IFBB PRO League Certified Trainer

Thesis proposal မပီးခင်ထိတော့တပတ် ၄ ရက် နဲ့ ထိန်းပီး နည်းပြရဲ့လမ်းညွှန်မှုနဲ့အတူ ဆက်သွားနေပါတယ် ။
I have to finish my thesis proposal in this year.
coach berryswole.

စာအုပ်ထဲက ဆရာလား၊ လေ့ကျင့်ရုံထဲက သံထည်စက်ပစ္စည်းတွေကြားက ချန်ပီယံလား? ဘာလို့ အဲဒီ နှစ်ခုလုံး မဖြစ်နိုင်ရမှာလဲ?

လက်တွေ့မှာ ချန်ပီယံတစ်ယောက် ဖြစ်လာဖို့ဆိုတာ သွေး၊ ချွေး၊ မျက်ရည်တွေ ရင်းနှီးရလို့ တကယ်ကို လေးစားစရာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချန်ပီယံတိုင်းဟာ အကောင်းဆုံး နည်းပြဖြစ်မလာနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် (Genetics) နဲ့ ကိုက်ညီပြီး အောင်မြင်ခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းတွေက တခြားသူတွေအတွက် အလုပ်လုပ်ချင်မှ လုပ်မှာပါ။

တစ်ဖက်မှာလည်း စာတွေ့ပညာရပ်တွေကို ထိပ်တန်းအဆင့်အထိ တတ်ကျွမ်းထားတာကလည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်... လေ့ကျင့်ရေးရုံတွေကြားမှာ တကယ်အလေးမ မနေဘဲ၊ ပြိုင်ပွဲဝင်ရတဲ့ တကယ့်ဖိအားတွေ (Diet လုပ်ရတဲ့ ဒုက္ခတွေ) ကို ကိုယ်တိုင်မဖြတ်သန်းဖူးဘဲ စာအုပ်ထဲက သီအိုရီသက်သက်ဆိုရင်လည်း လက်တွေ့ဘဝ (Real-world Application) နဲ့ ကင်းကွာပြီး အမှားတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင် သင့်ကိုယ်သင် ဒီမေးခွန်းတစ်ခု ပြန်မေးကြည့်ပါ။

"သိပ္ပံနည်းကျ အတိကျဆုံးဖြစ်တဲ့ (Master Degree) အဆင့် စာတွေ့ပညာရပ်တွေရော၊ စင်မြင့်ထက်မှာ အကြိမ်ကြိမ် သက်သေပြခဲ့ပြီးတဲ့ (Champion) အဆင့် လက်တွေ့ဖြတ်သန်းမှုတွေရော" ဒီနှစ်ခုလုံးကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ သူတွေဆီကနေသာ တိုက်ရိုက်သင်ယူခွင့်ရမယ်ဆိုရင်... သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကို ဘယ်အရာက တားဆီးနိုင်ဦးမလဲ?

အခြေအမြစ်မရှိတဲ့ ခန့်မှန်းချက်တွေ၊ စာအုပ်ကြီးအတိုင်း ပုံသေကားချပ် လုပ်နေတာတွေကို အခုပဲ ရပ်တန့်လိုက်ပါ။

ထိုင်းနိုင်ငံ Chulalongkorn University မှ Sports Performance Enhancement အထူးပြု Master ကျောင်းသားတွေ ကိုယ်တိုင်၊ စင်မြင့်ထက်က လက်တွေ့ ချန်ပီယံတွေ ကိုယ်တိုင် ဦးဆောင်သင်ကြားပေးမယ့် ပြိုင်ဘက်ကင်း "Advanced Sports Nutrition & Modern Training" သင်တန်းမှာ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ရေးစံနှုန်းတွေကို အမြင့်ဆုံးအထိ ဆွဲတင်လိုက်ပါ။

📩 စာရင်းပေးသွင်းရန် Page Messenger မှတဆင့်ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ🏆🏆

လေ့ကျင့်ခန်း (Training) နဲ့ အာဟာရ (Nutrition) ဘယ်ဟာက ပိုအရေးကြီးလဲ?

