KEFF Kasetsart Engineering Fit&Firm

🔊ประกาศ ขณะนี้ KEFF เปิดให้บริการตามปกติ
จากเหตุไฟฟ้าขัดข้อง ขณะนี้ได้รับการแก้ไขเรียบร้อยแล้ว 🙏

🔊ประกาศ ไฟฟ้าขัดข้อง และอยู่ระหว่างดำเนินการแก้ไข
KEFF จึงไม่สามารถให้บริการได้ชั่วคราว จึงขออภัยในความไม่สะดวก 🙏

😀 ห้องสมุดคณะวิศวกรรมศาสตร์ ขยายเวลาเปิดให้บริการสำหรับนิสิตคณะ ในช่วงสอบกลางภาค ในวันที่ 5-15 มกราคม 2569 ดังนี้
☑️วันจันทร์-วันศุกร์ เวลา 08.30-19.30 น.
☑️วันเสาร์-วันอาทิคย์ เวลา 09.00-16.00 น.
สามารถเข้าใช้บริการห้องสมุดคณะวืศวฯ ได้ที่ ชั้น 3 อาคารชูชาติ กำภู นะคะ 😀

📌ประกาศเเจ้งเวลาเปิดทำการ
วันพฤหัสที่ 8 มกราคม 2569
เปิดให้บริการ 14.00-20.00 น.
❤️ขออภัยในความไม่สะดวก

✨ Happy New Year 2026 ✨
เนื่องในโอกาสขึ้นปีใหม่
ขอให้ปีใหม่นี้ ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง
เป็นปีที่ราบรื่นในทุกๆ ด้าน และพบเจอแต่สิ่งดีๆ
มีความสุขตลอดปี โชคดีตลอดไป 💝

💓Heart Rate อัตราการเต้นของหัวใจ สำคัญอย่างไรต่อสุขภาพ

รู้จัก “ชีพจร” ตัวช่วยบอกสุขภาพหัวใจของคุณ เคยสงสัยไหมว่า “หัวใจเราเต้นกี่ครั้งในหนึ่งนาที” คำตอบอยู่ที่สิ่งที่เรียกว่า Heart Rate หรืออัตราการเต้นของหัวใจนั่นเอง!

💗Heart Rate คืออะไร
Heart Rate (ชีพจร) คือ จำนวนครั้งที่หัวใจเต้นภายใน 1 นาที ทุกครั้งที่หัวใจเต้นจะปั๊มเลือด ส่งไปเลี้ยงทั่วร่างกาย จึงเป็นตัวชี้วัดสำคัญว่า ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีแค่ไหน!

🙋ปัจจัยที่ทำให้ Heart Rate เปลี่ยนแปลง มีอะไรบ้าง ?
อัตราการเต้นของหัวใจแต่ละคนไม่เท่ากัน และเปลี่ยนไปตามหลายปัจจัย เช่น
- อายุ : เด็กเล็กหัวใจเต้นเร็ว ผู้ใหญ่เต้นช้ากว่า
- กิจกรรมที่ทำ
ขณะพัก : ปกติอยู่ที่ 60-100 ครั้ง/นาที
ขณะออกกำลังกาย : อาจสูงถึง 120-150+ ครั้ง/นาที
นักกีฬาตอนพัก : ชีพจรอาจต่ำถึง 40-60 ครั้ง/นาที

อัตราการเต้นของหัวใจ แบบไหนเรียกว่าปกติ ? (สำหรับผู้ใหญ่ขณะพัก)
✅ ปกติ : 50–100 ครั้ง/นาที
⚠️ เต้นเร็ว : เกิน 100 ครั้ง/นาที (พักอยู่เฉยๆ)
❌ เต้นเร็วมาก : เกิน 150 ครั้ง/นาที = อันตราย ต้องพบแพทย์
❌ เต้นช้าเกิน : ต่ำกว่า 50 ครั้ง/นาที (โดยไม่มีเหตุผล เช่น ไม่ได้เป็นนักกีฬา)

