Bodyfitness Rama2

Workouts back 1 reverse pull down เน้นส่วนปีกกลางปีกล่าง 2 T bar row เน้นหลังในส่วนกลาง บน rhomboids 3 rotary pull down ปีกกลาง หลังกลางเน้นๆ 🔥🔥 ติดตามใน tik tok ( ลงทุกวันตามชื่อเพจหาเอา ) #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #สุขภาพดี

J*p j*p cross leg kick cross kick to body combo เทรนเนอร์ไม่ใช่ที่ไหนก็ได้ เบริ์นมวยไทย 🔥🔥🔥😆 #ฟิต #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส

Workout 1 squat smith ต้นขารวม 2 ez bar back extension ได้หลังขา หลังล่าง ก้น 3 burpee กล้ามเนื้ออก ไหล่ ต้นขา เบริ์นดีจัด 4 hammer machine shoulder หัวไหล่มุมหน้าฝึกให้ทนทาน 5 hammer dumball squat ฝึกกำลังต้นขา ทรงตัว บาลานซ์ 🔥🔥🔥 #ฟิตเนส #หุ่นดี #ออกกำลังกาย

Workout chest 1 bench press อกกลางท่าหลัก 2 incline dumball press อกบนได้ด้านในด้วย 3 incline chest press สร้างแผงอกบน 4 cable cross over ตัดขอบอกล่างให้สวย #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #หุ่นดี 🔥🔥🔥 ตามได้ในTikTok ตามชื่อpageหาเอาไม่บอก 😆😆😆

Workouts strength training 1 ez curl shoulder press หน้าแขน ไหล่หน้า 2 bench press หน้าอกกระชับอกกลาง 3 vatical chest press อกกลางด้านใน 4 jump step foot resistance ฝึกต้นขาเบริ์น ***ทำบอลลูนหัวใจมา3 เส้นก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกอย่างอยู่ที่ใจใช่ข้ออ้าง สู้ ✌🏻 🔥🔥🔥 #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก

Full body ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน ลองฝึกกันดูเพื่อหุ่นเฟริ์มๆ 🔥🔥🔥 #ฟิตเนส #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย TikTok Bodyfitness rama2

Workout 1 rotary pull down ปีกส่วนกลางหลังด้านใน 2 lat pull down ปีกบนด้านข้าง 3 incline ez reverse barbell row ปีกกลางปีกล่างหลังใน #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย 🔥🔥🔥

Workout 1 twists crunch ลดเอวลดหน้าท้องกลาง 2 kick bag ลดเอวเบริ์นไขมัน 3 decline leg raises ลดหน้าท้องล่าง 4 flat dumbbell press ฝึกอกกระชับ 🔥🔥🔥 #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส ติดตามในTikTok พิมพ์ตามชื่อ

Workout 1 side lateral ฝึกหัวไหล่ข้าง 2 uplight row barbell ฝึกท่อนแขนหัวไหล่ 3 pushdown ฝึกหลังแขนให้เฟริ์ม 4 battle rope ฝึกกล้ามupperโดยรวม ปอด หัวใจ ติดตามในTikTok ตามชื่อเลย 🔥🔥🔥 #ฟิตเนส #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย

Workout full body part1 Letgo เอาไปฝึกกันได้กระชับแน่นเฟริ์มๆ อย่าปล่อยตัวให้ดูสูงวัย ลุยย🔥🔥🔥 #ฟิตเนส #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย

Workout Leg part1 1 dumball jump squat 2 standing bench lung การวางขาแบบเน้นต้นขาด้านหน้า 3 one leg box standing 4 dumball walking lung 🔥🔥🔥 #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง

Workout 1 reverse lung กระชับต้นขา 2 resistance side hip กระชับก้น 3 run side step เบริ์นไขมันลดเซลู 4 knee leg raises ลดหน้าท้องกลางท้องล่าง 🔥🔥🔥 #ฟิต #สุขภาพดี #ออกกำลังกาย