Gym ကစားသူအများစု ငြင်းခုံလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုရှိပါတယ်။
"Diet က ၇၀%၊ Training က ၃၀% လား" ဒါမှမဟုတ် "Training က ပိုအရေးကြီးတာလား" ဆိုတာပါပဲ။

တကယ်တော့ သိပ္ပံနည်းကျ အားကစားရှုထောင့်ကကြည့်ရင် ၇၀/၃၀ မဟုတ်ပါဘူး။
"Training 100% နဲ့ Nutrition 100%" ပေါင်းစပ်နိုင်မှသာ အကောင်းဆုံး ရလဒ်ကို ရရှိနိုင်တာပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြိုင်ကားတစ်စီးလို သဘောထားကြည့်ပါ။
စနစ်ကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း (Training) ဆိုတာ သင့်ကားရဲ့ 'အင်ဂျင်' ပါ။
ကြွက်သားတွေကို မှန်ကန်တဲ့ တွန်းအား (Stimulus) ပေးမှသာ ခန္ဓာကိုယ်က ကြီးထွားဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို သိရှိမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အာဟာရ (Nutrition) ဆိုတဲ့ 'လောင်စာဆီ' အချိုးအစား မမှန်ကန်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် လုံလုံလောက်လောက် မဖြည့်ပေးရင် အဲဒီအင်ဂျင်က ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း ခရီးရောက်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

• Training ပြင်းထန်ပြီး Nutrition ညံ့ရင် = လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ ပျက်စီးသွားတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြန်မတည်ဆောက်နိုင်ဘဲ (Recovery မဖြစ်ဘဲ) လူသာ ပင်ပန်းပြီး ရလဒ်မထွက်တဲ့ အခြေအနေကို ရောက်သွားပါမယ်။

• Nutrition ကောင်းပြီး Training ညံ့ရင် = ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြီးထွားဖို့ တွန်းအား (Overload) မပေးနိုင်တဲ့အတွက် စားသမျှ အာဟာရတွေဟာ ကြွက်သားမဖြစ်လာဘဲ အဆီအဖြစ်သာ စုပုံသွားပါလိမ့်မယ်။

ဒီနှစ်ခုကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ဘယ်လိုပေါင်းစပ်ရမလဲ။ ကိုယ့်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ Macro-Nutrients အချိုးအစား တွေကို ဘယ်လိုတွက်ချက်ပြီး၊ ခွန်အားအမြင့်ဆုံးထွက်မယ့် လေ့ကျင့်ရေး ပရိုဂရမ်တွေကို ဘယ်လိုရေးဆွဲရမလဲ ဆိုတာကို တိကျတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ နည်းစနစ်တွေနဲ့ လေ့လာချင်
တယ်ဆိုရင်တော့
“Advanced Sports Nutrition & Modern Training" သင်တန်းက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အဖြေပါပဲ။

🏆 ဘယ်သူတွေက သင်ကြားပေးမှာလဲ?

Modern Bodybuilding of BURMA ကို ဦးဆောင်နေတဲ့ ကိုလမင်း နဲ့ မဆုမြင့်ဝင်း တို့ကိုယ်တိုင် သင်ကြားပေးမှာပါ။

လက်တွေ့ဘဝမှာ အောင်မြင်တဲ့ ချန်ပီယံတွေဖြစ်သလို၊ စာတွေ့ပိုင်းမှာလည်း ထိုင်းနိုင်ငံ Chulalongkorn University တွင် Sports Performance Enhancement အထူးပြုဖြင့် Master Degree တက်ရောက်နေသူတွေဖြစ်လို့ လွဲမှားနေတဲ့ အယူအဆတွေကို အတိကျဆုံး ပြုပြင်ပေးသွားမှာပါ။
#
📌 သင်တန်း အသေးစိတ် အချက်အလက်များ

• 📍 သင်ကြားမည့်ပုံစံ: Zoom Meeting (Live) ဖြင့် အပြန်အလှန် တိုက်ရိုက်သင်ကြားပါမည်။

• ⏰ သင်တန်းအချိန်: အပတ်စဉ် စနေ (မြန်မာစံတော်ချိန် မနက် ၉ နာရီ မှ ၁၁ နာရီအထိ) နှင့် တနင်္ဂနွေ (မြန်မာစံတော်ချိန် ညနေ ၅ နာရီ မှ ၇ နာရီအထိ)

• 📅 သင်တန်းရက်စွဲ: 18/April/2026 မှ 21/June/2026 အထိ။

• 💰 သင်တန်းကြေး: ၇၀၀,၀၀၀ ကျပ် (ခုနစ်သိန်းကျပ်
တိတိ)

Professional နည်းပြတစ်ဦးအဖြစ် ရပ်တည်လိုသူတွေ၊ Fitness Knowledge Sharing မှန်မှန်ကန်ကန် လုပ်ချင်သူတွေအတွက် အထူးရည်ရွယ်ပါတယ်။ အတန်းလူဦးရေ ၇ ယောက်သာ လက်ခံတော့မှာကြောင့် အခုပဲ Page Messenger ကို ဆက်သွယ်ပြီး စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ။ 📩

ကောင်လေးရေ အရမ်းဂရုစိုက်ခံရတာလား ဖျောင်တာ များနေလို့လား မသိပေမဲ့ အားကျမိပါတယ် ။ 🥲🥲 သင်တို့ရော ဂရုစိုက်ခံရမဲ့သူတွေရှိနေပီလား ❤️❤️

