เทรนเนอร์ฟิตเนส by kwan

ซ้อม Sumo Deadlift 90 KG . ทิ้งทวนก่อนเดินทาง รักษามาตรฐานไว้ได้ดีเหมือนเดิมครับ

รอบเช้ากับการฝึก Power Sn**ch 30 KG ของพี่ป๊อป วันนี้ทำได้ดีมากครับ 🏋️🔥

พี่หมอรุ่งกับการซ้อม Front Squat 60 KG

#เทรนเนอร์
#เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์
#ลดน้ำหนัก
#สร้างกล้ามเนื้อ
#กระชับสัดส่วน
#รับสอนออกกำลังกาย
#สอนออกกำลังกาย

แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆตามลำดับเลยครับ deadlift ทำน้ำหนักได้ 50 KG ไกล้จะแซงเทรนเนอร์แล้ว ไม่ธรรมดาจริงเลยคุณหมอท่านนี้ 🏋🏻‍♂️

หน้าฝนไม่ใช่ปัญหาสำหรับลูกเทรนคนนี้จริงๆ มาออกกำลังกายตลอดไม่เคยขาดเลยสักครั้ง เพราะเรื่องสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญจริงๆ ✌🏼

วันเสาร์เราก็ฟิต✌🏼

Battle rope day .

กลับไทยปุ๊บ บุ๊คตารางเทรนทันทีขยันจริงๆลูกเทรนคนนี้ เป้าหมายต่อไปคือ power sn**ch เป็นการฝึกที่เน้นการระเบิดแรง ระติดตามผลงานได้เลย 🏋🏻‍♂️

🔥TRAIN WITH OLYMPIAN 🔥
เมื่อวานผมได้มีโกาศเข้าร่วม Workshops กับพี่ตี๋ IFBB Pro Olympain🥇 ซึ่งเนื้อหาจะเกี่ยวกับ
- เทคนิคที่ใช้ในการฝึก ทั้ง 12 รูปแบบ เช่น Full ROM,TUT,Rest-Pause,DeadStop
- หลักการเรียงลำดับเซททั้ง5 รูปแบบ Warm up Set , Feel Set , Working Set , Top Set , Back Off Set
- การวางตารางการฝึกในแต่ละ Session และรูปแบบในการฝึกในท่าต่างๆ
- การวางแผนเรื่องโภชนาการการ Bulking & Cutting ในเวทีระดับโลก
- เทคนิคการเลือกใช้อาหารเสริมยังไงให้มีประสิทธิภาพ
เพราะถึงเราเองจะไม่ใช่นักกีฬาที่ขึ้นประกวด แต่เราก็สามารถใช้องค์ความรู้ทั้งหมดมาใช้ในช่วงเวลาสำคัญของชีวิตได้เช่น เตรียมตัวถ่ายแบบ ทำหุ่นไปเที่ยวทะเล เพื่อให้ได้รูปและหุ่นที่ดี เก็บไว้เป็นความทรงจำดีๆในช่วงหนึ่งชีวิต ✌🏼🔥

ขอขอบคุณพี่ตีที่แชร์ประสบการณ์และถ่ายทอดเทคนิคดีๆ เพื่อได้นำไปประยุคใช้และพัฒนาในการเทรนและใช้ชีวิตต่อไปครับ 🙏😄