AV/AD - ActiVe All Day

สายไตรกีฬาก็เล่น Hyrox ได้

⁉️ HYROX คืออะไร

HYROX คือ Fitness Racing ที่เป็นการแข่งขันด้วยการวิ่ง 1 k.m. สลับกับ functional workout 1 ท่าที่ไม่ซ้ำกัน ทำทั้งหมด 8 รอบ

สำหรับคนที่สนใจกีฬานี้ สมาชิกในทีม อู๋ "Au Chanon" ที่ได้ไปแข่งขันงาน Hyrox Hongkong 2024 มาแล้วและจบครั้งแรกด้วยเวลา 1:12 ชั่วโมง มีคำแนะนำดังนี้

"แนวทางที่ผมใช้ในการฝึกซ้อมเพื่อแข่ง Hyrox ครั้งแรกคือสูตร 70/30

30% คือตารางการซ้อมที่ผสมผสาน โดยการสร้างความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดผ่านตารางไตรกีฬา ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่ง พร้อมการฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อโดยรวมผ่านการออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วน

Key exercises include:
• Squats
• Deadlifts
• Bench press
• Overhead press
• Farmer’s walks
• Sled pushes/pulls
• Wall balls
• Burpee broad jumps

และสุดท้ายสิ่งสำคัญที่สุดคือ Nutrition ซึ่งผมให้ความสำคัญ 70% สูตรรับประทานอาหารที่ผมใช้คือคาร์โบไฮเดรต 60% โปรตีน 20% และไขมัน 20% อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับกีฬาและพื้นฐานร่างกาย"

สำหรับคนที่สนใจกีฬา Hyrox จะจัดแข่งขันครั้งแรกที่ประเทศไทยในปีหน้า 24 พ.ค. เตรียมตัวซ้อมรอกันได้เลยครับผม



​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา

ยินดีกับพี่กิ๊ปสัน "Kipsan Beck" ที่พิชิตสนาม Ironman 70.3 World Championship ที่ Taupo New Zealand 2024 ด้วยเวลา 4:49:31 ชั่วโมง

ยังคงเป็นตัวอย่างให้น้องๆในทีมเห็นว่า "Age is just a number" ทำได้จริงถ้ามีความมุ่งมั่นและวินัยอยู่เสมอครับผม


​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา

"ครั้งหนึ่งในชีวิต ปั่นพิชิตดอยภูคา"

สมาชิกทีม AVAD นำทีมโดยพี่รุต เฟ่น และเอพักจากงานแข่งไตรกีฬาก็จัดทริปปั่นจักรยานเชิงท่องเที่ยงเส้นปัวไปบ่อเกลือผ่านถนนหมายเลข 3 กันเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา แต่มารู้ว่าจะมีงานปั่นจักรยานขึ้นดอนภูคาก่อนล่วงหน้าวันแข่ง 1 วันและยังเปิดรับสมัครอยู่ กับระยะแข่งขัน 35 กิโลเมตรและความชันขึ้นสะสม 1,900 เมตร แม้ไม่ได้ซ้อมปั่นเขาก็พร้อมลงสมัครทันที

โดยเฉพาะเอที่เป็นการปั่นจักรยานขึ้นเขาครั้งแรกก็สามารถปั่นตามพี่รุตและเฟ่นได้ ปั่นจบพิชิตดอยภูคาสำเร็จ ยินดีกับทั้ง 3 คนด้วยอีกครั้งนะครับผม

#ดอยภูคาน่าน #ปั่นจักรยานขึ้นดอยภูคา
#ครั้งหนึ่งในชีวิตปั่นพิชิตดอยภูคาครั้งที่9


​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา

"Starting strong is good. Finishing strong is epic."

ยินดีกับพี่สกล "Sakol Anusornsiriruk" และพี่ตั๊ม "Tum Vasu" ที่ออกตัวอย่างมั่นใจแบบไร้ไม้โพล และสามารถพิชิตสนาม Chiang Mai Thailand by UTMB ระยะ 50 k.m. เข้าเส้นชัยได้สำเร็จจบอย่างสตรองด้วยนะครับผม


​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา

งานรายการไตรกีฬา CIMB THAI Triathlon 2024 ตัวแทนทีม AVAD เฟ่น "Fenn Chaiwat Vinyununthakul" ลง Triathlon ระยะ Sprint
และ วอม "Chittapol Sakavutanudej" ลง Duathlon งานนี้ทีมเราเน้นเข้าร่วมไม่เน้นเข้ารอบ เพราะได้ลำดับที่ 4 รุ่นอายุ 40-49 ตกโพเดี่ยมกันทั้งคู่

ทีมเราขอสนับสนุนตามตีมของงาน "ก้าวข้ามคำว่ายาก" ทุกคนที่ฝึกซ้อมและจบเป็น Finisher ได้คือน่าภาคภูมิใจในตัวเอง ขอแสดงความยินดีและชื่นชมกับทุกคนอีกครั้งนะครับผม



​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา

ยินดีอีกครั้งกับการแข่ง HYROX ครั้งแรกของอู๋ "Au Chanon" ที่ใช้เวลาซ้อม 4 เดือนแต่สามารถทำเวลาได้ 1:12 ชั่วโมง เป็นลำดับที่ 13 รุ่นอายุ และลำดับ Overall ที่ 95 จาก 1,009 ในรายการ HYROX Hongkong Asian Championships 2024