🚨လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပီးလို့ ချွေးထွက်တိုင်း တိုးတက်နေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းရုံသက်သက်ပဲလား?🚨

🏆Sports Training နဲ့ ပတ်သက်လာရင် အများစု လွဲမှားနေတတ်တဲ့ အယူအဆတစ်ခုက "ပိုပင်ပန်းလေ၊ ပိုကောင်းလေ" ဆိုတဲ့ အတွေးပါပဲ။
တကယ်တော့ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည် (Sports Performance) တိုးတက်ဖို့ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားမပေးဘဲ ဇွတ်အတင်း လုပ်ခိုင်းရုံနဲ့ မရပါဘူး။

တကယ့်လေ့ကျင့်မှုစနစ်မှာ အရေးအကြီးဆုံးက
"Working Hard" ထက် "Working Smart" ဖြစ်ဖို့ပါပဲ။ အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ရေးစနစ်တစ်ခုကို
ဖန်တီးတော့မယ်ဆိုရင် -

၁။ Periodization (လေ့ကျင့်မှု အဆင့်ခွဲခြားခြင်း): တစ်နှစ်ပတ်လုံး ပြင်းပြင်းထန်ထန်ချည်း ဆော့နေလို့ မရပါဘူး။ ဘယ်အချိန်မှာ ပြင်းအား (Intensity) ကို တင်မလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ထုထည် (Volume) လျှော့ချပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ခွင့် (Recovery) ပေးမလဲဆိုတာကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ အချိုးကျ တွက်ချက်ရပါတယ်။

၂။ Biomechanic : လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားနဲ့ အရိုးအဆစ်တွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို တိတိကျကျ နားလည်ထားမှသာ ဒဏ်ရာကင်းကင်းနဲ့ ခွန်အားကို အမြင့်ဆုံး ထုတ်သုံးနိုင်မှာပါ။

၃။ Progressive Overload (စနစ်တကျ ဝန်တိုးခြင်း): အလေးချိန်တိုးတာ တစ်ခုတည်းကသာ Overload မဟုတ်ပါဘူး။ နားချိန်လျှော့တာ၊ Reps တိုးတာ၊ Tempo ပြောင်းတာတွေကအစ ခန္ဓာကိုယ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် (Adaptation) စနစ်တကျ ပြောင်းလဲပေးရပါတယ်။
ဒီလို စနစ်ကျတဲ့ ပရိုဂရမ်ရေးဆွဲနည်းတွေကို နားမလည်ဘဲ ခန့်မှန်းချက်တွေနဲ့သာ လေ့ကျင့်နေမယ်၊ သင်ကြားပေးနေမယ်ဆိုရင် ရလဒ်တွေ တန့်သွားရုံသာမက ရေရှည်မှာ ဒဏ်ရာရဖို့ အလွန်လွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။

⚠️ခေတ်ဟောင်းက မှန်းဆချက်တွေကို ဘေးဖယ်ပြီး အဆင့်မြင့် သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်ရေးစနစ်တွေကို စနစ်တကျ လေ့လာချင်ပြီလား?⚠️

ထိုင်းနိုင်ငံ Chulalongkorn University မှ Sports Performance Enhancement အထူးပြု Master Degree စာတွေ့ပညာရပ်များနှင့် လက်တွေ့ Champion ဘဝ အတွေ့အကြုံများကို ပေါင်းစပ်သင်ကြားပေးမည့် "Advanced Sports Nutrition & Modern Training" အထူးသင်တန်းကို လာမည့် ဧပြီလတွင် စတင်ဖွင့်လှစ်တော့မည် ဖြစ်ပါတယ်။

📌 သင်တန်း အသေးစိတ် အချက်အလက်များ

• 📍 သင်ကြားမည့်ပုံစံ: Zoom Meeting (Live) ဖြင့် အပြန်အလှန် တိုက်ရိုက်သင်ကြားပါမည်။

• ⏰ သင်တန်းအချိန်: အပတ်စဉ် စနေ (မြန်မာစံတော်ချိန် မနက် ၉ နာရီ မှ ၁၁ နာရီအထိ) နှင့် တနင်္ဂနွေ (မြန်မာစံတော်ချိန် ညနေ ၅ နာရီ မှ ၇ နာရီအထိ) တပတ်လျှင် ၂ ရက်။

• 📅 သင်တန်းရက်စွဲ: 18/April/2026 မှ 21/June/2026 အထိ။ ၂ လတိတိ။

• 💰 သင်တန်းကြေး: ၇၀၀,၀၀၀ ကျပ် (ခုနစ်သိန်းကျပ်
တိတိ)

