TRX at Home by user

5 ท่าโยคะ ลดพุง ลดอาการหลังค่อม ลองทำตามค่า🧡😍😍

คุณรู้จักใครที่กำลังต้องการสร้างรายได้เพิ่มจากเวลาที่มี 1-2 ชั่วโมง

ฟรี‼ข้อมูลการทำงานผ่านระบบออนไลน์ ในยุคที่ใครก็ปฏิเสธไม่ได้ กับแนวโน้มนี้

งานเสริม หรือธุรกิจหลัก คุณเลือกได้ มีระบบเรียนรู้ออนไลน์ 100%

📣สนใจฟังข้อมูลฟรี!! ไม่มีข้อผูกมัดใดๆ

👉สอบถามขอรหัสรับฟัง ผ่าน zoom ได้ก่อน 21.00 น. ของวันนี้เท่านั้น!!


ด้วยรักจากใจ❤️
โค้ชกี้ฟิตแอตโฮม

4 ท่าบอกลาพุงย้วยง่ายๆจากที่บ้าน ท่าล่ะ 12-15ครั้ง 1-3 เซทจร้าา✌️✌️ #แชร์ไว้ทำตามได้เลยค่า😘😘

ถ้าเรา " รัก "ตัวเองมากพอควรจะใช้ชีวิต ให้ มี " สุขภาพที่ดี " ❤️


วันศุกร์แล้วจร้าาาา ขอให้ความสุขจงเป็นของทุกคนค่า😘😘


#ฟิตแอตโฮม❤️
#โค้ชกี้ครูโยคะคนสวยและน่ารัก

" กฏเหล็กในการลดไขมัน "

1.ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง (เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล อาทิเช่น ขนมปัง ขนม น้ำผลไม้ น้ำปั่น)

Tip.การดื่มน้ำผลไม้คือเรื่องที่ผิดเพราะน้ำตาลสูงถ้าเลือกกินขอกินแบบเป็นผลดีกว่า

2.งดของมัน ทอด ถ้างดไม่ได้ก็ลดไปทีละนิด

Tip.เนื้อสัตว์ติดมัน ของชุบแป้งทอด

3.ให้มีผักในทุกๆมื้อ มีกากใยช่วยดักไขมันได้ ช่วยการขับถ่าย ท้องยุบ มีวิตามิน ช่วยลดพื้นที่กระเพาะให้ทานได้น้อยลง อิ่มนาน

Tip.ผักกินได้เยอะกินเท่าไรก็ได้ แต่ล้างให้สะอาด ใครที่ไม่กินผักก็กินโยเกิร์ตได้ ช่วยขับถ่าย(ดูฉลากเรื่องน้ำตาลและแคลลอรี่ดีๆ)

4.กินมื้อเช้าเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญเต็มสูบ

Tip.กินมื้อเช้าช่วยให้เริ่มการเผาผลาญ ให้พลังงานแก่สมอง และจะไม่หิวโหยในมื้อต่อๆไป

5.อย่าอดมื้อเย็นและกินระยะห่างก่อนนอน 3 - 6 ชม.

Tip.มื้อเย็นควรงดเด็ดขาดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง น้ำตาล ควรทานอาหารที่มีโปรตีน เน้นไก่ ปลา

6.หิวระหว่างวันกินไรดี.? กินผลไม้ที่มีแคลน้อยเช่น แก้วมังกร แตงโม แคนตาลูป ฝรั่ง น้ำเปล่า ถั่ว 1 กำมือ

7.กินน้ำเยอะร่างกายยิ่งไม่บวม ช่วยการเผาผลาญ ผิวชุ่มชื้น จางโซเดียม ลดอาการบวมน้ำ

8.ออกกำลังกายต่อเนื่อง 40 นาทีขึ้นไป เหงื่อออกเยอะไม่ใช่ไขมัน ไขมันไม่ขับทางเหงื่อ ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้ในเวลา 40 นาทีขึ้นไป

9.ตั้งเป้าหมายทีละน้อยๆเช่น ทีละ 3 โล

10.เพื่อนชวนแดกอย่าไป
ไม่มีใครยอมเสียค่าบุฟเฟ่ต์แพงๆ
เพื่อไปแดกผักต้มหรอก

11.มีมื้อโกง
กินของที่อยากกินได้ 1 มื้อ
ต่อสัปดาห์
(ถ้าไม่กินก็จะเห็นผลเร็วกว่านี้)

#เลือกกินเป็นก็ผอมได้😊

เครดิต - ชุมชนคนรักสุขภาพ

#โยคะหน้าเด็กและทำให้หลับสบาย ท่า " อุตตนาสนะ " หรือท่ายืนก้มตัว เนื่องจากโยคะท่านี้เป็นท่าที่ศรีษะต่ำกว่าหัวใจจึงช่วยให้เลือดลงไปเลี้ยงสมองใบหน้าได้เป็นอย่างดีทำหน้าเด็ก และ สมองผ่อนคลายนอนหลับสบาย นอกจากนั้นยังได้ยืดแฮมสติงอีกด้วย เพื่อนๆลองฝึกกันดูน๊าคร้า😘😘 ปล. วิธีปฏิบัติตามวีดีโอเลยจร้าาา #โยคะหน้าเด็ก #โยคะวันล่ะท่า #โค้ชกี้โยคะเบิร์นลดพุงลดเครียด

“ร่างกายเอาไว้หาเงิน ถ้าวันใดมันพัง นอกจากคุณจะได้ไม่ได้เงินและยังเสียเงินด้วย”


Happy Friday ค่าทุกคน❤️