ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Fit-Prom-Yo, กีฬาและสันทนาการ, ส่องแสงคอนโด, Bangkok.
05/12/2020
มาเช็คลิสต์กันหน่อยครับ 😊
📌 กินโปรตีนคุณภาพ ให้เพียงพอที่ 1 - 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
📌 กินผักและผลไม้ให้ได้ 400 กรัมต่อวัน
📌 ดื่มน้ำเปล่า 2 - 3 ลิตรต่อวัน
📌 งดน้ำหวาน
📌 เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม
📌 เพิ่ม Activity ระหว่างวันให้มากขึ้น
#เช็คลิสต์สุขภาพดี
#หุ่นดีปั้นได้
#เทรนออนไลน์ #ไทย #ออสเตรีย #ยุโรป 🇹🇭🇳🇿🇬🇧
ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ผมมีวิธีการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ มาแนะนำกันครับ 😊😁
13/10/2020
12/10/2020
เป็นกำลังใจให้กับทุกคน ที่กำลังสู้กับตัวเองอยู่นะครับ ✌️✌️
11/10/2020
ใครที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่... อยากให้โฟกัสที่ “การลดไขมัน” มากกว่าตัวเลขบนตาชั่งนะครับ ⚖️
สิ่งที่เราควรทำคือ โฟกัสเราควรลดไขมัน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนะครับ 💪🏻 อย่าทำกลับกันเชียวล่ะ ^^
เพราะกล้ามเนื้อเป็นเหมือน เตาเผาผลาญพลังงานของร่างกาย🔥 ยิ่งกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งเผาผลาญมากขึ้นครับ โอกาสที่เราจะอ้วนก็จะน้อยลงด้วย
่าเsื่องผoม
#หุ่นดีปั้นได้
10/10/2020
ลดน้ำหนัก ข้าวกล้องเป็นตัวเลือกที่แนะนำเลยครับ เพราะย่อยยาก ดูดซึมช้า ทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่ ร่างกายก็สะสมไขมันน้อยลง
10/10/2020
🏊 ว่ายน้ำ > 3.86 km
🚴♂️ ปั่นจักรยาน > 180.2 km
🏃♂️ วิ่ง > 42.195 km
>> รวม 226 km ภายใน 17 ชั่วโมง!!!
..เรื่องนี้เป็นเรื่องยืนยันว่า ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อป่วยเป็นโรคเรื้อรัง
คำว่าโรคคนแก่มีจริง แต่ไม่ใช่เบาหวาน ความดัน ไขมัน และผองเพื่อนอีกมากมาย นั่นแปลว่าโรคพวกนี้ "ไม่ใช่" โรคเรื้อรัง
"สิ่งที่เรื้อรังคือความคิดของเราเองครับ"
Cr. เพจ Running inside/doctor.tim
09/10/2020
"ใส่เกลือ"เยอะเสี่ยงเป็นโคไต แต่"ใส่ใจ"มากเกินไป เสี่ยงเป็นได้แค่พี่น้อง 🤣🤣
่าเsื่องผoม
#หุ่นดีปั้นได้
08/10/2020
ใครที่มีปัญหาเรื่อง Cellulite อยู่ แนะนำให้เพิ่มโปรตีนดีในมื้ออาหารนะครับ และพยายามเลี่ยงอาหารรสจัด และอาหารที่มีโซเดียมสูงนะครับ✌️
่าเsื่องผoม
#หุ่นดีปั้นได้
08/10/2020
"การดูแลตัวเอง" เรารู้เวลาและค่าใช้จ่ายที่ต้องจ่าย
"แต่การรักษา" เราไม่รู้ทั้งเวลาและค่าใช้จ่ายที่ต้องเสียไป รู้อย่างนี้แล้วหันมาให้ความสำคัญกับการป้องกัน ปัญหาสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต ด้วยการดูแลสุขภาพตัวเองกันดีกว่านะครับ 😊
07/10/2020
หิว กับ อยาก ไม่เหมือนกันนะครับ 😊
สกิลหนึ่งที่ควรมีติดตัวไว้สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก คือการแยกให้ได้ระหว่าง ความหิว กับ ความยากที่เกิดขึ้น
👉 หิว เกิดเมื่อกินไม่พอ แก้ได้ด้วยการเติมสารอาหารในมื้ออาหารให้ครบ ปรับโภชนาการให้เหมาะกับตัวเอง
👉 อยาก เกิดจากใจที่เหงา และความเคยชินของพฤติกรรมเราเอง แก้ได้ด้วยการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และย้อนกลับมาดูที่เป้าหมาย และความตั้งใจของตัวเอง เมื่อผ่านไป 5 - 7 วัน จะดีขึ้นครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากหมอผิง ✌️✌️