ဒီသင်တန်းကို Gym လောကမှာ Professional နည်းပြတစ်ဦးအဖြစ် ရပ်တည်လိုသူတွေနဲ့ အများပြည်သူကို Fitness Knowledge Sharing မှန်မှန်ကန်ကန် လုပ်ချင်သူတွေအတွက် အထူးရည်ရွယ်ပြီး ဖန်တီးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

🚨🚨အတန်းလူဦးရေ (၁၅) ယောက်သာ ထပ်မံလက်ခံတော့မှာမလို့ အခုပဲ Page Messenger ကို ဆက်
သွယ်ပြီး စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ။ 🚨🚨

Gym မှာ အပင်ပန်းခံ လေ့ကျင့်နေပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က ဘာလို့ ထင်သလောက် ပြောင်းလဲမလာတာလဲ?

Gym ကစားတဲ့သူ အများစု ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုရှိပါတယ်။
အလေးတွေလည်း အပင်ပန်းခံ မပြီးဆော့တယ်၊

ချွေးထွက်လည်းများတယ်၊

ဒါပေမယ့် လနဲ့ချီကြာလာတဲ့အထိ မှန်ထဲက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က ထင်သလောက် ပြောင်းလဲမလာတာ ဘာကြောင့်လဲ?

အဖြေက ရှင်းပါတယ်။

Sports Nutrition ကို စနစ်တကျ နားမလည်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုတည်းကိုပဲ အားကိုးနေလို့ပါပဲ။ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခု ပြောင်းလဲဖို့အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အတည်ပြုထားတဲ့ အခြေခံအချက် (၃) ချက် ရှိပါတယ်။

၁။ ကယ်လိုရီ တွက်ချက်မှု (Caloric Balance): ဝိတ်ချချင် (Cutting) ပေမယ့် ကိုယ်စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေက လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီထက် များနေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားထုတင်ချင် (Bulking) ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ် တည်ဆောက်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ ကယ်လိုရီ မစားမိတာတွေက တိုးတက်မှုကို ရပ်တန့်စေပါတယ်။

၂။ အချိုးအစား မှန်ကန်ခြင်း (Macro Nutrients): ကြွက်သားတက်ဖို့ ပရိုတင်း (Protein) တစ်ခုတည်း စားရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ အလေးမနိုင်ဖို့ ခွန်အားအတွက် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbs) နဲ့ ဟော်မုန်းတွေ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ဖို့ အကျိုးပြုအဆီ (Fats) တွေကို ကိုယ့်ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် အချိုးချတွက်ချက်စားသောက်တတ်ဖို့ လိုပါတယ်။

၃။ အချိန်ကိုက် စားသောက်မှု (Nutrient Timing): လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင် (Pre-workout) ဘာစားမလဲ၊ ပြီးသွားတဲ့အခါ (Post-workout) ခန္ဓာကိုယ်က ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ စွမ်းအင်တွေ ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ ဘာကို ချက်ချင်း ပြန်ဖြည့်ပေးရမလဲ ဆိုတာတွေက ရလဒ်ကို အများကြီး ကွာခြားသွားစေပါတယ်။

ဒီလို မမြင်ရတဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) တွေကို နားမလည်ဘဲ သူများစားသလို လိုက်စား၊ သူများဆော့သလို လိုက်ဆော့နေမယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ အချိန်နဲ့ ငွေတွေ အလကား ကုန်ဆုံးသွားမှာ အသေအချာပါပဲ။

🚀 ဒီလို မှန်းဆပြီး လုပ်နေမယ့်အစား၊ သိပ္ပံနည်းကျ အတိအကျ တွက်ချက်ပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ် (သို့) ကိုယ့်Client တွေအတွက် အထိရောက်ဆုံး ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ချင်ပြီလား?

ဒါဆိုရင်တော့ စာတွေ့ (Master Level) နဲ့ လက်တွေ့ (Champion Experience) တို့ကို အချိုးကျကျ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ "Advanced Sports Nutrition & Modern Training" အထူးသင်တန်းက သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီသင်တန်းမှာ အထက်ကပြောခဲ့တဲ့ Nutrition အကြောင်းတွေသာမက -

✅ သာမန်လူနေမှုဘဝကနေ Professional အားကစားသမားတွေအထိ အတိကျဆုံး Diet Plan ရေးဆွဲနည်းများ

✅ ကြွက်သားထုနဲ့ ခွန်အား (Hypertrophy & Strength) ကို အမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်မည့် ခေတ်မီလေ့ကျင့်နည်းများ

✅ မှန်ကန်ထိရောက်သော Supplements & Vitamins အသုံးပြုနည်းများ

✅ အန္တရာယ်ရှိသော ဆေးဝါးများ (PEDs) အကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ ပညာပေးခြင်း (Harm Reduction & Awareness) စတဲ့ Key Points တွေကို Academic ဆန်ဆန် အသေးစိတ် သင်ကြားပေးသွားမှာပါ။

🏆 ဘယ်သူတွေက သင်ကြားပေးမှာလဲ?

