Roots 8 Yoga is a new yoga place, located in the heart of Bangkok, Thailand. It is also a 5 minute walk from Chong Nonsri BTS station.
It is located on the second floor of Sathorn Corner building with a high ceiling allowing the air to circulate in and out naturally. This building is about 45 years old and it is located in Soi Phipat (Sathorn 8) which can be accessed from Sathorn or Silom. With an area of over 600 square meters, Roots 8 Yoga has 2 big practice rooms. Root 1, is a room that preserves its original functions. As for
06/06/2026
Yoga asanas schedule during 8-13 JUNE 2026. 🤍Please book or cancel classes at least 2 hours in advance. 🤍Thank you 🙏
⏰Booking class via Line chat
👤LINE OFFICIAL ID :
📞 +66 9 7232-2678 (Tel & Line)
🚇 BTS chongnonsri exit no.2
🕉 Roots8yoga , Sathorn soi 8
ตารางฝึกโยคะอาสนะ 8-13 มิถุนายน 2569 🤍 กรุณาจองหรือยกเลิกคลาสล่วงหน้าทุกครั้งอย่างน้อย 2 ชั่วโมงค่ะ 🤍 ขอบคุณค่ะ🙏
02/06/2026
🧘♀️✨ ชวนไปงานวันโยคะสากลครั้งที่ 12 (อาทิตย์ที่ 21 มิ.ย. 2569 นี้แล้วนะค้า) ⏱️
รูทส์8 โยคะ ขอร่วมสนับสนุน ผู้ไปร่วมงาน👏🏻👏🏻👏🏻! 🎁✨ ง่ายๆ แค่ 2 สเต็ป:
👉เช็คอินที่งาน + เซลฟี่ตัวเองคู่กับเสื้อแจกของปีนี้ 📸
👉ส่งรูปมาอวดเราทาง LINE 📱
รับไปเลย! คูปองฝึกโยคะฟรี 1 คลาส ทันทีไม่มีเงื่อนไข 🎉 💚
(ใช้ฝึกได้ตั้งแต่ 21 - 30 มิย 69)
รูทส์8 โยคะ สาธรซอย8 ,BTS ช่องนนทรีย์
TEL/LINE : roots8yoga
27/05/2026
“จิตอยู่กับปัจจุบัน แต่ปัญญาไม่มีจำกัด ต้องรู้รอบ ..รู้พร้อม.. รู้ล่วงทุกกาล..”
พระพุทธโฆษาจารย์ ปอ. ปยุตโต 🙏
Two classes this evening :-
18.15 HATHA | 19.30 FLEX& STRETCH
25/05/2026
ฝึกโยคะ เช้า หรือ เย็นต่างกันอย่างไร?
⏱️ฝึกเช้า ปลุกร่างกาย + สร้างพลังงาน
👉ปลุกระบบเผาผลาญ กระตุ้นระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีไปตลอดวัน
👉จัดระเบียบความคิด ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง มีสมาธิดีขึ้นก่อนเริ่มงาน
👉ยืดเหยียด ลดอาการตัวตึงจากการนอนผิดท่า หรือ ความหน่วงจากที่ร่างกายไม่ได้ขยับนานหลายชั่วโมง
⏱️ฝึกเย็น คลายเครียด + พักผ่อน
👉ลดเครียด ปลดปล่อยความเหนื่อยล้าที่สะสมจากงานทั้งวัน
👉ร่างกายยืดหยุ่นกว่า จากการขยับตัวมาทั้งวัน กล้ามเนื้อจะคลาย ทำให้เข้าท่าลึก ๆ ได้ง่ายขึ้น
👉ช่วยให้นอนหลับสบาย คลาสที่เน้นยืดเหยียดเบา ๆ จะช่วยปรับระบบประสาทให้ผ่อนคลายได้ดี
การเลือกโยคะเช้าหรือเย็น ขึ้นอยู่กับ เป้าหมาย ไลฟ์สไตล์ และความลงตัวของแต่ละคนนะคะ 🧘♀️ ขอเพียงจัดตารางให้ได้อยู่ตัวเองบ้าง และฝึกต่อเนื่องสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพกายใจระยะยาวค่ะ ...🤸🏻♂️🧘🏃🏼♀️
22/05/2026
This evening class - 7 pm. HIP & BACK
TGIF 🩶 ~~~เคลียร์ความคิด คลายความล้า สะโพก และ หลัง เย็นนี้ค่ะ …
คาร์ดิโอ (Cardio) หรือ Aerobic Exercise คือการออกกำลังกายที่เน้นกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจให้ทำงานมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง
หลักการสำคัญคือ….