✨ วิธีวัด Heart Rate ด้วยตัวเอง
1. เตรียมนาฬิกาจับเวลา
2. ใช้นิ้วชี้ กลาง นาง (ห้ามใช้นิ้วโป้ง!)
3. วางนิ้วลงบนข้อมือบริเวณใต้โคนนิ้วโป้ง
4. รู้สึกถึงจังหวะ “ตุ้บๆ” แล้วเริ่มจับเวลา
5. นับครบ 1 นาที = ได้ค่าชีพจรของคุณ

Tips ลองวัด 2–3 ครั้ง แล้วเอาค่าเฉลี่ยเพื่อความแม่นยำ สังเกตด้วยว่าจังหวะสม่ำเสมอไหม ? มีเต้นขาดหาย หรือเร็วผิดปกติหรือเปล่า ?

ทำไมต้องวัด Heart Rate ?
การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้
- รู้ทันสัญญาณของโรคหัวใจ
- สังเกตความผิดปกติของความดันเลือด หรือภาวะเครียด
- ปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม เช่น การออกกำลังกาย หรือการพักผ่อน

⭕️ถ้า Heart Rate ผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณของ
โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ
ความดันเลือดสูง ความดันเลือดต่ำ
ไขมันในเลือดสูง
ภาวะขาดน้ำ หรือร่างกายเครียด
ต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

✅Heart Rate = ตัวช่วยเช็กสุขภาพเบื้องต้น ถ้าอยากรู้ว่าร่างกายยังดีอยู่ไหม ลองเช็ก Heart Rate เพราะหัวใจคือศูนย์กลางของชีวิต ถ้าอะไรเริ่มผิดปกติ ให้ไปพบแพทย์ทันที!

ที่มา : https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/

TRAINER YIM:)

วันเปิดให้บริการเดือนมกราคม 2569
⏰เวลาทำการ KEFF Kasetsart Engineering Fit&Firm
จันทร์ - ศุกร์ : 07.00 - 20.00 น.
เสาร์ : 10.00 - 19.00 น.
⛔️ปิดทำการ อาทิตย์และวันหยุดนักขัตฤกษ์

⏰เนื่องจากงานขอบคุณบุคลากร มก.เเละงานขอบคุณบุคลากรคณะวิศวกรรมศาสตร์
✅วันที่ 25 ธันวาคม 2568 เปิดให้บริการ 07.00 - 16.00 น.
✅วันที่ 26 ธันวาคม 2568 เปิดให้บริการ 15.00 - 20.00 น.
*ขออภัยในความไม่สะดวก*

🔉ประกาศ ลิฟต์ขัดข้อง
ขณะนี้ ลิฟต์ขึ้นมายังฟิตเนสขัดข้อง อยู่ระหว่างดำเนินการแก้ไข
จึงขออภัยในความไม่สะดวกนะคะ 🙏
Keff ยังเปิดให้บริการอยู่นะคะ

🩷 TUESDAY HEALTHY CLUB SEASON 4 🩷
สำหรับบุคลากรคณะวิศวกรรมศาสตร์
คลาส KEFF Fit Challenge
วันอังคารที่ 16 ธันวาคม 2568
เป็นคลาสการออกกำลังกายที่จะพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ร่วมกับการใช้อุปกรณ์
สอนโดย Trainer ยิ้ม
กรุณาจองคลาสก่อนล่วงหน้า ที่นี่ 👇
▶️ลิ้งค์จองคลาส : https://kasets.art/h1Fsnj

เริ่มคลาส 17.00 น.
ณ ห้องออกกำลังกายชั้น 8 (KEFF)
📍เงื่อนไขการเข้าร่วมกิจกรรม
🧑‍🚒 ต้องเป็นบุคลากรคณะวิศวกรรมศาสตร์ เท่านั้น จนท.จะตรวจสอบรายชื่อจากการจองคลาส

✅นำบัตรพนักงานหรือประจำตัวประชาชน แสดงต่อเจ้าหน้าที่เพื่อยืนยันตัวตนก่อนเข้าร่วมคลาส
📋ตรวจสอบตารางคลาส : https://kasets.art/IJ61IZ