Modern Bodybuilding of BURMA ကို ဦးဆောင်နေတဲ့ ကိုလမင်း နဲ့ မဆုမြင့်ဝင်း တို့က ဦးဆောင်သင်ကြားပေးသွားမှာပါ။ လက်တွေ့ဘဝမှာ အောင်မြင်တဲ့ Champion တွေဖြစ်သလို၊ စာတွေ့ပိုင်းမှာလည်း ထိုင်းနိုင်ငံ Chulalongkorn University မှာ Sports Performance Enhancement အထူးပြုနဲ့ Master Degree တက်ရောက်နေသူတွေ ဖြစ်လို့ အမှန်ကန်ဆုံး ဗဟုသုတတွေကို ရရှိမှာ အသေအချာပါပဲ။

📌 သင်တန်း အသေးစိတ် အချက်အလက်များ

• 📍 သင်ကြားမည့်ပုံစံ: Zoom Meeting (Live) ဖြင့် အပြန်အလှန် တိုက်ရိုက်သင်ကြားပါမည်။

• ⏰ သင်တန်းအချိန်: အပတ်စဉ် စနေ (မြန်မာစံတော်ချိန် မနက် ၉ နာရီ မှ ၁၁ နာရီအထိ) နှင့် တနင်္ဂနွေ (မြန်မာစံတော်ချိန် ညနေ ၅ နာရီ မှ ၇ နာရီအထိ)

• 📅 သင်တန်းရက်စွဲ: 18/Apirl/2026 မှ 21/June/2026 အထိ။

• 💰 သင်တန်းကြေး: ၇၀၀,၀၀၀ ကျပ် (ခုနစ်သိန်းကျပ်တိတိ)

Professional နည်းပြတစ်ဦးအဖြစ် ရပ်တည်လိုသူတွေ၊ Fitness Knowledge Sharing မှန်မှန်ကန်ကန် လုပ်ချင်သူတွေအတွက် အထူးရည်ရွယ်ပါတယ်။
အတန်းလူဦးရေ ကန့်သတ်ထားတာမို့ အခုပဲ Page Messenger ကို ဆက်သွယ်ပြီး စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါ။

🚨 Gym လောကရဲ့ နောက်ကွယ်က အမှန်တရားနှင့်လူငယ်တွေ အတုယူမမှားစေဖို့ မဖြစ်မနေ သိထားသင့်တဲ့ အသိပညာများ🚨

Bodybuilding နဲ့ Fitness လောကမှာ အများစု ထုတ်မပြောရဲသော်လည်း လူတိုင်းသိချင်နေကြတဲ့ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ဟော်မုန်းနဲ့ ဆေးဝါးတွေ (PEDs) အကြောင်းပါပဲ။

အခုခေတ်မှာ လူငယ်တွေဟာ ဆိုရှယ်မီဒီယာတွေကနေတဆင့် ကြည့်ကောင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုမြင်ပြီး အလွယ်တကူ အတုယူချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စနစ်တကျ မသိဘဲ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို နားမလည်ဘဲ ကြားဖူးနားဝနဲ့ မှားယွင်းစွာ အသုံးပြုမိတဲ့အခါ ရေရှည်မှာ ပြန်လည်ကုသလို့မရတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ (ဥပမာ - အသည်းထိခိုက်ခြင်း၊ သဘာဝ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှု ရပ်တန့်သွားခြင်း) ကို ရင်ဆိုင်လာကြရပါတယ်။

⚠️ အထူးသတိပြုရန် - ဤသင်တန်းသည် PEDs (ဆေးဝါး) များကို အသုံးပြုရန် လုံးဝ (လုံးဝ) တိုက်တွန်းအားပေးသော သင်တန်းမဟုတ်ပါ။⚠️

သို့သော် "မသိနားမလည်ခြင်းနှင့်တဝက်တပျက်သိထားခြင်းဟာ အကြီးဆုံးအန္တရာယ်" ဖြစ်တဲ့အတွက်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ၊ ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက် (Fact-based knowledge) တွေကို အတိအကျ သိရှိနားလည်စေဖို့၊ လမ်းမှားမရောက်စေဖို့ ရည်ရွယ်ပြီး Academic ပုံစံဖြင့် အတိအကျ ထည့်သွင်းသင်ကြားပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

