พามาชมบรรยากาศคลาส TikTok Dance 🔥 ไม่ได้มีแค่ท่าเต้นแต่ได้ออกกำลังกายไปในตัว สนุกจนลืมเหนื่อย
คลาส Tiktok Dance
⏰ : ทุกวันจันทร์ เวลา 19:30 - 20:30 น.
----------
แปะพิกัดยิมที่เด็ดที่สุดในย่านนี้!
💪🏻 ” ห ทั ย ร า ษ ฎ ร์ ยิ ม “
⏰ เปิด - ปิด : 7.00 - 23.00 น.
📞 โทร : 092-2918467
✅ Line : hathairatgym
https://line.me/ti/p/uQkSDEC6we
🚗 เเผนที่ : https://maps.app.goo.gl/ccf63kQ8ugsV1EQt5
ที่นี่มีอะไรบ้าง..
| Personal Trainer | จัดตารางออกกำลังกาย |
| จัดตารางอาหาร | โยคะ | มวย | เต้น | ฯลฯ |
#โปรตีน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนสใกล้ฉัน #แอโรบิก
#คลาสเต้น #หทัยราษฎร์ยิมดีที่สุด #มวยไทย
#หทัยราษฎร์ยิม
#ฟิตเนสคลองสามวา #ฟิตเนสหทัยราษฎร์ #มวย
#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก
#ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ยกเวท #คาดิโอ #ฟิตเนสใกล้ฉัน #เครียดกับการออกกำลังกาย
#นักกีฬาฟุตบอล #บอลเยาวชน #เพาะกาย #สร้างกล้าม #พัฒนาตัวเอง
HT Gym -หทัยราษฏร์ยิม
แชร์
ลดสัดส่วน เพิ่มกล้ามเนื้อ เต้น มวย
ในพื้นที่ กว่า 800 ตรม.ที่จอดรถกว่า 100 คัน
อุปกรณ์ครบในราคาไม่แพง
เมื่อคุณพัฒนาสกิลโฟกัสกล้ามเนื้อจนถึงจุดสูงสุด😆
----------
แปะพิกัดยิมที่เด็ดที่สุดในย่านนี้!
💪🏻 ” ห ทั ย ร า ษ ฎ ร์ ยิ ม “
⏰ เปิด - ปิด : 7.00 - 23.00 น.
📞 โทร : 092-2918467
✅ Line : hathairatgym
https://line.me/ti/p/uQkSDEC6we
🚗 เเผนที่ : https://maps.app.goo.gl/ccf63kQ8ugsV1EQt5
ที่นี่มีอะไรบ้าง..
| Personal Trainer | จัดตารางออกกำลังกาย |
| จัดตารางอาหาร | โยคะ | มวย | เต้น | ฯลฯ |
#โปรตีน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนสใกล้ฉัน #แอโรบิก
#คลาสเต้น #หทัยราษฎร์ยิมดีที่สุด #มวยไทย
#หทัยราษฎร์ยิม
#ฟิตเนสคลองสามวา #ฟิตเนสหทัยราษฎร์ #มวย
#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก
#ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ยกเวท #คาดิโอ #ฟิตเนสใกล้ฉัน #เครียดกับการออกกำลังกาย
#นักกีฬาฟุตบอล #บอลเยาวชน #เพาะกาย #สร้างกล้าม #พัฒนาตัวเอง
08/08/2026
รู้หรือไม่? เหงื่อเยอะ ไม่ได้แปลว่า ลดไขมันเยอะ
จริงๆ แล้ว "เหงื่อ" เป็นเพียงกลไกที่ร่างกายระบายความร้อนเพื่อรักษาอุณหภูมิให้คงที่เท่านั้น ไม่ได้เป็นตัววัดปริมาณไขมันที่ถูกเผาผลาญโดยตรง
น้ำหนักที่ลดลงทันทีหลังออกกำลังกาย ส่วนใหญ่จึงเป็นน้ำหนักของ "น้ำและแร่ธาตุ" ที่เสียไป ซึ่งอาจจะกลับมาเท่าเดิมเมื่อเราดื่มน้ำชดเชย
การเผาผลาญไขมันจะเกิดขึ้นจากความเข้มข้น ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย และการดูแลเรื่องอาหารเป็นหลักครับ 💪🔥
----------
แปะพิกัดยิมที่เด็ดที่สุดในย่านนี้!
