โยคะ พิลาทิส Health7day I Yoga & Pilates Mat by Sun

คลาสฝึกชาร์จพลังกาย-สมอง พร้อมปรับบุคลิกภาพ
ให้ดูดีมีออร่า ด้วย 6 คอร์ส Workshop ยืดอายุเซลล์

​คุณเคยตั้งคำถามกับตัวเองไหมคะ?
ทำไมบางคนในวัยเดียวกันถึงยังดูเด็ก สมองแล่น
มีพลังงานล้นเหลือ !
แต่บางคนกลับรู้สึกเหนื่อยล้าสะสม
กลัวป่วยก่อนแก่
และเริ่มมีอาการแก่ก่อนวัยถามหา
ทั้งที่อายุเพิ่งแตะเลข 3!

​คำตอบไม่ได้อยู่ที่พันธุกรรมเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ "การดูแลระบบภายในและการจัดระเบียบสรีระร่างกาย" ค่ะ
_____________________

​🚨 สัญญาณเตือน
“แก่ก่อนวัย” ที่แสดงออก
ทางบุคลิกภาพ

​ลองเช็กตัวเองในกระจกดูด่วนค่ะ!
ตอนนี้คุณกำลังมีภาวะเหล่านี้อยู่หรือเปล่า?

🔹​ไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อม
จากพฤติกรรมการนั่งทำงานหน้าจอนานๆ
(Office Syndrome)

🔹​การทรงตัวเริ่มแย่
เดินไม่สง่า ขยับตัวแล้วรู้สึกฝืดตึง ไม่คล่องแคล่ว

🔹​สมองไม่แล่น ต้องพึ่งคาเฟอีน
ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น อ่อนเพลียระหว่างวัน
ระบบเผาผลาญเริ่มพัง

​รู้ไหมคะว่า อาการไหล่ห่อ หลังค่อม
และการทรงตัวที่ผิดรูป
มีผลโดยตรงต่อการเดินและการเคลื่อนไหวของคุณ
ซึ่งความแตกต่างนี้จะเห็นชัดเจนมากขึ้น
เมื่ออายุมากขึ้น

คนที่ละเลยจะดูแก่กว่าวัย
ท่าเดินดูหมดพลัง
ในขณะที่คนที่ฝึกฝนสม่ำเสมอ
จะเดินเหินอย่างสง่างาม ดูมีออร่า
และเปี่ยมด้วยพลังชีวิตจากภายใน
แม้อายุจะก้าวเข้าสู่เลข 3 เลข 4 หรือมากกว่านั้นก็ตาม!______________________

​✨ เริ่มฝึกเร็ว ฟื้นฟูเร็ว เห็นผลลัพธ์เร็วกว่า!

🩵​สำหรับ "คนรักตัวเอง"
✅ไม่อยากแก่ก่อนวัย
✅ไม่ยากป่วยก่อนแก่
✅อยากลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วย
✅พร้อมเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายแบบองค์รวม...

​Sun Education ขอแนะนำ
6 คอร์ส Workshop ที่ฝึก

(คลาสละ 2 ชั่วโมง) ที่ออกแบบมาเพื่อการปรับรูปร่าง ฟื้นฟูร่างกายจากภายใน และชาร์จพลังให้คุณเป็นคนใหม่ที่ดูดีมีชัยไปกว่าคนอื่น!

____________________

​🧭 เจาะลึก 6 คอร์ส Workshop
เลือกฝึกเพื่อพัฒนาร่างกายของคุณ

1 ​Spine Alignment & Posture Perfect
แก้ไขภาวะหลังค่อม ไหล่ห่อ จัดระเบียบแนวกระดูกสันหลัง ปรับท่าเดินและการทรงตัวให้สง่างาม

2 ​Core Core & Body Sculpt
พิลาทิสและโยคะเน้นสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว รีดไขมันส่วนเกิน ปั้นรูปร่างให้เฟิร์มกระชับ

