Body Motion by Yourself

สะท้อนปัญหาของคนเคยไปฟิตเนสแล้วเจอเทรนเนอร์โหดๆให้ต้องทำตามทั้งๆที่ร่างกายยังไม่พร้อมขนาดนั้น ทำให้หลายๆคนเข็ดขยาดฟิตเนสและเทรนเนอร์ไปเลยก็มี ถ้าถามผมนะผมว่าบ้านเราพื้นที่เล็กๆ กับน้ำหนักตัวเราเป็นอุปกรณ์และสถานที่อย่างดี ใจเท่านั้นสำคัญมากๆเพียงแค่คิดแล้วดึงตัวเองมาออกกำลังกายแค่ที่บ้านเท่านั้น แค่นี้เองแล้วคุณจะหลงรักการออกกำลังกายเพื่อตัวคุณเอง

หลังจากโพสที่ผ่านมา 4 วัน ออกกำลังอย่างแน่วแน่ ทานอาหารครบทุกมื้อ ขนมก็ยังทานบ้าง แต่เลือกประเภทอาหารมื้อเย็น วันนี้พุงน้อยๆหายไปแล้ว...น้ำหนักลดลงแล้ว..ใส่สปอร์ตบราได้แล้ว....มาดูแลร่างกายกันนะคะ...ปรึกษากันได้ค่ะ...

อาทิตย์ที่แล้วลั้นลา...ทั้งกิน ทั้งเที่ยว ดูผลของมันซิ..

...เช้านี้อากาศดีๆ ลองหายใจเข้าลึกๆ เหยียดแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นไปขึ้นไปเหนือศรีษะ ยืดจากสีข้างด้านข้าง...แค่นี้เอง คุณก้อได้ทำให้ร่างกายได้ทำงานจากการเหยียดยืดแล้ว เพราะแค่นี้สิ่งที่ได้ต่อมา คือข้อต่อของหลัง ก้อได้ถูดยืดด้วย...ง่ายๆ ...เพราะคุณทำได้...ใช้ใจนำทาง ร่างกายเดินตาม...สุขภาพอยู่ที่คุณ....
...ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดใช้...ทุกคนนะคะ
..ของขวัญที่ดีที่สุด คือร่างกายและสุขภาพ..ที่หาซื้อไม่ได้...(อยากได้ ต้องทำเอง...)

..บางทีก็ขึ้เกียจบ้าง อยู่ในอารมณ์ชิลล์ๆ มองโน่นมองนี่....แต่ต้องมีวินัยในใจ.....พรุ่งนี้เจอกันฟิตเนส....แล้วคุณจะสนุก เมื่อไม่ต้องไปบังคับมันเกินไป...อยากเริ่มออกกำลังกายกันบ้างรึยังน้าาาาาา...😙😙😙😙

...สาวๆจ๋า...อย่าคิดว่าออกกำลังกายแล้วกล้ามจะใหญ่ แขนไม่สวย...เคล็ดลับทุกอย่าง อยู่ที่ทำยังไง ใส่อะไรแล้วดูดีต่างหาก....สู้ๆ เอาใจนำนะค้า....

โยคะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องของการเหยียดยืดและสร้างสมดุลในการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆในร่างกาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย การเล่นอย่างถูกวิธี การกำหนดลมหายใจเข้าออกมีผลมากๆในการออกกำลังกายทุกชนิด ลองมาดูกันดีไม่ดีว่าลมหายใจจะช่วยอะไรได้บ้าง

ร่างกายเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยระยะเวลาไม่นานถ้าหากคุณมีความตั้งใจที่จะมอบสิ่งดีๆให้กับร่างกายตัวเอง นอกจากความแข็งแรงแล้ว การใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี รวมทั้งบุคลิกที่มั่นใจ คุณจะรู้สึกยังไงถ้ามีคนมองรูปร่างคุณด้วยความอิจฉา ลองมาเริ่มดูแลร่างกายกันไม้คะแค่ท่าง่ายๆทำที่บ้านก็ได้ สิ่งสำคัญเราขอแค่ใจคุณเท่านั้น ความตั้งใจจริงๆมีจุดมุ่งหมายชัดเจน และเพิ่มวินัยไปอีกนิด สนุกกับร่างกายตัวเองที่เราต้องการจะเปลี่ยนแปลง แล้วคุณก็จะได้สิ่งที่ตั้งใจ ....เราจะช่วยคุณนะคะ...

ปีนี้คุณอายุเท่าไหร่กันแล้ว ลองมาคิดดูว่าเราใช้ร่างกายมาตั้งแต่เกิดมานานเท่าไหร่แล้ว ตั้งแต่ลืมตาตื่นนอนจนหลับตา คุณใช้ร่างกายตลอดเวลา เริ่มปีใหม่นี้ เราจะลองให้เวลากับตัวเองวันละ 1ชั่วโมงมากล่าวขอบคุณและให้ของขวัญกับร่างกายคุณด้วยการออกกำลังกายกันดีมั้ยคะ