โยคะบ้านปัญญา

#โยคะไม่เคยทำร้ายใครแต่ถ้าคาดหวังมากเกินไปอาจทำร้ายตัวเองได้
จากประสพการ์ที่ครูนันท์สอนมา17 ปี เจอ นร.บ่อยมากที่บาดเจ็บจากการฝึกโยคะ นั่นเป็นเพราะคาดหวังและตั้งใจอยากได้ท่าโยคะมากเกินไป จนลืมเข้าใจร่างกายของตัวเองว่าจะไปต่อได้หรือไม่ และฝืนร่างกายจนมากเกินไป

ตัวอย่างเช่น ฉันตั้งใจว่าจะต้องทำท่า……ให้ได้ภายใน…. เดือน,ปี
แล้วพยายามตั้งใจฝึกๆๆ แล้วก็ฝึกๆๆๆ

-บางคนทำได้จริงๆ ครูก็ดีใจด้วย
-บางคนฝืนฝึกมากไปจนบาดเจ็บต้องหยุดฝึกเพื่อรักษา
-บางคนทำไม่ได้ตามเป้าหมายจนท้อ ขอพอดีกว่า

ดังนั้นเราควร
#ฝึกโยคะให้มีความสุข และ #สนุกกับการ ฝึกโยคะ ดีกว่านะคะ
รอวันที่ร่างกายพร้อม อาสนะที่ยากก็จะง่ายขึ้นค่ะ

ถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไง ที่ไหน มาหาครูนันท์ ได้นะคะ
สอนตั้งแต่ #โยคะขั้นพื้นฐาน ถึง #โยคะแอ็ดวานซ์
สอนตามสภาพร่างกายของศิษย์แต่ละคน
มีทั้งคลาสกลุ่มและคลาสส่วนตัวค่ะ

#ครูนันท์ อายุ 67 +5 ขอเป็นแรงบันดาลใจและขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่ยังไม่เคยฝึกโยคะลองฝึกดูนะคะ #โยคะดีจริงๆค่ะ ส่วนคนที่กำลังฝึกก็อย่าท้ออย่าถอยนะคะ ฝึกเพื่อสุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง
สนใจมาฝึกกับ #ครูนันท์ ที่
#โยคะบ้านปัญญา ได้นะคะ
Tel: 086-5506998
Line: voranun. (มีจุดด้วยค่ะ)
สอนตามสภาพร่างกายของศิษย์แต่ละคน ตั้งแต่ #โยคะขั้นพื้นฐาน ถึง #โยคะแอ็ดวานซ์ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะบำบัด #โยคะหน้าเด็ก #ปั้นหุ่นสวยด้วยโยคะ #โยคะชลอวัย #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะเด็ก #โยคะลดความอ้วน #สวยหุ่นดีด้วยโยคะ #โยคะมีนบุรี #โยคะนิมิตใหม่ #โยคะหทัยราษฎร์ #โยคะคลองสามวา #โยคะลำลูกกา Nun Yoga

#โยคะท่าศีรษะจรดเข่าหมุนกลับ

เป็นอาสนะท่ายืดเหยียดพร้อมการบิดตัว
ช่วยยืดขา ยืดสะโพก ยืดสลักเพชร
ยืดสีข้าง ยืดแขน ยืดทั้งร่าง
#กระดูกสันหลังและแกนกลางแข็งแรง
การบิดตัว จะช่วยปลุกและนวดอวัยภายใน
อวัยวะในช่องคอ หัวใจ ปอด ตับ ไต ใส้ พุง กระเพาะอาหาร มดลูก และอื่นๆอีกมากมาย
แถมช่วยลดความอ้วนด้วยนะคะ

#ทุกๆอาสนะโยคะล้วนมีประโยชน์ค่ะ

ท่านใดสนใจฝึกโยคะกับ #ครูนันท์
มีทั้งคลาสกลุ่ม และคลาสส่วนตัว
สอนตั้งแต่
#โยคะท่าพื้นฐาน ถึง #โยคะแอ็ดวานซ์

