SOM-O's Yoga and Remedial Massage

Anterior Pelvic Tilt
นั่งนานเกินไป = สะโพกเอียง! 🪑➡️
เพราะกล้ามเนื้อขาหน้าตึง (hip flexors) ดึงให้กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้า
กล้ามท้องกับก้นเลยอ่อนแรง ทำให้เสียสมดุลของร่างกาย

ใครนั่งทำงานทั้งวัน ระวังไว้นะ 😉

Yoga for Recovery
โยคะฟื้นฟู เพื่อความผ่อนคลายทั้งร่างกายและใจ

คลาสนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการคลายความตึงเครียดจากการทำงาน
ออฟฟิศซินโดรม ความเมื่อยล้าเรื้อรัง หรือการฟื้นตัวของนักกีฬา

“เพราะการฟื้นฟู ไม่ใช่แค่ร่างกาย แต่คือความสมบูรณ์ของใจในทุกลมหายใจ”

จากราคาปกติ 850 บาท เหลือเพียง 599 บาท/ท่าน (ราคา ต่อ 1 รอบ/1 เสื่อ)
เสาร์-อาทิตย์ที่ 16-17 สิงหาคม 2025 วันละ 2 รอบ 9:00-10:15/11:00-12:15
จำนวนจำกัดไม่เกิน 8 ที่นั่งต่อ 1 รอบ เพื่อการดูแลอย่างใกล้ชิด

สถานที่ ONLO CAFE & STUDIO ติดต่อจองคลาส : ส้ม 091-5515396
Line : oreojung IG som-o yaga & remedial massag

Crescent Moon Pose (Low Lunge)
ท่ายืดสะโพก ต้นขา และขาหนีบ เสริมความแข็งแรงให้ขา แกนกลางลำตัว และสะโพก ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น สมดุล และปรับท่าทาง พร้อมคลายความตึงที่หลังส่วนล่าง
✅ คลายปวดเมื่อยหลังส่วนล่างจากการนั่งนาน
✅ เพิ่มความยืดหยุ่น สมดุล และปรับท่าทาง
เหมาะมากสำหรับคนทำงานออฟฟิศหรือมีอาการออฟฟิศซินโดรม #โยคะบำบัดออฟฟิตซินโดรม #โยคะส่วนตัว #โยคะอ่อนนุช

คอร์สนวดมืออาชีพ เส้นทางสู่การทำงานในต่างประเทศ
เตรียมพร้อมสู่สายงานในออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ และต่างประเทศ
สำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นอาชีพนวดในต่างประเทศอย่างมั่นใจและมืออาชีพ คอร์สนี้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มทักษะและเตรียมความพร้อมก่อนเดินทางสู่การทำงานในต่างประเทศ

สอนโดยครูผู้เชี่ยวชาญ จบหลักสูตร Remedial Massage จาก TAFE NSW ประเทศออสเตรเลีย
เน้นการฝึกปฏิบัติจริง พร้อมปูพื้นฐานที่มั่นคง เพื่อให้สามารถเริ่มงานได้ทันทีหลังเรียนจบ

เรียนทุกวันเสาร์ – อาทิตย์ รวมทั้งสิ้น 10 วัน

ค่าลงทะเบียนเพียง 10,000 บาท
(เหมาะสำหรับผู้เตรียมความพร้อมก่อนเดินทางไปทำงานจริง)

📍 สถานที่เรียน อ่อนนุช 77 (ตรงข้าม รพ.สิรินธร)

โยคะเพื่อการฟื้นฟู | Yoga for Recovery
คลาสโยคะที่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูร่างกายอย่างลึกซึ้ง เหมาะสำหรับผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม ช่วงพักฟื้น หรือสายสปอร์ตที่อยากลดการบาดเจ็บและเพิ่มความยืดหยุ่น

💫 คลาสเดียว ครบทุกการดูแล
#โยคะฟื้นฟู #โยคะบำบัด #ฟื้นฟูร่างกาย

Not just a massage—it’s treatment.
We target pain, tension & injuries using deep tissue, trigger point & more.
Feel the difference. Move with ease. 💆‍♀️💪

It’s all about progress, not perfection. Let’s start small, stretching tall

In Triangle Pose (Trikonasana) “Align, open, breathe!” Finding balance between strength.

Postural Issues: Patients who spend long hours standing or performing repetitive tasks can benefit from yoga and postural correction exercises. Can help relieve muscle tension, improve circulation, and correct imbalances caused by prolonged strain. Additionally, incorporating stretching routines, strengthening exercises, and ergonomic adjustments can further support posture improvement and reduce the risk of chronic pain or injury.