โดยงานนี้อู๋มีคำแนะนำสำหรับคนที่สนใจกีฬา Hyrox ว่า "Hyrox คือการแข่งขันที่ผสมการวิ่งและฐานแบบ Functional training สำหรับผู้สนใจเล่นกีฬานี้ขอแนะนำว่าใน phase แรกให้เน้น Base Traning สำหรับการวิ่งควบคู่กับตาราง Weight Training เพื่อสร้างพื้นฐานและความแข็งแรงทั้งด้านระบบหัวใจและกล้ามเนื้อก่อน แล้วค่อยพัฒนาเข้าสู่ phase build ที่เน้นสร้างความแข็งแรงและความเร็วให้มากขึ้นเพื่อให้ร่างกายพัฒนาและไม่บาดเจ็บ แล้วถึงจะไปสู่ phase peak ก่อนการแข่งขันได้ซึ่งจะใช้เวลามากน้อยเท่าไรขึ้นกับแต่ละบุคคล"

สำหรับคนที่สนใจกีฬา Hyrox สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://hyrox.com/the-fitness-race/ นะครับผม



​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา

ถือโอกาสเปิดตัวและยินดีกับน้องใหม่ของทีม AVAD "เอ" ทันตแพทย์ผู้เล่นไตรกีฬามาหลายปีเป็นขาแรงที่ดูแลสุขภาพและรักษารูปร่างได้ดีอยู่เสมอที่ได้ไปร่วมแข่งขัน Hyrox Hongkong เมื่อวันที่ 23 พ.ย.ที่ผ่านมา กับ 2 รุ่นพี่ในทีม อู๋ "Au Chanon" และ เฟ่น "Fenn Chaiwat Vinyununthakul" โดยทั้ง 3 คนได้แบ่งเวลาในการฝึกซ้อมไตรกีฬามาซ้อม Hyrox ในช่วงเวลาสั้นๆ 4 เดือนแต่สามารถจบการแข่งขันได้สำเร็จตามเวลาที่ตั้งเป้าหมายกันทุกคน

Hyrox เป็นการแข่งขันที่รวมการวิ่งและการแข่ง functional workout เข้าด้วยกันในระดับสากล สำหรับคนที่สนใจอยากร่วมแข่งขัน สามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อเข้าร่วมได้ เพราะจะมีการจัดแข่งขันในไทยเป็นครั้งแรกในปีหน้า มีกำหนดออกมาแล้วเป็นวันที่ 24 พ.ค. 68 นะครับผม



​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา

ยินดีกับทุกคนที่เข้าร่วมและจบในรายการ Swimathon 2024 ทั้งระยะ 5 และ 10 k.m. ในวันนี้กับรายการ Swimathon เป็นรายการแข่งขันว่ายน้ำที่มีทั้งระยะ 1,2,5 และ 10 k.m. มีแข่งขันวิ่งสลับว่ายด้วย เป็นอีกรายการว่ายน้ำประเภท Open Water ที่เหมาะกับนักกีฬาว่ายน้ำที่ชอบความท้าทายทั้งว่ายในทะเลที่มีทั้งคลื่นลม และมีหลายระยะให้เลือกลง

สำหรับสมาชิก AVAD ในทีมมีเฟ่น "Fenn Chaiwat Vinyununthakul" ที่เข้าร่วมแข่งขันในระยะ Sprint 2 k.m. ที่จัดขึ้นเมื่อวานนี้ 9 พ.ย. โดยจบที่เวลา 45 นาที กับที่ 35 Overall ระยะนี้ทุกคนใส่กันสุดไม่มีผ่อนแม้คลื่นลมทะเลจะแรงแค่ไหน ขอแสดงความยินดีกับทุกคนที่จบในทุกระยะด้วยอีกครั้งนะครับผม



​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา

ยินดีกับพี่กิ๊ปสัน "Kipsan Beck"

"You are an Ironman"

ว่าย 3.8 🏊🏼 ปั่น 180 🚵🏿‍♂️ วิ่ง 42 k.m. 🏃
👏 10:32 ชั่วโมง 💪

📍 พิชิตสนาม Ironman World Championship ที่ Kona Hawaii ได้อย่างแข็งแกร่งมากครับผม


​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา

ยินดีกับพี่สหะ "Saha Bhasavanich" ที่สามารถพิชิตที่ 2 Age group ในสนามไตรกีฬา Ironman 70.3 Langkawi ในวันที่ 12 ต.ค.ที่ผ่านมา และยังได้ Slot ไปแข่ง Ironman 70.3 World Championship Marbella , Spain 2025 อีกด้วย

เป็นตัวอย่างของความมีวินัยในการซ้อมและไม่หยุดพัฒนาความแข็งแกร่งให้น้องๆในทีมเห็นว่าอายุเป็นเพียงแค่ตัวเลขได้เสมอครับผม


#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา
#ทีมไตรกีฬาชายล้วน #ว่ายปั่นวิ่ง

​ ​

ให้ภาพเล่าเรื่อง 📸

กับงานปั่นจักรยาน NTR ระยะทาง 161 k.m. ครั้งที่ 11 ที่จะจัดเป็นครั้งสุดท้าย กับสมาชิกทั้ง 4 คน "พี่รุต เฟ่น ตวน ตาล" ที่งานนี้ไส้ไม่แตก แม้ยางแตกแต่ปั่นจบกันครบ ตบด้วย Recovery drink ฟรีๆในงานกันทุกคนครับผม



​ ​



#นักไตรกีฬา #ไตรกีฬา