Solid Sense

❤️ชมรมรักษ์การนอน ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
ขอเชิญลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพเพื่อการนอนหลับที่ดี

“เคลื่อนไหวร่างกาย…สู่ความนิ่งภายใน ผ่านโยคะและคลื่นเสียง” 🎵
Solid Space: Yoga & Sound for Inner Stillness 🎶

📌ในวันศุกร์ที่ 15 พฤษภาคม 2569
เวลา 13.00-16.00 น.
สถานที่ : อาคารรัตนวิทยาพัฒน์ ชั้น 3 ห้อง 301 โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์

ลงทะเบียนได้ตั้งแต่วันนี้ - 11 พฤษภาคม 2569

โดย scan QR code ด้านล่าง หรือ ลงทะเบียนได้ทาง
https://forms.gle/QrbJy4EUZDdUeBW87

*** รับจำนวนจำกัด 50 คน ***
ผู้ที่ได้รับสิทธิ์ในการเข้าร่วมกิจกรรม จะได้รับการโทรศัพท์ยืนยันจากเจ้าหน้าที่เท่านั้นค่ะ

🌿 Description
เคลื่อนไหวอย่างมีสติ ผ่านการฝึกโยคะ
ผสานการฟังคลื่นเสียงที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท

เพื่อพาคุณกลับมารับรู้ร่างกายอย่างลึกซึ้ง เชื่อมโยงกับลมหายใจ
และสร้าง “พื้นที่แห่งความนิ่ง” ภายใน

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพักจากความวุ่นวาย
ลดความเครียด และฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ

🌿 Benefits
* ลดความเครียด และคลายความตึงเครียดในร่างกาย
* ปรับสมดุลระบบประสาท
* ส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ
* เพิ่มการรับรู้ร่างกาย (body awareness) และความเชื่อมโยงกับตัวเอง
* ช่วยให้จิตใจสงบ และมีสมาธิมากขึ้น
* ฟื้นฟูพลังงานทั้งกายและใจ

🌙✨ สำหรับท่านใดที่รอร่วมงาน
World Sleep Day 2026 อยู่…เตรียมตัวให้พร้อมนะค๊า !

📣 การลงทะเบียนกำลังจะเปิดเร็ว ๆ นี้
สัปดาห์หน้าเป็นต้นไป รอติดตามประกาศ ได้ 2 ช่องทาง

🔹 Line Official : chulahospital
🔹 FB Page: ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

แล้วมาพบกันนะคะ 🌙✨

ถ้าคุณเคยคิดว่า
“พิลาทิสมันยาก”
หรือ “กลัวทำท่าผิดแล้วบาดเจ็บ”

คุณไม่ได้คิดไปเองค่ะ 🤍
คนจำนวนมากเริ่มฝึกพิลาทิส
โดยที่ยังไม่เข้าใจร่างกายของตัวเองดีพอ

Pre-Pilates Online
ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณ
เริ่มต้นฝึกอย่าง ปลอดภัย ไม่เร่ง และไม่ฝืน

ในคอร์สนี้คุณจะได้
✨ คลิปการฝึก 11 modules วางพื้นฐานตามหลัก Classical Pilates
✨ เข้าใจลมหายใจ การใช้ core และ alignment ที่ถูกต้อง
✨ ฝึกได้อย่างมั่นใจ ก่อนจะไป flow ในคลาสอื่นๆ

สิ่งที่คุณจะได้รับ
🎥 คลิป 11 modules → ดูได้ตลอดชีพ
💬 Line support จากครู 6 เดือน
– ผู้ฝึกส่งคลิปให้ครูช่วยเช็คท่าได้ สัปดาห์ละ 1 คลิป(คลิปละไม่เกิน 2 นาที)
🧘‍♀️ Group Zoom Pilates 1 ครั้ง
(30 นาที / กลุ่มเล็กไม่เกิน 4 คน)

คอร์สนี้เหมาะกับ
✔ ผู้เริ่มต้น
✔ คนที่เคยฝึกแต่ยังไม่มั่นใจ
✔ คนที่อยากกลับมาวางพื้นฐานให้ถูกต้องจริงๆ

📩 สนใจสอบถามรายละเอียด
ทัก Line ได้เลยค่ะ 🤍

🤍 NEW CLASS LAUNCH
Duo & Trio Mat Pilates

คลาสพิลาทิสแบบกลุ่มเล็ก
สำหรับคนที่อยากขยับอย่างเข้าใจร่างกาย
โฟกัสฟอร์ม การหายใจ และความรู้สึกของร่างกาย

✔ กลุ่มเล็ก 2–3 คน
✔ ดูแลใกล้ชิดแบบ private-style cueing
✔ เหมาะกับผู้ที่อยากค่อยๆพัฒนาฟอร์มการฝึกพิลาทิสอย่างปลอดภัย และมั่นคง

🎉 โปรโมชั่นเปิดตัวคลาสใหม่
ถึงวันที่ 15 มกราคม 2569

📅 เริ่มใช้แพ็กเกจได้ตั้งแต่วันที่ 15 มกราคม 2569 เป็นต้นไป

ที่นั่งมีจำนวนจำกัด
สแกน QR code หรือทัก LINE เพื่อสอบถามรายละเอียด 🤍

ด้วยเหตุการณ์ความไม่สงบในพื้นที่ชายแดนไทย–กัมพูชา ที่ทำให้เจ้าหน้าที่ของเราต้องเผชิญกับความสูญเสียทั้งทางร่างกายและจิตใจ ปิ๊กรู้สึกอยากทำอะไรเล็ก ๆ เพื่อส่งกำลังใจให้ทุกท่านที่ปฏิบัติหน้าที่อยู่ค่ะ 😔