သင်တန်းတွင် သင်ကြားမည့် အချက်တချို့-

• 🥗Advanced Macro Nutrition: ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲရန် 40:40:20 C:P:F အချိုးချတွက်ချက်နည်းများနှင့် Bulking, Cutting, Body Recomposition ပြုလုပ်ခြင်း နည်းဗျူဟာများ။

• 🧠 Endocrinology & Body Systems: (HPTA/HPAA Axis) ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှု ယန္တရားများ မည်သို့ အလုပ်လုပ်ပုံ။

• 🛡️ PEDs Awareness & Harm Reduction: HGH, PCT စသည်တို့၏ အလုပ်လုပ်ပုံ၊ ကြောက်မခန်းလိလိ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အသည်းကျန်းမာရေး (Liver Health) အကြောင်း သတိပေးပညာပေးခြင်း။

• 👩 Women's Health: အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်မှု၊ အာဟာရနှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ သိမှတ်ဖွယ်ရာ ဗဟုသုတများ ပဲဖြစ်ပါတယ်။

ဒီသင်တန်းကို တက်ရောက်ခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်တိုင်ရော၊ မိမိသင်ကြားပေးမည့် သင်တန်းသားများကိုပါ အန္တရာယ်ကင်းစွာနဲ့ အမှန်ကန်ဆုံး လမ်းညွှန်ပေးနိုင်မည့် Professional နည်းပြတစ်ဦး အဖြစ် ရပ်တည်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

🏆 ဘယ်သူတွေက သင်ကြားပေးမှာလဲ?
ထိုင်းနိုင်ငံ Chulalongkorn University မှ Sports Performance Enhancement အထူးပြု Master Degree ကျောင်းသားများဖြစ်ပြီး၊ လက်တွေ့ Champion ဘဝ အတွေ့အကြုံများစွာရှိသည့် Modern Bodybuilding of BURMA မှ ကိုလမင်း နှင့် မဆုမြင့်ဝင်း တို့ကိုယ်တိုင် အသေးစိတ် သင်ကြားပေးသွားမှာပါ။

📌 သင်တန်း အသေးစိတ် အချက်အလက်များ
• 📍 သင်ကြားမည့်ပုံစံ: Zoom Meeting (Live) ဖြင့် တိုက်ရိုက်သင်ကြားပါမည်။

• ⏰ သင်တန်းအချိန်: အပတ်စဉ် စနေ (မြန်မာစံတော်ချိန် မနက် ၉ နာရီ မှ ၁၁ နာရီအထိ) နှင့် တနင်္ဂနွေ (မြန်မာစံတော်ချိန် ညနေ ၅ နာရီ မှ ၇ နာရီအထိ)

• 📅 သင်တန်းကာလ: 18/Apirl/2026မှ 21/June/2026
အထိ။

• 💰 သင်တန်းကြေး: ၇၀၀,၀၀၀ ကျပ် (ခုနစ်သိန်းကျပ်
တိတိ)

လူငယ်တွေအတွက် အမှန်ကန်ဆုံး ဗဟုသုတတွေကို Academic ဆန်ဆန် လေ့လာချင်သူတွေအတွက် သီးသန့်ရည်ရွယ်ထားတာမို့ အခုပဲ Page Messenger ကို ဆက်သွယ်ပြီး စာရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါပြီ။

ကျွန်တော်တို့ဟာ သင်တန်းဆင်းလက်မှတ် ထုတ်ပေးတဲ့ နေရာတစ်ခုသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။
ကျွန်တော်တို့ကိုယ်တိုင်က အားကစားသမားချန်ပီယံတွေ၊ ခေတ်မှီနည်းပြတွေပါ။

Social media နှင့် Gym ထဲမှာ အခြေအမြစ်မရှိတဲ့ မှန်းဆချက်တွေ၊ တိကျမှု စနစ်မပါတဲ့ လေ့ကျင့်စားသောက်မှုပုံစံတွေကြောင့် အချိန်ကုန်၊ လူပန်းဖြစ်ပြီး ရလဒ်မထွက်တဲ့ အဖြစ်တွေကို မြင်ရလွန်းလို့ စိတ်ကုန်နေပီလား?

မှားယွင်းတဲ့ Diet Plan တွေကနေတဆင့် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်းတွေ၊ ခေတ်ဟောင်းနည်းစနစ်တွေဟာ အားကစားသမားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တိတ်တဆိတ် ဒဏ်ရာရစေပြီး Metabolism ဖြစ်စဉ်နဲ့ ရေရှည်ကျန်းမာရေးကိုပါ ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီ "Advanced Sports Nutrition & Modern Training" သင်တန်းကို ကျွန်တော်တို့ ကွဲပြားစွာ တည်ဆောက်ခဲ့ပါတယ်။

သင်တန်းဆင်းလက်မှတ်ရဖို့သက်သက်နဲ့ ပြီးစလွယ် သင်ကြားပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