3 ​Deep Tissue Release & Anti-Aging Stretch
ยืดเหยียดพังผืดลึก คลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดสะสม กระตุ้นการไหลเวียนเลือดเพื่อชะลอวัยของเซลล์

4 ​Oxygen Vitality & Brain Detox
ฝึกเทคนิคการหายใจขั้นสูง เพิ่มออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง แก้อาการสมองตื้อ สลัดความอ่อนล้า ให้สมองกลับมาแล่นฉิว

5 ​Internal Organs Detox & Metabolic Boost
ท่าฝึกบิดนวดอวัยวะภายใน กระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบเผาผลาญที่เริ่มเสื่อมถอยตามวัย

6 ​Nervous System Reset & Deep Relaxation
ปรับสมดุลระบบประสาท ลดความเครียดระดับลึก ช่วยให้นอนหลับสนิท ตื่นมาพร้อมพลังงานออร่าบริสุทธิ์

____________________

​🔥 เปลี่ยนแปลงตัวเอง
ตั้งแต่วันนี้ ดีกว่าฟื้นฟู
ในวันที่สายเกินไป

​การลงทุนฝึกร่างกายตั้งแต่วันนี้
คือวิธีโกงอายุที่ดีที่สุด
ยิ่งเริ่มเร็ว ร่างกายยิ่งฟื้นฟูได้ไว
และเห็นผลลัพธ์ความอ่อนเยาว์
ชัดเจนกว่าคนในวัยเดียวกัน

​มาเปลี่ยนตัวเองเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุด
มีบุคลิกภาพที่โดดเด่น
และมีสุขภาพที่แข็งแรง
จากภายในสู่ภายนอกด้วยกันนะคะ
_______________

​🔔 เปิดรับสมัครจำนวนจำกัด
ในแต่ละรอบ เพื่อการดูแลที่ทั่วถึง

คุณสามารถเลือกชาร์จพลังและปรับบุคลิกภาพ
ได้ถึง 2 รูปแบบ

​🏡 รูปแบบที่ 1: ฝึกที่สตูดิโอ
(Studio Class) เดินทางสะดวก บรรยากาศอบอุ่น อุปกรณ์ครบครัน พร้อมการดูแลอย่างใกล้ชิด

📌 พิกัด: @เพชรเกษม 81

​🏢 รูปแบบที่ 2: บริการจัดคอร์สฝึกสำหรับบริษัทและองค์กร
(Corporate Wellness Program)
ยกคอร์สดูแลสุขภาพและปรับสรีระไปอัปเกรดพลังงานให้พนักงานถึงที่ออฟฟิศ เพื่อลดอัตราการลาป่วย แก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมองค์รวม และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้ทีมของคุณ

________________

​📲 สำรองที่นั่ง Workshop
หรือปรึกษาคอร์สฝึกปรับรูปร่าง

​Line:

​โทร: 061-324-9191

​Website: www.Health7day.com

​Health7Day
Rooted in Balance, Growing in Wellness

#ฝึกปรับรูปร่างไหล่ห่อหลังค่อม #คลาสฝึกสุขภาพสำหรับบริษัท #โยคะฟื้นฟูสมาธิสมอง #โยคะบำบัดคอบ่าไหล่ #โยคะสำหรับบริษัท
#โยคะปรับฮอร์โมนระบบน้ำเหลือง

ขอพระองค์เสด็จสู่สวรรคาลัย
ปวงข้าพระพุทธเจ้า ทีมงาน Health7day
ขอน้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ
และร่วมถวายความอาลัย
ขอส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม

#12 โยคะซีรีส์ โกงอายุ
ฝึกโยคะแล้วชลอวัยแข็งแรงขึ้นจริง
#ฝึก12แนวนี้🎯⭐⭐⭐⭐⭐⭐

ฝึกโยคะแล้วชลอวัยแข็งแรงขึ้นจริง

ไม่อยากแก่ก่อนวัย...
ไม่อยากเอาเงินไปกับค่ารักษา
รักตัวเองดูแลตัวเองให้ดี..เพื่อใช้ชีวิตได้มีความสุข
ไม่เสียงป่วยง่าย...

