Atrium Club

ก้าวแรก…อาจเป็นก้าวที่สำคัญที่สุดของการดูแลสุขภาพ 💚

ไม่ต้องรอให้พร้อมที่สุด ไม่ต้องเริ่มจากอะไรที่ยาก
เพียงเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ตั้งแต่วันนี้

กับ ATRIUM FITNESS – FIRST STEP 99.-

✨ เริ่มก้าวสู่การมีสุขภาพที่ดี
เฉลี่ยไม่ถึง 99 บาทต่อวัน*
เมื่อสมัครสมาชิกแบบรายปี

ให้ทุกวันของคุณได้ขยับร่างกาย เติมความแข็งแรง และสร้างช่วงเวลาดี ๆ ให้กับสุขภาพในแบบที่เหมาะกับคุณ

พร้อมดูแลตัวเองได้ครบในที่เดียว
Fitness • Group Exercise • Swimming Pool • Wellness Facilities

September Special | 1–30 กันยายน 2569
Limited Offer | จำกัดเพียง 30 สิทธิ์เท่านั้น**

Start Your First Step Today.

*เมื่อสมัครสมาชิกรายปีและเป็นไปตามเงื่อนไขที่บริษัทฯกำหนด

✅ สนใจติดต่อสอบถามได้ที่
📩 Inbox Facebook
คลิกเลย : http://m.me/AtriumAthleticClub

--------------------------------------
ช่องทางการติดต่อ สอบถามเพิ่มเติม
☎️ 02-271-4200
📞 085-485-6110
Line :
TikTok :
YouTube : Atrium Club

#สระว่ายน้ำในร่ม #แอโรบิคในน้ำ #สระว่ายน้ำในร่มที่สวยที่สุด
#สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิได้

สวัสดีครับ ตารางคลาสประจำวันที่ 31 ส.ค. - 6 ก.ย. 2569 รบกวนท่านสมาชิกตรวจสอบตารางก่อนเข้าใช้บริการนะครับ ขอบคุณครับ 🙏🏼

7 สัญญาณเตือน "หัวใจวาย" 🚨🚨


เรื่องของ "หัวใจ" เป็นเรื่องที่อันตรายมากๆ มักจะไม่แสดงอาการ หรือ แสดงอาการเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่..ถ้าเราลองสังเกตุอาการตนเอง อาจจะพบว่า ร่างกายของเรา กำลังส่งสัญญาณเตือนเราอยู่ก็เป็นได้


หากพบว่ามีอาการดังกล่าว อย่าได้นิ่งนอนใจ ควรรีบมาพบแพทย์เพื่อตรวจคัดกรองโรคหัวใจต่อไป


1. อ่อนเพลียมาก

รู้สึกเหนื่อยจนไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ตามปกติ เพราะเมื่ออาการหัวใจวาย ระบบไหลเวียนเลือดจะลดลง ทำให้เกิดภาวะตึงเครียดในกล้ามเนื้อ และส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้


2. มีอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรงบริเวณหลัง แขน หรือ หน้าอก

อาการเจ็บปวดเป็นสัญญาณเงียบของหัวใจวาย เมื่อเซลล์กล้ามเนื้อเริ่มขาดออกซิเจนจะส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวด ซึ่งเมื่อเกิดอาการหัวใจวาย หลอดเลือดหัวใจจะถูกปิดกั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ออกซิเจนในเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ อาการนี้จะส่งสัญญาณไปยังสมอง ซึ่งทำให้เกิดอาการสับสน และเกิดอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่บริเวณอื่น ๆ


3. หายใจถี่

หากการเดินขึ้นบันไดทำให้เหนื่อยง่าย และหายใจถี่กว่าปกติ นั่นอาจจะเป็นสัญญาณที่บอกว่า เรากำลังเผชิญกับโรคหัวใจก็เป็นได้ เพราะหัวใจนั้นมีส่วนสำคัญในการลำเลียงออกซิเจน ไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย และช่วยขจัดคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งถ้าหากหัวใจเกิดทำงานผิดปกติก็อาจจะทำให้หายใจถี่ได้นั่นเอง


4. แสบร้อนกลางหน้าอก

อาการแสบร้อนของหน้าอกไม่ได้เป็นแค่อาการของโรคกรดไหลย้อน เพราะหากอาการนี้หนักจนทำให้ไม่สามารถทำอะไรได้ นั่นอาจเป็นเพราะสาเหตุของโรคหัวใจได้ เพราะโรคหลอดเลือดหัวใจตีบก็สามารถทำให้เกิดอาการแสบร้อนที่กลางอกได้เช่นกัน


5. ท้องไส้ปั่นป่วน

สัญญาณเตือนภาวะหัวใจล้มเหลวในบางครั้งก็มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรืออาการลำไส้ปั่นป่วน ดังนั้นอย่าได้ชะล่าใจ และไม่คิดถึงความอันตรายของอาการเหล่านี้เพราะมันอาจนำอันตรายมาสู่ชีวิตได้