တကယ်နားလည်တတ်ကျွမ်းပြီး လက်တွေ့ဘဝမှာ အထိရောက်ဆုံး အသုံးချနိုင်ဖို့ သိပ္ပံနည်းကျ (Science-backed) အထောက်အထားရှိတဲ့ နည်းစနစ်တွေကို ကျွန်တော်တို့ အသုံးပြုသင်ကြားပေးမှာပါ 🏆

• အားကစားနဲ့ သာမန်လူနေမှုဘဝတွေအတွက် အတိကျဆုံး Sports Nutrition ကို တွက်ချက်နိုင်
ရန်နှင့် အသုံးပြုနိုင်ရန်။

• ကြွက်သားကြီးထွားမှုနဲ့ ခွန်အား (Hypertrophy & Strength) ကို ထိခိုက်ဆုံးရှုံးမှုမရှိဘဲ Performance ကိုအမြင့်ဆုံးမြှင့်တင်နိုင်ရန်။

• ရေရှည်ကစားနိုင်ဖို့ ဒဏ်ရာကင်းဝေးစေရေး (Injury Prevention) ကို အထောက်အကူပြုရန်။

• ဈေးကွက်ထဲက Supplements & Vitamins တွေကို မှန်ကန်ထိရောက်စွာ ရွေးချယ်အသုံးပြုတတ်စေရန်။

•Bodybuilding လောကတွင် ကျယ်ပြန့်စွာ အသုံးပြုနေသော တားမြစ်ဆေးဝါးများအကြောင်းကိုသေချာနားလည်စွာသိရှိစေရန်။

သင်ခန်းစာ ရဲ့ အချက်လက်တိုင်းကို မြန်မာလို လွယ်ကူစွာ သင်ကြားနိုင်ရုံ အဆင်ပြေမှုအတွက် မဟုတ်ဘဲ အဓိကရည်ရွယ်ချက်၊ သိပ္ပံပညာတို့နဲ့ သေချာစွာ သင်ရိုးဖန်တီးဖော်ထုတ်ထားပါတယ်။

ဒီသင်တန်းကို တိကျသေချာတဲ့ စနစ်တွေ ကိုလေ့လာလိုသူများအတွက် အထူးဖန်တီးထားပါတယ်၊ဘယ်လိုလူတွေအတွက်လဲဆိုရင်

• Professional နည်းပြတစ်ဦးအဖြစ် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းပြု ရပ်တည်လိုသူများ 🏆

• နှစ်ပေါင်းများစွာ ကစားနေပေမယ့် ခေတ်မီနည်းစနစ်များ (Modern Techniques) ကို မသိဘဲ အချိန်ကုန်နေသူများ🏆

• Online မှတစ်ဆင့် အများပြည်သူကို ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ အမှန်ကန်ဆုံး မျှဝေပေးလိုသူများ🏆
အတွက် အထူးရည်ရွယ်ထားပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ (သင်တန်းကြေး - ၇၀၀,၀၀၀ ကျပ်) ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သင်တန်းကြေးက ဈေးကြီးပါတယ်။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီလို Academic အဆင့်မီတဲ့ ပညာရပ်တွေဟာ အချိန်ပိုယူရတယ်၊ ပိုမိုတိကျရတယ်၊ ပိုမိုဘေးကင်းတဲ့ စံနှုန်းတွေ လိုအပ်လို့ပါပဲ ၊ ပြီးတော့ သင့်ရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း Career နဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုတာ လွယ်လွယ်နဲ့ ပြီးစလွယ် လုပ်လို့ရတဲ့ နေရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

Modern Bodybuilding of BURMA ကို ဦးဆောင်သူ
ကိုလမင်း နှင့် မဆုမြင့်ဝင်း တို့ကိုယ်တိုင် ထိုင်းနိုင်ငံ Chulalongkorn University မှ Sports Performance Enhancement အထူးပြု Master Degree စာတွေ့ပညာရပ်များ၊ Japan နိုင်ငံ တိုကျိုမြို့ရှိ ထိပ်တန်းတက္ကသိုလ်များအထိ သွားရောက်လေ့လာဆည်းပူးခဲ့မှုများနှင့် လက်တွေ့ Champion ဘဝ အတွေ့အကြုံများကို ပေါင်းစပ်ပြီး တကယ့် Key Points များကို သင်ကြားပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