---------------------
#ฝึกแล้วได้อะไร
คอร์สฝึก 12 ซีรีส์ ที่ฝึกต่อเนื่องจะรู้สึกได้

• ดูเด็กลง (Youthful Appearance)
• บุคลิกดีขึ้น - เพราะฝึกปรับแกนกลางลำตัว
(Improved Posture & Core Stability)
• ภูมิต้านทานดีขึ้น - ทำให้แข็งแรงขึ้น
(Enhanced Immunity)
• การเคลื่อนไหวยังคล่องแคล่วกว่าอายุจริง
(Functional Mobility)
• สมาธิดี อารมณ์นิ่ง - ไม่โดนเรียก "อารมณ์วัยทอง" เพราะปรับสมดุลฮอร์โมน
(Hormonal Balance & Emotional Stability)
• เดินขึ้นบันไดได้ปกติ - ขายังแข็งแรง
(Strong Legs & Joint Health)
• ผิวพรรณดี - เพราะได้รับออกซิเจนเต็มที่จากการฝึก
(Glowing Skin & Oxygenation)
• ความดัน&หัวใจยังอยู่ในเกณฑ์ดีขึ้น หรือปกติ
(Healthy Blood Pressure)

---------------------------------------------------------
🎯 โยคะ 12 คอร์สโกงอายุ

1. โยคะปรับสมดุลฮอร์โมน
(Hormonal Balance Yoga)
2. โยคะดีท็อกซ์ลำไส้และระบบขับถ่าย
(Digestive Detox & Twist Flow)
3. โยคะสร้างภูมิต้านทาน&กระตุ้นระบบน้ำเหลือง
(Immune Booster & Lymphatic Drainage Yoga)
4. พิลาทิสปรับแกนกลางลำตัวและบุคลิกภาพ
(Core Alignment & Posture Perfect Pilates)
5. โยคะฟื้นฟูข้อต่อและถนอมเข่า
(Joint Care & Knee Strengthening Yoga)
6. โยคะปรับสรีระ แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ
(Spinal Alignment & Upper Back Therapy)
7. โยคะลดบวมและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
(Circulation Boost & Anti-Inflammatory Yoga)
8. โยคะเพิ่มมวลกระดูกและพละกำลัง
(Bone Strength & Resistance Yoga)
9. โยคะชะลอวัยใบหน้าและลดความตึงเครียด
(Anti-Aging Facial Revitalize & Inversion)
10. โยคะเพิ่มออกซิเจนและปลุกพลังงานเซลล์
(Oxygen Vitality & Cellular Energy Flow) **New**
11. โยคะดูแลหัวใจและคุมความดัน
(Heart Health & Blood Pressure Control Yoga)
12. โยคะนิทราเพื่อการผ่อนคลายและซ่อมแซมลึก
(Deep Relaxation & Yoga Nidra for Cell Repair)

---------------------------------------------------------
✅ สำหรับผู้เริ่มฝึกใหม่ - ระดับกลาง
(All Levels Welcome)
✅ สำหรับฝึกที่บริษัท&องค์กร

Health7Day: Rooted in Balance, Growing in Wellness
🌐 www.โยคะพิลาทิส.com
Line:
Tel: 061-324-9191

#โยคะสำหรับคนทำงาน
#จัดโยคะสำหรับบริษัทและองค์กร
#โยคะบำบัด
#พิลาทิสบำบัดปรับรูปร่าง
#ปรับสมดุลสมาธิสมองเพิ่มศักยภาพ

#เคยมั้ยกินน้อยแต่พุงป่องอึดอัดท้องถ่ายไม่ออกสิวขึ้นง่ายแถมรู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา...

