหนควรเน้นอะไร ไม่หลงทาง ไม่ฝึกมั่วๆ

2️⃣ Form Check รายบุคคล
ครูซีปรับพื้นฐานท่าหลักให้ตรงจุด
Hip Thrust, Squat, RDL ทำยังไงให้โดนก้นจริง ไม่โดนหลัง
เอาโปรแกรมไปทำต่อแล้ว “เห็นผล” ไม่ใช่แค่รู้สึกเหนื่อย

🗓 รอบที่เปิด

✔ เสาร์ 7 ก.พ. 69 — สอนแล้ว
🔥 เสาร์ 7 มี.ค. 69 — เหลือ 1 ที่
🔥 เสาร์ 4 เม.ย. 69 — เหลือ 3 ที่

⏰ 14:00 – 16:00 น.
📍 B***YLAB PRIVATE FITNESS

⚡ จำกัด 5–10 คน / รอบ

เพราะถ้าคนเยอะเกินไป คุณจะไม่ได้คำแก้ไขที่ละเอียดพอ
และที่นี่เราไม่ทำแบบผิวเผิน

ใครที่รู้สึกว่า
“ซ้อมมานาน แต่หุ่นยังไม่เปลี่ยน”
“เล่นเองได้ แต่ไม่มั่นใจว่าท่าถูกจริงไหม”
หรืออยากมี roadmap ชัด ๆ แบบมืออาชีพ

นี่คือรอบที่ควรมา

📩 จองสิทธิ์ทันที
https://lin.ee/LpaaY7a ()

เต็มแล้วปิด ไม่เพิ่มรอบค่ะ.

🚨 เปิดรับเคสจริงจัง 1:1 ใครไม่เป๊ะ เราเป๊ะ! 🚨
เป้าหมายเดียว: ปั้นก้นเด้ง 🍑 + ลีนหน้าท้องให้สับ 🔥
เทรนประกบแบบ Exclusive กับ ครูซี และ เชฟร็อค 💪
เราไม่ได้แค่พาออกกำลังกาย แต่เราเตรียมทุกอย่างไว้ให้คุณ:
• ✅ โปรแกรมเทรนออกแบบส่วนตัว (Personalized Training)
• ✅ โภชนาการสายปั้นก้น กินถึง หุ่นเปลี่ยน แต่พุงยุบ!
• ✅ การันตีผลลัพธ์ใน 90 วัน ก้นขึ้น 100%
⚠️ คำเตือน: ขอคนเอาจริง พร้อมลุยเท่านั้น! ถ้าทำตามโปรแกรมแล้วไม่ได้ผล คืนเงินให้เลย!! 💸
💥 สล็อตว่างจำกัดมากๆ ช้าคือเต็ม!
📲 สนใจทัก DM หรือคลิกลิงก์บน Bio มาเลยครับ! มี@

ส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย
น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ และร่วมถวายความอาลัยแด่ สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง

ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหารและพนักงาน
บริษัท บูตี้แล็บ จำกัด

💥 END OF OCTOBER FLASH DEAL 💥

“ฟิตก้น เฟิร์มหุ่น ลีนรับปลายปี”
#โปรสิ้นเดือนตุลา #หมดเขต31ตุลาคมนี้

🗓️ ใช้สิทธิ์ได้ถึงวันที่ 31 ตุลาคม 2025 เท่านั้น
(หมดแล้วหมดเลย ไม่มีขยาย ไม่มีรอบซ้ำ)

🎁 สิทธิพิเศษเฉพาะรอบนี้

🔥 ลดสูงสุด 15% ทุกแพ็กเกจ(ตามสิทธิ์ของบุคคล)
   •   แถมฟรี 3 ครั้ง ทุกคอร์ส
   •   ต่ออายุคอร์สให้อัตโนมัติอีก 10 วัน ฟรี!

🎀 เงื่อนไขโปร
   •   ชำระภายในวันที่ 31 ตุลาคม 2025 เท่านั้น
  •   สำหรับลูกศิษย์ต่อคอร์ส
   •   ส่วนลดและสิทธิ์ฟรีใช้ได้เฉพาะรอบนี้
   •   ไม่สามารถโอนสิทธิ์ / แลกเป็นเงินสดได้
   •   สิทธิ์หมดเขตทันทีเมื่อครบจำนวนผู้สมัครในรอบนี้