📌 သင်တန်း အသေးစိတ် အချက်အလက်များ
• 📍 သင်ကြားမည့်ပုံစံ: Zoom Meeting (Live)
• ⏰ သင်တန်းအချိန်: အပတ်စဉ် စနေ (မြန်မာစံတော်ချိန် မနက် ၉ နာရီ မှ ၁၁ နာရီအထိ) နှင့် တနင်္ဂနွေ (မြန်မာစံတော်ချိန် ညနေ ၅ နာရီ မှ ၇ နာရီအထိ)
• 📅 သင်တန်းရက်စွဲ: 18/Apirl/2026 မှ 21/June/2026အထိ။
• 📩 စာရင်းပေးသွင်းရန်: 3/Apirl/2026 စာရင်းအရ သင်တန်းသား လူဦးရေ (၃၁) ယောက် အထိလက်ခံရရှိထားပီးပါပီ။
အတန်းလူဦးရေ ကန့်သတ်ထားပါသဖြင့် သတ်မှတ်လူဦးရေ မပြည့်ခင် Chat Box မှ တဆင့် ဆက်သွယ်၍ သင်တန်း အမြန်အပ်နှံထားနိုင်ပါပြီ။

🆘သင်တန်းဆင်းလက်မှတ်အတွက် Group presentation , assignment , Program design ရေးဆွဲခြင်းများနှင့် မေးခွန်းများ ဖြေဆိုနိုင်မှသာ အောင်လက်မှတ်ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ် ။ 🆘

ဒီနေ့ ညီငယ်တစ်ယောက်ဆီက စာလေးဖတ်ရတော့ လွန်ခဲ့တဲ့ (၁၀) နှစ်က ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်မြင်ယောင်မိတယ်။
အဆင်မပြေမှုတွေ၊ မပြည့်စုံမှုတွေနဲ့ အခက်အခဲတွေကြားထဲကနေ ဘဝကို ရုန်းကန်နေရချိန်မှာ... ကိုယ်ရထားတဲ့ နေရာလေးတစ်ခု၊ ကိုယ်တတ်ထားတဲ့ ပညာလေးတစ်ခုနဲ့ ရောင့်ရဲမနေဘဲ ရှေ့ဆက်ပြီး ပိုသိချင်၊ ပိုတတ်ချင်တဲ့ စိတ်ဓာတ်လေးက တကယ်ကို လေးစားဖို့ကောင်းပါတယ်။ အစပိုင်းမှာ လက်ထောက် Trainer ဘဝနဲ့ အောက်ခြေကနေ စတင်ခဲ့ရပေမယ့် ဒီနေရာမှာတင် ရပ်မနေချင်ဘူး၊ ပိုပြီး တတ်မြောက်ချင်တယ် ဆိုတဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုဟာ အောင်မြင်ခြင်းရဲ့ အစစ်အမှန် သော့ချက်ပါပဲ။
ကျွန်တော်တို့တွေ အားလုံးဟာ အခက်အခဲတွေ၊ မပြည့်စုံမှုတွေကြားကနေ စတင်ခဲ့ကြရတာချည်းပါပဲ။ အခက်အခဲဆိုတာ ရပ်တန့်ဖို့မဟုတ်ဘဲ ပိုသန်မာလာဖို့၊ ပိုကြိုးစားဖို့ တွန်းအားပေးတဲ့ အရာတွေပါ။ ကျန်းမာရမယ်၊ ကြံ့ခိုင်ရမယ်၊ ကိုယ်ဝါသနာပါရာ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ပညာရပ်မှာလည်း အစဉ်မပြတ် လေ့လာသင်ယူနေရပါမယ်။ ကိုယ်က ပညာကို လိုက်ရှာမှသာ ပညာက ကိုယ့်ကို ပြန်ပြီး နေရာပေးမှာပါ။
လောလောဆယ် အခြေအနေမှာ ဘယ်လောက်ပဲ ခက်ခဲ၊ ပင်ပန်း၊ မပြည့်စုံနေပါစေ... ကိုယ့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက် ပန်းတိုင်ကို မမေ့ဘဲ ဆက်လျှောက်လှမ်းကြပါ။ ဘဝမှာ အောင်မြင်မှုဆိုတာ အလွယ်တကူ မရနိုင်ပေမယ့်၊ မဆုတ်မနစ်တဲ့ ဇွဲလုံ့လနဲ့ ပညာကို တန်ဖိုးထား ကြိုးစားသူတိုင်းအတွက်တော့ တစ်နေ့မှာ အသေအချာ ရရှိလာမယ့် အရာတစ်ခုပါ။ အိပ်မက်တွေအတွက် အရှုံးမပေးဘဲ ကြိုးစား ရုန်းကန်နေကြတဲ့ လူငယ်တွေ အားလုံးကို ဒီစာလေးနဲ့ ခွန်အားပေးလိုက်ချင်ပါတယ်။


အားလုံးပဲ အကောင်းဆုံး ဆက်ပြီး ကြိုးစားကြရအောင်ဗျာ။

သင်တန်းတက်ဖို့ စိတ်ကူးရှိသူများအတွက်