นั่นอาจเป็นเพราะ "ลำไส้" ของคุณ
กำลังส่งสัญญาณเตือนว่ามีสารพิษ
และของเสียสะสมมากเกินไป!
​

#การดีท็อกซ์ไม่จำเป็นต้องพึ่งแค่การกินเสมอไปค่ะ

ที่ Health7Day เราใช้การเคลื่อนไหวร่างกายในรูปแบบ

Yoga Detox & Internal Twist

เพื่อเข้าไปกระตุ้นระบบขับถ่ายจาก "ภายใน" โดยตรง

​ทำไมโยคะถึงช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้?

🌿 #การบิดตัว (Twisting)
ท่าบิดจะช่วยนวดและกดทับอวัยวะในช่องท้อง เหมือนการ "บิดผ้าเช็ดตัว" เพื่อไล่เลือดเสียและสารพิษออก เมื่อคลายท่า เลือดใหม่ที่สะอาดจะไหลเวียนเข้าสู่ระบบย่อยอาหารทันที

🌿 #การยืดเหยียด (Stretching)
ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ (Peristalsis) ทำให้กากอาหารเคลื่อนตัวได้ดีขึ้น

🌿 #การหายใจ (Pranayama)
การหายใจลึกๆ ช่วยนวดกะบังลมและอวัยวะภายใน เพิ่มออกซิเจนให้ระบบเผาผลาญ

​❓ ใครที่ควรฝึก " #โยคะดีท็อกซ์"?
​ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้... คลาสนี้ออกแบบมาเพื่อคุณค่ะ!

✅ #กลุ่มออฟฟิศซินโดรม
นั่งนานจนลำไส้ไม่ได้เคลื่อนไหว ระบบย่อยอาหารขี้เกียจ

✅ #คนที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย
ท้องผูกเรื้อรัง ถ่ายไม่สุด หรือท้องอืดง่าย
✅ #คนอยากลดหน้าท้อง
ช่วยลดอาการพุงป่องจากลมในท้องและของเสียสะสม

✅ #คนที่มีปัญหาผิวพรรณ
สิวขึ้นซ้ำๆ ผิวไม่สดใสจากการสะสมของสารพิษในเลือด

✅ #คนที่มีความเครียดสะสมความเครียดส่งผลโดยตรงต่อลำไส้ โยคะจะช่วยปรับสมดุลระบบประสาทให้ผ่อนคลาย
​
มาเปลี่ยน "พุงอืด" เป็น "หน้าท้องแบนราบ" พร้อมสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกกันนะคะ

🌳 Health7Day: Rooted in Balance, Growing in Wellness
🌐 www.โยคะพิลาทิส.com
| Line:
| Tel: 061-324-9191

#โยคะดีท็อกซ์ #ล้างลำไส้ #ท้องผูก #แก้พุงป่อง #สุขภาพดีจากภายใน
#เพชรเกษม81 #บางบอน5 #หนองแขม #เอกชัยบางบอน

.ตารางฝึก โยคะ & พิลาทิส แมท
(Yoga & Pilates Mat)
ประจำวันที่ 21 - 26 เม.ย. 2569
---------------------------------------------------------

🔵 อังคาร 21 เม.ย. 69
• 18.00-19.00 น. | โยคะบิดตัวดีท็อกซ์
กระตุ้น ล้างสารพิษในช่องท้อง
(Deep Twist & Internal Detox Yoga)
• 19.00-20.00 น. | โยคะสร้างความสมดุลและสมาธิ
(Balance & Focus Vinyasa Flow)
_____________

🔵 พุธ 22 เม.ย. 69
• 18.00-19.00 น. | พิลาทิสกระชับก้นและขาให้ได้รูป
(Lower Body Sculpt & Glute Activation)
• 19.00-20.00 น. | พิลาทิสแกนกลางลำตัวแข็งแรง
ลดพุงหมาน้อย
(Core Power & Lower Ab Burn)
______________