6. อึดอัดบริเวณคอ และขากรรไกร

อาการอึดอัดเหล่านี้มักจะพบกับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจอย่างหนึ่ง โดยสาเหตุนั้นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกาย เช่น โรคหัวใจ ซึ่งจะส่งผลต่อประสาทความรู้สึก แต่อาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้น้อยกว่าอาการเจ็บหน้าอก


7. รู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ

ผู้ป่วยที่มีอาการโรคหัวใจจะรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติไปจากเดิม ซึ่งสิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นสัญญาณเงียบที่ไม่ควรละเลย ถึงแม้ว่าผลที่ออกมาอาจไม่ใช่อย่างที่คิด แต่การเชื่อสัญชาตญาณของตัวเองก็อาจทำให้คุณปลอดภัยจากอาการหัวใจวายรุนแรงได้

ขอบคุณข้อมูล
- โรงพยาบาลแพทย์รังสิต

สำหรับคนรักสุขภาพ ห้ามพลาด ✨
✅สนใจติดสอบถามได้ที่
📩 Inbox : http://m.me/AtriumAthleticClub
📱 Line @ : https://lin.ee/4e9TamX
☎️ 02-271-4200
📞 085-485-6110
______________________
TikTok :
YouTube : Atrium Club

#ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ฟิตเนสสุดหรู
#สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิได้




#ออกกำลังกาย

เรียน ท่านสมาชิก
เรื่อง ขอขยายเวลาปิดให้บริการพื้นที่ชั่วคราว

​เอเทรียมคลับ ขอแจ้งปิดให้บริการพื้นที่ชั่วคราว บริเวณโซน Functional จำนวน 2 จุด เพื่อดำเนินการซ่อมแซมพื้นผิวที่ชำรุด ตั้งแต่วันที่ 15 - 31 สิงหาคม 2569 (รวมระยะเวลา 17 วัน)

​ทั้งนี้ พื้นที่และอุปกรณ์ในส่วนอื่นๆ ภายในคลับยังคงเปิดให้บริการตามปกติ

​จึงเรียนมาเพื่อทราบ และขออภัยในความไม่ได้สะดวกมา ณ ที่นี้

​ฝ่ายบริหาร เอเทรียมคลับ

สวัสดีครับ ตารางคลาสประจำวันที่ 24 - 30 สิงหาคม 2569 รบกวนท่านสมาชิกตรวจสอบตารางก่อนเข้าใช้บริการนะครับ ขอบคุณครับ

แม้อากาศเปลี่ยน 9 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้า ☔️☔️🌧🌧

1️⃣พกร่มหรือเสื้อกันฝน
ก่อนออกจากบ้านควรเช็คสภาพอากาศสักหน่อย เตรียมร่มหรือเสื้อกันฝนให้พร้อม ป้องกันไม่ให้ตัวเปียกฝน หรือหากเปียกฝนไปแล้วก็ควรรีบเช็ดตัวให้แห้ง เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ทันที เพื่อป้องกันไม่ให้เป็นหวัดหรือเจ็บป่วยด้วยโรคอื่นๆ เช่น โรคปอดบวม โรคติดเชื้อทางผิวหนัง ฯลฯ

2️⃣พักผ่อนให้เพียงพอ
ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเต็มที่ ทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้นด้วย

3️⃣ทานอาหารที่มีประโยชน์
การทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และยังช่วยเสริมเกราะภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันไม่ให้ป่วยง่าย

4️⃣ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือ 1.5 -2 ลิตร น้ำจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ลดโอกาสการติดเชื้อโรคต่างๆ ที่อาจเข้าสู่ร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และทำให้เซลล์ภายในร่างกายไม่ขาดน้ำ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล และไม่เป็นหวัดได้ง่าย

5️⃣ออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยควรจะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง

6️⃣รับวัคซีนเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงด้วยการรับวัคซีนเพื่อให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค โดยวัคซีนที่จำเป็นจะต้องได้รับก็คือวัคซีนไข้หวัดใหญ่ วัคซีนปอดอักเสบในผู้สูงอายุ รวมไปถึงวัคซีนโควิด 19

7️⃣ทานวิตามินซีเสริม
วิตามินซีขึ้นชื่อว่าช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ทำให้ป่วยได้ยากขึ้น ซึ่งวิตามินซีที่ได้จากอาหารในแต่ละมื้ออาจไม่เพียงพอ การทานวิตามินซีเสริมจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แนะนำให้ทานวันละ 500-1,000 มิลลิกรัม

8️⃣หลีกเลี่ยงพื้นที่มีน้ำขัง
แน่นอนว่าในฤดูฝนจะต้องมีพื้นที่ชื้นแฉะหรือมีน้ำขัง จึงควรหลีกเลี่ยงพื้นที่เหล่านี้ เพราะเป็นศูนย์รวมของเชื้อโรคนานาชนิด หรือหากมีความจำเป็นจะต้องเข้าไปควรใส่อุปกรณ์ป้องกัน เช่น รองเท้าบูทยาง หรือถุงมือยาง เพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคต่าง ๆ ที่อาจสะสมอยู่ตามพื้นที่น้ำขัง เช่น โรคฉี่หนู โรคพยาธิ โรคเชื้อรา ฯลฯ

