YogawithPoy

After practicing together for 2 years, she feels confident to do some inversion. Feel happy that i can help.

Someone can sweep both legs at the same time, someone can sweep one leg at the time and follows with another
or someone needs come back to sit in squat position and slowly step foot backwards.
It’s better to practice with what your body can do at that time. Otherwise you might hurt yourself and you may take longer time to heal your body.

In Patanjali Yoga Sutras, it said in 2.46 that
The posture (asana) for Yoga meditation should be steady, stable, and motionless, as well as comfortable, and this is the third of the eight rungs of Yoga.

(sthira sukham asanam)
sthira = steady, stable, motionless
sukham = comfortable, ease filled

สถิร’ สุข’ อาสน’ ( สถิรัม สุขัม อาสนัม )

สถิระ (สถิรัม) หมายถึงความมั่นคง ความนิ่ง ความตื่นตัว ความอดทน ความคงทน ความสงบและความสำรวม

สุขะ (สุขัม) หมายถึงความโปร่ง ความเบา ความสบายและความปีติ

อาสนัม เป็นพหูพจน์ของคำว่า อาสนะ

เพราะฉะนั้นการฝึกอาสนะหนึ่งๆ พึงฝึกด้วยความมั่นคงและเบาสบาย ไม่ควรถูกรบกวน ไม่ปั่นป่วนและสับสน ในทุกระดับของร่างกาย จิตใจ และวิญญาณ

“อาสนะคือความมั่นคงอันหมดจดของร่างกาย ความนิ่งของปัญญา และความกรุณาของดวงจิต”