#ครูนันท์ อายุ 67+5 ปี ขอเป็นแรงบันดาลใจและขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่ยังไม่เคยฝึกโยคะลองฝึกดูนะคะ #โยคะดีจริงๆค่ะ ส่วนคนที่กำลังฝึกก็อย่าท้ออย่าถอยนะคะ ฝึกเพื่อสุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง
สนใจมาฝึกกับ #ครูนันท์ ที่
#โยคะบ้านปัญญา ได้นะคะ
Tel: 086-5506998
Line: voranun. (มีจุดด้วยค่ะ)

สอนตามสภาพร่างกายของศิษย์แต่ละคน ตั้งแต่ #โยคะขั้นพื้นฐาน ถึง #โยคะแอ็ดวานซ์ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะบำบัด #โยคะหน้าเด็ก #ปั้นหุ่นสวยด้วยโยคะ #โยคะชลอวัย #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะเด็ก #โยคะลดความอ้วน #สวยหุ่นดีด้วยโยคะ #โยคะมีนบุรี #โยคะนิมิตใหม่ #โยคะหทัยราษฎร์ #โยคะคลองสามวา #โยคะลำลูกกา #โยคะท่าสวยๆ Nun Yoga

Stand Srisasans
#ศีรษะอาสนะ #ยืนด้วยศีรษะ
และอาสนะนี้ได้ชื่อว่า
#ราชาแห่งอาสนะโยคะ of asana
เป็นท่ากลับหัว ที่มีประโยชน์มากๆ

จึงเป็นท่าในฝันของผู้ฝึกใหม่ๆ
จนมีคำถามจาก ลูกศิษย์บ่อยๆ ว่า
ต้องฝึกนานแค่ไหนจึงจะทำได้

คำตอบของ #ครูนันท์ จากประสพการณ์ที่สอนมา
เบื้องต้นขึ้นอยุ่กับร่างกายและความแข็งแรงของแต่ละคน
บางคนแป๊ปเดียว บางคนก็นานมากๆ

แต่ที่สำคัญอยุ่ที่ต้องหมั่นฝึกฝนแล้วเรียนรู้ร่างกาย
ฝึกบ่อยๆ ค่อยๆฝึก อย่าเพิ่งคาดหวังมากเกินไป

เพราะท่านี้ต้องใช้ความแข็งแรงของแกนกลาง แขน บ่า ไหล่ สะบัค คอ และท้อง รวมทั้งความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกายประกอบด้วยค่ะ

และสิ่งที่้ต้องระวังให้มากๆคือ
ฝึกให้ถูกวิธี ฝึกด้วยความระมัดระวัง
ฝึกด้วยความเข้าใจ ไม่รีบร้อน
เพราะท่านี้ค่อนข้างอันตรายและอาจบาดเจ็บได้ง่ายๆ

ดีที่สุดคือต้องฝึกท่าพื้นฐานให้มั่นคงและแข็งแรง
รวมทั้งค่อยๆฝึกลมหายใจไปพร้อมๆกันด้วยนะคะ

แต่ถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไง เริ่มจากจุดไหน
มาหา สอบถาม #ครูนันท์ ได้นะคะ

#ครูนันท์ อายุ 67+5 ขอเป็นแรงบันดาลใจและขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่ยังไม่เคยฝึกโยคะลองฝึกดูนะคะ #โยคะดีจริงๆค่ะ ส่วนคนที่กำลังฝึกก็อย่าท้ออย่าถอยนะคะ ฝึกเพื่อสุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง
สนใจมาฝึกกับ #ครูนันท์ ที่
#โยคะบ้านปัญญา ได้นะคะ
Tel: 086-5506998
Line: voranun. (มีจุดด้วยค่ะ)
สอนตามสภาพร่างกายของศิษย์แต่ละคน ตั้งแต่ #โยคะขั้นพื้นฐาน ถึง #โยคะแอ็ดวานซ์ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะบำบัด #โยคะหน้าเด็ก #ปั้นหุ่นสวยด้วยโยคะ #โยคะชลอวัย #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะเด็ก #โยคะลดความอ้วน #สวยหุ่นดีด้วยโยคะ #โยคะมีนบุรี #โยคะนิมิตใหม่ #โยคะหทัยราษฎร์ #โยคะคลองสามวา #โยคะลำลูกกา Nun Yogaa

