นับแคลแบบบ้านๆ กับนายฉุกเฉิน

ใครบอกลดไขมันให้กินข้าวน้อยๆ
ดูนี่ 😬
ถ้วยนี้ 980 kcal. โปรตีน 71 กรัม

มาม่า 1 ห่อใหญ่
ไข่ 2 ฟอง
อกไก่ 250 กรัม
ข้าว 100 กรัม

สายชาบู ไม่ควรพลาด
ทริกการกินชาบูให้มีได้รับประโยชน์สูงสุดฉบับบ้านๆ

เน้นกินพวกผักก่อน เพราะผักมีไฟเบอร์ (เดี๋ยวจะมาบอกโพสหน้า)
- เน้นอาหารจำพวกโปรตีนก่อน(ของแพงๆก่อน) 😬
เพราะโปรตีนจำเป็นต่อการรักษาซ่อมแซมหรือสร้างกล้ามเนื้อ สายเวทสายเพิ่มกล้ามแนะนำเลย
- ลดอาหารจำพวกน้ำตาลแป้งก่อน เพราะนอกจากไม่มีประโยชน์แล้วยังเปลืองพื้นที่พลังงานของสารอาหารอื่นๆ

ทั้งนี้และทั้งนั้น ควรรู้พลังงานที่ต้องการในแต่ละวันก่อนกิน เพื่อประโยชน์ที่ดี กินแบบพอดีให้คุณประโยชน์มากกว่าโทษเด้อ

สำหรับควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
หรือตัวช่วยระบบย่อยอาหาร แนะนำเลยย
หาซื้อได้ตาม ร้านช็อปออนไลน์
- แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา
-เกลือชมพู หยิบมือ 1
-น้ำเปล่า 250 ml. - 300 ml.
* แนะนำใช้หลอดในการดูดไม่แนะนำให้กินเปล่าๆเพราะจำทำลายสารเคลือบฟัน
@กินได้มาซักพักแล้ว ไม่ค่อยหิวนะ แต่ต้องกินเพราะต้องกินโปรตีนให้ถึง 😬

เมื่อเช้าสำคัญ เพราะฉะนั้นควรเลือกสิ่งที่ดีกับร่างกาย
การกินโปรตีนในช่วงเช้านั้นสำคัญ ช่วยเรื่องสารอาหาร และการอิ่มนาน
ถ้าเทียบกับอาหารตามสั่ง เช่น กระเพราหมูสับไข่ดาว
แคลอรี่ต่างกันมากรวมทั้งสารอาหารที่ได้
แคลอรี่กระเพราหมูสับไข่ดาวประมาณ 600-700 ถ้าสั่งพิเศษ สารอาหารจำพวกโปรตีนน้อยมาก

เพราะฉะนั้นการเลือกกินนั้นสำคัญกว่าว่ากินอะไร
โปรตีนดีเช่นไรเดี๋ยวจะเอาข้อมูลมาให้อ่าน

มื้อเช้าสำหรับใครที่อยากทำ IF แบบต่อเนื่อง
-กาแฟดำ ไม่น้ำตาล ช่วยคุมหิวได้
-ไข่ต้มสักสายๆ ซัก 2 ฟอง 160 kcal. ไม่กระตุ้น อินซูลีนเยอะ โปรตีน 15-17 กรัม ช่วยเรื่องอิ่มท้อง
รับรองไม่หิวไปจนเที่ยง
#นับแคลบ้านๆกับนายฉุกเฉิน