💪🏻 ” ห ทั ย ร า ษ ฎ ร์ ยิ ม “
⏰ เปิด - ปิด : 7.00 - 23.00 น.
📞 โทร : 092-2918467
✅ Line : hathairatgym
https://line.me/ti/p/uQkSDEC6we
🚗 เเผนที่ : https://maps.app.goo.gl/ccf63kQ8ugsV1EQt5
ที่นี่มีอะไรบ้าง..
| Personal Trainer | จัดตารางออกกำลังกาย |
| จัดตารางอาหาร | โยคะ | มวย | เต้น | ฯลฯ |
#โปรตีน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนสใกล้ฉัน #แอโรบิก
#คลาสเต้น #หทัยราษฎร์ยิมดีที่สุด #มวยไทย
#หทัยราษฎร์ยิม
#ฟิตเนสคลองสามวา #ฟิตเนสหทัยราษฎร์ #มวย
#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก
#ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ยกเวท #คาดิโอ #ฟิตเนสใกล้ฉัน #เครียดกับการออกกำลังกาย
#นักกีฬาฟุตบอล #บอลเยาวชน #เพาะกาย #สร้างกล้าม #พัฒนาตัวเอง
เมื่อมีคนบอกว่า “อกหักให้เข้ายิม” 🤣
----------
แปะพิกัดยิมที่เด็ดที่สุดในย่านนี้!
💪🏻 ” ห ทั ย ร า ษ ฎ ร์ ยิ ม “
⏰ เปิด - ปิด : 7.00 - 23.00 น.
📞 โทร : 092-2918467
✅ Line : hathairatgym
https://line.me/ti/p/uQkSDEC6we
🚗 เเผนที่ : https://maps.app.goo.gl/ccf63kQ8ugsV1EQt5
ที่นี่มีอะไรบ้าง..
| Personal Trainer | จัดตารางออกกำลังกาย |
| จัดตารางอาหาร | โยคะ | มวย | เต้น | ฯลฯ |
#โปรตีน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนสใกล้ฉัน #แอโรบิก
#คลาสเต้น #หทัยราษฎร์ยิมดีที่สุด #มวยไทย
#หทัยราษฎร์ยิม
#ฟิตเนสคลองสามวา #ฟิตเนสหทัยราษฎร์ #มวย
#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก
#ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ยกเวท #คาดิโอ #ฟิตเนสใกล้ฉัน #เครียดกับการออกกำลังกาย
#นักกีฬาฟุตบอล #บอลเยาวชน #เพาะกาย #สร้างกล้าม #พัฒนาตัวเอง
05/08/2026
นอนพอ = ฮอร์โมนทำงานเต็มเปี่ยม 💪
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ส่งผลต่อการทำงานของระบบฮอร์โมนในร่างกาย
Growth Hormone: หลั่งเป็นปกติช่วงหลับลึก สนับสนุนการสังเคราะห์โปรตีน การซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อและการฟื้นฟู
Ghrelin & Leptin: สมดุล ฮอร์โมนอิ่ม (Leptin) ทำงานได้ดี ส่งสัญญาณอิ่มไวขึ้น และลดอาการอยากของหวาน
Cortisol: ฮอร์โมนเครียดอยู่ในระดับปกติ ร่างกายจัดการความเครียดได้ดี ไม่เพิ่มความเสี่ยงการสะสมไขมันส่วนเกิน
⚠️ นอนไม่ดี
ระดับ Cortisol อาจเพิ่มสูงขึ้น ส่งผลต่อการสะสมไขมันหน้าท้อง + ระดับ Ghrelin เพิ่มขึ้นทำให้หิวง่ายขึ้น + Growth Hormone น้อยลง ร่างกายซ่อมแซมได้ไม่เต็มที่
#สุขภาพดี #หทัยราษฎร์ยิม #การพักผ่อนที่ดี #นอนดีมีประโยชน์ #ดูแลตัวเอง #ความรู้สุขภาพ
SO BAD แต่คลาสนี้ SO GOOD! 💥
Bounce Dance มันส์ๆ ที่หทัยราษฎร์ยิม
ทุกวันอังคารเวลา 21:00 - 21:00 น.
----------
แปะพิกัดยิมที่เด็ดที่สุดในย่านนี้!
