Answer yoga รามอินทรา109

Chakrasana ทำได้ซะที 😆👍👍
หลายคนติดท่านี้อยู่นาน ทำไม่ได้ซะที อาจเพราะโยกหลัง โยกสะโพกไปไม่ถึงฐานหัวไหล่มากพอ สอดมือเข้าไปใต้ไหล่ไม่มากพอ ต้องเหยียดขาส่งเท้าออกไปไกลๆด้วย เพื่อช่วยให้น้ำหนัก ส่งไปหามือ และ เท้าได้ เพื่อให้เราดันตัวขึ้นได้
ต้องฝึกจากการตั้งฐาน ท่า shoulder stand ให้ถูกต้องเสียก่อนนะคะ แล้วพอจะทำท่า chakrasana จะทำได้ง่ายขึ้น ลองดูรายละเอียดในคลิปนะคะ✌️✌️

ินทรา109 #โยคะครูรัก #โยคะรามอินทรา #โยคะหทัยราษฎร์ #โยคัคลองสามวา #โยคะใกล้ฉัน #โยคะคลาสเช้าเย็น #โยคะคลาสทุกวัน #โยคะพื้นฐาน #โยคะแอดวานส์ #รับสอนโยคะไพรเวท

Ashtanga primary : led class by kru Rak
ทุกวันอังคาร 9:00 - 10:45

สนใจมาฝึกด้วยกันได้นะคะ

ินทรา109 #โยคะครูรัก

บางครั้ง ครูก็ต้องใช้มือที่สามมาช่วยบ้าง😆
ยืดดดดสบายยยย

ินทรา109 #โยคะครูรัก #โยคะคลาสทุกวัน #โยคะคลาสเช้าเย็น #โยคะหทัยราษฎร์ #โยคะเลียบคลองสอง #โยคะใกล้ฉัน #รับสอนโยคะส่วนตัว

เทคนิค จาก tripod headstand --> bakasana

หลายคน พองัดหัวขึ้นแล้ว ก้นล่วงลงพื้นทันที เพราะบางที เราคิดว่าจะกด สะโพกลง เพื่อให้ศีรษะงัดขึ้น แต่น้ำหนักเรา กดลงไปหาแต่ส้นมือ น้ำหนักการกดที่ปลายนิ้วมือหายไป เลยรักษาบาลานส์เวลายกหัวขึ้นไว้ไม่ได้
ลองดูคลิป ฟังเสียงด้วยนะคะ กดปลายนิ้วไว้ด้วยนะคะ พอหัวลอยจากพื้นนิดๆแล้ว เงยหน้าขึ้นมา push ไหล่ขึ้น โก่งสะบักขึ้น พับขาหนีบน่องไว้ก่อน จะค้างได้นะคะ✌️✌️✌️

ินทรา109 #โยคะครูรัก #โยคะคลาสทุกวัน #โยคะหทัยราษฎร์ #โยคะคลองามวา #โยคะใกล้ฉัน #รับสอนโยคะส่วนตัว

สุขสันต์ วันสงกรานต์ กันทุกคนนะคะ
สตูเปิดปกติ นะคะมาฝึกโยคะกันจ้าา🤩😍🥰