กิจกรรมครั้งนี้จึงขอปรับเป็นกิจกรรมระดมทุน เพื่อช่วยเหลือทหาร ตชด. และบุคลากรทางการแพทย์ที่อยู่ในพื้นที่เสี่ยง
ทุกท่านสามารถร่วมได้ตามกำลังศรัทธา รายได้ทั้งหมด จะถูกนำไปมอบให้โดยไม่หักค่าใช้จ่ายใด ๆ เพื่อเป็นกำลังใจและสนับสนุนการทำงานของเจ้าหน้าที่ทุกคนค่ะ

รายละเอียดเพิ่มเติม ดูในคอมเมนท์ 👇🏼👇🏼👇🏼

My Master Teacher “Simona Cipriani” 🫶🏻♥️

ขอขอบพระคุณ ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย และ รศ.พญ.นฤชา จิรกาลวสาน
เป็นอย่างสูงที่ได้มอบโอกาสให้ปิ๊กได้จัดเวิร์กช็อป และใช้พื้นที่อันอบอุ่นนี้ ในการถ่ายทอดความรู้และประสบการณ์เกี่ยวกับ พิลาทีส โยคะ และปราณายามะ
เพื่อส่งต่อศาสตร์เหล่านี้ให้เข้าถึงภาคประชาชนได้มากขึ้น

กิจกรรมในครั้งนี้ได้ตอกย้ำความเชื่อของปิ๊กว่า
ศาสตร์ของ Contrology และ Yoga นั้นสามารถเข้าถึงได้ทุกช่วงวัย และมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการส่งเสริมสุขภาพ การฟื้นฟูร่างกาย รวมถึงคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน

หวังว่าเนื้อหาจากเวิร์กช็อปนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ฝึกทุกท่าน และสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตจริงได้อย่างเป็นรูปธรรมนะคะ 🥰

💞💞หากท่านใดมีความรู้สึกประทับใจ หรืออยากแชร์ภาพบรรยากาศ สามารถคอมเมนต์ใต้โพสต์นี้ หรือโพสต์ภาพพร้อม tag และ ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
เพื่อเป็นกำลังใจให้ทีมผู้จัดงานและปิ๊กได้เช่นกันค่ะ 🌿

สุดท้ายนี้ ขอขอบคุณผู้เข้าร่วมทุกท่าน ทีมงานของศูนย์ฯ ที่อำนวยความสะดวกทุกคน รวมถึง พี่ รปภ. ตึก รัตนวิทยาพัฒน์ ที่ช่วยจัดสรรที่จอดรถให้วิทยากรอย่างดี มา ณ โอกาสนี้ด้วยค่ะ

😴 ชมรมรักษ์การนอน ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
✅ ขอเชิญลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมสร้างเสริมสุขภาพเพื่อการนอนหลับที่ดี

“Mindful Breathing & Pilates”
การปรับสมดุลการนอนหลับด้วยการฝึกหายใจอย่างมีสติ และ ออกกำลังกายแบบพิลาทิสขั้นพื้นฐาน

โดย คุณพรพิชญ์ เสรีบุรี (ครูปิ๊ก)

🏙️ ในวันศุกร์ที่ 20 มิถุนายน 2568
⌛️ เวลา 13.00-16.00 น.
🏥 สถานที่ : อาคารรัตนวิทยาพัฒน์ ชั้น 3 ห้อง 302 โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์

✅ ลงทะเบียนได้ตั้งแต่วันนี้ - 8 มิถุนายน 2568
โดย scan QR code ด้านล่าง หรือ ลงทะเบียนได้ทาง

https://forms.gle/3pAdzAzRxkpFtFkk9

** รับจำนวนจำกัด 70 ท่าน **

ผู้ที่ได้รับสิทธิ์ในการเข้าร่วมกิจกรรม จะได้รับการโทรศัพท์ยืนยันจากเจ้าหน้าที่เท่านั้น

📘 เคยอยากเริ่มฝึกพิลาทีส แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง?

ปิ๊กกำลังเปิดกลุ่มพิเศษสำหรับ
*มือใหม่ที่ไม่เคยฝึกมาก่อนเลย*
มาเริ่มจาก 0 ไปด้วยกัน เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นในแบบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน!

✨ เข้ากลุ่มแล้วได้อะไรบ้าง?
✅ คลิปฝึกพิลาทีสเบื้องต้น
✅ เทคนิคการจัดระเบียบร่างกาย และ การหายใจ
✅ แจกฟรี E-book “Pilates Beginner’s Guidebook”
(เฉพาะในกลุ่มช่วงเปิดตัวเท่านั้นน้า!)

💛 ถ้าอยากดูแลตัวเองอย่างลึกซึ้งด้วยพิลาทีส
มาเริ่มไปพร้อมกัน คลิกเลย 👉 https://www.facebook.com/share/g/1FwkhTRCTU/?mibextid=wwXIfr

ับมือใหม่ #เริ่มฝึกไปด้วยกัน