💪🏻 ” ห ทั ย ร า ษ ฎ ร์ ยิ ม “
⏰ เปิด - ปิด : 7.00 - 23.00 น.
📞 โทร : 092-2918467
✅ Line : hathairatgym
https://line.me/ti/p/uQkSDEC6we
🚗 เเผนที่ : https://maps.app.goo.gl/ccf63kQ8ugsV1EQt5
ที่นี่มีอะไรบ้าง..
| Personal Trainer | จัดตารางออกกำลังกาย |
| จัดตารางอาหาร | โยคะ | มวย | เต้น | ฯลฯ |
#โปรตีน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนสใกล้ฉัน #แอโรบิก
#คลาสเต้น #หทัยราษฎร์ยิมดีที่สุด #มวยไทย
#หทัยราษฎร์ยิม
#ฟิตเนสคลองสามวา #ฟิตเนสหทัยราษฎร์ #มวย
#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก
#ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ยกเวท #คาดิโอ #ฟิตเนสใกล้ฉัน #เครียดกับการออกกำลังกาย
#นักกีฬาฟุตบอล #บอลเยาวชน #เพาะกาย #สร้างกล้าม #พัฒนาตัวเอง
สิ่งที่คาดหวัง กับ สิ่งที่ได้😆
----------
แปะพิกัดยิมที่เด็ดที่สุดในย่านนี้!
💪🏻 ” ห ทั ย ร า ษ ฎ ร์ ยิ ม “
⏰ เปิด - ปิด : 7.00 - 23.00 น.
📞 โทร : 092-2918467
✅ Line : hathairatgym
https://line.me/ti/p/uQkSDEC6we
🚗 เเผนที่ : https://maps.app.goo.gl/ccf63kQ8ugsV1EQt5
ที่นี่มีอะไรบ้าง..
| Personal Trainer | จัดตารางออกกำลังกาย |
| จัดตารางอาหาร | โยคะ | มวย | เต้น | ฯลฯ |
#โปรตีน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนสใกล้ฉัน #แอโรบิก
#คลาสเต้น #หทัยราษฎร์ยิมดีที่สุด #มวยไทย
#หทัยราษฎร์ยิม
#ฟิตเนสคลองสามวา #ฟิตเนสหทัยราษฎร์ #มวย
#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก
#ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ยกเวท #คาดิโอ #ฟิตเนสใกล้ฉัน #เครียดกับการออกกำลังกาย
#นักกีฬาฟุตบอล #บอลเยาวชน #เพาะกาย #สร้างกล้าม #พัฒนาตัวเอง
วันนี้คุณ Roland Lam รองกรรมการผู้จัดการ (Vice President International Commercial) แวะมาซ้อมมวยกับครูทอมที่ หทัยราษฎร์ยิม! บอกเลยว่าใส่ไม่ยั้ง 🥊🔥
We are truly honored and deeply grateful to Mr. Roland Lam, Vice President International Commercial, for taking the time out of his busy schedule to visit and train with us at Hathairat Gym. It was an absolute privilege to welcome you, and we sincerely appreciate your support! 🙏🏻
----------
แปะพิกัดยิมที่เด็ดที่สุดในย่านนี้!
💪🏻 ” ห ทั ย ร า ษ ฎ ร์ ยิ ม “
⏰ เปิด - ปิด : 7.00 - 23.00 น.
📞 โทร : 092-2918467
✅ Line : hathairatgym
https://line.me/ti/p/uQkSDEC6we
🚗 เเผนที่ : https://maps.app.goo.gl/ccf63kQ8ugsV1EQt5
ที่นี่มีอะไรบ้าง..