👉🏻ใช้ออกซิเจนเป็นพลังงาน เพื่อช่วยเผาผลาญคาร์บ+ไขมันส่วนเกิน ให้เปลี่ยนเป็นพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อ ยิ่งเคลื่อนไหวนานเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งต้องการออกซิเจนมากขึ้นเท่านั้น
👉🏻เพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น เพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย🩶 ปอดจะทำงานหนักขึ้น เพื่อรับออกซิเจนและขับคาร์บอนไดออกไซด์ 😤หลอดเลือดขยายตัว เพื่อให้เลือดไหวเวียนได้สะดวกขึ้น 🩸🩺
🩶หัวใจสำคัญของการคาร์ดิโอ คือ การรักษา “อัตราการเต้นของหัวใจ (Heart rate)” ให้สูงขึ้นกว่าปรกติ ส่วนใหญ่มักให้อยู่ในระดับ 50%-85% 💓💓ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด และต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 20-30 นาที⏱️
คาร์ดิโอจึงไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่คือการฝึก “หัวใจ+ปอด” ให้ทำงานดีขึ้น แข็งแรงขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง สูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น และเพิ่มความทนทาน ร่างกายไม่เหนื่อยง่าย ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี
♾️วิธีเลือกคาร์ดิโอตามความชอบและสภาพร่างกาย
👉แบบแรงกระแทกต่ำ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
👉แบบแรงกระแทกสูง เช่น วิ่ง กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก
แล้วโยคะ เป็น cardio หรือ ไม่?
“เป็นได้ทั้งใช่และไม่ใช่” ขึ้นอยู่กับสไตล์ของโยคะที่เราเลือกฝึก และความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหวค่ะ
โยคะอาจไม่นับเป็นคาร์ดิโอ ถ้าฝึกสไตล์ Hatha ,Yin ค้างท่านาน เคลื่อนไหวช้า เน้นฝึกลมหายใจ ทำสมาธิ ความยืดหยุ่น ทรงตัว ใช้กล้ามเนื้อที่เน้นความแข็งแรง อัตราการเต้นของหัวใจปานกลาง จึงไม่สูงพอที่จะเข้าสู่ช่วง Aerobic Zone อย่างต่อเนื่อง
แต่อาจนับเป็นคาร์ดิโอ ถ้าฝึกโยคะสไตล์ที่มีความรวดเร็วและต่อเนื่อง เช่น Flow , Vinyasa , Power, Ashtanga มีชุดท่าที่ฟิกซ์ไว้และต้องทำอย่างรวดเร็วต่อเนื่อง ช่วยฝึกความทนทานของระบบหัวใจ
การเคลื่อนไหวท่าที่เชื่อมต่อกับลมหายใจเร็วและต่อเนื่อง จะทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้นกว่าปรกติ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น กระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อระบายความร้อน
45+ เขินสเต็ปแอโรบิก แต่อยากคาร์ดิโอ ทำอย่างไรดี?
สายจริตโยคะอย่างเดียว มีออฟชั่น เลือกเข้าคลาสได้หลายสไตล์เลยค่ะ flow , power , ashtanga ฯลฯ ครูวิเวกจัดให้แล้ว หัวใจเต้นเร็วขึ้นมั๊ย? ลองสังเกตตัวเองค่ะ …แต่ถ้าแบบเหลียวดูนาฬิกาหลายรอบ 😅 อันนี้ครูสังเกตค่ะ …
พบกันนะคะ วันนี้เลย!!!
Traditional Hatha , Special class | Saturday 9 May at 14.00-16.00 pm. (2hours) | Drop in only 1,200 TBht
06/05/2026
มีเรื่องมาเล่าค่ะ
อยู่มาวันหนึ่ง ขณะนั่งอยู่ที่พื้น แล้วจะลุกขึ้นยืน บังเอิญแว๊บไปเห็นท่าตัวเอง.. “ใช้ฝ่ามือยันพื้น เพื่อดันตัวลุกขึ้นยืน”
เกิดความเอ๊ะ !! 🤔
เอาใหม่ …นั่งลงท่าเดิม ลองลุกขึ้นใหม่
ลองใช้กำลังกล้ามขาอย่างเดียวซิ !!!