โพสต์นี้ #ครูนันท์
ขอตามกระแส 2 ข่าวดัง
แม่-ลูก และครอบครัว นะคะ

ในฐานะที่ครูนันท์เป็นแม่ ที่มีลูกสาว 2 คน
ยิ่งเป็นลูกสาว ยิ่งต้องรัก ต้องหวง เป็นห่วง
และต้องดูแลอย่างใกล้ชิดเป็น 2 เท่า

ส่งเสียจนเรียนจบ ตามที่เค้าเลือกเรียนเอง
แล้วก็ปล่อยให้เค้ามีชีวิตตามทีเค้าอยากเป็นอยากทำ
ไม่เคยคิดครอบครอง
เพราะรู้ว่าวันหนึ่งเค้าต้องมีชีวิตเป็นของตัวเอง

และตอนนี้เค้า 2 คนมีครอบครัว
เราก็ยิ่งดีใจ หายห่วง หมดภาระ 555
อย่างน้อยก็มีคนมาดูแลแทนเราแล้ว
แถมมีหลานให้ตายายไว้เล่นด้วยคนละ 1 คน
ยิ่งมาเติมความสุขให้มากขึ้นค่ะ

และสิ่งที่ดีที่สุดของตากะยาย
คือจะไม่เป็นภาระให้ทั้งลูกและหลาน
จะต้องทำร่างกาย จิตใจให้แข็งแรง
คอยเฝ้ามองการเจริญเติบโตของ 2 หลาน

โดยครูนันท์จะ #สอนโยคะ ไปเรื่อยๆ
จนกว่าจะสอนไม่ไหว
หรือจนกว่าไม่มี นร.ให้สอน
แต่ถึงแม้ไม่มี นร.ให้สอน
ก็จะไม่หยุดสอน จะสอนตัวเอง ค่ะ

ท้ายนี้ครูนันท์ก็ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกๆคนที่ลูกยังช่วยตัวเองไม่ได้ อดทนนะคะ แล้ววันนึงเค้าจะกลับมาดูแลเราในวันที่เราแก่ชรา เหมือนครูนันท์ในตอนนี้ค่ะ
Nun Yoga

#ครูนันท์ อยากให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองนะคะว่า
เริ่มมีอาการหลังค่อม สะบักโก่ง หัวไหล่ห่อ คอยื่นหรือไม่
ถ้ามีครูก็อยากให้ลองฝึกท่า Back Bend ดูนะคะ
แอ่นหลัง บีบสะบัค ผลักอก เปิดไหล่ และดันหน้าท้อง
เพื่อคืนสมดุลให้ร่างกาย
ยิ่งแก้ไขให้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งง่ายและไวขึ้นขึ้นเท่านั้นค่ะ

ซึ่งโยคะท่า Bend มีอยุ่หลายๆอาสนะ
ส่วนในภาพ ครูนันท์ใช้ท่า

#สะพานโค้ง Pose Dhanurasans
ลองฝึกกันดูนะคะ

หรือถ้าไม่รู้จะเริ่มยังไงคิดไม่ออกบอกไม่ถูก
มาหา สอบถาม #ครูนันท์ ได้นะคะ

ในภาพ #ครูนันท์ อายุ 67 ปี 4 เดือน
ขอเป็นแรงบันดาลใจและขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่ยังไม่เคยฝึกโยคะลองฝึกดูนะคะ #โยคะดีจริงๆค่ะ ส่วนคนที่กำลังฝึกก็อย่าท้ออย่าถอยนะคะ ฝึกเพื่อสุขภาพที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง

สนใจมาฝึกกับ #ครูนันท์ ที่
#โยคะบ้านปัญญา ได้นะคะ
Tel: 086-5506998
Line: voranun. (มีจุดด้วยค่ะ)

สอนตามสภาพร่างกายของศิษย์แต่ละคน ตั้งแต่ #โยคะขั้นพื้นฐาน ถึง #โยคะแอ็ดวานซ์ #โยคะเพื่อสุขภาพ #โยคะบำบัด #โยคะหน้าเด็ก #ปั้นหุ่นสวยด้วยโยคะ #โยคะชลอวัย #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะเด็ก #โยคะลดความอ้วน #สวยหุ่นดีด้วยโยคะ #โยคะมีนบุรี #โยคะนิมิตใหม่ #โยคะหทัยราษฎร์ #โยคะคลองสามวา #โยคะลำลูกกา Nun Yoga