| Personal Trainer | จัดตารางออกกำลังกาย |
| จัดตารางอาหาร | โยคะ | มวย | เต้น | ฯลฯ |
#โปรตีน #ปั้นหุ่น #ฟิตเนสใกล้ฉัน #แอโรบิก
#คลาสเต้น #หทัยราษฎร์ยิมดีที่สุด #มวยไทย
#หทัยราษฎร์ยิม
#ฟิตเนสคลองสามวา #ฟิตเนสหทัยราษฎร์ #มวย
#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก
#ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ยกเวท #คาดิโอ #ฟิตเนสใกล้ฉัน #เครียดกับการออกกำลังกาย
#นักกีฬาฟุตบอล #บอลเยาวชน #เพาะกาย #สร้างกล้าม #พัฒนาตัวเอง
02/08/2026
🔴 กินมื้อดึกได้ไหม? (ความจริงที่หลายคนอาจยังไม่รู้) 🔴
ตื่นมาตอนดึกแล้วท้องร้อง 🤫 จะกินก็กลัวอ้วน จะนอนก็รบกวนจิตใจ... วันนี้ หทัยราษฎร์ ยิม อธิบายให้ฟัง
แท้จริงแล้วตามหลักวิทยาศาสตร์ "เวลาบนนาฬิกาไม่ได้ทำให้อ้วน แต่พฤติกรรมรอบตัวต่างหากที่เป็นเหตุ" และนี่คือ 4 เหตุผลหลักครับ:
1️⃣ แคลอรี่แฝงตัวร้าย 🍔
ลองสังเกตดูครับ... มื้อดึกส่วนใหญ่เรามักไม่ค่อยอยากกินอกไก่ต้มหรือผักสลัด แต่จะจบลงที่ของทอด ขนมหวาน ชานม หรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ซึ่งอาหารเหล่านี้มีความหนาแน่นของพลังงานสูงมาก กินนิดเดียวแต่แคลอรี่พุ่งเกินโควตาประจำวัน (TDEE) ไปไกลโดยไม่รู้ตัว
2️⃣ พฤติกรรมกินเพลินหน้าจอ 📺
เวลากินมื้อดึก เรามักกินไปพร้อมกับดูซีรีส์ เล่นเกม หรือไถมือถือ สมองจะโฟกัสกับสิ่งบันเทิงจนลืมรับสัญญาณ "ความอิ่ม" ทำให้เรากินจุบจิบเพลินเกินความจำเป็นไปมาก
3️⃣ กลไกธรรมชาติและฮอร์โมน 🕰️
เมื่อเข้าสู่เวลากลางคืน ร่างกายจะเตรียมพร้อมพักผ่อน ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะลดลง เมลาโทนินจะสูงขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของร่างกายทำงานลดลงเล็กน้อย การกินอาหารมื้อใหญ่ยักษ์เข้าไปในช่วงนี้ จึงมีโอกาสที่พลังงานส่วนเกินจะถูกจัดเก็บเป็นไขมันสะสมได้ง่ายกว่าตอนกลางวัน
4️⃣ ผลกระทบต่อสุขภาพและการนอน 💤
การกินอาหารมื้อหนักใกล้เวลานอนเกินไป เสี่ยงต่อการเป็น "กรดไหลย้อน" และทำให้ร่างกายต้องแบ่งพลังงานไปย่อยอาหารอย่างหนักขณะหลับ ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท เมื่อนอนแย่ลง ฮอร์โมนควบคุมความอิ่มความหิวก็รวน ตื่นเช้ามาจะยิ่งอยากของหวานและกินจุกจิกกว่าเดิมในวันถัดไป
💡 สรุปคำแนะนำจากหทัยราษฎร์ยิม:
ถ้าหิวตอนดึกจริงๆ "กินได้ครับ" ตราบใดที่พลังงานรวมทั้งวันไม่เกิน แต่แนะนำให้เลือกอาหารแคลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย เช่น ควรเว้นระยะก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และรักษาหุ่นสวยไปพร้อมกันครับ!
#หทัยราษฎร์ยิม #ลดน้ำหนัก #กินกลางคืนอ้วนไหม #คุมแคลอรี่ #ฟิตหุ่น #ความรู้สุขภาพ
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ที่ตั้ง
ติดต่อ ธุรกิจของเรา
เบอร์โทรศัพท์
เว็บไซต์
ที่อยู่
เลขที่ 297/20 ถ. หทัยราษฎร์ , แขวง สามวาตะวันตก เขตคลองสามวา กรุงเทพมหานคร
Bangkok
10510
เวลาทำการ
| จันทร์ | 07:00 - 23:00 |
| อังคาร | 07:00 - 23:00 |
| พุธ | 07:00 - 23:00 |
| พฤหัสบดี | 07:00 - 23:00 |
| ศุกร์ | 07:00 - 23:00 |
| เสาร์ | 07:00 - 23:00 |
| อาทิตย์ | 07:00 - 23:00 |