ลุกไม่ขี้นค่ะ!!!! 😳ใครเป็นบ้าง ?
นี่เราเพิ่งเป็น หรือ เป็นนานแล้วแต่ไม่รู้ตัว
เริ่มมีความใส่ใจ “ขา” ขึ้นมาทันทีค่ะ
“ขา” ในฐานะ “เสาหลักที่รองรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย” และ “การเคลื่อนไหว” เบสิค คือ เดิน วิ่ง กระโดด ทรงตัว ฯลฯ
ขา คือ รากฐานที่แข็งแรงในการใช้ชีวิต และ การทำงานของระบบภายใน
ขา ศูนย์รวมกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ ระบบกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงนอกจากช่วยเพิ่มสมรรถภาพในกิจกรรมประจำวันแล้ว ยังเป็นศูนย์กลางการไหลเวียนโลหิตส่วนล่าง หรือ “หัวใจดวงที่สอง”
กล้ามเนื้อขาโดยเฉพาะน่อง ทำหน้าที่เหมือนปั๊มเลือดดำกลับสู่หัวใจ ป้องกันการเกิดเลือดคั่ง
ทุกครั้งที่เราเดิน กล้ามเนื้อส่วนนี้จะบีบตัว เพื่อส่งเลือดดำจากปลายเท้ากลับขึ้นสู่หัวใจ จึงช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจ
การใช้กล้ามเนื้อขายังสัมพันธ์กับสุขภาพสมอง ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทใหม่ ๆ และชะลอความเสื่อมของสมองตามวัยด้วย
กระดูกต้นขา เป็นกระดูกที่ยาว หนา และ แข็งแรงที่สุดในร่างกาย สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 30 เท่าของน้ำหนักตัว
ขาประกอบด้วยกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ที่สุด คือ เตาเผาพลังงานหลัก การมีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่าการออกกำลังกายส่วนอื่น
โอ้โห… แค่ลุกขึ้นยืนเองไม่ได้ ข้อมูลมาเป็นตับค่ะ !!!
กลายเป็นจุดเริ่มต้นที่ต้องหันมาเริ่มใส่ใจกับการดูแลขา รวมทั้งสุขภาวะอื่นๆ อย่างจริงจังค่ะ อยากแข็งแรงสุขภาพดี ก็ต้องทำเองค่ะ ไหว้วานให้ใครออกกำลังกายแทนไม่ได้แน่นอน ...
“รักษาความแข็งแรงของขาไว้ให้ยาวนานที่สุด เพราะว่าการเดินได้เอง ก็คือ อิสรภาพอย่างหนึ่ง และเราพอทำได้” เริ่มได้เลยค่ะ วันนี้เลย ….
28/04/2026
ธาตุทั้ง 5 ตามคติฮินดู หรือ ปัญจภูมิ เชื่อว่าเป็นโครงสร้างของจักรวาลและร่างกายมนุษย์ ประกอบด้วย ธาตุทั้ง 5
♾️ปฤถวี - ธาตุดิน แทนความแข็ง โครงสร้าง เนื้อหนัง กระดูก และความมั่นคง
♾️อาปะ - ธาตุน้ำ แทนความชุ่มชื้น ของเหลวในร่างกาย เลือด น้ำเหลือง ความไหลลื่น
♾️อัคนี -ธาตุไฟ แทนควาร้อน การเผาผลาญ การย่อยอาหาร พลังงาน และสติปัญญา
♾️วาโย - ธาตุลม แทนการเคลื่อนไหว ลมหายใจ การหายใจ และการไหลเวียน
♾️อากาสะ- ธาตุอากาศ , พื้นที่ (space) แทนช่องว่าง หรือพื้นที่ว่างในร่างกาย ความเบา และพื้นที่ที่สี่ธาตุอื่นดำรงอยู่
ร่างกายมนุษย์ถูกสร้างขึ้นจากองค์ประกอบทั้ง 5 อย่างสมดุล หากธาตุใดธาตุหนึ่งไม่สมดุลจะเกิดโรคภัยไข้เจ็บ
ต่างจากคติพุทธที่มักเน้นหลัก ธาตุ 4 (ดิน น้ำ ลม ไฟ) และบางจารีตในอินเดียโบราณยอมรับเพียง4 ธาตุ เช่นกัน โดยไม่นับ “อากาศ” เพราะ...... มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า
“อากาศและลม” รวมกัน กลายเป็นพลังงานที่เรียกว่า “วาตะ” (Vata) ถ้าไม่มีพื้นที่ หรือspace ลมก็เข้าไม่ได้
ลมหายใจ คือ สิ่งนั้น และเราก็หลงลืมไปค่ะ เพราะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า
ในการฝึกโยคะจึงร้อยลมหายใจเอาไว้กับการเคลื่อนไหวร่างกายผ่านท่วงท่าต่าง ๆ สร้างการรับรู้การมีอยู่ของ “ลมหายใจ”
เป็นรูปแบบการฝึกย้ายตัวตน จาก “ความคิด” ไปสู่สภาวะของ “ความรู้ตัว” (awareness)
♾️ ทำไม “Space” หรือ พื้นที่ว่าง จึงสำคัญ ?