🔵 พฤหัส 23 เม.ย. 69
• 18.00-19.00 น. | โยคะยืดสะบัก
และคลายความตึงเครียดบ่าไหล่
(Scapular Release & Upper Body Calm)
• 19.00-20.00 น. | โยคะบำบัดอาการปวดหลังล่าง
จากการนั่งนาน
(Lower Back Therapy & Spine Health)
_____________

🔵 เสาร์ 25 เม.ย. 69
• 10.00-11.00 น. | โยคะฟื้นฟูพลังงาน
และยืดเหยียดเชิงลึก
(Deep Tissue Stretch & Energy Revitalize)
• 11.00-12.00 น. | โยคะบอล ปรับสมดุลกระดูกสันหลังและสรีระ
(Yoga Ball for Core Stability & Alignment)
___________

🔵 อาทิตย์ 26 เม.ย. 69
• 10.00-11.00 น. | โยคะปลุกพลังกล้ามเนื้อ
ทั่วร่างแบบเข้มข้น
(Total Body Power & Strength Building)
• 11.00-12.00 น. | โยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อระดับลึก
(Deep Relaxation & Nervous System Soothing)
---------------------------------------------------------

✅ สำหรับผู้เริ่มฝึกใหม่ - ระดับกลาง
(All Levels Welcome)
Health7Day: Rooted in Balance, Growing in Wellness
🌐 www.โยคะพิลาทิส.com | Line: | Tel: 061-324-9191

#โยคะบางบอน5 #โยคะเพชรเกษม81 #โยคะผู้ฝึกใหม่
#โยคะปรับรูปร่าง #พิลาทิสแมทบางบอน5 #พิลาทิสแมทเพชรเกษม81

ตารางฝึก โยคะ & พิลาทิส แมท
(Yoga & Pilates Mat)
ประจำวันที่ 31 มีค - 5 เมย. 2569
---------------------------------------------------------

🔵 อังคาร 31 มี.ค. 69
• 18.00-19.00 น. | โยคะดีท็อกซ์ บิดตัวช่วยระบบขับถ่าย
(Detox Yoga & Internal Twist)
• 19.00-20.00 น. | โยคะปรับสมดุลธาตุ กระตุ้นการเผาผลาญ
(Metabolism Boost Yoga Flow)
_____________
🔵 พุธ 1 เมย. 69
• 18.00-19.00 น. | พิลาทิสกระชับสัดส่วน เน้นขาและสะโพก
(Pilates for Toned Legs & Glutes)
• 19.00-20.00 น. | พิลาทิสหน้าท้องแบนราบ เสริมบุคลิกภาพ
(Ab-Sculpt & Posture Perfect Pilates)
______________
🔵 พฤหัส 2 เมย. 69
• 18.00-19.00 น. | โยคะบำบัดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่
(Neck & Shoulder Tension Release)
• 19.00-20.00 น. | โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรมและสะบักจม
(Scapular Mobility & Upper Back Care)
_____________
🔵 เสาร์ 4 เมย 69
• 10.00-11.00 น. | โยคะยืดเหยียดทั่วร่าง เพิ่มความคล่องตัว
(Full Body Flexibility & Mobility)

• 11.00-12.00 น. | โยคะบอล ยืดหลังบน-ล่าง ปรับบุคลิกภาพ
(Yoga Ball for Spine Alignment & Posture)
___________
🔵 อาทิตย์ 5 เมย 69
• 10.00-11.00 น.
โยคะสร้างกล้ามเนื้อ ขยายปอด
คืนพลังความสดชื่น
(Yoga for Muscle Strength & Lung Vitality)

• 11.00-12.00 น.
โยคะฟื้นฟูระบบประสาท รีเซ็ตพลังงานบวกรับสัปดาห์ใหม่
(Restorative Yoga & Energy Reset)

--------------------------------------------------------

✅ สำหรับผู้เริ่มฝึกใหม่ - ระดับกลาง (All Levels Welcome)
Health7Day: Rooted in Balance, Growing in Wellness
🌐 www.โยคะพิลาทิส.com | Line: | Tel: 061-324-9191