9️⃣ป้องกันไม่ให้ยุงกัด
อีกหนึ่งโรคที่มักมาพร้อมกับหน้าฝนก็คือ 'โรคไข้เลือดออก' เนื่องจากยุงขยายพันธุ์กันเก่งมาก ตามแหล่งน้ำขังต่าง ๆ ดังนั้นเราต้องกำจัดแหล่งน้ำขังบริเวณรอบ ๆ บ้านเพื่อไม่ให้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุง และพยายามป้องกันไม่ให้ยุงกัดด้วยการทาโลชั่นกันยุง นอนกางมุ้งหรือจุดสมุนไพรไล่ยุง

ขอบคุณข้อมูล
- Ram Hospital

สำหรับคนรักสุขภาพ ห้ามพลาด ✨
✅สนใจติดสอบถามได้ที่
📩 Inbox : http://m.me/AtriumAthleticClub
📱 Line @ : https://lin.ee/4e9TamX
☎️ 02-271-4200
📞 085-485-6110
______________________
TikTok :
YouTube : Atrium Club

#ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ฟิตเนสสุดหรู
#สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิได้




#ออกกำลังกาย

สวัสดีครับ ตารางคลาสประจำวันที่ 17 - 23 สิงหาคม 2569 รบกวนท่านสมาชิกตรวจสอบตารางก่อนเข้าใช้บริการนะครับ ขอบคุณครับ 🙏🏼

วิธีดูแลร่างกายหลังจากการลงแข่ง Hyrox

หลังการออกกำลังกายอย่างหนัก Active Recovery คือ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆเพื่อกระตุ้นการซ่อมแซมร่างกายตามธรรมชาติ เร่งการฟื้นตัว ลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ พัฒนาร่างกายโดยรวมได้เป็นอย่างดี เช่น เดิน ปั่นจักรยาน โยคะ ว่ายน้ำ เป็นต้น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

โภชนาการและน้ำดื่มหลังแข่ง
* เติมน้ำและเกลือแร่: ดื่มน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ให้เพียงพอเพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไป

* สารอาหารภายใน 1 ชั่วโมง: กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนร่วมกัน เช่น กล้วยกับเนยถั่ว หรือโปรตีนเชคคู่กับผลไม้ เพื่อฟื้นฟูกลายโคเจนและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

การเคลื่อนไหวและการยืดเหยียด
* Active Recovery: ขยับร่างกายเบา ๆ ในวันถัดไป เช่น เดินช้า ๆ ปั่นจักรยานเบา ๆ หรือโยคะ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดอาการปวดตึง

* ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ: เน้นยืดกล้ามเนื้อส่วนที่ใช้งานหนัก เช่น ต้นขา น่อง และสะโพก เพื่อคลายความตึงเครียดของเส้นใยกล้ามเนื้อ

การพักผ่อนและการบำบัด
* นอนหลับให้สนิท: นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ 7–9 ชั่วโมงเพื่อให้โกรทฮอร์โมนหลั่งและซ่อมแซมร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

* Ice Bath: การแช่น้ำเย็นช่วยลดอาการอักเสบและอาการปวดระบมของกล้ามเนื้อหลังแข่งได้ดี

ขอบคุณข้อมูล
- นพ.พิเชษฐ์ เยี่ยมศิริ เวชศารตร์ฟื้นฟู

สำหรับคนรักสุขภาพ ห้ามพลาด ✨
✅สนใจติดสอบถามได้ที่
📩 Inbox : http://m.me/AtriumAthleticClub
📱 Line @ : https://lin.ee/4e9TamX
☎️ 02-271-4200
📞 085-485-6110
______________________
TikTok :
YouTube : Atrium Club

#ฟิตหุ่น #ฟิตเนส #ฟิตเนสสุดหรู
#สระว่ายน้ำปรับอุณหภูมิได้




#ออกกำลังกาย

เรียน ท่านสมาชิก

​เอเทรียมคลับ ขอแจ้งปิดให้บริการพื้นที่ชั่วคราว บริเวณโซน Functional จำนวน 2 จุด เพื่อดำเนินการซ่อมแซมพื้นผิวที่ชำรุด ตั้งแต่วันที่ 15 - 24 สิงหาคม 2569 (รวมระยะเวลา 10 วัน)

​ทั้งนี้ พื้นที่และอุปกรณ์ในส่วนอื่นๆ ภายในคลับยังคงเปิดให้บริการตามปกติ

​จึงเรียนมาเพื่อทราบ และขออภัยในความไม่ได้สะดวกมา ณ ที่นี้

​ฝ่ายบริหาร เอเทรียมคลับ