หากเราขยับจากความเชื่อโบราณมาสู่วิทยาศาสตร์ และ ปรัชญาการใช้ชีวิตสมัยใหม่ “Space” ไม่ได้หมายถึงแค่ “ความว่างเปล่า” ที่ไม่มีอะไรอยู่เลย
แต่มันคือ “พื้นที่” ที่ทำให้ทุกอย่างเกิดขึ้นได้
♾️ในทางวิทยาศาสตร์ ฟิสิกส์ (Space – Time) คือ ปริภูมิ-เวลา
ที่ว่างคือตัวกลาง พื้นที่ว่าง คือสิ่งยึดเหนี่ยวจักรวาลไว้ด้วยกัน หากไม่มีพื้นที่ วัตถุหรือพลังงานอื่น ๆ ก็ไม่มีที่ให้อยู่และไม่มีทางเคลื่อนที่ได้
ที่ว่างในอะตอม ในระดับอนุภาคร่างกายมนุษย์และวัตถุต่าง ๆ ประกอบด้วยพื้นที่ว่างกว่า 99% ถ้าเราเอาพื้นที่ว่างในอะตอมออกไป ร่างกายมนุษย์จะเหลือขนาดเล็กว่าเมล็ดทราย ดังนั้น “ความว่าง” จึงเป็นองค์ประกอบที่ใหญ่ที่สุดของสสาร
♾️ในทางจิตวิทยาและสุขภาพจิต(Mental Space) ยุคที่ทุกอย่างรวดเร็วและสั้นเกิน Space กลายเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุด
“พื้นที่ว่างในใจ” space หมายถึง การมีช่องว่างระหว่าง “สิ่งเร้า” กับ “การตอบโต้” (สติ) ถ้าใจเรารับข้อมูลจนเต็ม ไม่มี space เลย เราจะรู้สึกเครียด และอาจนำไปสู่การตัดสินใจผิดพลาด
“การพักผ่อน” คือ การให้ความสำคัญกับ spaceในตารางชีวิต คือ ช่วงเวลาที่ไม่ต้องทำอะไรบ้างก็ได้ เพื่อให้สมองได้จัดระเบียบข้อมูลและเกิดความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ
Space ในมุมมองปัจจุบัน คือ “บริบท” เพื่ออนุญาตให้องค์ประกอบอื่นทำหน้าที่ของมันได้อย่างสมดุลค่ะ
Space จึงไม่ใช่ “ความไม่มี” แต่ คือ ”โอกาส” เมื่อเราสร้างพื้นที่ว่างไว้ นั่นหมายถึง เรากำลังเปิดโอกาสให้สิ่งใหม่ ๆ ไหลเข้ามาในชีวิตค่ะ ... 🩶
| จันทร์ | 07:00 - 20:00 |
| อังคาร | 07:00 - 20:00 |
| พุธ | 07:00 - 20:00 |
| พฤหัสบดี | 07:00 - 20:00 |
| ศุกร์ | 07:00 - 20:30 |
| เสาร์ | 10:00 - 16:00 |